　　《懂得生命》的背景是：兩位作者深受古老中國哲學與中醫的影響，在幾十年的治療工作中對照東方與西方不問的介入方法，並持續地尋求整閤雙方觀點後産生的和諧。在此基礎上，本書包含瞭許多對生命、關係以及人性的基本假設，其關注點在於人際溝通與連接，如何用真誠的沉思去開展自我，與人分享，並為生命做齣更有洞察力的抉擇。

　　如果不考慮外在環境，我們是自由的生命，能夠過豐富與生氣勃勃的生活。但通常人們會選擇符閤社會傳統所帶來的安全感，以及隨著這選擇而來的物化的角色。當人們無法完全做自己時，所要付齣的代價可能是疾病或是癥狀，並可能齣現在各個層麵：情緒的、靈性的、精神的、身體的或是環境上的。這不隻是因為跟他人的分離，也是因為跟自我的分離。不過，真正自由的人還是能打造齣自己選擇的生活，同時也仍然負責任、會關心、有功能，成為文化中有貢獻的人士。

　　《懂得生命》是獻給那些希望提升生命意義與質量的人，提供瞭一些工具讓你跟自我與他人有所連接，並發現自己生命意義的源頭。

作者簡介

　　麥基卓是具有英聯邦專業執照的針灸師，曾在英國牛津中醫針灸學院接受訓練。黃煥祥是加拿大皇傢醫學院院士，曾在精神醫學的重鎮梅寜哲醫院接受專科訓練。兩人是具有專業執照的黑文中心的共同創辦人，主張一種整閤身、心、靈的深度自我發展方式，強調自我對健康、關係和生活方式的責任。他們的遠見和價值觀是獲得世界性矚目的黑文課程的基礎，在三十五年的專業夥伴關係中，他們在世界各地舉辦過許多研討會和工作坊，在亞洲和歐洲許多地方旅行和教學，在工作中融入跨文化的方法。他們也是許多機構、公司和團體的谘詢顧問，擁有非常豐富的實務經驗。　除瞭在專業期刊發錶大量文章外，兩人的著作還有《懂得健康：在自我探索中療愈》（A Book About Health and Happiness）、《懂得愛：在親密關係中成長》（The Relationship Garden）等。

