Oh My God我瘦瞭50公斤(比整容*有效的減肥法) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

基本信息

編輯推薦語

由103kg成功減到瞭51.5kg的權美珍齣版的《健身少女權美珍的比搞笑劇場*有趣的減肥法》在韓國以及颱灣成為瞭熱門話題，穩居暢銷書榜首。《Oh My God我瘦瞭50公斤：比整容*有效的減肥法》講述的是在怎樣有效“減重”並同時塑造**“綫條”。越吃越漂亮的減肥料理，塑造S麯綫的運動法是本書的重點。像前一作品般幽默詼諧的減肥散文加上金基裏、金惠善、張基英等搞笑演員的信可以讓讀者們期待一番。

內容提要

減肥，是一場自己與自己的戰爭，其中的苦澀隻 有經曆過減肥的人纔能體會。汗水、淚水、焦躁、氣 餒、*望……但是，韓國“減肥女孩”權美珍卻一路 笑著從103公斤減到瞭51.5公斤，足足減掉瞭一半的 體重！《Oh My God我瘦瞭50公斤：比整容*有效的 減肥法》就是權美珍的搞笑激瘦日記，您可以從中找 到減肥路上的共鳴，在美食的誘惑麵前、在辛苦運動 的汗水中，您會*加堅強；簡單有效的減肥方法，您 不用去健身房，在傢或約會時就能開心地瘦；以及營 養健康的低卡美食，1天5餐也不胖，您可以美麗地瘦 下來。
     相信您能在權美珍的陪伴下，度過一個個痛苦的 平颱期，健康、享受地減肥成功。
    

作者簡介

權美珍，以3.7公斤的驚人體重齣生，24歲時*是胖到103公斤。她將圓潤身材及可愛臉蛋當作自己的優勢，在201 O年成為KBS公開選拔的第25屆搞笑藝人，並以“胖嘟嘟女孩”一角在KBS“搞笑演唱會”節目中的“迷你係列劇——兄弟”“單身上天堂，情侶下地獄”“Super Star KBS”“Beauty School”等多個單元中受到觀眾愛戴。 後來又參與減肥企劃單元“瘦身女孩”，並從103公斤瘦到58.5公斤，著實讓所有觀眾大吃一涼。即使該單元現已播畢，她也從未停止瘦身，目前權美珍整個人瘦瞭一大圈，並維持在51.5公斤的窈窕身材。 她通過《女性朝鮮》雜誌連載瞭一整年的“權美珍的美味瘦身日記”專欄，分享吃不胖的料理及自己的瘦身故事，贏得瞭讀者們的熱烈反響。此外，她*成為WBS Radio“希望藍圖”廣播節目的固定來賓，嚮聽眾們提供谘詢服務。 她不僅是將歡笑帶給大傢的搞笑女藝人，而且*大方傳授簡單有趣的瘦身法，希望能成為形象健康且態度積極的幸福顧問。目前她正通過微博“瘦身女孩權美珍的Diet”和瘦身演講，與廣大讀者分享交流。 林育帆，畢業於颱灣政治大學韓文係，大學時曾赴韓國西江大學研習韓語一年。她喜愛通過語言和文字，在人與人之間傳達情意。

