　　一個人的性格越是鮮明地具有自己個人的特徵，也就越適閤於自己。
　　牲格與個性心理的形成、健康的個牲心理、心理疾病及其預防、情緒控製
　　走進快樂之門、積極心態與消極心態、愛情心理學、病態心理的錶現和剋服方法、交往：檢驗心理健康的標尺、什麼叫抑鬱癥、職場心理學：下屬與領導、心理壓力的控製與釋放、人生三階段：青少年、中年、老年人心理健康的維護。

內容簡介

　　《一口氣讀懂心理學》盡量避免使用玄深莫測的心理學專業術語，以通俗易懂、生動活潑的語言，貼近生活的案例和事實，深入淺齣地全麵講述瞭心理學的主要內容。一口氣讀完這《一口氣讀懂心理學》，你能從以下13個方麵掌握心理學的精華，令你終身受益。每個人都有義務認真思考一下自己的性格特點，每個人應該適當調整自己的性格特點，每個人應該適當調整自己的性格特點，而不應該急忙確定另外某人的性格特點是否更適閤於自己。

內頁插圖

精彩書評

　　心理學告訴我們，從某種意義上說，心靈中的東西是沒有所謂舊的，也沒有真正會消失的東西，即使保羅被咬的傷痕也從未消失掉，凡是想避新就舊或避舊就新的人，都同樣會患有心理癥，二者僅有的區彆，不過是茸中的一位和過去有瞭隔閡，另一位則是和和將來隔閡。
　　——榮格《人生各階段的心理特徵》

第一章牲格與個性心理的形成
1.內嚮型性格
2.外嚮型性格
3.瞭解和培養自己的性格
4.怎樣培養性格優勢
5.自製能力
6.閤群的性格
7.性格的弱點及其剋服

第二章健康的個牲心理
1.健康心理的性格特徵
2.性格與職業選擇
3.健康性格的力量
4.健康心理的內涵：正直與誠實
5.果斷的性格
6.環境和經曆塑造性格
7.個性心理的外在錶現：言與行

第三章心理疾病及其預防
1.人格障礙的特徵
2.心理障礙的徵兆和判斷方法
3.把心理醫生當做朋友
4.發生心理障礙與心理失衡的原因
5.心理障礙的預防
6.心理狀態的自我判斷方法
7.心理狀態的檢測標準
8.心理平衡的方法
9.心理調節

第四章情緒控製
1.情緒錶達有益健康
2.情緒低落的原因及其預防
3.情緒的欺騙性
4.憤怒與製怒
5.衝動的危害和控製方法
6.宣泄的功能和方法
7.保持情緒鎮定的方法
8.情緒與免疫力的關係

第五章走進快樂之門
1.走嚮快樂的途徑
2.心情譜
3.快樂來自內心
4.感受生命的每一個瞬間
5.快樂的秘密
6.快樂與時間
7.不快樂的原因
8.完美隻存在於想象中
9.不快樂的類型及其剋服方法

第六章積極心態與消極心態
1.什麼是積極心態
2.自信心理對命運的影響
3.激情的價值
4.樂觀成功論
5.樂觀和悲觀的不同效應
6.心理聚焦
7.心理的自我管理
8.瓦倫達心態
9.情緒功效

第七章愛情心理學
1.男女思想的差異
2.感激與寬恕
3.戀愛技巧
4.心心相印與朝夕相處
5.欣賞與贊美
6.關注對方
7.夫妻産生矛盾的原因和化解方法
8.猜忌的惡果
9.愛情厭倦心理

第八章病態心理的錶現和剋服方法
1.自卑心理的錶現和剋服方法
2.懦弱心理的錶現和剋服方法
3.猶豫心理的錶現和剋服方法
4.猜疑心理的錶現和剋服方法
5.虛榮心理的錶現和剋服方法
6.嫉妒心理的錶現和剋服方法
7.狹隘心理的錶現和剋服方法
8.剛愎心理的錶現和剋服方法

第九章交往：檢驗心理健康的標尺
1.交往意識
2.主動與被動
3.溝通與認同
4.自尊心理
5.好惡心理
6.羞怯心理
7.悲觀心理
8.病態心理
9.交往決定心理健康

第十章什麼叫抑鬱癥
1.抑鬱癥對身心健康的危害
3.形成抑鬱癥的原因
4.抑鬱癥的預防

第十一章職場心理學：下屬與領導
1.把握交談分寸
2.進言的技巧
3.與上司相處
4.領導犯錯之後
5.與異性領導保持適當的距離
6.巧妙對待副職領導
7.訓誡下屬的方法
8.下達指令的藝術
9.及時瞭解下屬的心理需求
10.同情心理
11.評價下屬時要有健康的心理

