我是個年輕人，我得瞭躁鬱癥 pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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李俊傑

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序言1：文字的背后，是一种温暖的关怀（陈祉妍中科院心理研究所教授）
序言2：或许，我们也可以把它想象成种子（李健敏作者阿杰的姐姐）
CHAPTER 1确诊了，可为什么是我？
确诊的前一天
告知家人
医生说确诊了
如何判断自己该去看医生了？
为什么是我？
我的失败清单
写给未来的一封信01
来自现在的回信01
CHAPTER 2凭什么要好起来？
得了抑郁症是什么感觉？
躁郁就是起起伏伏起起伏伏起起伏伏
世界不公平……吗？
凭什么要好起来？
站在天台上的人
活下去的理由
写给未来的一封信02
来自现在的回信02
CHAPTER 3 开始治疗了……
刚开始治疗的时候，可以做些什么？
如何争取家人的理解、支持？
关于吃药这件事
那，需要去做心理咨询吗？
面对伤痕
每天只动100米
有空的话，什么书可以看看？
我抑郁的时候听什么？
去书店、菜市场和老人院
那一天，我选择公开
写给未来的一封信03
来自现在的回信03
CHAPTER 4 渡过自己的海底
试着就地躺下
让头浮出水面
我们是可以不放下的
我们是可以害怕的
带着抑郁去毕业
决定给100 人发新年祝福
写给未来的一封信04
来自现在的回信04
CHAPTER 5康复的那一刻
找份工作干
这个奇怪的公司，奇怪的同事
想辞职的念头来得很快
我去徒步了，可是……
不知要有多难才能……睁开双眼
决定开始停药
开始巡回分享
康复的那一刻
ZUI后，我想对大家说
ZUI后一封：来自现在的回信
· · · · · · (收起)

具体描述

【編輯推薦】

◆ 一部躁鬱癥患者康復手記，一場絕望與希望交織的生命之旅。“可是，天好藍花好美今天的風格外溫柔，好吧，我要活下去。”

◆ 真實細膩、直接客觀地呈現病發、病中、到康復的完整過程，“讓更多人直麵負麵情緒，瞭解躁鬱，避免躁鬱，不害怕躁鬱”。

◆ 中科院心理研究所教授、國民心理健康評估發展中心負責人陳祉妍傾情作序，在充滿壓力的現代社會，呼籲更多人關注年輕人心理健康：“這本書會讓關心抑鬱癥和躁鬱癥患者的傢人、朋友、助人者更好地理解和支持患者，會讓患者們感受到更多的溫暖和希望，還可能讓全社會對於患者的偏見稍稍減少一點。”

◆ 如果你也身處黑暗，這本書能帶來理解、共鳴和希望，你不是在孤軍奮戰。

◆ 自己淋過雨所以總想為彆人撐傘。飽受躁鬱癥摺磨的“過來人”真誠剖白內心，傳達齣對同行者深刻的理解、支持和鼓勵，即便曾經墮入黑暗，依然可以追尋和實現自己想要的人生。“你也知道的，天亮之後，會很好看。”

◆ 哪怕身處無邊無際的黑暗，哪怕被消沉悲傷的情緒睏住瞭，但也請你務必一而再，再而三，三而不竭，韆次萬次，毫不猶豫地救自己於人間水火。

◆ 封麵插圖來自一位6歲的小朋友，想傳達給你的是：哪怕你患瞭躁鬱癥、抑鬱癥也沒關係，你僅僅隻是被一小片烏雲睏住瞭而已，而隻要是烏雲，等下一陣風來瞭的時候，它就會散掉瞭。

【內容簡介】

《我是個年輕人，我得瞭躁鬱癥》是一本帶有自傳性質的心理自助類圖書。

23歲、研究生畢業的年輕人阿傑正要展開新的人生，卻在此時確診瞭躁鬱癥，跌入瞭無邊無際的黑暗，像被睏住瞭。

作者以躁鬱癥親曆者視角真實記錄一場絕望與希望交織的生命之旅。他經曆瞭睏惑、怨恨，剋服瞭如“木柴在火堆裏燒得劈裏啪啦”的痛苦後，終於走齣黑暗，迎來清晨，並鼓勵人們，躁鬱癥康復後，人還是那個人，日子還是那些日子，但生命開始有瞭坐標軸，我們擁有瞭托起自己的底氣。

全書分為“確診以後的日子”“憑什麼要好起來？”“開始治療瞭……”“讓頭浮齣水麵”“ 康復的那一刻”五個章節，作為一個“過來人”，作者用直白平實的語言科普瞭在患病的每個階段會遇到的睏惑，同時提供瞭行之有效的方法，誠懇、細膩地描述瞭自己的切身感受，告訴我們，哪怕身處無邊無際的黑暗，哪怕被消沉悲傷的情緒睏住瞭，但也請你務必一而再，再而三，三而不竭，韆次萬次，毫不猶豫地救自己於人間水火。因為黑暗中的路無論有多遠，都會有結束的那一刻，第二天的清晨也都會如約來臨，而你也知道的，天亮之後，會很好看。