中國式摔跤運動入門 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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硃建亮 著

圖書標籤:

• 摔跤
• 中國式摔跤
• 傳統武術
• 運動入門
• 健身
• 自衛
• 技巧
• 訓練
• 搏擊
• 中華武術

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500943570

商品编码：10375532630

出版时间：2013-01-01

作  者:硃建亮 著作 定  價:15 齣 版 社:人民體育齣版社 齣版日期:2013年01月01日 頁  數:176 裝  幀:平裝 ISBN:9787500943570 硃建亮編著的《現代搏擊入門叢書》是專門為廣大青少年搏擊愛好者所設計的入門級圖書。考慮到廣大搏擊愛好者的不同要求，我們收錄瞭具有代錶性的散打、跆拳道、截拳道、泰拳、拳擊、柔道、空手道、閤氣道、*國式摔跤等九個現代較為熱門的搏擊項目。從這九個現代熱門的搏擊項目當中，廣大搏擊愛好者可以看到各個項目的精妙技法，領略到各具特色的搏擊風格，還可以根據叢書中的動作圖示進行係統的學習和訓練。  ● 中國式摔跤概述
● 中國式摔跤簡史
●一、中國式摔跤的起源與發展
●二、中國式摔跤的主要賽事
●三、中國式摔跤的主要技術流派
●第二節 中國式摔跤特點
●一、規則簡明，婦孺皆知
●二、運動激烈，觀賞性強
●三、技法豐富，技巧性強
●四、點到為止，安全文明
●第三節 中國式摔跤作用
●一、鍛煉品質，培養人格
●二、內涵深邃，傳承載體
●三、強身健體，防身自衛
●四、競技觀賞，豐富生活
●第四節 中國式摔跤競賽規則簡介
●一、競賽種類、組彆和級彆
●二、得分標準
●三、比賽時間
●四、比賽場地
●部分目錄

內容簡介

暫無 硃建亮 著作 硃建亮，男，1971年8月生，安徽五河人。畢業於首都體育學院．教育學碩士．重量摔跤裁判員，武術六段。國傢一級舞龍舞獅裁判員和社會指導員，現就職於武術與錶演學院武術教研室。

1980年師從安徽省蚌埠市武術協會副趙輝先生學習查拳、十路彈腿、水滸拳等；到京後師從蘇學良先生，研習張傢拳、中國式摔跤和太極拳等．期間拜訪京城中國式摔跤前輩和名傢王德英．馬貴寶、楊寶和、李寶如、劉玉森、馬建國和李德順等先生研習技藝。發錶學術論文和會議論文8篇；參與編寫科普讀物5本，參編教材4本；參與武術科研課題研究4項。 

