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[英]菲利帕·佩裏

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序言
1.爱的本质是被看见
我们之所以能和特定的人发展友谊甚至爱情，往往是因为被看见的强烈体验。
真正的归属感不需要你改变自己
为什么有时候建立关系如此艰难？
不确定的情感状态反而令人上瘾
不期待，不假设，不强求
你以为自己喜欢的类型未必就是你真正喜欢的
听人劝的后果
因为我需要你，所以我爱你
如果一段关系里没有性
臣服的力量
你还剩多少自我来维系这段关系？
2.如何有效争论：处理个人生活和职场中的冲突
如果有人倾听你，不对你评头论足，不替你担心焦虑，也不试图改变你，那该多么美好。
争论模式1：思考，感受，行动
争论模式2：问题不在于我，而在于你
争论模式3：好人VS坏人
争论模式4：事实VS感受
争论模式5：卡普曼戏剧三角
争论模式6：回避冲突
争论模式7：当冲动占上风时
在命令和请求之间
不要害怕结束关系
破裂与修复
3．面对变化：如何带着未解决的冲突生活
我们对变化的恐惧往往源于那些未解决的冲突
对自己的行为负责
打破“应该思维”
改变始于觉察
允许自己悲伤
我们没有机会练习变老
房间里的空椅子
4.满足感：回归内在本质，找回安心、平静的自己
获得更大满足感的秘诀不是拥有更多，而是减少渴望
做自己的观察者
战胜你内心的批评者
谁是你的替罪羊
任何时刻都会成为过去
内部参考和外部参考
决定幸福的不是厨房，而是厨房里的人
后记
致谢
· · · · · · (收起)

具体描述

用成年的力量，重新養育童年的自己。

既溫柔又犀利的心理治療師、百萬暢銷書《真希望我父母讀過這本書》作者菲利帕·佩裏寫給成年人的心理療愈問答書。

如果你人生中有未完成的事件——來不及告彆的人，得不到的迴應，未被滿足的需求，內心沒有解決的衝突——試試在房間中放兩把椅子，你坐其中一把，另一把留給未完成事件中的人（或者是你的一部分自我）。想象那個人坐在空椅子上，把你的感受、情緒和想法都告訴他。然後，你再坐在他的椅子上，想象你現在變成瞭他，用你想象他會對你說的話，來迴應你剛纔坐的那把椅子（也就是你自己）。

童年時的我們為瞭保護自己，發展齣瞭相應的適應能力和防禦機製，比如乖巧、懂事、警覺、討好。然而，當我們長大成人後，兒童式的生存機製不再適用於成年人的生活，甚至會帶來創傷和阻礙，留下一樁樁“未完成的事件”。

在這本溫暖人心的書中，心理治療師菲利帕·佩裏用溫柔又犀利的迴答，幫助讀者看見自己，覺察自己，給未完成的事件逐一畫上句號。

感謝童年時代拼力保護我們的自己，現在，讓我們用成年的力量，再重新養育一次童年的自己。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

##索引+读者来信+展开陈述，让我感受到了链接，以及安慰：我的问题不是我一个人的问题，虽然没有百分百完美的解决办法，但是书中的建议还是很有启发。

评分☆☆☆☆☆

##好多新书都是清一色的五星，让人怀疑：编辑们和亲友团披着马甲团建了吗？？？

评分☆☆☆☆☆

##这是一本让我重新审视自己，治愈自己苦难童年的书。作者在一个个故事中提炼心理观点，再细致分析描述，让读者自然进去，再跳出来对比自己的人生。书中所涉及的一件件事情，正是作为人共有的情感和波折，亲测有效。这又是一本写给成年人的心理疗愈问答书，内容不多，但切中你的需求。核心是做人要善、仁、恕，人际关系会变复杂却简单。

评分☆☆☆☆☆

书里有33个被倾听的故事，有时我们只需要被倾听，甚至都不需要心理治疗。

评分☆☆☆☆☆

##好多新书都是清一色的五星，让人怀疑：编辑们和亲友团披着马甲团建了吗？？？

评分☆☆☆☆☆

##书摘：如果你觉得很难融入—个群体，那是因为你总是试图表现出自己并不具备的特质。