具体描述
編輯推薦
《太極拳能速成嗎》作者認為，練習太極拳”一年左右入門，兩年懂勁(齣功夫)，三年一小成(功夫中乘)”是沒有問題的，並設計瞭一條速成的捷徑：明理一基本功訓練一單式訓練一套路訓練。太極拳能速成嗎？答案是：能！
內容簡介
“太極十年不齣門”，是三百多年拳史對太極拳的定位。然而，人生能有幾個十年呀？有多少人能窮一生精力去研究她、追求她、修煉她？那麼，練太極拳就沒有捷徑可尋瞭嗎？非也!武式太極拳老前輩李亦佘的《五字訣·序》日：“母舅武禹襄……研究月餘，而精妙始得，神乎技矣!”本書作者以自身修煉太極拳兩年零九個月求得懂勁的實踐為依據，用獨樹一幟的觀點、另闢蹊徑的方法，賦予瞭太極拳全新的理念和定位——太極拳速成，並詮釋瞭太極拳速成的秘密，而且還保留瞭太極拳的原汁原味。作者認為，練習太極拳“一年左右入門，兩年懂勁(齣功夫)，三年一小成(功夫中乘)”是沒有問題的，並設計瞭一條速成的捷徑：明理—基本功訓練— 單式訓練—套路訓練。太極拳能速成嗎？答案是：能！
作者簡介
張武俊，1964年生，黑龍江寜安市人。1999年10月開始接觸太極拳，2003年6月嚮“玄中太極拳”創始人李金龍先生學拳，2004年10月拜師，期間有緣與多位高手長期切磋、交流、並開始在練拳的同時尋究、探索太極拳速成的訓練方法，僅兩年零九個月即達懂勁程度。曾撰文《怎樣快速練好太極拳》，發錶於《搏擊》2004年第9期、《少林與太極》2005年第11期，引起太極拳愛好者的廣泛關注。應廣大愛好者的要求，將自己的練拳感受、體會及訓練方法歸納總結寫成此書，以饗讀者。內頁插圖
目錄
第一章 啓悟第一節 太極拳的十大魅力
第二節 太極情緣——我的學拳經曆
第三節 練拳感言——速成原因的個性化分析
第二章 揭秘
第一節 什麼是速成
第二節 入門之秘
第三節 懂勁之秘
第四節 怎樣練能速成
第三章 基本功訓練
第一節 一二三四五鏇轉
第二節 一二三四五劃圓
第四章 單式訓練
第一節 太極拳對各關節、部位的要求
第二節 強化訓練中的單式動作
第五章 陳式太極拳大架一路
第一節 動作名稱
第二節 動作圖解
附錄一 推薦書籍
附錄二 如何快速練好太極拳
後記
前言/序言
用户评价
這本書的排版和字體選擇非常考究，閱讀體驗極佳，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。我最欣賞它的一點在於，它對每一個基礎動作的講解都進行瞭多角度的剖析。比如講到“起勢”，它不僅告訴你手要怎麼抬，腳要怎麼分，更深入地解釋瞭“氣沉丹田”在起勢階段應該如何感知和引導。作者似乎非常擅長將抽象的內傢拳概念具象化，他引入瞭許多日常生活中的類比，比如將鬆腰的感覺比作“坐在一個軟墊子上”，將沉肩墜肘比作“讓手臂自然垂掛著一個水桶”。這些生動的描述極大地降低瞭我對傳統武術術語的畏懼感。我特彆喜歡其中關於呼吸法的章節，裏麵詳細描述瞭腹式呼吸與太極運動如何配閤，並提供瞭循序漸進的練習計劃。計劃錶設計得非常人性化，從每天五分鍾的靜功練習開始，逐步過渡到配閤動作的吐納。坦白說，我練習瞭書中的幾個基礎動作後，感覺身體的協調性確實有所提高，那種不僵硬、流動的狀態是以前散亂練習時體會不到的。這本書的價值，不在於讓你“快”起來，而在於讓你“對”起來。
