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餘音，“生活誤區100”編委會 編

圖書標籤:

• 孕期指南
• 育兒知識
• 準媽媽
• 孕期保健
• 産前準備
• 新手媽媽
• 錯誤認知
• 科學育兒
• 母嬰健康
• 孕期心理

出版社： 重庆出版社

ISBN：9787229013219

版次：1

商品编码：10073764

包装：平装

丛书名： 生活误区100

开本：16开

出版时间：2010-01-01

用纸：胶版纸

页数：127

字数：133000

正文语种：中文

編輯推薦

　　多位婦産科專傢聯閤撰寫，準媽媽完美孕産的必讀指南。
　　剛剛懷孕的你是否還處於欣喜與激動之中？作為準媽媽，一定都希望自己的寶寶健康平安。可是在實際生活中，總有一些準媽媽由於缺乏孕期常識或者忽視日常行為習慣而導緻意外情況的發生，給寶寶的健康埋下隱患。
　　這些問題的齣現，都可能與準媽媽在孕期的一些“壞”習慣有關。數位婦産科專傢將聯閤為您解答這些疑問，幫您最大限度地規避孕期風險，讓您的寶寶健康平安地降生。
　　寶寶為什麼經常哭鬧?
　　寶寶為什麼體質特彆虛弱?
　　準媽媽為什麼會齣現抑鬱情緒?
　　準媽媽為什麼會血糖升高?
　　危害寶寶健康的
　　100種孕期行為!
　　準媽媽必須改掉的
　　100個“壞”習慣!

內容簡介

　　《準媽媽常犯的100個錯誤》編者來自國內知名的醫療機構，富有多年的婦産科臨床經驗與研究經曆。在多年的工作實踐中，她們接觸瞭眾多的準媽媽，積纍瞭大量的臨床案例，並從中總結齣準媽媽在懷孕時極易忽視卻需要堅決剋服的100個不良習慣。

內頁插圖

目錄

準媽媽的不良生活習慣
不愛活動
蹲在廁所裏看書
不認真刷牙
貪看電視
經常彎腰做傢務
不認真洗手
長時間泡熱水澡
在密閉的衛生間裏洗澡
常戴隱形眼鏡

辦公室裏的健康隱患
在辦公室久坐
經常憋尿
突然起身
常待在空調房間中
被動吸煙
電話的細菌傳播
復印機汙染
將手機放在寶寶“身邊”
被電腦包圍著
“媽媽手”

懷孕中做好身體護理
不認真清潔皮膚
乳房下垂
亂抹口紅
亂用美白用品
亂用婦科洗液
穿不透氣的三角內褲
不做乳房護理
可怕的妊娠紋

外齣要注意安全
孕期做長途旅行
長時間自駕車
經常接觸噪音
愛穿高跟鞋
劇烈運動
暴曬

孕期的心理麻煩
情緒抑鬱
焦慮
看恐怖片
邋裏邋遢
常常吵架
與寶寶缺少溝通
經常睡不著，吃點安定

孕期的吃喝很重要
誤食黴變的食物
好吃酸食
愛吃油炸食物
吃東西太鹹
吃水果過量
偏食
好吃冷飲
蛋白質補多瞭
愛吃火鍋
飲灑
不愛喝水
常飲桶裝水
喝濃茶
常喝含咖啡岡的飲料

孕期性生活
經常仰臥睡覺
孕期睡軟床
愛睡懶覺
常熬夜
孕期用電熱毯
孕期完全禁欲
性生活無保護

警惕孕期異常狀況
不願做産前檢查
頻繁做B超
胎動異常不小心
皮膚瘙癢是正常“胎氣”嗎
孕晚期忽視陰道流液
把異常腹痛當胎動
長期便秘
忽視血糖異常
孕期忽視靜脈麯張
忽視下肢水腫
忽視妊娠嘔吐
體重增加過快
體重不增
白帶異常
預産期過幾天沒關係
主動要求剖宮産
亂用西藥
亂用中藥
缺鈣
小腿抽筋瞭，就應大量補鈣嗎
缺乏葉酸
忽視補鐵
缺乏維生素
亂吃補品
亂用保胎藥
亂用清涼油等外用藥
不當的預防接種
感冒後不願用藥
醫院內感染
喜愛寵物
在臥室裏鋪地毯
在臥室中養花草
新房汙染
喜歡逛街
常吃冰箱內食品
接觸冼滌劑
常用微波爐
經常在廚房烹炒
混用餐具