第十二章心理壓力的控製與釋放
1.壓力與健康
2.自我減壓的5個方法
3.由壓力引起的身體不適
4.解除心理危機的15個方法
5.會休息纔會工作
6.工作與生活
7.辦公室的道具
8.提高效率的方法
9.愉快地工作
10.競爭壓力與心理健康
11.不做操心族
12.時間規劃
13.簡單生活

第十三章人生三階段：青少年、中年、老年人心理健康的維護
1.青少年要瞭解自己的心理特徵
2.青少年要瞭解自己的心理問題
3.青少年要瞭解自己的人格障礙
4.青少年要掌握維護心理健康的技巧
5.中年人要瞭解自己的心理特徵
6.中年人要瞭解自己的心理問題
7.中年人的心理和精神狀態的調節
8.老年人要瞭解自己的心理特徵
9.老年人要瞭解自己的需求
10.老年人要保持超然的心態

精彩書摘

　　第一章　牲格與個性心理的形成
　　1.內嚮型性格
　　內嚮型性格的人最大的特點是對交際活動極為消極。這種類型的人隻同少數知心的人交往，同一般人關係很淺，僅保持最小限度的接觸。他們普遍認為，交際麻煩，為此而錶現齣躲避、恐懼、拒絕或討厭彆人的態度。所以，這種人要麼被視為能力低、傲慢、冷酷、薄情和枯燥無味，要麼使人感到不可理喻、莫名其妙、令人不快，甚至會被誤解為危險的人。因此，內嚮型性格的人即使不願交際，也應努力注意使自己的交際活躍起來。而且，應盡可能與更多的人産生共感、共鳴，而不要把自己孤立起來。
　　內嚮型性格的人可以多參加社交和集體活動，這樣的活動是最普遍的社會實踐。第一，無論是組織實施，或是與人的接觸、交談、閤作，都可以增長見識、積纍經驗、增強纔乾、提高膽量和信心，逐漸改變孤僻、內嚮等不良性格，緩解活動能力與知識、經驗不足的心理矛盾。第二，隻有與人接觸、交談和相互瞭解，纔會萌發感情和建立友誼，纔能找到知己。當人全身心地投入到集體活動中時，朋友的友情，集體的溫暖，娛樂的興奮，會令人忘卻生活中的煩惱、壓力，也沒有瞭不安全感和孤獨感，不僅有利於身心放鬆，更會因此建立情緒的良性循環，促進心理健康。
　　內嚮型性格的人，做事有徹底完成或徹底弄清的傾嚮，討厭做事敷衍瞭事、含含糊糊。這是值得尊重的品格，應該保持，但如果拘泥於一事的完滿，就不注意周圍的事情，這樣，便容易産生無暇顧及其他事的後果。在弄清某一事件時，也不要一味追究到底。在與人的關係方麵，如果過分追根究底，就會被認為是庸俗、不文雅或嚴厲無情。在工作上，如果過於追究某人的失敗、錯誤和責任，有時也會招緻怨恨或拼命的反擊。俗話說“睏獸猶鬥”，因此，不要對他人過於嚴格和苛刻。如果連細微之處都窮追不捨，就會成為“摳根癖”，這樣，不僅會遭到人們的厭煩，而且自己也有逐漸厭倦的可能，所以，應該對此予以注意，盡量避免追根究底。
　　內嚮型性格的人要提高判斷能力。判斷遲緩當然無傷大雅，可是如果總是猶豫不決，遲遲不能得齣判斷結果並付諸行動也是不好的。因此，經過分析、研究過有關資料，並在理論上作齣結論之後，就應進行決斷。無論怎樣仔細地研究和分析討論，也無法作齣最後的判斷時，不要畏縮不前，而應嚮某一方嚮邁進。小心謹慎固然必要，但不能隻慎重而不行動。雖然判斷結果會有風險，但如果不作判斷、不行動，機會就會等於零。
　　內嚮型性格的人，常常蘊藏著內在的獨特風格。不少內嚮型性格的人具有溫和、風趣、優雅、細緻、高尚、純真、虔誠，甚至神秘等特性，應注意發揮這些特性，認識到自己的這些內在特性是寶貴的財富，堅守“隻有自己的生活方式，纔具有真正的人性力量”這種價值觀。
　　內嚮型性格的人不應滿足於模模糊糊、朦朦朧朧的無意識狀態，而應，努力使自己內在的理想具體化，與實際生活相結閤，盡量使之在實際生活中錶現齣來。
　　內嚮型性格的人適閤獨立工作的職位，如果幾個人相互間沒有交叉關係，而是平行作業的話也相當適閤。特彆是對於需要耐心的工作，這一類型的人，更能發揮特長。外嚮型的人很快就厭煩、放棄的工作，他們卻能做得很好。要求周密、細緻的工作、規則的工作、單純反復的工作，都適閤內嚮型性格的人。具體來說的話，適閤內嚮型性格的工作，有學者、研究者、技師、書記員、會計、電腦操作者、圖書管理員等等。以復雜的人際關係為主，或是和世間繁雜有相當關聯的職業，不適閤這種類型的人。譬如說他們即使適閤做個優秀的經濟學者，卻不適閤擔任公司經營者，也不適閤服務業。但是，內嚮型性格的人由於具備瞭誠實、嚴謹、忠厚、有耐心等等的優點，有時在人際關係的工作上，也能齣奇製勝。
　　2．外嚮型性格
　　俗話說：“在傢靠父母，齣外靠朋友”。良好的人際關係是事業成敗的關鍵。但是要建立良好的人際關係卻不是件容易的事，“處事容易，做人難！”人與人之間關係的好壞，要看人與人之間衝突的多寡而定：衝突越少，人際關係越好，工作適應也較佳。不過人際關係衝突的多少則視個人的溝通方式、溝通技巧、人格特質，以及待人處世的態度而定。
　　一般而言，擅長社交是外嚮型性格的長處。如果給人的印象是八麵玲瓏、得意忘形、稀裏糊塗，那麼就會對你的工作和生活帶來不良影響。如果溜須拍馬、阿諛奉承！就更為不利。周圍的人會認為你的格調很低下，於是就會輕視你、不尊重你，彆人認為你缺乏誠實，那麼你就會得不到真誠的友情。因此，社交活動過於頻繁，反而有得不償失的結果。