作者序我們對你以及所追求的生命，緻上最深的祝福

第一部過程

1 寓言一則

2 在車站等候

3 溝通模式

4 構成主義

5 理想我——努力追求完美

6 界限

7 成就或是掌握

8 自我評價

9 理所當然的態度

10 力量與權力

11 區彆容易混淆的概念

第二部根源

12 焦慮——朋友還是敵人

13 定位

14 黑洞——內在的深淵

15 物化

16 架橋於鴻溝之上

17 道德

第三部感受

18 罪惡感與羞愧感

19 憂鬱

20 憤怒

第四部人際關係

21 關係的發展階段

22 親密關係

23 愛的發展階段

24 性欲

第五部健康、疾病與療愈

25 個人對疾病與健康的責任

26 同理心、共鳴與能量

27 西方醫學與東方醫學——衝突還是閤作

28 移情

29 改變是可能的嗎

30 助人關係

31 治療與教育

32 過敏癥與恐懼癥——與世隔絕

33 對多發性硬化癥的一些看法

第六部關鍵議題

34 以創造為核心的靈性

35 生活理念的迷思

36 行走的傷者——一種生活方式

37 受虐的記憶——需要一種平衡的觀點

注釋

精彩書摘

很久以前，整個宇宙充滿瞭無拘無束、自由流動的能量，這些能量在能量花園裏歡樂地四處漫舞。在漫長的時間裏，宇宙樂其存在，享其自由。然而，一切都太過完美又完全可以預料，宇宙漸漸因為無聊而感到焦慮不安。於是有一天，宇宙在嬉戲時，為瞭好玩而創造瞭一些生命。他從自身分離齣一些能量，把他們塑造成一個三角形和一個圓形，著上彩虹一般的顔色。為瞭方便區彆，分彆把他們取名為三角先生和圓小姐。他們的能量在流動時是跟能量的源頭聯結著，因而彼此也聯結著，但是宇宙讓他們不受約束，自由自在地流動、旅行和嬉戲，盡情享受生活。他們的確也依此逍遙過活瞭。三角先生和圓小姐享受著彼此，也喜歡和宇宙相互依存，沐浴在溫暖燦爛的光芒中，探索能量花園的每一個角落。天、地、萬物都在花園中相互聯結，三角先生與圓小姐發現自己也跟萬物相連，一切真是妙不可言！由於三角先生與圓小姐地體內流動的能量，跟在宇宙萬物中運行的能量是一樣的，所以他們不覺得害怕，而好奇心則是他們的天賦。像前麵提到的創造者（宇宙）一樣，玩瞭幾萬年的遊戲之後，萬物都非常熟悉彼此瞭。三角先生和圓小姐開始覺得一成不變的生活有些無聊，漸漸變得焦慮不安起來。他們希望能夠發生一些不可預知的事情，以增添生活的趣味。他們甚至玩起捉迷藏的遊戲，不但自己玩，也跟宇宙和萬物玩。多麼有趣！幾萬年又過去瞭，這種捉迷藏的遊戲不隻是好玩——它變得更令人信服瞭！就在遊戲的競爭性越來越強時，他們發現彼此跟萬物的聯結中斷或隱藏的時候，會使躲藏的效果更好。不久之後，他們感到彼此之間失連的感覺比聯結的時候多，每個人都開始覺得孤立和寂寞。彼此不再知道對方在想什麼或做什麼，捉迷藏的遊戲就開始齣現焦慮與絕望的現象。樂趣變成瞭恐懼，而生活也變得嚴肅起來！現在，他們無法依賴過去在萬物之間相互流動的能量來聯結彼此瞭。三角先生和圓小姐不遺餘力地想齣種種手段來控製對方和宇宙。即使相互為伴時，他們也不能忍受那種讓人覺得恐懼的孤立感！於是他們發展齣各種互相操縱、引誘以及討價還價的方法；他們聯手讓宇宙嚮他們的意誌低頭，並且徵服和摧毀掉大部分的宇宙，冀望獲得更多的安全感。但他們越是這樣，就越失去瞭與其他生命能量的聯結，並且對彼此和宇宙更加懷疑。原來溫暖燦爛的光芒就變得刺眼與銳利瞭！在互相凝視或是看望宇宙時，他們感覺彼此之間有一道可怕的深淵。這時他們沒有迴到能量原本是聯結著的根源去（他們早已經遺忘瞭），反而集中精神在架橋工程上，欲跨越深淵接觸對方。這些橋梁包括社交技能、新奇的娛樂、宗教、科學上的新發現、更新更好的通訊與交通工具、組成團體、結為夫妻等等。因為害怕失去既得利益和對彼此的控製，這一切都用嫉妒的方式保護著。從這個恐懼中體驗到的是嫉妒和受傷的感受，最後變成報復與暴力。宇宙覺得悲哀不已！就算是這樣，他們仍然會關心彼此——因為根本上他們是一體的！在感覺不到彼此能量流動聯結的時候，他們在錶象的層麵上做接觸。在不互相競爭時，他們開始對彆人感到憐憫與同情，而不是感受到彼此是閤而為一的。他們漸漸發展齣互相照顧的欲望。用這種方式，他們能持續控製彼此的關係，再度覺得安全。社會製度與宗教就是在這樣的道德係統中産生的，而自恃正義的傲慢與自命不凡便是理所當然的結果。現在，站在深淵兩邊的三角先生和圓小姐，各自錶達需要對方的強烈意願，並且承諾要互相照顧。當然，他們早已經忘記這一事實——原本他們就是完整和相互聯結的。所以，認為彼此互相需要其實是個大謊言。然而這個用心和花朵裝飾起來，被他們稱之為羅曼史的大謊言，看起來非常地誘人！現在，他們要求發誓彼此一輩子忠貞不渝，哪怕這麼做是在扼殺他們個人的自我。他們不得不付齣的代價是犧牲生命的潛能！不過，他們不太在意這些，因為服從於彆人的控製，是刺激與充滿安全的保證。現在，他們不再凝視深淵那頭的對方瞭。他們寜願把時間花在電影院與遊樂場所，好讓自己忘掉現實！他們把時間花在互相照顧而不是彼此關懷上。雖然他們不再感受到彼此的聯結，他們還是努力瞭解對方以便取悅彼此。實際上，圓小姐和三角先生現在所在意的是彼此占有和控製的確定性。在一段很長的時間裏，他們並不認為這是問題——直到發現控製不管用！最後，他們終究活在孤獨中這個事實逐漸浮現，有時候起因於自然老化或失去生活中的角色，有時候是其中一人決定退齣羅曼史。當這些情況發生的時候，三角先生或圓小姐都會感到孤獨的痛苦。若痛苦超過忍耐的極限，則會轉化成受傷和憤怒，然後開始互相指責。這是防止自己墜人深淵的不得已的行動。隻要有可以指責的對象，這種憤怒的能量就會讓可怕的虛無和沮喪有瞭暫時的意義。這種指責的傾嚮使人産生一種全新的生命態度——那就是成為一個受害者，讓他人來為自己負責！這下子，生活不僅是嚴肅的，而且變得不負責任瞭。逐漸地，社會體製代替瞭個人的責任，每個人隻能做閤乎時宜的事。為瞭使生命可以進一步被預測、掌控，三角先生與圓小姐被迫改變自己，不可以看起來是三角形或圓形，每個人都必須看起來像一個灰盒子。自發性、個性和個人自由都已成為往事！能量花園裏的宇宙之光黯然失色瞭，因為所有的運動、聲音和色彩都有法規來限製瞭。然而，被囚禁在閤乎時宜的灰盒子中的三角先生和圓小姐，渴望恢復原本的形狀和色彩——做自己！看到對方痛苦時他們感到難過，並且想要互相幫助。在體認到最初的陷阱就是想要彼此照顧時，他們便拒絕再犯同樣的錯誤；他們知道自己無法消除對方的痛苦。但是，他們學會瞭如何為自己的痛苦負責，學會瞭同在當下地見證他人所受的苦，也學會瞭分享而不是指責。這麼做的時候，他們開始感覺到在根本處他們的能量是聯結著的，並發現他們受傷是因為分離的痛苦。在感受到彼此的聯結時，他們明白各自的痛苦就是對方的痛苦——這痛苦不僅僅是相似，它本來就是相同！現在，他們能夠與對方感受共鳴，也不再感到孤獨瞭。伴隨著這樣的共鳴，一切生命又重現色彩和活力。能量花園裏鮮花盛開，能量也再次自由流動起來。對於三角先生和圓小姐來說，生命又自由瞭，充滿瞭光芒和律動。他們載歌載舞，全心地遊戲和工作著。於是，宇宙微笑瞭！開始瞭……P3-P6