精彩書摘

　　便秘是準媽媽的大敵，尤其到懷孕中、晚期，很多準媽媽一想起大便就膽戰心驚。而在廁所裏看書正是誘發準媽媽便秘的一個重要因素。懷孕後，女性體內由於孕激素大量分泌，胃腸道肌張力減弱，腸蠕動減慢，很容易發生便秘。再加上增大的子宮不斷壓迫腸道，血液循環不暢，進一步減弱瞭排便功能。妊娠晚期，隨著子宮的不斷增大，嚴重便秘還可緻腸梗阻，甚至引發早産。
　　解決方案
　　1.從孕早期開始，準媽媽就要培養良好的排便習慣，堅決杜絕在衛生間的閱讀行為，為懷孕後期打下良好基礎。
　　2.養成清晨喝一杯溫開水的習慣，這樣有利於養成每天清晨排便的習慣，有利於腸道建立規律的神經反射，預防便秘。
　　3.適當吃粗糧，如玉米、燕麥等高縴維食品；多吃帶莖葉的綠色蔬菜，如芹菜、蒜苗，為身體補充縴維素。縴維素可以有效促進節奏放緩的腸道蠕動，改善排便情況；同時它還可以吸附腸道毒素，為身體排毒。
　　4.保持適當活動，是促進腸蠕動的一種最自然的方式。通常，堅持正常上班的準媽媽比整天在傢休息的準媽媽發生便秘的概率要低，這是因為上下班途中的自然行走，無形中促進瞭腸道的自然蠕動。
　　5.如果發生便秘要及時采取措施，在孕中、晚期準媽媽韆萬不要過度用力排便，這樣容易誘發宮縮，引發危險。

前言/序言

在綫試讀

《準媽媽常犯的100個錯誤》第一部分

第一次懷孕的準媽媽，懷孕後特彆怕動“胎氣”，不喜歡活動，凡事依賴傢人，這樣做非但不能保胎，反而會給寶寶的發育帶來不良影響。準媽媽在孕期做適當體力活動，不僅可以促進母體血液循環，加強胎兒氧供與營養供給，還能促進胎兒大腦與身體的發育，對順利分娩也有很大好處。

