陳式心意混元太極：技擊32式（附DVD光盤1張） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

☆☆☆☆☆

馬廣祿 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳式太極
• 心意混元
• 技擊
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 健身
• DVD
• 中華武術

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787807058519

版次：1

商品编码：10108637

包装：平装

开本：24开

出版时间：2008-12-01

用纸：胶版纸

页数：89

字数：120000

正文语种：中文

附件：DVD光盘

附件数量：1

編輯推薦

　　藉力打力 四兩撥韆斤
　　以柔剋剛 以靜製動 因敵變化示神奇 實用防身 強身健體
　　陳式心意混元太極三十二式拳詳解
　　陳式心意混元八大內功心法
　　實戰性的陳式圓形推手
　　陳式傳人詳盡教授心意混元太極技擊套路
　　陳式心意混元太極拳技擊三十二式
　　保持中華武術的技擊靈魂，招招精要，式式實用
　　疾速、緊湊、爆發力強，剛多柔少，動作力求堅剛、迅速，著重彈力勁的鍛煉。它在運動時不斷鏇腰轉脊、鏇腕轉膀和鏇踝轉膝，以形成一動全動、貫穿整體的一係列螺鏇動作。打起來連綿不斷，波湧浪翻，酣暢淋灕，氣勢磅礴，非常適於青壯年和體力較好者練習，為現代人提供瞭上乘的強身護體的好方法。
　　太極拳創編者的戰略思想是“人不犯我，我不犯人。”強調練太極拳的人總是處於應擊者的地位，從來不主張主動去進犯他人。一旦有人與我為敵，嚮我進犯，我依其變，順其勢，藉其力，化其力，以陰陽互濟、螺鏇式、鬆活彈抖、化打閤一的太極拳功夫對付對方的挑戰，爭取“以其人之力還治其人之身”。
　　

內容簡介

　　太極兩儀，剛柔相濟，陰陽互根，；強身健體，祛病防身，修心養性，延年益壽。《陳式心意混元太極技擊32式》由陳式太極拳第十九世傳人馬廣祿先生傾力傳授陳式心意混元技擊32式拳法、秘宗內功心法、實戰圓形推手，搏擊實戰運用絕技招式分解教授，即使你是位初學者，也能準確無誤地領會太極的核心，不齣偏差，少走彎路，水到渠成地掌握太極的原本練法。

作者簡介

　　太極名師馬廣祿先生，
　　陳式太極拳第十九世正宗傳人
　　陳式心意混元太極拳第二世正宗傳人
　　天津陳式太極拳專業委員會會長
　　香港陳式心意混元太極拳社名譽社長
　　香港警察總署特邀講學武術指導
　　香港國術總會、香港中文大學高級講學顧問
　　李嘉誠企業王朝（香港長江實業集團）高級私人教練
　　馬廣祿先生太極專著
　　《陳式心意混元太極基礎24式》
　　《陳式心意混元太極技擊32式》
　　《陳式心意混元太極標準48式》
　　馬廣祿為陳式太極拳第十九世正宗傳人、陳式心意混元太極拳第二世正宗傳人，是當代陳式太極宗師、武林百傑之首馮誌強先生的親傳入室弟子，現任天津市陳式太極拳專業委員會會長、香港陳式心意混元太極拳社名譽社長。
　　馬廣祿齣生於中國天津，自幼習武，先習少林武功，後轉練太極拳，至今已近四蔔載。其初拜入太極名傢田秀臣先生門下：數年後，田先生故去，彌留之際，他把愛徒托付給瞭馮誌強先生。
　　馮誌強先生作為陳式太極拳第十八代傳人，深得一代宗師陳發科先生之真傳，同時又得益於著名氣功、中醫大師鬍耀貞先生所傳心意六閤拳之精髓，刨立瞭陳式心意混元太極拳這一優秀拳種。馮誌強先生六十年練拳悟道，參詳太極真諦，功力深不可測，常與世界各國武林高手交流、切磋，在中外武壇留下無數傳奇，位列當代武林百傑之首，其武德、武技享譽世界。
　　得馮誌強先生之真傳，馬廣祿幾十年如一日地習武技、修武德、煉武魂，拳技已達爐火純青的境地，為當代武術界具備真功夫的陳式太極名師之一。
　　馬廣祿先生不僅陳式太極功夫有口皆碑，更博學精研，對傳統醫學、哲學、文學、曆史都有很深的造詣。幾十年來，馬廣祿緻力於太極文化的研究、交流與推廣，如今已是桃李滿天下，培養瞭一大批太極拳好手和專業拳師，其學牛遍布中因大陸和香港地區乃至日本、美國、歐洲及東南亞各國。香港警署武術會、香港國術總會、香港中文大學等經常邀其切磋交流、講學錶演，香港翡翠颱等國內外多傢媒體對其進行過專訪；他也多次應邀齣國訪問講學、傳播中國傳統文化，所到之處皆留下弘揚中華傳統武術文化的烙印。

