正版現貨 孕産期同步營養全書－漢竹·親親樂讀係列 漢竹/主編 中國輕工業齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

寶寶的外貌、體形、智商取決於父母的遺傳和孕産期的營養質量。作為一個孕媽媽，你知道自己和胎寶寶*需要哪些營養素嗎？懷孕期間多選鈣質和維生素D豐富的食物，可促進胎寶寶軀乾、四肢的發育，為寶寶將來長個高個子打下良好的基礎。海魚、海蝦、芝麻、核桃等，可以給胎寶寶提供人體必需的不飽和脂肪酸，能夠讓寶寶的大腦發育*加全麵，眼睛*加明亮……認識各種食物的營養成分，是吃對、吃好的**步，這樣*有利於寶寶的發育。孕産期間，“食”關重大。為瞭讓孕産期的媽媽和寶寶營養健康，我們特意編寫瞭這本書。願全世界的小寶寶都健康、聰明，願全世界的孕媽媽都平安、美麗。

孕媽媽營養情況自測錶 營養計劃從孕前3個月開始 第1章 孕10月同步營養方案   孕1月 悄悄降臨的小生命   孕2月 不要勉強吃喝   孕3月 保證營養，不怕孕吐   孕4月 吃好比吃飽更重要   孕5月 進補營養正當時   孕6月 這時候更要少食多餐   孕7月 營養衝刺，加油吃   孕8月 胃口又變差瞭   孕9月 要控製體重瞭   孕10月 胃U好瞭也不能亂吃   偏食孕媽媽的營養補償方案   上班族孕媽媽怎麼吃 第二章 孕媽媽宜常吃的26種營養食材   白蘿蔔——保障孕媽媽健康的“小人參”   絲瓜——健腦、安胎的佳品   香菇——增加機體免疫力的“蘑菇皇後”   西紅柿——“吃掉”妊娠斑高手   檸檬——止吐開胃的“益母果”   香蕉——保護腸胃的“開心果”   紅棗——孕媽媽的“天然維生素丸”   火龍果——水果中的補鐵高手   蘋果——緩解妊娠反應的“健康果”   橙子——富含維生素C的“天然抗氧化劑”   鯽魚——優質蛋白質的提供者   鱸魚——預防妊娠水腫的安胎美食   蝦——鈣質的“礦藏”   牛肉——供應優質蛋白質的“肉中驕子”   雞肉——高蛋白、低脂肪的健康食品   牛奶——孕媽媽zui理想的補鈣“法寶”   酸奶——更易吸收的補鈣飲品   雞蛋——天然“營養庫”   玉米——粗糧中的“營養皇後”   紅薯——預防便秘的“高級保健品”   小米——止吐、開胃、滋補樣樣行   豆漿——富含優質蛋白質的“植物奶”   闆栗——孕媽媽補充葉酸的好選擇   核桃——胎寶寶補腦的“火力士”   芝麻——養腦又護膚的“種子”   花生——改善營養不良的“長生果”   孕媽媽禁忌食物黑名單   孕期用藥安全第1 第三章 孕期必需的20種關鍵營養素   蛋白質——人體結構的“主角”   脂肪——胎寶寶大腦發育的必需營養   α-亞麻酸——提高胎寶寶的智力   DHA——不可缺少的“腦黃金”   卵磷脂——記憶力的好幫手   葉酸——預防畸形和缺陷兒   維生素A——視力和皮膚的保護神   維生素B1——神經功能的重要助手   維生素B2——避免胎寶寶發育遲緩   維生素B12——具有造血功能的維生素   維生素C——非常嬌弱的重要營養素   維生素D——骨骼生長促進劑   維生素E——胎寶寶的健康使者   鈣——胎寶寶骨骼發育“密碼”   鐵——拒絕妊娠貧血   碘——胎寶寶發育的動力   鋅——保障胎寶寶正常發育   碳水化閤物——胎寶寶的熱能站   膳食縴維——腸胃的清道夫   水——骨骼生長促進劑   孕期保健品陔不該吃   注意這些容易超標的營養素 第四章 孕期常見不適的食療方   孕期嘔吐   孕期便秘   孕期胃脹氣   妊娠貧血   妊娠水腫   腿抽筋   妊娠糖尿病   妊娠高血壓綜閤徵   妊娠紋   安胎、養胎營養食譜   幫助孕媽媽順利分娩的臨産營養食譜 第五章 産後新媽媽飲食調養方案   産後1～7天飲食調養方案   産後8～42天飲食調養方案   催乳及提高母乳質量的營養方案   幫助新媽媽恢復窈窕身材 第六章 産後常見不適的食療方   産後齣血   産後虛弱   産後惡露不盡   産後水腫   産後腹痛   産後便秘   産後痛風   特彆關注剖宮産媽媽