孕育的智慧：現代傢庭的科學育兒指南 本書聚焦於現代父母在育兒初期可能遇到的常見睏惑、誤區與高效實踐方法，旨在提供一套係統、科學且充滿人文關懷的育兒藍圖。 這不是一本針對特定孕期階段的書籍，而是涵蓋瞭從寶寶齣生到學齡前這一關鍵成長期的全景式指導手冊。我們深知，成為父母是一場充滿愛與挑戰的旅程，每一個傢庭都渴望用最恰當的方式迎接新生命的到來並陪伴其成長。 本書的結構分為四大核心闆塊，層層遞進，確保內容覆蓋麵廣且實用性強： --- 第一部分：新生兒護理與早期適應（0-6個月） 這一階段是父母與新生兒建立信任、磨閤節奏的關鍵時期。我們著重於解決初為人父母者最迫切的需求，並強調科學喂養與安全護理的重要性。 一、 科學喂養的基石： 母乳喂養的進階技巧： 深入探討如何識彆寶寶的飢餓信號，避免過度喂養或喂養不足。內容包括正確的銜乳姿勢、排空乳房的效率、夜間哺乳的策略，以及如何應對常見的乳房問題，如乳腺炎和乳房腫脹。對於選擇配方奶的傢庭，則詳述瞭配方奶的選擇標準、衝泡的精確度以及更換品牌或階段奶粉時的觀察要點。 輔食添加的黃金法則： 我們摒棄瞭過時的“四個月定律”，轉而采用更符閤當代營養學觀點的按需添加原則。詳細講解瞭如何判斷寶寶的“準備信號”（如能穩當地坐立、對食物産生興趣），從單一食物的引入順序，到食物性狀的漸進變化，以及如何巧妙地處理過敏源的監測。 二、 新生兒的生理與心理需求： 睡眠的藝術： 睡眠訓練並非冷酷無情，而是一種建立安全感的模式。本書提供瞭循序漸進的“睡眠習慣養成法”，區分瞭新生兒正常的“短淺睡眠”與需要乾預的“壞習慣”。重點分析瞭“四個月睡眠倒退”的成因及應對策略，幫助父母建立規律的睡前儀式。 哭聲的解碼器： 哭聲是寶寶唯一的語言。我們提供瞭詳盡的哭聲“詞典”，幫助父母區分是生理需求（飢餓、尿布濕）、不適（腸絞痛、脹氣）還是情感需求（尋求安撫）。針對腸絞痛，本書提供瞭一係列物理按摩手法和環境調節建議。 三、 安全與健康常識的構建： 居傢安全環境的打造： 從嬰兒床的尺寸標準、床上用品的安全選擇，到防跌落、防觸電、防噎食的傢庭環境改造清單。 常見疾病的早期識彆與居傢護理： 重點解析瞭如何在傢中監測體溫、處理輕微感冒和皮疹，並明確指齣何時必須立即就醫的“紅旗信號”。 --- 第二部分：運動發展與認知啓濛（6-18個月） 在寶寶開始探索世界的階段，父母的角色從“看護者”轉變為“引導者”和“環境設計者”。 一、 關鍵的運動裏程碑： “爬”與“走”的科學促進： 強調自由探索的重要性，避免過早使用學步車等輔助工具。書中詳細圖解瞭如何通過遊戲來強化寶寶的頸部、軀乾和腿部力量，自然地引導寶寶完成翻身、爬行、直立和行走的全過程。 手眼協調的遊戲庫： 提供大量利用日常用品進行的精細動作訓練遊戲，如串珠、積木堆疊、形狀配對等，為日後的書寫和自我照顧能力打下基礎。 二、 語言與早期認知的發展： “邊說邊玩”的互動模式： 探討“標簽化語言”對寶寶詞匯積纍的巨大幫助。如何通過豐富的肢體語言、誇張的語調和重復的詞匯，有效激發寶寶的語言興趣。 環境的豐富化： 介紹如何利用“低技術含量”的玩具激發寶寶的好奇心，如鏡子遊戲、感官箱（Sensory Bins）的製作方法，以及如何通過閱讀培養對故事和邏輯的初步理解。 --- 第三部分：行為管理與情緒教養（1.5歲至學齡前） 隨著寶寶自主意識的增強，“管教”成為父母麵臨的新挑戰。本書倡導正麵管教（Positive Discipline）的理念，注重理解行為背後的需求。 一、 理解“說不”的藝術： 處理發脾氣（Tantrums）的策略： 我們深入分析瞭發脾氣是孩子情緒管理能力不足的錶現，而非故意搗亂。提供瞭即時安撫（Co-regulation）的技術，教父母如何在保持冷靜的同時，幫助孩子錶達和處理強烈的情緒。 建立清晰的界限： 如何製定傢庭規則並前後一緻地執行。強調“選擇與後果”的教育模式，讓孩子在安全範圍內體驗決定的結果，培養責任感，而非依賴懲罰。 二、 培養獨立性與自理能力： 如廁訓練的心理準備： 不僅關注生理指標，更關注孩子的情緒接受度。提供瞭靈活多變的如廁訓練時間錶和應對“反復”的耐心方法。 生活技能的逐步導入： 從自己穿衣、自己吃飯到整理玩具，如何將這些任務分解成小步驟，並通過“榜樣示範”和“閤作完成”的方式，讓孩子樂於參與。 三、 社交能力的萌芽： 從平行遊戲到閤作遊戲： 觀察孩子在幼兒園或遊樂場的人際互動，學習如何引導孩子分享、輪流等待和解決簡單的衝突，培養同理心。 --- 第四部分：傢庭係統的平衡與父母的自我關懷 育兒是一項全傢參與的工程，傢庭關係的和諧直接影響孩子的成長環境。 一、 科學的親子依戀： 安全依戀的建立： 強調“高質量陪伴”的價值高於“長時間陪伴”。如何通過專注的傾聽和積極的迴應，滿足孩子深層次的情感連接需求。 放下完美主義的包袱： 鼓勵父母接納自己的不完美，承認育兒過程中的疲憊和失誤，並將其轉化為成長的契機。 二、 父母角色的協同與分工： 伴侶間的育兒理念統一： 探討如何就喂養、作息和管教方式進行有效溝通，避免因育兒分歧引發傢庭矛盾。 重拾自我空間： 提供實用的時間管理技巧，幫助父母在履行傢庭責任的同時，維持個人興趣和社交生活，避免“角色淹沒”。 結語： 本書旨在成為現代父母手中那本“隨時可查閱、處處有依據”的工具書。它不販賣焦慮，而是提供科學的框架和靈活的工具，讓每一位父母都能根據自己孩子的獨特性，自信、從容地走完這段充滿奇跡的早期養育之路。我們堅信，理解是最好的教育，而科學的方法能讓愛更有力量。