评分從裝幀上看，這本書采用瞭硬殼精裝，紙張的質感厚實，油墨印刷清晰，即便是反復翻閱也不會輕易損壞，這對於經常需要對照練習的武術書籍來說非常重要。內容組織上，我發現它巧妙地將“動功”與“靜功”的練習比例進行瞭閤理的分配。它並不急於讓你馬上投入到復雜的套路中去，而是要求你在前期花費大量時間在“定步樁”和“活步樁”的練習上，並詳細解釋瞭為什麼樁功是太極拳的“地基”。書中配有專門的自檢錶格，讓讀者可以定期評估自己的下盤是否穩固、膝蓋是否內扣等關鍵指標，這種量化反饋機製在傳統武術教學中是比較少見的。它提供瞭一種自我糾錯的係統性工具。雖然它沒有承諾“速成”，但它提供的方法論是高效且紮實的，它通過建立起堅實的根基，反而能讓後續學習套路的速度和質量得到質的飛躍。可以說，這本書的價值在於幫你打通瞭通往真正太極境界的“第一道關卡”，後續的進階則需要靠持之以恒的實踐和對書中理念的持續領悟。
评分這本書的封麵設計得相當引人注目，那種墨綠色的底配上燙金的太極圖騰，透露著一種沉穩又不失力量的感覺。我當初買它，主要是衝著“速成”這兩個字去的，畢竟現代生活節奏太快，誰不想找到一條捷徑呢？然而，實際翻開書本纔發現，它更像是一本深入淺齣的入門指南，而不是那種隻教你幾個簡單招式就能糊弄過去的操作手冊。作者在開篇就花瞭大量篇幅闡述太極拳的哲學思想，什麼陰陽轉換、剛柔相濟，讀起來有點像在品讀一篇精妙的武術散文。他用瞭很多古代典籍中的比喻來解釋樁功的重要性，比如“根植大地，直通雲霄”，這讓我意識到，太極的精髓絕非幾周的練習就能掌握的。書中的插圖非常精美，每一個動作的分解圖都細緻到瞭關節的角度和重心的微妙轉移，這點對於初學者來說是極大的福音，比看那些模糊不清的視頻教程要清晰可靠得多。不過，說實話，如果你期待的是能在三天內就打齣像武術大師那樣行雲流水的架勢，那這本書可能會讓你略感“失望”，因為它更強調的是內功的修煉和對身體控製的深度理解，這需要時間和耐心去磨礪，並非一蹴而就的“速成”。它更像是一位嚴謹的老師，而非一個急功近利的推銷員。
评分我曾經嘗試過好幾本市麵上的太極拳教材，但大多要麼過於偏重套路演示，要麼就是文縐縐地講理論，實操性不強。這本書的獨特之處在於它建立瞭一套非常科學的“由錶及裏”的學習路徑。它首先讓你熟悉動作的外部形態（形），然後立刻引導你去體會動作背後的力學原理（意），最後纔觸及到最核心的氣感（氣）。在講解“野馬分鬃”這個動作時，作者用瞭整整三頁的篇幅來分析如何保持上下的平衡與中綫的穩定，並且附上瞭不同身體結構的人可能遇到的常見錯誤姿勢分析及矯正建議，這點非常貼心，感覺像是私人教練在進行一對一指導。此外，書中還穿插瞭一些關於太極拳曆史發展的小知識和名傢語錄，這些內容雖然與具體招式無關，但極大地豐富瞭學習的文化內涵，讓人在練習時能更有敬畏之心。唯一的遺憾可能是在器械方麵，這本書的篇幅主要集中在拳架本身，對於刀槍劍等器械的介紹相對簡略，這對於有誌於學習傳統武術全貌的讀者來說可能略顯不足。
评分這本書的作者顯然是一位在太極拳領域深耕多年的前輩，其文字中透露齣一種曆經歲月沉澱的智慧和從容。與其他追求速度和招式數量的書籍不同，它更像是一本關於“如何學習”的武學心法。特彆是關於“聽勁”的章節，作者描繪得如同音樂的節拍一般美妙，他說聽勁不是用力去聽，而是要像一麵鏡子一樣，接納對方的來力，而後順勢而化。這種哲學層麵的探討，使得這本書的深度遠遠超越瞭一本普通的武術教程。我個人非常喜歡作者在行文過程中保持的那種冷靜剋製的語調，不誇大，不鼓吹任何速效的神奇效果。書中對如何剋服練習中的“瓶頸期”也提供瞭非常實用的心理建設建議，比如當感覺身體僵硬或者動作遲緩時，應該如何調整心態，迴歸到最基礎的呼吸練習中去“清零”狀態。這說明作者深知學習者會遇到的真實睏境。對於那些追求身心閤一，希望通過太極拳達到養生和自我認知提升的讀者來說，這本書的指導價值是無可替代的，它教導的不是一套動作，而是一種生活態度。
评分很实用，儿子非常喜欢，送货师傅很周到，价格便宜
