　　《腦鎖：如何擺脫強迫癥》中來自美國的精神病學傢施瓦茲博士告訴你：如何擺脫強迫癥！如何改變你的大腦！你不停地洗手，卻總覺得還沒洗乾淨嗎？你害怕扔掉任何東西，不管是否有用都要儲存起來嗎？你問題擔心房門沒有鎖好，一次又一次返迴去檢查嗎？你無法驅逐腦海中失控的念頭嗎？那麼，你可能罹患瞭強迫癥。這將是一場空前浩劫，你的生活和幸福正在被瘋狂地侵蝕和摧毀。

內容簡介

　　《腦鎖：如何擺脫強迫癥》，將教會你如何與強迫癥抗爭並最終戰勝它。如果你也是一位強迫癥患者，無論病情較輕還是嚴重到瞭如休斯般的程度，你也將瞭解到許多關於大腦的知識和怎樣更好地去掌控大腦。另有一些激勵人心的故事在等待著你，它們講述的是一些勇士如何通過實施四步驟自我治療法，為自己打開瞭被強迫癥鎖住的大腦。對於這種已被科學證實、可幫助人們成功改變自我大腦運作的方法，在此書中有深入淺齣的講解，方便你領會和自我實施。

緒論強迫觀念、強迫行為與四步驟自我治療法
第一部分強迫癥治療四步驟
第一章步驟1：重新確認
“這不是我，這是我的強迫癥”
第二章步驟2：重新歸因
“打開你的腦鎖”
第三章步驟3：重新聚焦
“光有心願是不夠的”
第四章步驟4：重新評價
“強迫癥帶來的教訓”
第二部分將四步驟法應用到你的生活中
第五章四步驟法與個人自由
第六章成為傢庭障礙的強迫癥
第七章四步驟法與其他障礙
過度飲食、藥物濫用、病態賭博和強迫性性行為
第八章四步驟法與傳統行為療法
第九章強迫癥與藥物治療
第十章漢堡大學強迫癥篩查錶
第十一章一位強迫癥患者的四步驟自我治療日記
第三部分四步驟法自我治療指南

精彩書摘

這不是精神失常，這是腦子被鎖住瞭在治療中，患者首先被明確地告知，診斷結果是他們患瞭強迫癥。大腦發齣瞭錯誤的信號。我們也給他們齣示瞭患有強迫癥大腦的照片，以證明癥狀是與造成腦前部內側過熱的生化問題緊密相關的。簡言之，強迫癥患者的問題在於腦子被鎖住瞭。大腦卡進瞭不當的凹槽之中。而行為療法就是這把能打開腦鎖的鑰匙，這其中的第一步，就是重新確認。重新確認意味著，你用其真實的名稱——強迫念頭與衝動，來稱呼那些滋擾你的不愉快想法和衝動。不僅僅是令你難受的感覺——譬如“可能是髒的”，它們一刻不停地嚙咬著你，也不單單是想去檢查第四次或第五次的衝動，而是令人極其難受的強迫衝動。這是一場戰爭，而對手是強迫癥。在迴擊的過程中，牢記對手的真實麵目是至關重要的。患者有一件強有力的武器：瞭解到“這不是我，這是我的強迫癥”。現在，你可以持續性地去阻止強迫癥混淆你的視聽瞭。你可能會說，那敢情好，但強迫癥是有自我意識的，它根本就不會閉嘴。對此我的迴答是：“它會的，可這需要時間。”無論你如何禱告，它都不會馬上消失，咒罵抱怨也同樣無濟於事。如果你真想禱告，那麼你應該祈求的是自我幫助的力量。天助自助者，更閤理的信念是，命運會幫助那些付齣努力的人們。這意味著你應該集中注意力去做正確的事情，而不要過於在意感覺和舒適的程度。也就是說，盡最大的努力，做好一件工作! 與此同時，當你開始自我治療的時候，也就開始接受那些你無法改變的事情——至少在短期內是如此。你瞭解到重新確認的工作並不會令強迫癥馬上消失，這一點非常重要。然而，當你識彆瞭它的真相，你已經汲取瞭力量，變得更為強大瞭。漸漸地，你將不會那麼在意那些睏擾你的念頭是否消退殆盡瞭，因為反正你也不會再聽它們的話瞭。此外，你越是看低強迫癥的重要性，你的自我掌控感就越強，你也就越是遠離它對你的擺布。相反，你越是看重它，期盼和懇求著希望它放過你，癥狀就越發變得強烈和嚴重。反駁強迫癥強迫癥是這樣一個非常狡猾的對手，它是非常善於自我掩護的。它會否認隻是你大腦發齣的錯誤信息。你會說：“飛機不會因為我沒有再次洗手就墜毀。”但強迫癥會說：“啊，會的，許多人都會死。，’既然你知道事情的真相，現在就是需要你拿齣信心和錶現齣力量的時候瞭。韆萬不能聽強迫癥的話，你承擔不起這個代價。如果在某天坐下來，想著強迫是否將入侵自己的生活，這隻會帶給你更多的恐懼和痛苦。 P32-33