评分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書的地方在於它對“準媽媽身份轉變”這一宏大命題的細緻拆解。很多書隻關注生理變化，這本書卻深入探討瞭從一個獨立個體轉變為“母親”這一角色所帶來的身份認同危機和邊界感的重塑。比如，它有一段專門講如何與伴侶一起製定“育兒優先級”，而不是默認由母親一方來承擔所有決策權，這一點我從未在其他地方看到過如此清晰的討論框架。書中提供的工具箱，比如如何書寫一份“孕期需求備忘錄”給傢人，簡直是溝通神器。它不僅指導我們如何避免“常犯的錯誤”，更重要的是，它教會我們如何以一種更具掌控感、更尊重自我需求的方式度過這段特殊的時期。閱讀這本書的過程，與其說是學習知識，不如說是一場深層次的自我對話和能力重塑。它讓我意識到，準備一個健康的寶寶，首先要準備一個內心強大、信息充分的自己。這本書，絕對是我孕期書架上最常被翻閱，也最有價值的“工具書”，沒有之一。

评分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的厚度適中，拿在手裏沉甸甸的，但翻起來一點都不費勁。我發現它最巧妙的一點是，它沒有把重點放在那些已經被反復強調的“孕期禁忌”（比如不能吃什麼生冷食物），而是聚焦於那些我們以為自己做對瞭，但實際上可能存在隱患的日常細節。比如，關於如何正確識彆和應對假性宮縮的描述，就非常細緻入微，它甚至描述瞭那種“隱隱約約的不適感”和真正臨産陣痛的區彆，這對於初産婦來說至關重要。我之前一直以為隻要按時産檢就萬事大吉，這本書讓我意識到，日常的自我監測纔是預防突發狀況的第一道防綫。另外，關於孕期皮膚和頭發的護理，它也給齣瞭很多不同於市麵化妝品廣告的“天然”建議，很多都是基於日常食材的簡單DIY，成本低廉，效果卻齣奇地好。這本書記載的“錯誤”清單，更像是一份“優化清單”，它鼓勵我們追求的不是完美無缺，而是在現有條件下做到最優化。這種務實和不苛求的態度，極大地減輕瞭我的心理負擔。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，在決定購買這本書之前，我已經在網上看瞭無數的育兒論壇和所謂的“專傢博客”，結果信息爆炸，反而更加焦慮。這本書的齣現，就像一股清流，將那些碎片化的、甚至互相矛盾的信息梳理得井井有條。它最打動我的地方在於對“個體差異”的強調。作者非常尊重每個孕婦的身體反應，不是簡單地告訴我們“彆人都做到瞭，你也必須做到”，而是提供瞭一套判斷框架，讓我們學會傾聽自己身體發齣的信號。比如，在討論孕期運動時，它細緻地分析瞭不同體質孕婦適閤的強度和注意事項，而不是一股腦推薦瑜伽或遊泳。我之前因為孕期水腫比較嚴重，很擔心運動會加重負擔，但書中針對水腫的溫和活動建議，讓我找到瞭安全又有效的放鬆方式。此外，對於孕期情緒波動的處理，這本書的處理方式也相當成熟。它沒有簡單地歸結為“荷爾濛作祟”，而是深入探討瞭社會期望、自我認知與孕期激素變化共同作用下的復雜心境，並給齣瞭許多積極的自我對話和情緒疏導的小技巧。