评分卖家太不负责了，签收人写成肖健。东西来了10天左右，我天天去看，查物流，应该是到货了的。但以前帮我签收的就是说没来，因为名字不是我的。这个东西都是我再三恳请他找找，拿出一个华宇物流的包装，一摸估计是书。我说打开看看，不是还原就是了。真气愤。还好是小件，如果是大件人家会让我拆吗？？物流也是电话不打一个。差评！！！
评分很实用，儿子非常喜欢，送货师傅很周到，价格便宜
评分好好好好好
评分东西写得比较详细 书的内容很好，就是快递寄到时外面的塑料包装都破损了，幸好书未烂，希望京东在快递上更加强一点，正在阅读中，书不错，是正版，送给老公的。做父亲的应该拜读一下。以后还来买，不错给五分。内容简单好学，无基础的人做入门教材还是很不错的， 配料的讲解很细致，雕塑技法讲解也很细致。 人物雕塑难度不大，也有鲜明的形象个性，但算不上精美。 的确有可学之处，做入门教材还是不错的。上周周六，闲来无事，上午上了一个上午网，想起好久没买书了，似乎我买书有点上瘾，一段时间不逛书店就周身不爽，难道男人逛书店就象女人逛商场似的上瘾？于是下楼吃了碗面，这段时间非常冷，还下这雨，到书店主要目的是买一大堆书，上次专程去买却被告知缺货，这次应该可以买到了吧。可是到一楼的查询处问，小姐却说昨天刚到的一批又卖完了！晕！为什么不多进点货，于是上京东挑选书。好了，废话不说。爱玲女士在文字上的天才，固然令人倾倒。但是她的两个男友，前者胡兰成，后者赖雅，对于爱玲，均算不得佳偶。有人分析说，爱玲欠缺良好父爱的童年阴影，使得她终生都在寻找坏男人的圈子里打转转。父母对人的影响之重大，往往出乎人自身的意料。很多人一生的目标，都在追求别人的认同或者羡慕，甚或是鬼魂——已经过世的父母或祖辈的鬼魂的表彰。在伴侣关系中，人们寻找另一半的类型，往往会是父亲或母亲的形象投射，然后加以理想的修饰。遗憾的是，这两种人格模型，爱玲都具有。据说，2011年8月24日，京东与支付宝合作到期。官方公告显示，京东商城已经全面停用支付宝，除了无法使用支付服务外，使用支付宝账号登录的功能也一并被停用。京东商城创始人刘先生5月份曾表示京东弃用支付宝原因是支付宝的费率太贵，为快钱等公司的4倍。在弃支付宝而去之后，京东商城转投银联怀抱。这点我很喜欢，因为支付宝我从来就不用，用起来也很麻烦的。好了，现在给大家介绍三本好书：《古拉格：一部历史》在这部受到普遍称赞的权威性著作中，安妮·阿普尔鲍姆第一次对古拉格——一个大批关押了成百上千万政治犯和刑事犯的集中营——进行了完全纪实性的描述，从它在俄国革命中的起源，到斯大林治下的扩张，再到公开性时代的瓦解。阿普尔鲍姆深刻地再现了劳改营生活的本质并且将其与苏联的宏观历史联系起来。《古拉格：一部历史》出版之后立即被认为是一部人们期待已久的里程碑式的学术著作，对于任何一个希望了解二十世纪历史的人来说，它都是一本必读书。厌倦了工作中的枯燥忙碌？吃腻了生活中的寻常美味？那就亲手来做一款面包尝尝吧！面包不仅是物质生活的代名词，还是温暖和力量的化身。作者和你一样，是一个忙碌的上班族，但她却用六年的烘焙经验告诉你：只要有一颗热爱生活的心，一双勤快灵活的手，美味的面包和美好的生活，统统都属于你！<停在新西兰刚刚好>100%新西兰=1%旅行 1%打工 98%成长全世界年轻人都在打工度假！错过30岁就等下辈子！她叫巴道。26岁那年，她发现一个书本上从来没有提过的秘密：全世界年轻人都在打工度假。拿到打工度假签证，你不必承担巨额旅费，也不必羞于张口找父母要钱，因为你可以像当地人一样打工赚钱。你不会成为一个无趣又匆忙的观光客，因为你可以花一年的时间，看细水长流。目前向中国大陆开放这种签证的国家，只有新西兰——《霍比特人》和《魔戒》的故乡，百分百纯净的蓝天白云，山川牧场。世界向年轻人敞开了一道门。门外光芒万丈，门里波谲云诡。巴道发现，自己心动了。|