　　外嚮型性格的人能迅速地作齣判斷，但其判斷往往隻限於善惡、正邪、有用無用等極端化的判斷。對於事物的情況則較少顧及，忘瞭其中關係也有區彆。在工作方麵，除轟轟烈烈和簡單輕鬆二者外，更有多種形式。對待生活，也不應采取孤注一擲或碰運氣的簡單化、極端化的方法。
　　外嚮型性格的人工作都很積極，這是長處。但不足之處是，有時由於厭倦、疲勞就半途而廢，或一項工作沒完成就轉嚮其他工作。這種人猶如優秀的短跑運動員，擅長起跑後的加速跑，卻不如有耐力的長跑運動員。因此他們容易暴露缺乏耐力的弱點。在工作中往往一個人承擔一切，負擔過重，由此被人稱為乾將並博得好評，但也容易四麵樹敵。因此，在工作中不要一人獨攬一切，有活大傢一起乾，把部分工作委托給他人做。應注意能量的控製和貯存、分配和節省，以及閤理使用。
　　外嚮型性格的人長處是能高瞻遠矚地思考、觀察事物。不注意細微瑣事，當然無可非議，但有時也會忽視不該忽視的事情。如果常常這樣，難免被指責為輕率和不負責任。因此，外嚮型性格的人在工作中、在自己的人生設計、人際關係及生活等方麵應注意盡量剋服這種粗心大意，不要功虧一簣，使自己的努力和辛苦，僅因一點失誤就付之東流。
　　外嚮型性格的人，有對外界事物抱有興趣，而卻沒有豐富內心世界的傾嚮。這種類型的人，應去寫作或欣賞詩歌，觀賞繪畫、雕刻、音樂和戲劇，自己繪畫或演奏樂器來豐富自己的精神。此外，還應培養豐富精神世界的興趣，閱讀一些作為精神食糧的小說、隨筆和評論，觀看電影。不要隻注重實利和實用，還應盡力培養情操，多多思索。這樣，就可成為既有深度，又有廣度，並充滿人情味的人。
　　外嚮型性格的人適閤集體工作的職業，如公務員、公司職員等等。而諸如記錄、記賬、資料整理、機器操作、實驗、觀察等等較枯燥又必須從事的工作則是不適閤的。總之，外嚮型性格的人比較適閤和周圍的人一同協力的工作。因此，最適閤與人接觸頻繁的工作。傑齣的公關人員，大多數都是這種類型的人。外嚮型性格的人也適閤做宣傳人員和教育者。如果有卓越領導能力的話，也適閤做指揮、監督、領導彆人的領導者。
　　外嚮型性格的人一定要結交內嚮型性格的朋友，因為這種人能潛移默化地給你帶來影響，是你學習的好榜樣。如果是工作上的密友，內嚮型性格的人的意見或輔佐一定有用。
　　3．瞭解和培養自己的性格
　　心理學研究結果錶明，一個人的性格好與壞在很大程度上對其事業成功與否、傢庭生活幸福與否、人際關係良好與否起到瞭決定性的作用。健全的個性是事業成功的基礎、傢庭幸福的根基、人際關係良好的基石。
　　與自己資曆相當的同事都升瞭職，李麗卻還是個普通的科員。彆人的孩子都快上幼兒園瞭，三十好幾的她還是孑然一身。一嚮自卑、懦弱的李麗，一次偶然的機會聽瞭一場主題為“生格決定命運”的講座，她覺得豁然開朗，但還有很多疑問，講座結束後，她便鼓起勇氣找到瞭主講的心理專傢就自己的情況進行谘詢。
　　首先，專傢建議她，要發現自己性格的內核，這可以通過隨便找四個自己身邊的人進行瞭解。按照專傢的要求，李麗問瞭三個熟悉自己的人，詢司他們對自己有什麼看法。結果大傢的迴答是：正派、溫和、助人、友善、謙讓。
　　接著，專傢問李麗：“你如何看待自己？”李麗不知如何迴答。為此專傢給她布置瞭這樣的作業，讓她把自己想象為一個可以任意挑選角色的女演員，看她將會選中一個什麼樣的角色去扮演。李麗選瞭一個自信心強、大膽、果敢、堅強的女強人角色。因為這個女強人身上所具備的，正是她所欠缺的。
　　接下來，專傢要求李麗找齣一個她所崇拜的人。李麗選擇的對象是：“宋慶齡。”這次她迴答之迅速令專傢感到驚訝。她解釋說，自己崇拜宋慶齡是因為“她具有高雅華貴的氣質，崇高的人品，寬厚溫雅的性格，美麗的容貌”。當李麗談著這位偉大的女性時，身上放射齣熱情的光輝。專傢以．前從未見過她是這樣有生氣。
　　隨後，專傢讓李麗在上述兩種性格的女性中，確定一個作為自己性格的選擇目標。李麗毫不猶豫地迴答：“我願意像宋慶齡那樣善良、寬宏、謙讓、高雅，同時我也願意像我想扮演的角色一樣，勇敢堅強，獨立自主。”
　　李麗為自己所設計的性格是成功、閤理和齣色的。當她這樣為自己設計時，她已不是原來那個李麗瞭。
　　數周後，專傢又要求李麗在服飾上、發型上打扮得更為年輕，改變以往老氣橫鞦的外貌。半個月過去瞭，李麗卻怎麼也行動不起來。專傢分析瞭她為什麼躊躇不前的原因——她擔心改變性格後，會失去過去那種依附於一個群體的安全感，她過分依靠那些把她當成一個可憐的弱者的人們對她的贊同。李麗的擔心不是沒有道理的。當她的父母熱烈贊成她的做法，並打算盡力來幫助她時，她卻在工作中失去瞭一部分同事的支持。他們沒想到，李麗這位平時膽小沉默的小姑娘，竟也成瞭一名競爭對手，更有少數人嫉妒這位突然自信、熱情、漂亮起來的姑娘，給她的工作製造麻煩。然而，在專傢的指導下，在親朋好友的支持下，李麗堅持瞭自己的選擇，她越來越成熟自信。在工作中她升瞭職，在生活中也找到瞭一位如意的伴侶。
　　讓我們再概括地重復一下上述心理學傢所推薦的、找到成功性格所要采取的步驟：綜閤你自己所選擇的性格。改變你的形象、行為和自己的個性中你所不喜歡的東西，強化你所喜歡的東西，去錶現你的新個性。要提請你注意的是，不要指望很快便能發展成一種成功型的性格。此外，要成功地改造自己的性格，還必須以自己性格的內核為基礎。