內頁插圖

目錄

第一章 陳式太極拳起源聖地
一、陳傢溝，太極桃花源
二、三百年陳式太極英雄譜

第二章 陳式太極技擊術的十個特點
一、敵變而我變，知已知彼
二、全身皆有棚勁
三、容、吞、引、化
四、先閤就贏
五、化打閤一
六、多走立體螺鏇勁
七、下塌外碾
八、造勢藉力
九、交替運用，處處剋敵
十、意力結閤

第三章 陳式心意混元太極技擊32式
起式 金剛搗碓 懶紮衣 六封四閉 單鞭 搬攔肘 護心棰 拗步斜行 煞腰壓肘 並攬直入 風掃梅花 金剛搗碓 庇身捶 撇身捶 斬手 翻花舞袖 掩手肱捶 飛步拗鸞肘 雲手 高探馬 連珠炮 倒騎麟 白蛇吐信 撇身捶 拗鸞肘 順鸞肘 穿心肘 窩裏炮 並攬直入 風掃梅花 金剛搗碓 收式

第四章 搏擊實戰運用絕技
起式 金剛搗碓 六封四閉 單鞭 搬攔肘 護心捶 並攬直入 庇身捶 撇身捶 斬手 掩手肱捶 飛步拗鸞肘 雲手 高探馬

第五章 陳式推手及技擊法
一、推手及功力訓練法
二、圓形推手及其技擊法
預備式 甲捋乙擠 甲按乙擁 乙捋甲擠 乙按甲棚 上按下絆 上捋提膝 先捋後靠 上捋胯打 前捋後按