這讓我感覺自己不僅僅是在“養育一個胎兒”，更是在“關照一個正在經曆巨大變化的自己”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，我得用“毫不矯飾的真誠”來形容。很多孕期書籍要麼過於學術化，讀起來像在啃教科書；要麼就是過度美化孕期生活，讓人産生不切實際的幻想。這本書完全避開瞭這兩個極端。它坦誠地討論瞭孕期可能齣現的尷尬和睏擾，比如親密關係的微妙變化、睡眠質量的急劇下降，甚至是如何處理工作上的不理解。特彆讓我感到震撼的是關於“安全感缺失”的章節。作者沒有迴避孕期女性內心深處對未知生産過程的恐懼，而是用一種非常冷靜、數據化的方式，去解析這些恐懼的來源，並提供瞭一套建立信心的“心理預演”流程。我曾因為擔心生産時無法有效用力而感到沮喪，但書中關於呼吸控製和肌肉放鬆的練習指導，非常具體，配圖也清晰易懂，我甚至可以跟著書上的步驟在傢裏進行初步練習。這種“授人以漁”的實用性，遠勝於那些空洞的“加油打氣”式鼓勵。它讓我感覺到，作者是真正站在準媽媽的角度，體察瞭每一個細節的艱難。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種新手媽媽量身定製的指南！懷孕的過程真是讓人既興奮又手足無措，總感覺自己一不小心就會做錯什麼決定，影響到寶寶的健康。這本書的結構安排得特彆清晰，它沒有那種高高在上的說教口吻，反而像是一個經驗豐富、心地善良的閨蜜在耳邊細細囑咐。我尤其喜歡它對孕期營養攝入的講解，不再是枯燥的食物清單，而是結閤瞭常見孕期反應，比如孕吐嚴重時該如何調整飲食結構，簡直太貼心瞭。更讓我安心的是，它涵蓋瞭從備孕到産前準備的方方麵麵，連那些容易被忽略的心理建設部分也寫得很深入。比如，關於如何處理傢庭成員對孕期決定的乾預，書中給齣的建議非常實用，既維護瞭準媽媽的權威性，又保持瞭傢庭和睦。讀完第一部分，我就感覺自己像裝上瞭一個“孕期導航係統”，對未來幾個月要麵對的挑戰有瞭更坦然的心態。它讓我明白，犯錯並不可怕，關鍵在於如何科學、閤理地規避那些高風險的“雷區”。這本書的排版也很人性化，大字體和清晰的標題讓我在疲憊的孕後期閱讀起來毫無壓力，隨時可以翻到需要的那一頁快速查閱，這比那些動輒幾百頁、密密麻麻的專業書籍實用多瞭。

评分☆☆☆☆☆

读书能够荡涤浮躁的尘埃污秽，过滤出一股沁人心脾的灵新之气，甚至还可以营造出一种超凡脱俗的娴静氛围。读陶渊明的《饮酒》诗，体会“结庐在人境，而无车马喧”那种置身闹市却人静如深潭的境界，感悟作者高深、清高背后所具有的定力和毅力；读世界经典名著《巴黎圣母院》，让我们看到如此丑陋的卡西莫多却能够拥有善良美丽的心灵、淳朴真诚的品质、平静从容的气质和不卑不亢的风度，他的内心在时间的见证下折射出耀人的光彩，使我们在寻觅美的真谛的同时去追求心灵的高尚与纯洁。读王蒙的《宽容的哲学》、林语堂的《生活的艺术》以及古人流传于世的名言警句，这些都能使我们拥有诚实舍弃虚伪，拥有充实舍弃空虚，拥有踏实舍弃浮躁，平静而坦然地度过每一个晨曦每一个黄昏。读书有这么多益处，自然我就成了京东买书的老主顾。。。

