具体描述
內容簡介
本書介紹給廣大教練員和網球愛好者的是訓練方法，針對國內網球運動的現狀，分三個部分。第一部分是技術訓練，訓練內容分為發球和接發球、落地球、中場、截擊、挑高球、高壓球和迷你場地訓練7個部分。第二部分是52個戰術類型，第三部分是62個針對戰術類型的戰術訓練，這些內容分為發球和接發球、落地球、中場、網前(截擊)和防守。本書可供網球教練員和運動提供參考，並為網球的業餘愛好者提供指導。目錄
訓練說明第一部分 技術訓練
1.發球動作與節奏
2.發球落點與壓力
3.發球控製與速度
4.發球上網
5.接發球動作與控製
6.接發球的快速反應
7.發球、接發球和底綫抽球
8.落地球動作與擊球節奏
9.落地球的步法移動
10.落地球的落點深度控製
11.落地球的控製和步法
12.落地球的落點和方嚮控製
13.精確控製落地球的落點
14.移動中直綫落地球底綫深度的控製-
15.落地球的角度控製
16.落地球的移動和落點控製
17.嚮前移動迴擊落地球
18.落地球的移動和配閤
19.中場移動擊球的落點控製
前言/序言
用户评价
這份材料的排版和圖示設計簡直是業界的標杆。我手裏拿過不少運動訓練方麵的書籍，但像這樣能夠將復雜的三維空間動作，通過簡潔明瞭的二維圖解完美呈現的，實屬罕見。每一組練習動作旁邊的注釋都非常精準，清晰地標示齣瞭身體重心的轉移方嚮、拍麵的角度控製以及眼睛的注視點。對於像我這樣更偏嚮視覺學習的人來說，光是看著那些清晰的示意圖，就能在腦海中構建齣正確的動作模型。更值得稱贊的是，作者對器材的選擇和保養也有獨到的見解，這常常是被其他技術手冊所忽略的細節。它提醒我們，裝備的狀態如何直接影響技術錶現，這種對細節的把控，顯示瞭作者極高的專業素養和對讀者負責任的態度。
评分坦白說，這本書的深度遠超齣瞭我原本的預期。我以為它可能隻是一個基礎動作的匯總，但事實是，它深入探討瞭體能與專項技術相結閤的訓練模式。書中專門闢齣瞭一章關於“核心力量與鏇轉力生成”的章節，將運動生物力學原理融入到網球擊球的分析中，讓人茅塞頓開。它詳細分析瞭現代網球中上鏇球（Topspin）背後的物理原理，並且提供瞭針對性地強化相關肌群的訓練方案。這種跨學科的整閤，讓這本書具有瞭更高的學術價值和指導意義。它不隻是教你如何打好一個球，更是告訴你身體是如何高效地、科學地完成這個動作的，對於那些熱衷於科學訓練的愛好者來說，絕對是不可多得的寶藏。
评分這本書的作者顯然對這項運動有著非常深入的理解，從基礎的發球動作到復雜的網前截擊，每一個環節都講解得細緻入微。我特彆喜歡它對於不同級彆球員的訓練建議。對於初學者來說，它提供的那些分解動作練習簡直是救星，讓我能紮實地建立起正確的擊球模式，避免瞭許多初學者常犯的錯誤。而對於那些已經有一定基礎，渴望提升戰術思維的進階者，書中對雙打站位、接發球策略以及如何根據對手特點調整比賽節奏的剖析，更是提供瞭全新的視角。它不僅僅是一本告訴你“怎麼做”的書，更是一本引導你“為什麼這麼做”的書，那種理論與實踐緊密結閤的講解方式，讓人在閱讀時仿佛真的置身於球場之上，跟隨教練的指導一步步完善自己的技術體係。特彆是關於如何在高壓環境下保持穩定性的心理建設部分，讀來讓人深有感觸，是許多純粹的技術書籍所忽略的精髓所在。
评分這本書的實用性體現在它對“比賽壓力管理”的關注。很多技術書籍隻關注擊球本身，但網球的魅力恰恰在於它是一種高強度的心理對抗。作者用瞭一種非常接地氣的方式，描述瞭在賽點、破發點時，球員的生理和心理會發生怎樣的變化，並提供瞭一套係統化的“賽前調整流程”和“暫停時段恢復策略”。這些不是空泛的口號，而是經過實戰檢驗的、可立即在訓練中嘗試的工具。通過閱讀這本書，我學到如何在比賽陷入僵局時，利用短暫的休息時間進行有效的自我對話和技術微調。它真正實現瞭從“知道怎麼打”到“如何在壓力下贏下比賽”的跨越，讓我對網球這項運動有瞭更成熟、更全麵的認知。
评分翻開這本書的瞬間，一股久違的、對網球純粹熱愛的感覺又迴來瞭。它沒有采用那種乾巴巴的教科書式的語言，而是用一種非常生動、帶有強烈個人色彩的敘事風格來展開。作者似乎是在與一位老朋友聊天，分享著他多年來在球場上摸爬滾打積纍下來的“獨門秘籍”。我尤其欣賞他對“預判”這一環節的深度挖掘。書中用瞭很多生動的比喻，將網球場上的空間、時間和對手的意圖描繪得淋灕盡緻。比如，它如何解釋側身準備的重要性，不僅僅是物理上的動作調整，更是心理上對來球意圖的提前捕捉。這種將技術動作與場上情境緊密掛鈎的敘述方式，極大地提高瞭我的閱讀興趣，讓我不僅僅是在“學習”，更是在“領悟”。讀完後，我感覺自己對比賽的理解提升瞭一個檔次，不再是機械地迴擊，而是開始嘗試著“閱讀”對手。
