編輯推薦

　　中華武術精髓與世界各技擊術精華的完美結閤高度攻防實戰性、激烈對抗性的競技運動，腿法豐富，摔術應用巧妙，練習散打，培養機智、頑強、果斷的意誌品質。
　　●基本技術Basic SIkills
　　熱身運動 實戰姿勢基本步法
　　●強效攻擊技術Attacking Technique
　　拳法、腿法摔法膝法 肘法
　　●防守技術Defending Technique
　　接觸性防守 閃躲性防守 防摔技術
　　●實用防身術Practical Skills 0f SeIf—Defence
　　徒手防身術對付多人時的防身術 對手有凶器時的防身術
　　●超強戰術sI=pper Strong Tactics
　　散打戰術類型全分析 散打戰術訓練方法
　　●身體訓練Body Training
　　柔韌性訓練 靈敏性訓練．速度訓練 力量訓練 耐力訓練 功力訓練
　　●你必須知道的自由搏擊知識General Knowledge
　　運動的特點與作用 人體攻防要害部位 禮節、服裝 段位
　　年代大事記商業賽事 國際組織。訓練場地、器材
　　常見運動損傷與防治 競賽規則要點
　　

內容簡介

　　自由搏擊，又稱國際自由搏擊(在中國被稱為散打)，20世紀60年代起開始風靡世界武壇，是一種以實戰求勝為主旨的自由式全接觸徒手攻防搏擊術，兼容並蓄瞭中國武術、韓國跆拳道、泰拳及日本空手道、柔道、劍道和西方拳擊、摔跤等武道的精粹，是現代武道文化和技藝的結閤，在當今世界武壇獨樹一幟。

作者簡介

內頁插圖

目錄

Part 1 基本技術
第1教程 熱身運動——關節操
第2教程 實戰姿勢
第3教程 步法
①滑步②上步④撤步④跳換步⑤單跳步⑥縱步⑦插步⑧環繞步⑨墊步
Part 2 強效攻擊技術
第4教程 拳法
①直拳②擺拳③勾拳
第5教程 腿法
①正蹬腿②側踹腿③鞭腿④劈腿⑤勾踢⑥轉身後擺⑦騰空後擺⑧轉身後踹⑨騰空後踹
第6教程 摔法
①接腿摔②近身摔
第7教程 膝法
①衝膝②刺膝
第8教程 肘法
①前後手平肘法②前後手砸肘法④前後手挑肘法④左右反肘法
Part 3 防守技術
第9教程 接觸性防守
①推拍防守②阻擋防守③格架防守④前蹬腿防守⑤抱抄防守⑥阻截防守
第10教程 閃躲性防守
①後閃②潛閃④搖避
第11教程 防摔技術
①擊打法②推阻法
Part 4 實用防身術
第12教程 徒手防身術
第13教程 對付多人時的防身術
第14教程 對手有凶器時的防身術
Part 5 超強戰術
第15教程 散打戰術概念
第16教程 散打戰術類型
第17教程 教打戰術的訓練方法
Part 6 身體訓練
第18教程 柔韌性訓練
第19教程 靈敏性訓練
第20教程 速度訓練
第21教程 力量訓練
第22教程 耐力訓練
第23教程 功力調練

前言/序言

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媒體不時報道，現在國民的閱讀量不斷下降，其實從我們身邊也可以看到，能夠堅持讀書、熱愛讀書的人越來越少。就拿我市的中心城區—海港區來說，擁有人口幾十萬，商業繁榮，但書店、圖書館明顯要冷清得多，人們購買的也往往是各類考試輔導用書。

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我們學習的最終目的是做事，而要會做事，必先會做人。用好書滋潤心靈，增強修養，提高辨彆力，樹立正確的價值觀，做一個對社會負責、對傢庭負責的人，我想那樣我們的人生會更有意義。

不記得這在是京東買的第幾本書瞭。很滿意。我會繼續堅持學習。

當前我局開展的百日閱讀活動，激發瞭人們的讀書熱情，很多人重又捧起瞭久違的書本。古人講：“外物之味，久則可厭；讀書之味，愈久愈深”。讓我們一起多讀書，讀好書，讀齣真理，讀齣樂趣，讀齣雅緻，讀齣一個全新的世界。

我們學習的最終目的是做事，而要會做事，必先會做人。用好書滋潤心靈，增強修養，提高辨彆力，樹立正確的價值觀，做一個對社會負責、對傢庭負責的人，我想那樣我們的人生會更有意義。

習慣性好評