前言/序言

　　1947年的一天傍晚，霍華德?休斯正與演員簡?葛瑞爾在洛杉磯日落大道的一傢餐廳共進晚膳。席間，他錶示要去一下洗手間。讓簡萬分吃驚的是，他這一去不要緊，簡整整花瞭一個半小時纔等到他迴來。當他終於再次齣現的時候，從頭到腳都濕透瞭。
　　“到底發生瞭什麼事情?”簡問道。霍華德說：“我不小心撒瞭些醬料在襯衫和褲子上，因此不得不去水池裏清洗一下。”之後，他又把衣物在洗手間的隔間裏晾瞭一陣。在他把衣服重新穿上之後，他解釋道：“我無法離開洗手間，因為我不能碰門把手。我不得不等到有人進來。” 據《霍華德?休斯：不為人知的故事》的作者之一彼得?布朗所知，簡?葛瑞爾之後再也沒有與休斯一起約會過。
　　霍華德?休斯當然是古怪的，但他並不是一個瘋子，他隻是一名強迫癥的罹患者。這是一個典型且嚴重的病例。在他的晚年——1976年，霍華德?休斯完全被病癥淹沒瞭。臨終的日子，他將自己隔離在一種醫院的氛圍中：因為對病菌的恐懼，他終日躲在阿卡普爾科市女王大酒店的頂層套間裏。厚重的簾布將每一扇窗戶遮掩得嚴嚴實實——甚至連陽光，在他眼裏都可能是傳播病菌的媒介。用麵巾紙將手遮蓋好的僕人給他送入的食物，都是精確度量和切割過的。
　　坊間充斥著各種針對霍華德?休斯隱居生活的流言：有人說他吸毒過量所緻，有人說他得瞭梅毒，另有猜測是他患瞭晚期癡呆癥。而實際上，休斯這一切荒誕不經的行為隻不過是嚴重強迫癥病例的典型癥狀。
　　可悲的是，在休斯的年代，還沒有針對強迫癥的治療。在他辭世後的又一個十年過去後，人們纔意識到這是一種與腦部有關的障礙。
　　我不斷引用霍華德?休斯的例子，試圖幫助我的病人瞭解強迫癥是這樣一隻貪得無厭的怪獸：你不停做齣讓步，它卻越發飢腸轆轆。即便休斯擁有百萬身傢和眾多可幫助他實現各種強迫儀式行為的隨從，卻並不能為自己贖身。最終，他完全被來自自身頭腦中的錯誤信息淹沒瞭。
　　如果你也是一位強迫癥患者，無論病情較輕還是嚴重到瞭如休斯般的程度，這本書，將教會你如何與強迫癥抗爭並最終戰勝它。我們麵對的是一個糾纏不休的對手，但一個真正有決心、意誌堅定的人，終將戰勝病魔。
　　在本書的閱讀過程中，你也將瞭解到許多關於大腦的知識和怎樣更好地去掌控大腦。另有一些激勵人心的故事在等待著你，它們講述的是一些勇士如何通過實施四步驟自我治療法，為自己打開瞭被強迫癥鎖住的大腦。對於這種已被科學證實、可幫助人們成功改變自我大腦運作的方法，在此書中有深入淺齣的講解，方便你領會和自我實施。
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