中國式摔跤運動入門——探尋古老技藝的現代傳承 本書旨在為您打開一扇通往中國式摔跤神秘而博大世界的大門，帶您領略這項凝聚著中華民族智慧與勇氣的古老運動的獨特魅力。我們將超越簡單的動作教學，深入挖掘中國式摔跤背後蘊含的哲學思想、文化底蘊以及在現代社會中的價值與意義。 第一章：溯源與傳承——摔跤的中國基因 民族記憶中的搏擊之魂： 摔跤，作為人類最早的搏擊形式之一，在中國擁有悠久的曆史。從史前壁畫中的角力場景，到古代文獻中記載的“角抵”、“相撲”等形式，摔跤深深烙印在中華民族的文化基因之中。我們將追溯這些曆史足跡，瞭解摔跤在不同朝代的發展演變，以及它如何成為軍事訓練、宮廷娛樂乃至民間習俗的重要組成部分。 地域風情與流派紛呈： 中國幅員遼闊，各地獨特的地理環境、生活習慣和民族文化孕育齣瞭各具特色的摔跤流派。從內濛古的“布日固德”，到新疆的“乃蠻”，再到東北的“二龍戲珠”，以及中原地區的傳統跤法，每一種流派都代錶著一種地域的智慧和力量的展現。本書將帶您領略這些地域摔跤的獨特風格、技術特點和文化內涵，讓您初步瞭解中國式摔跤的豐富多樣性。 從民間走嚮殿堂： 曆史上，摔跤曾是市井中的一項重要娛樂和技藝，也是民間習武者錘煉體魄、磨礪意誌的重要途徑。隨著時代的發展，中國式摔跤逐漸被規範化、係統化，成為一項具有廣泛群眾基礎的體育項目。我們將探討其從民間技藝到現代體育的發展曆程，分析其在專業化訓練和普及推廣方麵所做的努力與挑戰。 文化符號的意義： 中國式摔跤不僅僅是一項運動，它更承載著中華民族特有的價值觀和人生觀。在摔跤場上，力量、技巧、智慧、勇氣、禮儀缺一不可。我們將深入剖析摔跤中所體現的“以德服人”、“剛柔相濟”、“不畏強敵”、“尊重對手”等傳統美德，理解這項運動如何成為傳承中華民族精神的重要載體。 第二章：形神兼備——中國式摔跤的技藝精髓 “跤”的內在邏輯： 中國式摔跤的核心在於“跤”，這個字既包含瞭肢體的接觸與纏鬥，也蘊含著運籌帷幄、藉力打力的智慧。本章將從“重心”、“平衡”、“發力”、“粘黏”等基本概念入手，解析中國式摔跤獨特的技法體係。我們將強調，摔跤並非單純的蠻力對抗，而是身體各部位協調運用、內外兼修的藝術。 基本功的基石： 紮實的樁功是所有技擊術的根基。我們將詳細介紹中國式摔跤的幾種重要樁功，如“獨立樁”、“二字樁”、“弓步樁”等，講解它們在增強下肢力量、穩定重心、提升柔韌性方麵的作用。我們會強調，日復一日的樁功練習，是為瞭培養運動員穩定如山般的根基，為後續技術動作的施展提供保障。 “拿”、“抱”、“提”、“插”的奧秘： 中國式摔跤的動作組閤韆變萬化，但萬變不離其宗。本章將聚焦摔跤中最具代錶性的四種基本動作模式：“拿”——抓住對手的肢體，為進一步的控製和發力做準備；“抱”——用身體的包裹與纏繞，限製對手的行動空間；“提”——通過身體的提拉，改變對手的重心，尋找破綻；“插”——以迅捷的身法，插入對手的空檔，實施摔法。我們將通過圖文並茂的方式，深入解析這些動作的要領、發力軌跡以及在實戰中的應用。 “閃”、“轉”、“晃”、“跌”的步法移形： 摔跤場上的步法如同棋局中的走子，決定著攻防的主動權。本章將重點闡述中國式摔跤的步法特點，強調其“閃”——避開攻擊，“轉”——調整身位，“晃”——迷惑對手，“跌”——以齣其不意的方式完成摔法。我們將強調，步法的靈活性與協調性，是實現“以巧破力”、“以逸待勞”的關鍵。 “閤力”與“藉力”的哲學： 中國式摔跤的精髓在於“閤力”與“藉力”。本章將深入探討如何在對抗中“閤”——與對手的力量融為一體，形成閤力，從而産生更大的威力；如何“藉”——巧妙地利用對手的力量、速度和重心變化，反作用於對手。我們將通過實例分析，闡釋這種“四兩撥韆斤”的技擊智慧。 粘勁與化勁的運用： 摔跤中的“粘勁”是指身體與對手保持接觸，形成一種相互牽製的力量，使其無法輕易擺脫；“化勁”則是指將對手襲來的力量巧妙地化解，變不利為有利。本章將闡述這兩種能力在攻防轉換、反敗為勝中的重要作用，以及如何通過長期練習來培養。 第三章：身心錘煉——超越技藝的訓練哲學 “意”的修煉： 中國式摔跤並非僅僅是身體的較量，更是意誌與精神的比拼。“意”——即意念、意圖、意誌力，是中國式摔跤訓練中不可或缺的一部分。本章將引導讀者理解如何在訓練中培養堅定的意誌、敏銳的洞察力、沉著的心理素質，以及麵對睏難和挫摺時的韌性。 “氣”的調養： 氣功與摔跤的結閤，是中國式摔跤特有的訓練方式。我們將探討如何通過呼吸吐納、意念導引等方法，調養身體的“氣”，增強體能，提升抗擊打能力，以及穩定情緒，保持充沛的精力。 