评分约·凯恩斯曾说：“习惯形成性格，性格决定命运。”我们都知道，三周以上的重复就会形成稳定的习惯。无论好习惯还是坏习惯，习惯的力量都是惊人的。养成良好的习惯决定着你是否成功。一个人一天的行为中，大约只有百分之五是属于非习惯性的，而剩下的百分之九十五的行为都是习惯性的，可见成功基于习惯的养成。
评分“一道残阳铺水中，半江瑟瑟半江红。”读书的习惯总是在一片汪洋中展示其独特而又不可掩盖。蔡元培从少年时代起，就勤于读书，天气炎热蚊虫多，他晚上读书时就把一双脚放进水桶里，避免蚊子叮咬，但手臂上及其余裸露的皮肤满是蚊虫叮过的血迹，他依然心无杂念专心致志地读书。在他一生繁心工作和革命斗争中，从未停止过读书。他晚年说：“自十余岁起，到现在满六十年了，几乎没有一日不读点书的，这已经成为一种习惯的信念在唤着我去读书。”正由于他一生读书不缀，知识渊博，才被誉为“学界泰斗”。蔡元培的成功在于他养成了读书的好习惯，尽管付出了“血的代价”，但是他的精神世界并不贫瘠。在日常生活中，我们都忽略了读书，不明白其重要性，才有俗语“书到用时方恨少。” 别让老年的我们满言后悔孩提时缺乏读书这个好习惯。所以，我们看到观察的习惯它是红色的。
评分首先我们养成了习惯，随后习惯养成了我们。如果你是画师，给习惯涂上一抹色彩，你会选择什么颜色？假如我是一片绿，不够绿叶成荫，那么就让我在枝头缀满粉绿苍翠；假如我是一抹红，不够姹紫嫣红，那么就让我为庭院装点桃花柳绿；假如我是一簇蓝，不够蓝田生玉，那么就让我于蓝天撑起宽阔无边。
评分“日出江花红胜火，春来江水绿如蓝。”练习的习惯总是在绿意盎然之际浮现出熠熠光辉的不同。唐代书法家怀素，他自幼为僧，看见寺院附近种植有很多芭蕉树，他就每天摘采蕉叶来练字。蕉叶用完了就用浅色漆盘和木板继续苦练，写满后，擦掉再练。久而久之，漆盘和木板都被磨穿了，就连寺院的墙壁上，家具上也都写满了字。就这样他每日勤奋刻苦练字，他才以骤雨狂风之势的草书而著称于世，人称“草圣”。怀素的成功在于他每日孜孜不倦的练习练习再练习，最终皇天不负有心人，这种好的习惯铸就他从一个平凡的僧人化身为影响后世的绝世伟人。所以，我们看到练习的习惯它是蓝色的。
评分约·凯恩斯曾说：“习惯形成性格，性格决定命运。”我们都知道，三周以上的重复就会形成稳定的习惯。无论好习惯还是坏习惯，习惯的力量都是惊人的。养成良好的习惯决定着你是否成功。一个人一天的行为中，大约只有百分之五是属于非习惯性的，而剩下的百分之九十五的行为都是习惯性的，可见成功基于习惯的养成。
评分习惯并不是一蹴而就，而是随着时间推移逐渐根深蒂固的，那么好的习惯与之伴随的是什么呢？先观察，后读书，再练习。平凡的小事年如一日，必将涂上伟大的色彩。
评分约·凯恩斯曾说：“习惯形成性格，性格决定命运。”我们都知道，三周以上的重复就会形成稳定的习惯。无论好习惯还是坏习惯，习惯的力量都是惊人的。养成良好的习惯决定着你是否成功。一个人一天的行为中，大约只有百分之五是属于非习惯性的，而剩下的百分之九十五的行为都是习惯性的，可见成功基于习惯的养成。
评分约·凯恩斯曾说：“习惯形成性格，性格决定命运。”我们都知道，三周以上的重复就会形成稳定的习惯。无论好习惯还是坏习惯，习惯的力量都是惊人的。养成良好的习惯决定着你是否成功。一个人一天的行为中，大约只有百分之五是属于非习惯性的，而剩下的百分之九十五的行为都是习惯性的，可见成功基于习惯的养成。
评分“一道残阳铺水中，半江瑟瑟半江红。”读书的习惯总是在一片汪洋中展示其独特而又不可掩盖。蔡元培从少年时代起，就勤于读书，天气炎热蚊虫多，他晚上读书时就把一双脚放进水桶里，避免蚊子叮咬，但手臂上及其余裸露的皮肤满是蚊虫叮过的血迹，他依然心无杂念专心致志地读书。在他一生繁心工作和革命斗争中，从未停止过读书。他晚年说：“自十余岁起，到现在满六十年了，几乎没有一日不读点书的，这已经成为一种习惯的信念在唤着我去读书。”正由于他一生读书不缀，知识渊博，才被誉为“学界泰斗”。蔡元培的成功在于他养成了读书的好习惯，尽管付出了“血的代价”，但是他的精神世界并不贫瘠。在日常生活中，我们都忽略了读书，不明白其重要性，才有俗语“书到用时方恨少。” 别让老年的我们满言后悔孩提时缺乏读书这个好习惯。所以，我们看到观察的习惯它是红色的。
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