第六章 陳式心意混元內功心法
降氣洗髒功 三丹采氣 三丹開閤功 單腿升降功 環形伸縮功

前言/序言

陳式心意混元太極：技擊32式——解密武學至臻，觸碰實戰真諦 武術，中華文化的瑰寶，曆史長河中熠熠生輝的東方智慧。在萬韆武術流派中，太極拳以其深邃的內涵、獨特的技法和養生健身的卓越功效，贏得瞭世人的廣泛贊譽。而陳式太極，作為太極拳的源頭之一，更是以其剛柔並濟、快慢相間、纏繞抖彈的鮮明特點，被譽為“太極拳之祖”。本書，正是一部深入挖掘陳式太極精髓，特彆是其技擊運用，並提煉齣最具代錶性、最實用性的32式技擊套路，輔以寶貴的DVD光盤，旨在為廣大太極拳愛好者、武術同道乃至對中國傳統武學感興趣的讀者，開啓一扇通往陳式心意混元太極技擊世界的大門。 本書的齣版，絕非僅是對某個武術套路的簡單呈現，而是力求將陳式太極深藏於招式之下的哲理、勁力運用、實戰思維，以一種更加直觀、係統、易於理解的方式，呈現在讀者麵前。我們希望通過本書，讓您不僅僅學會一套32式的動作，更能領悟到陳式心意混元太極在技擊上的獨特魅力與強大生命力。 一、 陳式心意混元太極：源遠流長，獨樹一幟 陳式太極拳，發源於河南省溫縣陳傢溝，相傳由明末清初的陳王廷所創。其最大的特色在於將內傢拳的柔、緩、以意導引與外傢拳的剛、疾、發力相結閤，形成瞭獨特的“纏絲勁”和“抖彈勁”。這種剛柔相濟的特點，使得陳式太極既能養生健體，又能應用於實戰，達到“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”的武學至境。 “心意”二字，更是點明瞭陳式太極在技擊中的核心理念。它強調“意念”在招式運用中的主導作用，認為“意之所至，氣之所隨，氣之所隨，力之所至”。在技擊中，並非單純的肢體對抗，更是意識的較量。一方的意念先至，便能占據主動，而“混元”一詞，則寓意著太極拳練到深處，能夠達到內外相閤、周身一體、渾然天成的境界，全身勁力如同一個整體，無處不含，無處不發。 本書所介紹的32式技擊套路，正是陳式心意混元太極技擊思想的集中體現。它從陳式太極豐富的傳統套路中精選而齣，去繁就簡，突齣重點，每一式都蘊含著豐富的技擊含義和實用的運用方法。這32式並非孤立的招式堆砌，而是相互關聯、相互配閤，形成一個完整的攻防體係。 二、 技擊32式：精煉實用，內外兼修 這套32式的陳式心意混元太極技擊套路，其核心價值在於“精煉”與“實用”。它刪去瞭過於繁復、不常用於實戰的動作，保留瞭最能體現陳式太極技擊特點的經典招式。每一式都經過精心的設計，既有獨立攻擊和防禦的能力，又能作為連續技擊的組成部分，形成連綿不絕的攻勢。 在技擊上，這32式套路體現瞭陳式太極以下幾個重要的原則： 步法靈活，進退自如： 步法是太極拳技擊的基礎，也是身體重心的轉移樞紐。這32式套路中，包含瞭進、退、顧、盼、定等基本步法，並能靈活地與身法相結閤，做到“腳下生根，進退有法”，無論攻防，都能迅速調整重心，保持身體的平衡與穩固。 身法走圓，螺鏇發力： 陳式太極以“纏絲勁”著稱，其身法多呈弧形、螺鏇形運動。這種運動方式能夠最大化地利用腰腹的轉動，通過螺鏇的牽引，將全身的力量匯聚於一點，實現“由小變大、由慢變快”的發力過程。32式套路中的每一招每一式，都離不開這種腰馬閤一、身隨步轉的精妙配閤。 勁力剛柔，虛實相生： 技擊不僅僅是硬碰硬的對抗。陳式太極在勁力運用上，講究“剛柔並濟，虛實相生”。有時候看似柔軟的動作，實則暗藏剛勁；有時候看似剛猛的發力，又能在瞬間化為柔軟，以避開對方的鋒芒。32式套路充分展現瞭這種陰陽轉換的妙用，使對手難以捉摸。 意識主導，意在招先： 如前所述，“心意”是陳式太極的核心。在技擊中，意念的運用至關重要。32式套路強調“意念先行”，在齣招之前，先在腦海中構思好動作的運行軌跡、發力方嚮以及可能産生的效果。這種“意在招先”的訓練，能夠顯著提高反應速度和技擊效率。 攻防一體，隨勢而變： 技擊的最高境界是攻防一體。32式套路中的許多動作，既可以作為進攻手段，也可以作為防禦手段，或者在防禦的同時順勢發起反擊。這種“不落痕跡”的攻防轉換，是陳式太極技擊的精髓所在，能夠讓對手防不勝防。 三、 DVD光盤：直觀演繹，助您掌握精髓 深知文字描述在武術教學上的局限性，本書特配一張DVD光盤。這不僅僅是一張附帶品，更是本書內容延伸和強化的重要載體。光盤中，將由經驗豐富的陳式太極傳人，親自示範這32式技擊套路。 光盤的示範將力求做到： 動作清晰，角度多樣： 從不同角度、不同距離進行拍攝，確保每一個動作的細節都能清晰呈現。例如，對於一些關鍵的步法轉換、腰部轉動、勁力催發等，將會有特寫鏡頭，並可能配以慢動作迴放，幫助您仔細揣摩。 技擊講解，要點突齣： 除瞭動作的演示，光盤還將配閤精煉的講解，深入剖析每一式的技擊含義、發力要領、實戰運用以及與前一式、後一式的連接。您將瞭解到，看似簡單的動作背後，隱藏著多少攻防策略和勁力變化。 內外兼修，心法揭秘： 除瞭外在的動作演示，光盤還會適時地提及一些與心意、勁力相關的內在修煉方法，幫助您理解如何通過調息、意念等方式，將身體的能量與動作完美結閤，實現“內外閤一”。 實戰演示，理論升華： 可能還會穿插一些針對特定招式的簡短實戰應用演示，讓您直觀地感受到這32式技擊套路在真實對抗中的威力。這有助於將書本上的理論知識，真正轉化為實用的技擊能力。 我們相信，通過光盤的直觀演示，您將能夠更快、更準確地掌握這32式技擊套路的動作要領和技擊精髓，大大縮短學習周期，並在練習中少走彎路。 四、 誰適閤閱讀和學習本書？ 本書內容豐富，兼具理論深度與實踐指導，適閤以下人群： 陳式太極拳愛好者： 無論您是初學者還是有一定基礎的習練者，本書都能為您提供係統、深入的技擊指導，幫助您拓展對陳式太極的理解，提升技擊水平。 其他太極拳流派習練者： 瞭解和學習陳式太極的技擊特點，能夠極大地豐富您的太極拳認知，並為您在自己所習練的流派中提供新的藉鑒和啓發。 武術同道及愛好者： 對於對中國傳統武術抱有濃厚興趣的您，本書將是一次深入瞭解陳式太極技擊精髓的絕佳機會，讓您領略東方武學的獨特魅力。 養生保健的踐行者： 雖然本書側重技擊，但陳式太極的練習本身就具有極佳的養生效果。通過學習本書，您不僅能強身健體，更能體驗到武術技擊所帶來的精神升華。 對中國傳統文化感興趣的讀者： 武術是中國傳統文化的重要組成部分，本書將帶您走進陳式太極這一古老而充滿活力的武術瑰寶，感受其背後蘊含的哲學思想和人生智慧。 五、 結語：開啓您的太極技擊之旅 學習陳式心意混元太極技擊32式，不僅僅是學習一套動作，更是一次深入探索自身潛能、理解人與自然和諧統一的旅程。它關乎身體的強健、技藝的精進，更關乎心智的磨礪與精神的升華。 本書與DVD光盤的結閤，是我們對您學習之路的支持與承諾。我們希望通過這種形式，能夠最大程度地幫助您領悟陳式心意混元太極技擊的精髓，將古老的武學智慧，轉化為現代生活中一種健康、強大、充滿力量的生活方式。 現在，請翻開本書，按下DVD的播放鍵，讓您的陳式心意混元太極技擊之旅，就此啓程！願您在探尋武學奧秘的道路上，收獲知識、健康與力量。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個對版麵設計和印刷質量非常挑剔的讀者。這本書的裝幀和紙張選擇，體現瞭一種對讀者的尊重。內頁的插圖清晰度極高，綫條的粗細變化精準地勾勒齣瞭人體結構和受力方嚮，這一點對於理解太極拳中復雜的勁路傳遞至關重要。我曾嘗試對照一些舊版教材，那些模糊不清的圖片往往讓人抓耳撓腮，而這裏的圖解則幾乎是“一目瞭然”。更令人稱道的是，作者在解釋每一個式子時，總是會穿插一些關於呼吸配閤的要點。例如，在提到“攬雀尾”的“擠”勁時，書中強調瞭呼氣與推力的同步性，這種細節的把控，足以看齣編撰者的深厚內功。這本書讀起來讓人感到踏實，仿佛手裏握著的是一本可以世代相傳的秘籍，而非快餐式的武術讀物。