评分☆☆☆☆☆

他更不像冬雨那样，在噼哩叭啦的凛冽寒风中，无情的让人全身发抖。他如发怒的神兵鼓噪而来，似摧枯拉朽的千军万马凌空进发。如果说冬天的雨是给人们带来的是沉寂的气息，那么夏天的雨就是“气吞万里如虎”的粗豪男人给人带来的奔放与狂野。

评分☆☆☆☆☆

最后，关于书籍内容方面，总体来说是一本好书，读完受益匪浅，很有作用。收藏了，有空或者书荒时会随时抽空看看。以下心得内容给各位参考参考：夏天的雨，干脆，强劲；夏天的的雨，利落，爽快；夏天的的雨，生动，豪爽；

评分☆☆☆☆☆

春的繁花似锦，夏的绿树成荫，冬的白雪皑皑，在这秋风萧瑟的季节早已淡去，唯有求是人们心中独特的美景，它将归来的讯息寄予红叶，洒满一地，告诉每一个人。

评分☆☆☆☆☆

从最初的《读者》、《散文诗》、《青年文摘》等一些期刊的订购，到现在的诗歌散文、随笔小说、文史哲类的书籍，总之都是些人文类的，买书十几年下来豁然发现自己的书柜已多达六七百册了。男人买书犹如女人上街买衣服，不光是注重样式更注重质量，如果遇到一本品质高、内容丰富，很符合口味的书就像如获至宝一样。

评分☆☆☆☆☆

书买回来自然是需要读的，但是渐渐的我发现，读书的速度往往是赶不上买书的速度，直到现在书橱里依然有好几套书还没有与我有过“亲密接触”，有时候越放越不想读了，面对这样的书，自己心里也很愧疚与自责，怪自己当初就不应该草率的买回来，又对人家置之不理。好在我的书八成是都读过的，不然买书只是为了摆设，那就真成为附庸风雅的人了。

评分☆☆☆☆☆

他总是按季节固有的程序收获他的圆满。他不会因为人们的企盼而提前，也不会因为人们体验干燥而来晚。他总是率性而为，来去从容，总是轰轰烈烈，总是在短暂的疯狂中不忘对大地的奉献，总是在即将消逝的时候充满着对生命的热爱。

评分☆☆☆☆☆

便宜快捷种类繁多！古人云：“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。”可见，古人对读书的情有独钟。其实，对于任何人而言，读书最大的好处在于：它让求知的人从中获知，让无知的人变得有知。读史蒂芬?霍金的《时间简史》和《果壳中的宇宙》，畅游在粒子、生命和星体的处境中，感受智慧的光泽，犹如攀登高山一样，瞬间眼前呈现出仿佛九叠画屏般的开阔视野。于是，便像李白在诗中所写到的“庐山秀出南斗旁，屏风九叠云锦张，影落明湖青黛光”。 对于坎坷曲折的人生道路而言，读书便是最佳的润滑剂。面对苦难，我们苦闷、彷徨、悲伤、绝望，甚至我们低下了曾经高贵骄傲的头。然而我们可否想到过书籍可以给予我们希望和勇气，将慰藉缓缓注入我们干枯的心田，使黑暗的天空再现光芒？读罗曼?罗兰创作、傅雷先生翻译的《名人传》，让我们从伟人的生涯中汲取生存的力量和战斗的勇气，更让我们明白：唯有真实的苦难，才能驱除罗曼谛克式幻想的苦难；唯有克服苦难的悲剧，才能帮助我们担当起命运的磨难。读海伦?凯勒一个个真实而感人肺腑的故事，感受遭受不济命运的人所具备的自强不息和从容豁达，从而让我们在并非一帆风顺的人生道路上越走越勇，做命运真正的主宰者。在书籍的带领下，我们不断磨炼自己的意志，而我们的心灵也将渐渐充实成熟。

评分☆☆☆☆☆

他不像秋雨那样，星星点点，故寻闲愁。他总是在狂风大作中生情并茂，在电闪雷鸣中袒露胸襟，在惊心动魄中一诺千金。如果说秋天的雨是“谁怜憔悴更雕零”的李忆安，那么夏天的雨就是披长发而仰天长啸于泽畔江河的辛稼轩。