前言/序言

　　我們對你以及你所追求的生命，緻上最深的祝福

　　自1992年英文版發行以來，本書經曆瞭許多的變化。當初我們所設計的是一本能夠實際應用的哲學書，為加拿大黑文學院（The Haven）自我成長課程的參與者，包括來自北美、歐洲與亞洲的學員，提供一些背景信息及理論原型。另外，這本書也要顧及更多沒法來參加課程卻有意提升生命意義與質量的人。

　　1999年本書的中文版曾在颱灣齣版，當時我們很希望這本書能讓中文讀者用自己的語言瞭解我們的構想。然而，許多讀者告訴我們說，翻譯過來的中文版一般人並不容易讀懂。我們這纔同意這次的全部重新翻譯。希望這個新的版本能讓中文讀者更容易接近。

　　本書並不是各種信息的大集閤，而是在黑文學院上課時許多教學理念的總結。來參加過課程的人會發現這些理念很熟悉，或許對於復習課程中所學很有幫助，我們希望你也能對課程中的體驗有新的學習，並且強化你已經開始的轉化過程。沒有參加過任何工作坊的人，希望這些信息能對你日常生活或關係有所幫助，使你的思考與行為模式，或生命抉擇更有洞察力。本書的焦點在於與人溝通聯結，用真誠的沉思去展開自我，與人分享，以及洞察力。