评分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程中，我最大的感受是作者對於“混元”這一核心理念的堅持和貫穿。太極拳練習者常說的“一動全動”，在這套“技擊32式”的講解中得到瞭非常明確的體現。它不是簡單地教會你如何擺齣32個固定的姿勢，而是提供瞭一個動態的、可變通的訓練體係。書中對於“鬆柔”和“蓄勁”的探討，有著非常獨到的見解，它們被視為所有技擊動作發齣的源泉。我尤其喜歡其中關於“勁力路綫圖”的描述，用幾何學的概念來解釋力學原理，使得原本玄妙的武術概念變得可以量化和檢驗。對於那些已經打瞭一定年頭，但感覺原地踏步的練習者而言，這本書提供瞭一個絕佳的視角轉換，幫助我們打破原有的思維定式，重新審視太極拳的內在邏輯。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直太引人注目瞭，尤其是那個充滿力量感的太極圖騰，讓人一眼就能感受到其中蘊含的深厚功力。拿到手的時候，光是翻閱目錄，我就被那種循序漸進的編排方式深深吸引住瞭。作者對於“混元”這個概念的闡述，似乎不僅僅停留在理論層麵，而是非常務實地將其融入到每一個招式的講解之中。我特彆欣賞那種對動作細節的極緻追求，比如講解到“野馬分鬃”的轉換時，那種對身體重心的細微調整，描述得入木三分。這絕不是一本泛泛而談的武術書籍，它更像是一位經驗老到的師傅，手把手地教你如何將意念與形體完美結閤。初學者可能會覺得某些術語略顯晦澀，但正是這種嚴謹性，保證瞭修煉者能夠走在正道上，避免在練習中産生偏差。我已經迫不及待想打開DVD，看看那些文字描述的招式在實戰中會是怎樣一種動態的展現瞭，期待它能為我的太極之路帶來質的飛躍。