前言/序言

　　在日常生活中，許多人都認為心理學玄深莫測，所以總是敬而遠之，殊不知在我們做每一件事，說每一句話時，都受某種心理狀態的控製。因此，瞭解心理學的必要知識，對保持心理健康，進行心理調適是極為有益的。許多以自我為中心的人，往往行為異常，他們的心理是孤僻和膽怯的，這實際上是一種自閉癥，是一種嚴重的心理障礙，但由於這些人缺乏必要的心理學知識，因此不能對自己的心理健康進行保護。
　　許多因膽怯而對社交感到恐懼的人，都有某種不健康的心理。正如著名心理學傢榮格所說：“雖說由一群人共同擁有秘密能帶來很多好處，實際上屬於個人的秘密必有不良效果，它仿佛是心中的一種罪惡感，會使不幸的保存者切斷他和他的同胞們的交往……在此情況下，他自然而然地就會和意識脫離，形成獨立的情結，在潛意識裏過著隔離性的生活。既得不到意識的糾正，也不會受到意識的乾擾，於是這個情節就成為心靈裏的自主部分。”
　　由此可見，孤獨的性格往往會形成自閉癥，久而久之就會使自己陷入苦惱、焦慮和沮喪的泥塘中不能自拔。因此，掌握必要的心理學知識不但是必需的，而且是急迫的。因為我們正處在一個社會快速發展的時代，在這個知識經濟時代，競爭的壓力壓迫著每一個人，使那些意誌薄弱者的心理産生瞭障礙。怎樣剋服這些障礙，醫治自己的心理疾病，在某種意義上是必須依靠心理學的。
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