评分东西写得比较详细 书的内容很好，就是快递寄到时外面的塑料包装都破损了，幸好书未烂，希望京东在快递上更加强一点，正在阅读中，书不错，是正版，送给老公的。做父亲的应该拜读一下。以后还来买，不错给五分。内容简单好学，无基础的人做入门教材还是很不错的， 配料的讲解很细致，雕塑技法讲解也很细致。 人物雕塑难度不大，也有鲜明的形象个性，但算不上精美。 的确有可学之处，做入门教材还是不错的。上周周六，闲来无事，上午上了一个上午网，想起好久没买书了，似乎我买书有点上瘾，一段时间不逛书店就周身不爽，难道男人逛书店就象女人逛商场似的上瘾？于是下楼吃了碗面，这段时间非常冷，还下这雨，到书店主要目的是买一大堆书，上次专程去买却被告知缺货，这次应该可以买到了吧。可是到一楼的查询处问，小姐却说昨天刚到的一批又卖完了！晕！为什么不多进点货，于是上京东挑选书。好了，废话不说。爱玲女士在文字上的天才，固然令人倾倒。但是她的两个男友，前者胡兰成，后者赖雅，对于爱玲，均算不得佳偶。有人分析说，爱玲欠缺良好父爱的童年阴影，使得她终生都在寻找坏男人的圈子里打转转。父母对人的影响之重大，往往出乎人自身的意料。很多人一生的目标，都在追求别人的认同或者羡慕，甚或是鬼魂——已经过世的父母或祖辈的鬼魂的表彰。在伴侣关系中，人们寻找另一半的类型，往往会是父亲或母亲的形象投射，然后加以理想的修饰。遗憾的是，这两种人格模型，爱玲都具有。据说，2011年8月24日，京东与支付宝合作到期。官方公告显示，京东商城已经全面停用支付宝，除了无法使用支付服务外，使用支付宝账号登录的功能也一并被停用。京东商城创始人刘先生5月份曾表示京东弃用支付宝原因是支付宝的费率太贵，为快钱等公司的4倍。在弃支付宝而去之后，京东商城转投银联怀抱。这点我很喜欢，因为支付宝我从来就不用，用起来也很麻烦的。好了，现在给大家介绍三本好书：《古拉格：一部历史》在这部受到普遍称赞的权威性著作中，安妮·阿普尔鲍姆第一次对古拉格——一个大批关押了成百上千万政治犯和刑事犯的集中营——进行了完全纪实性的描述，从它在俄国革命中的起源，到斯大林治下的扩张，再到公开性时代的瓦解。阿普尔鲍姆深刻地再现了劳改营生活的本质并且将其与苏联的宏观历史联系起来。《古拉格：一部历史》出版之后立即被认为是一部人们期待已久的里程碑式的学术著作，对于任何一个希望了解二十世纪历史的人来说，它都是一本必读书。厌倦了工作中的枯燥忙碌？吃腻了生活中的寻常美味？那就亲手来做一款面包尝尝吧！面包不仅是物质生活的代名词，还是温暖和力量的化身。作者和你一样，是一个忙碌的上班族，但她却用六年的烘焙经验告诉你：只要有一颗热爱生活的心，一双勤快灵活的手，美味的面包和美好的生活，统统都属于你！<停在新西兰刚刚好>100%新西兰=1%旅行 1%打工 98%成长全世界年轻人都在打工度假！错过30岁就等下辈子！她叫巴道。26岁那年，她发现一个书本上从来没有提过的秘密：全世界年轻人都在打工度假。拿到打工度假签证，你不必承担巨额旅费，也不必羞于张口找父母要钱，因为你可以像当地人一样打工赚钱。你不会成为一个无趣又匆忙的观光客，因为你可以花一年的时间，看细水长流。目前向中国大陆开放这种签证的国家，只有新西兰——《霍比特人》和《魔戒》的故乡，百分百纯净的蓝天白云，山川牧场。世界向年轻人敞开了一道门。门外光芒万丈，门里波谲云诡。巴道发现，自己心动了。|
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评分好好好好好
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