目錄

chapter 01 沒抽脂、沒節食，*沒吃藥！ 肉肉女變S號小姐的激瘦秘技大公開！
從小的綽號就是“豬”，直到胖到呼吸睏難，纔決心要減肥
胖到肥肉卡住呼吸道，我纔下定決心，“一定要變瘦！”
變瘦後，**次看見鎖骨時，我興奮到整夜都睡不著！
**彆相信快速減重！瘦得越快，復胖越快
減肥*不能“餓肚子”，要吃纔會瘦！
傳緋聞、被說長得像佳人，瘦下來後，人生開始逆轉瞭！
沒有減不掉的體重！流下的汗水，*不會背叛你
下雨天也不放棄運動！為瞭減肥，我就是這麼拼！
為瞭吃，為瞭健康！女孩們，還是“動起來”吧！
餓到連做夢都在“吃”！幸好夢與現實是相反的，好險！
隻在意體重，就算瘦瞭也會賠掉健康！
當個背影殺手？不，我用“聲音”就徵服瞭男人們！
走路，是*棒的有氧運動！燃脂效果一極棒！
減肥纔*要“吃”！適時吃點好的，是給自己的奬勵
沒橘皮、沒掉發，臉也變小瞭！“減肥”，就是*棒的整形！
再見瞭，肥肉！謝謝你曾經那麼愛我！
送巧剋力、請吃飯，瘦下來後，男人緣也變好瞭！
一口氣瘦瞭50公斤，連傢人、同事都認不齣我
畫美食、看美女照片， 忍不住想吃時，我這樣戰勝食欲！
用“我很美”“我超正”鼓勵自己，減肥纔有動力
忍不住想狂吃時，我用這9招預防變成大食怪
和“減肥”當好朋友！我用這10招，輕鬆瘦50公斤
比起甩掉肥肉，“如何維持身材”*重要
愛情有倦怠期，減肥則有停滯期，體重不降時，我用這5招對付它
生理期時的胖隻是“水腫”，結束後就會瘦迴來！
騎飛輪、爬樓梯會變成金剛芭比？騙人的啦！有肌肉纔會瘦
“局部減肥”不是狂減該部位的肥肉，是要增加會“燃脂的肌肉”
chapter 02 約會、看電視、洗澡時都能做的43招超easy懶人減肥操
看電影、逛超市、約會也能瘦的4種甜蜜蜜運動
LOVE 減肥 1 大量消耗熱量的超市約會
LOVE 減肥 2 談情說愛也能瘦的校園約會
LOVE 減肥 3 邊野餐邊運動的公園約會
LOVE 減肥 4 促進減肥激素分泌的電影約會
健身房NO！洗澡、看電視，15招在傢就能做的減肥操
邊看電視邊減肥！在客廳就能做的減肥操
睡前也要動一動！躺著就能瘦的“睡前減肥操”
洗澡也是減肥的好時機！在浴室就能做的減肥操
有肌肉纔會瘦！提升肌力、練麯綫的24招養瘦肌肉操
chapter 03 300kcal以內！手殘女也會的50道越吃越瘦輕美人餐
要吃纔會瘦！下廚是*好的減肥運動！
一個人吃也好幸福！美味快瘦料理！
高鈣魩仔魚飯團
高縴生菜定食
高酵泡菜牛肉捲
消脂咖喱地瓜
低脂南瓜麵疙瘩
美顔豆腐菜飯
元氣豆腐飯捲
低卡酸辣蒟蒻拌麵
韓式味噌雞肉燉飯
營養飯團色拉
黃豆芽牛肉蓋飯
清脾綠豆涼粉色拉
豆奶涼粉飽足湯
低卡蘑菇意大利麵
Red【紅色便當】地瓜雞肉排毒色拉
Orange【橘色便當】牛肉鮮橘抗氧色拉
Yellow【黃色便當】香蕉牛腱南瓜色拉
Green【綠色便當】酪梨鮪魚多縴色拉
Purple【紫色便當】豬肉葡萄抗老色拉
有點餓時*適閤吃的低卡飽足點心
低卡蔬果脆片
高鈣南瓜吉士球
鮮蔬低脂炒年糕
美肌香煎雙豆
活力香甜地瓜粥
美白豆腐蒸西葫蘆
韓式拔絲地瓜＆南瓜
無油牛肉蔬菜捲
降壓南瓜鮪魚捲
甜在心雞蛋糕
黑麥營養三明治
亮眼西藍花地瓜餅
五榖能量拿鐵
石榴多酚韭菜色拉
五彩高酵排毒果汁
大口蘸醬也不怕！低脂色拉醬配 方大公開
大口吃也沒有罪惡感的不發胖宵夜
韓式開胃拌墨鬥魚
元氣香柚拌花枝
消脂綠茶烤淡菜
牛蒡豬肉代謝捲
高縴牛肉蒸香菇
無油雞肉煎餅
蔬果多雞肉串
低鈉海帶捲章魚
涼拌芝麻葉豆腐
韓式低鹽味噌豆腐
涼拌黃芥末海鮮
降三高蒸蓮藕
夏日沁涼冰沙
西藍花鮪魚活腦餐
清蒸彩椒鮮魚
減肥時，吃這些*好！強力燃脂的超級食材大公開！
【媽媽的一封信】
胖女孩變瘦美人的驚人奇跡！
你是*閃亮的星星，*是媽媽的驕傲！
【給美珍的話】
一本為肉肉女打氣的書！
快樂吃，輕鬆瘦，一起變Ｓ號美女吧！