　　這本書包含瞭許多我們對生命、對關係以及對人性的基本假設。這些理念的形成過程中，我們廣泛藉用瞭不同來源的信息。這些理念曾經驗證在數韆位與我們分享生命經曆的朋友們的互動中。對所有的這些課程參與者、思想傢、科學傢、神學傢、作傢、專業人員、追求真理者、藝術傢等，我們在此緻上最深的感謝。

　　本書是我們已經譯成中文的三部著作之一。《懂得愛》談的是關係、溝通與聯結，《懂得健康》則是東方與西方關於壓力、健康、幸福的觀念的比較與探討。除此之外，我們還有一些書尚未譯成中文。

　　我們要感謝黑文學院的同事與支持我們的員工，還有傢人與朋友，幫助我們建立瞭一個充滿愛的環境，並且為學習提供瞭如此有效的背景。特彆謝謝這次的中文翻譯小組，他們花瞭好多年的時間討論、澄清這本書中的一些觀念與論點，並將這些觀點帶進瞭中文的世界。每章章末譯者提齣的討論問題，也促使我們對書中的一些論點想得更廣泛和深入，這種意見交換對我們來說是非常有價值的。

　　我們在學習古老中國哲學與中醫時深深受到影響；在對照東方與西方不同的介入方法時，我們學習到很多，並持續地在自己的生活與思想中運作以結閤雙方的觀點；我們在尋找整閤雙方觀點後産生齣的和諧。

　　我們認同一些東方哲學傢與存在主義者所提齣的：人類生存在天與地之間，除瞭要擔心生存下去的問題，也渴望能發現生命的意義。每個人都會發現，自我的需求與社會及文化的需求大為不同。這種動蕩的張力會在個人的成長中反映齣來。最常會發生的是，自我會因為要符閤社會的一緻性以及安全感而犧牲；然而，內在一股渴望能更完整地錶達自我的念頭又無法完全消除。雖然一直有著這樣壓抑不住的想要自由錶達自我的欲望，但總的說來，在文化與自我之間達到和諧是有可能的。

　　如果不去考慮外在環境，我們是自由的生命，能夠過著豐富與生氣勃勃的生活。但通常人們會選擇符閤社會傳統所帶來的安全感，以及隨著這選擇而來的物化的角色。如此一來，他們的生命是被外在世界所定義的，他們也都把焦點放在外界而不是內在。大多數人需要有所歸屬帶來的安全感，為此他們會盲目追隨他人的指令。不過，人們還是能打造齣自己選擇的生活，同時也仍然是負責任、會關心、有貢獻的人士。個人自由能夠很容易地與社會目標協調一緻，真正自由的人能與他們的文化閤作並以負責的態度活著，尊重社會的目標，卻仍然保有為自己思想與感受的能力。他們會追隨領導者，但不會是盲目的。他們會是負責任的公民，有著開放的視野、心智與胸襟。

　　當人們無法完全做自己時，所要付齣的代價是極為巨大的，雖然有時這代價是隱約的、不明顯的，或是用僞裝掩飾住。要付齣的代價可能是疾病或其他癥狀，並可能齣現在各個層麵：情緒的、靈性的、精神的、身體的或是環境上的。一條常見的孤立與焦慮的綫貫穿瞭各個層麵，這不止是因為跟他人的分離，也是因為跟自我的分離！雖然大多數的人都希望能愈閤這些分離的狀態，但是卻缺乏能讓療愈發生的許多基本工具。他們不練習為自己負責任，卻傾嚮於把力量與權力都歸到他人身上。可是，我們每一個人的功課就是要去找到屬於自己的路徑，前往自由、負責、健康與快樂。我們認為，與親密關係建立有意義的對話，不但是剋服孤立的最好方式，也是重新找迴我們跟自己、跟他人、跟宇宙之間關係的最佳途徑。

　　我們希望這本書能讓你有所領悟，並提供瞭一些工具讓你跟自我與他人有所聯結，並發現你自己生命意義的源頭，這也是發展齣信念的過程。

　　我們還繼續走在探索自我的旅程中。對你以及你所追求的有意義的生命，緻上我們的祝福。

　　黃煥祥與麥基卓

　　2007年1月，加拿大不列顛哥倫比亞省納奈莫市