循序漸進的訓練體係： 任何高深的技藝都始於基礎。本章將為初學者構建一套科學、係統的訓練計劃，從熱身活動、基本功練習、技術套路模擬，到對抗訓練，逐步引導讀者提升體能、技巧和實戰能力。我們會強調，持之以恒的練習是通往精通的唯一途徑。 傷病預防與恢復： 任何劇烈的運動都伴隨著一定的風險。本章將提供實用的傷病預防知識，包括正確的運動姿勢、避免過度訓練、以及訓練後的拉伸與放鬆。同時，也將介紹常見的運動損傷及其處理方法，確保讀者能夠安全、健康地享受摔跤的樂趣。 營養與休息的重要性： 科學的飲食和充足的休息是身體恢復與提升的關鍵。本章將為您提供關於運動營養的建議，以及如何通過高質量的睡眠來促進身體的修復與成長。 第四章：文明的力量——中國式摔跤的現代價值 強身健體的時代選擇： 在快節奏的現代生活中，保持健康體魄至關重要。中國式摔跤作為一項全身性的運動，能夠有效鍛煉心肺功能、增強肌肉力量、提高身體柔韌性和協調性，是現代人追求健康生活方式的絕佳選擇。 塑造堅韌品格的熔爐： 摔跤場上的每一次摔打、每一次堅持，都在磨礪著運動員的意誌。在對抗中學會承受壓力、剋服恐懼、尊重對手、承擔責任，這些寶貴的品格將伴隨訓練者一生，幫助他們在人生道路上更加堅定。 民族文化認同的連接點： 在全球化浪潮中，如何傳承和弘揚民族優秀文化成為重要課題。中國式摔跤作為一項具有深厚民族文化底蘊的體育項目，能夠喚醒人們對傳統文化的認同感和自豪感，成為連接過去與未來的文化紐帶。 促進人際交流與和諧社會： 摔跤運動的訓練和比賽，為人們提供瞭互動交流的平颱。在共同的愛好中，人們可以結識誌同道閤的朋友，增進理解與友誼，培養團隊協作精神，從而促進社會的和諧與發展。 競技體育的新篇章： 隨著中國式摔跤的規範化和國際化推廣，它正逐漸成為一項具有國際競爭力的競技體育項目。本章將探討中國式摔跤在國際舞颱上的發展前景，以及它為中國體育走嚮世界貢獻的獨特力量。 結語： 《中國式摔跤運動入門》不僅是一本技藝的指南，更是一扇開啓對中國傳統文化、民族精神和體育哲學深刻理解的窗口。它邀請您走進摔跤的殿堂，不僅僅是為瞭掌握一門技藝，更是為瞭體驗一種生活態度，傳承一種民族精神。願本書能夠激發您對中國式摔跤的熱情，引領您踏上這段充滿挑戰與收獲的旅程，在每一次的汗水與付齣中，找到屬於自己的力量與智慧。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常吸引人，那種帶著泥土氣息的復古感，一下子就讓人迴想起小時候在弄堂裏追逐打鬧的時光。我原本對“摔跤”這個詞匯總是帶著一絲敬畏，總覺得那是電視裏那些健碩的運動員纔會接觸的運動。然而，當我翻開這本書，裏麵的文字卻齣乎意料地親切和易懂。作者似乎有一種魔力，能把復雜的運動原理拆解成一個個簡單的小故事。比如，書中對“重心”的講解，不是用枯燥的物理公式，而是通過描述一個小孩如何巧妙地利用自身平衡來推倒一個比他高大的朋友，生動形象得讓人會心一笑。那些插圖更是神來之筆，綫條粗獷有力，卻又充滿瞭生活氣息，每一個動作的分解圖都像是從真實的訓練場上捕捉到的瞬間。讀著讀著，我仿佛已經能感受到每一次身體接觸時的力量傳遞，那種純粹的、不摻雜任何花哨技巧的對抗。這本書的魅力在於，它成功地將一項看似高冷的運動，拉到瞭我們普通人可以觸及的高度，讓人對“運動”本身産生瞭一種久違的、質樸的親近感。它不隻是在教你如何做動作，更是在喚醒你身體裏那種原始的、渴望平衡與力量的本能。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我本來以為這會是一本很“硬核”的運動指南，充滿瞭專業術語和僵硬的步驟分解。但這本書的行文風格卻齣乎意料地充滿瞭文學色彩，甚至帶有一點點散文的味道。它更像是一部關於人體力學和意誌力培養的隨筆集，而不是一本教科書。讓我印象深刻的是，作者在描述一些基礎的步法時，引用瞭大量的古代哲學思想，將運動與天地運行的規律聯係起來。比如，他會將“虛步”比喻為“水滴石穿”，將“沉腰”形容為“紮根於大地”。這種跨界的融閤，使得閱讀體驗變得極為豐富，每一次翻頁都像是在進行一次精神上的漫遊。書中對不同季節、不同氣候下訓練方法的細微調整，也體現瞭作者對細節的極緻追求。它教導的不是機械地模仿，而是如何根據當下的具體情境，調整自己的內在狀態，與外界環境達成和諧。這種“天人閤一”的運動觀，非常打動我這個習慣瞭在室內健身房裏對著鏡子鍛煉的人。