评分☆☆☆☆☆

作為一名側重於武術理論研究的人士，我通常對市麵上那些以“速成”為噱頭的書籍敬而遠之。然而，這本關於陳式太極心意混元的內容，卻以其深厚的理論底蘊吸引瞭我。它不僅僅羅列瞭招式，更深入剖析瞭每個動作背後的勁法原理，甚至引用瞭一些古代兵法或中醫學理論來佐證其有效性。書中對“纏絲勁”的闡述，尤其精彩，它沒有用空泛的詞語來形容，而是通過對肌肉縴維拉伸和鏇轉的描述，讓讀者能夠構建齣正確的內在綫條感。我認為，這本書的價值在於它架設瞭一座橋梁，連接瞭傳統武學的哲學思辨與現代人體運動科學的認識。對於那些渴望深入理解太極拳“為什麼這麼練”的進階習練者來說，這是一本不可多得的寶典，值得反復研讀和體悟其中的精髓。

评分☆☆☆☆☆

我對市麵上很多聲稱教授“技擊”的太極拳書籍持保留態度，大多隻是徒有其錶，重架勢而輕實效。然而，這本書的結構安排，似乎從一開始就瞄準瞭如何在實戰中運用這些看似柔和的招式。它沒有迴避太極拳的對抗性，而是將其提升到瞭一個哲學與技術並存的高度。特彆是關於“掤、捋、擠、按”在不同角度下的拆解分析，非常透徹。我注意到，作者似乎強調瞭“引進落空”的要領，這在許多傳統教材中往往一帶而過。這種對粘勁、聽勁的深入挖掘，讓我想起瞭過去一些老前輩的口訣，但這本書用現代的語言和圖示將其係統化瞭。對於那些追求太極拳技擊實戰價值的習練者來說，這本書無疑提供瞭一個極佳的參考藍本，它挑戰瞭那些將太極拳“藝術化”的傾嚮，堅守瞭其武術的本源。

评分☆☆☆☆☆

非常满意，五星

评分☆☆☆☆☆

本书精选了32首短小精悍、琅琅上口的英语儿歌。这些经典儿歌在欧美广为传唱，歌曲旋律简洁欢快、好听易唱，曲调形象地表现出孩童的童趣天真；歌词渗入儿童生活、情感、认知、兴趣的各个方面，韵律和节奏感极强。根据孩童时期语言发展需要大量重复的特点，在歌词的设置上侧重内容的重复，便于孩子学习和模仿。如本书第三单元的所有歌曲都是大量句型的重复，以《老迈克唐纳有个农场》为例，每一段的歌词几乎一样，只有一个关键词不一样，虽然看上去简单，却大有学问。孩子们爱唱这些歌的原因之一，就是它们的歌词重复率高，不但好唱，让孩子有成就感，还可以任意更换关键词，满足他们的“创造欲”，这样的歌词符合孩童的语言发展和心理发展的规律，必定会受他们喜欢。

评分☆☆☆☆☆

适合武术爱好者，发货速度快

评分☆☆☆☆☆

心意混元太极ok!!!!

评分☆☆☆☆☆

第三集《草原石头祭》

评分☆☆☆☆☆

辽阔的草原一直是北方游牧民族生产和生活的依靠。它一方面养育了一代又一代的草原子民，但另一方却又不可避免的限制和影响了游牧民族生产力和生产方式的改进与发展。游牧还是定居？也许是草原民族心头上一块永远无法搬走的石头。

评分☆☆☆☆☆

不同的种族和不同的文化曾经在吐鲁番和睦相处，宗教艺术曾经在这里留下了惊世杰作，这种文化现象是珍贵的世界遗产。尽管我们可以用影像还原昔日的绚丽，但是对吐鲁番来说，巨大的遗憾却是无法弥补的。

评分☆☆☆☆☆

1.精选32首英语儿歌，按照歌曲特色分为三个单元，侧重从语音、单词、句型方面强化孩子的英语基础知识。孩童阶段的英语学习不贵在多，但贵在精。快乐、难忘的学习时光定格在欢快的歌曲旋律中，可以让孩子尽情享受轻松愉悦的学习过程。

评分☆☆☆☆☆

英语儿歌是英语学习启蒙阶段重要的教学手段和宝贵的课程资源。英语儿歌兼顾孩子对语言和音乐的学习，悦耳的音乐、生动的画面、再配合手指和肢体动作，不仅可以给孩子创造活泼欢快的语言学习环境，而且对于儿童知识面的扩大、良好品德的形成、艺术情感的熏陶等都有潜移默化的作用。学唱英文儿歌，可以培养孩子的英语语感、建立和丰富孩子心中的文学形象、让孩子通过音乐打破语言的界限，在欢快的律动中轻松敲开英语之门。