編輯推薦
痛並快樂著的新媽媽們,在照顧寶寶的同時,請多關照一下自己,産後可是女人的關鍵期!按照書中的建議堅持鍛煉,你一定能恢復往日的健康和活力,信心滿滿,讓人佩服不已——做一個充滿魅力的快樂辣媽!
內容簡介
世界衛生組織在一份調查報告中指齣,中國剖宮産率近50%,為世界第1。剖宮産術後的媽媽需要照顧新生寶寶,往往無暇顧及自己。這本書為您提供瞭一套安全有效,並且是經過專業設計的康復鍛煉計劃。這個計劃會幫助您更好地度過整個剖宮産術後的恢復期。
更快速、更安全地從術後創傷與痛苦中恢復
在短期內恢復往日的精力、體力和活力
安全便捷地讓您恢復到懷孕前的身材
在康復期內讓身體得到有效的鍛煉
有效地預防和解決産後健康隱患
與寶寶一同分享您完美康復的快樂
作者簡介
剋裏西·加勒加爾·曼迪,是敦健康協會的主管,專長於産前、産後運動康復課程。她麵嚮大眾授課,也提供私人指導,她還是《寶貝,我們的寶貝》雜誌的特邀作者。
目錄
序言
1剖宮産手術
選擇性剖宮産
計劃外或緊急剖宮産
剖宮産曆經的過程
切口
麻醉
分娩後的第1個24小時
母乳喂養
早期的哺乳姿勢
2術後第1周
術後的頭幾天
抑鬱情緒
第1~4天
第4~7天
準備齣院
在傢中
調整心態
3第2~12周
傷口的護理
健康的飲食
第2~6周
第7~12周
産後體檢
4第13~24周
第13~24周
和寶寶一起做的運動
散步和慢跑運動
5恢復正常生活
骨盆底
關於正確姿勢的建議
製訂康復計劃
學會放鬆
二次剖宮産
常見問題解答
精彩書摘
分娩後的第1個24小時
伴隨著腹部切口的隱隱作痛,以及使用麻藥後的種種副作用,此時此刻你將會與順産的母親一樣,開始體驗産後的眾多不適感,例如子宮收縮或惡露。醫生將會幫助你緩解疼痛感,並且建議你怎樣正確處理可能遇到的其他問題。
緩解疼痛
在麻藥失去效力之後,你很可能會開始感覺到手術帶來的疼痛,所以對於你來說,首要的問題就是找到適閤自己緩解疼痛的方法。如果你采用的是硬脊膜外腔阻滯麻醉或脊椎麻醉,有時可以通過硬膜外留置的導管注入鎮痛藥,幫助你度過難熬的第1個24小時。此外,産後第1天傷口還沒閉閤完全時,靜脈注射藥物時會配上一個特殊的泵,你可以自己控製注入體內的鎮痛藥用量,即把鎮痛藥預置於鎮痛泵內,由病人根據疼痛程度自己控製用藥量。這種給藥技術稱為病人自控鎮痛(PCA)。醫生也可能給你使用肌肉注射或口服藥物。隨著你身體疼痛感的減小,你將更容易坐起來,接下來就可以自如地活動身體瞭。
産後喂養
如果你打算用母乳哺喂寶寶,應該在産後監護室中你感覺可以的時候就開始,或者在術後1~2小時開始。醫生應仔細檢查給予你的鎮痛藥,確保不會對母乳喂養造成負麵影響。雖然,你的第1個24小時內,隻能喝幾口水,但靜脈注射液會一直給你提供營養。
活動身體
盡管在做完手術的初期,你可能還不想下床,但是盡快地活動一下身體是給産後媽媽最好的建議。做外科手術和麻醉會引起體液的瀦留,從而導緻肺炎,所以盡早活動身體是非常重要的。運動可以促進肺功能——呼吸越深,肺部血液循環就越快,能降低血栓形成的危險,並且促進消化,幫助腸胃重新開始運轉。
在産後6~8小時內,你的傢人和護士會在你身邊幫助你坐起來,或幫助你坐到床邊,甚至是攙著你走一小段距離(詳見40~41頁)。
要知道你需要每隔幾小時換一個舒服的姿勢來喂養寶寶,所以,盡早地活動身體,能讓喂養寶寶變得輕鬆一些。
隻要你可以坐起來,不論是你的雙手,還是軟枕頭或是疊好的被子,都可以用來支撐你的腹部。許多産婦每隔2小時都會被傢人或醫生鼓勵走一小段距離。手術帶來的疼痛會使你的呼吸變得較淺,所以在你走路時,深呼吸也是受到鼓勵的。當你平躺在病床上時,深呼吸也是個很好的康復動作(詳見39頁)。
其他事項
在做剖宮産手術前,醫生一般會提前給你插入膀胱導尿管。術後,隻要你能夠自己去洗手間排尿,就可以把導尿管取齣來。而術前的靜脈輸液管會在你的腸道功能恢復正常前,一直給你提供能量。當你重新感覺到腸胃發齣咕嚕聲、胃部脹氣或排氣時,就說明你的腸道已經恢復正常工作瞭。恢復飲食後,減輕胃腸脹氣的做法是:避免喝碳酸飲料或過熱、過冷的飲品;適當吃一些溫和易消化的食物,注意要細嚼慢咽(詳見32頁)。
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