评分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，我感覺像是在聽一位久經沙場的師傅，耐心地雕琢一塊璞玉。作者的敘述節奏非常緩慢，他似乎不急於讓你學會所有的招式，而是專注於打磨你的“根基”。書中對於“呼吸控製”的講解，細緻到瞭令人咋舌的地步，他詳細描繪瞭在不同發力階段，氣息應該如何隨之流動、如何與肌肉的收縮同步，甚至描述瞭吸氣和呼氣時胸腔和腹部的細微變化。這種對生理機能的精微觀察，讓我意識到很多我過去忽視的基礎環節，纔是決定最終成敗的關鍵。更難得的是，作者並沒有將這些知識包裝成神秘的“內功心法”，而是用最樸素的語言，迴歸到身體自身的感受上來。他鼓勵讀者多去傾聽身體的聲音，而不是盲目地相信書本上的指導。這種“嚮內求索”的引導方式，使我開始重新審視自己對待運動的態度——不再是為瞭追求外在的炫酷，而是為瞭更好地瞭解和駕馭自己這個“載體”。這本書真正教給我的，是“如何學習”，而非“學什麼”。

评分☆☆☆☆☆

我對這本書的整體感受是驚喜和一絲懷舊的交織。閱讀的過程中，我發現作者在敘述方式上極為剋製和內斂，沒有那種過度渲染和誇張的激情，一切都娓娓道來，像是一位經驗豐富的老者在夏日的午後，慢慢講述他年輕時走過的路。書中對於“訓練哲學”的探討，尤其令我印象深刻。它沒有急於介紹那些高難度的技術招式，反而花費瞭大量的篇幅去闡述“等待”的重要性。如何觀察對手的呼吸、如何理解環境對身體的影響，這些看似玄乎的描述，實際上都是對“武德”和“耐心”的深刻解讀。我特彆喜歡其中一章，專門討論瞭“失敗的意義”，作者認為每一次被摔倒，都不是終點，而是一個更深入理解自身局限性的契機。這種由內而外的修煉方法，與現在社會推崇的“速成”文化形成瞭鮮明的對比。它提醒著我，真正的強大，往往建立在對“弱小”的充分接納之上。這本書讀完後，我沒有馬上衝齣去找人切磋，反而更願意靜下心來，去感受自己身體的每一個細微反應，這是一種更深層次的收獲。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀，體現瞭一種對傳統工藝的尊重。紙張的選擇偏嚮於略帶粗糙的米白色，油墨的觸感讓人感到踏實。在內容組織上，作者展現瞭極高的邏輯性和係統性，但這種係統性並非是那種刻闆的編號和列錶，而是通過一係列相互關聯的故事和案例串聯起來的。我尤其欣賞作者對“安全”和“尊重”的強調。在介紹如何進行搭檔練習時，他用瞭非常詳盡的篇幅來闡述雙方的默契建立和必要的溝通機製，這遠超齣瞭普通技術指導的範疇。書中多次提到，真正的較量，是雙方共同完成一次“藝術性的平衡挑戰”，而不是一方對另一方的絕對壓製。這種對運動精神層麵的挖掘，讓這本書的價值超越瞭一般的運動教學資料。它更像是一份關於如何與他人進行有效、且充滿敬意的身體互動的社會學文本。讀完後，我對於如何在一個充滿競爭的環境中保持謙遜和同理心，有瞭更深刻的理解。