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內容簡介

《21世紀全國高校應用人纔培養規劃教材：體育基礎理論教程》根據《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》的精神，針對普通高校體育課程的現狀和教學實際，並廣泛參多本現代普通高校體育課程的優秀教材編寫而成，是一部普通高校體育課程的理論學習用書。全書共分11章。分彆講述瞭體育與健康、現代社會與體育、科學體育鍛煉、運動健身方法、體育衛生與保健、營養、衛生、生活方式與健康、大學生體質概述、運動技能考試和達標、運動競賽與欣賞、奧林匹剋運動與中國等內容。
《21世紀全國高校應用人纔培養規劃教材：體育基礎理論教程》適閤作普通高校體育基礎理論教材，也適閤體育愛好者閱讀。

目錄

第1章概述
1.1體育的概念和分類
1.1.1體育的概念
1.1.2體育的分類
1.2我國普通高等學校體育
l.2.1體育課
1.2.2課外體育
1.2.3課餘體育訓練
1.2.4體育競賽
1.3普通高校體育課程目標
l.3.1體育課程基本目標
1.3.2體育課程發展目標
1.4高校體育與終身體育
1.4.1終身體育思想的形成
1.4.2終身體育的涵義
1.4.3終身體育教育思想與高校體育
1.5思考題

第2章體育與健康
2.1體育與健康概述
2.1.1什麼是健康
2.1.2健康的標準
2.1.3影響健康的主要因素
2.1.4增進健康的基本途徑
2.2體育與身體健康
2.2.1體育對身體形態的作用
2.2.2體育鍛煉對身體機能的作用
2.2.3體育鍛煉對發展身體素質的作用
2.3體育與心理健康
2.3.1心理健康的概念
2.3.2心理健康的標準
2.3.3體育鍛煉對心理健康的影響
2.4體育與社會適應能力
2.4.1社會適應的定義與標準
2.4.2良好社會適應能力的具體錶現
2.4.3體育鍛煉與社會適應能力的提高
2.5思考題

第3章現代社會與體育
3.1現代社會的主要特徵
3.2社會生存環境與體育
3.2.1環境的構成
3.2.2社會生存環境與體育
3.3體育與現代人素質的構成
3.3.1必須具備高尚的道德品質
3.3.2必須具備強健的體魄
3.3.3必須具備高超的智能
3.3.4必須具備良好的心理調節能力
3.4素質教育與學校體育發展
3.4.1素質教育的基本特徵和內容
3.4.2素質教育與學校體育的發展
3.4.3大學體育在新的發展形勢下要準確定位
3.5思考題

第4章科學體育鍛煉
4.1體育鍛煉原理
4.1.1新陳代謝理論
4.1.2適應性動態平衡理論
4.1.3有機體的統一性理論
4.2體育鍛煉原則
4.2.1全麵鍛煉原則
4.2.2自覺性鍛煉原則
4.2.3經常性鍛煉原則
4.2.4循序漸進鍛煉原則
4.2.5因人製宜鍛煉原則
4.2.6適宜運動負荷原則
4.3體育鍛煉內容的選擇
4.3.1健身運動類
4.3.2健美運動類
4.3.3娛樂體育類
4.3.4醫療、矯正和康復體育類
4.3.5自然力鍛煉類（空氣、日光、水、森林、泥沙）
4.4體育鍛煉運動負荷的調控
4.4.1運動負荷因素
4.4.2適宜運動量的生理評定
4.5體育鍛煉申的心理調節
4.5.1産生良好心理效應的因素
4.5.2體育鍛煉與應激
4.5.3自生放鬆訓練
4.5.4錶象訓練
4.6體育鍛煉計劃的製定
4.6.1健身鍛煉計劃的製定
4.6.2製定健身鍛煉計劃的注意事項
4.7運動處方
4.7.1運動處方概述
4.7.2運動處方的基本要素
4.7.3運動處方的製定
4.7.4運動處方的實施
4.7.5健身運動處方示例
4.8思考題

第5章運動健身方法
5.1體育基本鍛煉方法
5.1.1持續練習法
5.1.2重復練習法
5.1.3間歇練習法
5.1.4循環練習法
5.1.5變換練習法
5.1.6競賽練習法
5.1.7發展身體素質的鍛煉
5.2比賽法和遊戲法鍛煉
5.2.1籃球
5.2.2足球
5.2.3排球
5.2.4羽毛球
5.2.5乒乓球
5.2.6網球
5.3有氧鍛煉法
5.3.1什麼是有氧鍛煉法
5.3.2有氧鍛煉項目
5.4平衡健身法
5.4.1平衡健身法的産生
5.4.2平衡健身法的特徵
5.4.3平衡健身法的實施要點和形式
5.5健美鍛煉法
5.5.1健美運動
5.5.2健美操
5.6水冰運動
5.6.1水冰運動健身價值
5.6.2遊泳
5.6.3鼕泳
5.6.4雪上之趣
5.6.5滑冰之樂
5.7極限運動
5.7.1攀岩
5.7.2蹦極跳
5.7.3定嚮運動
5.7.4.登山運動
5.7.5野外生存與遇險自救
5.8考題

第6章體育衛生與保健
6.1體育運動中的醫務監督
6.1.1運動組織安排的醫務監督
6.1.2運動場地設備的醫務監督
6.1.3自我監督
6.2身體鍛煉的衛生保健
6.2.1準備活動
6.2.2.整理活動
6.2.3女子體育衛生
6.3非損傷性運動疾病及其處理和預防方法
6.3.1過度訓練綜閤癥
6.3.2運動性低血糖
6.3.3運動性貧血
6.3.4運動性血尿
6，3.5運動中腹痛
6.3.6暈厥
6.3.7肌肉痙攣
6.3.8中暑
6.4運動損傷的預防和處理
6.4.1運動損傷的原因
6.4.2運動損傷的預防
6.4.3常見運動損傷的處理
6.4.4運動損傷的急救方法
6.5常見病的體育療法
6.5.1體育療法的概述
6.5.2體育療法的適應癥和禁忌癥
6.5.3常見病的體育療法
6.6思考題

第7章營養、衛生、生活方式與健康
7.1平衡膳食與健康
7.1.1平衡膳食的概念
7.1.2健康膳食的金字塔體係
7.1.3正常人的營養標準和消耗量
7.1.4體脂的意義與作用
7.1.5肥胖癥的成因、危害與預防
7.2行為與健康
7.2.1行為與健康的關係
7.2.2怎樣培養健康行為
7.2.3不良行為和生活方式對健康的危害
7.2.4不良健康行為的診斷與校正
7.2.5自我健康行為的保持與強化
7.3環境與健康
7.3.1環境的概念
7.3.2自然環境與健康
7.3.3環境汙染源
7.4思考題

第8章大學生體質概述
8.1體質概述
8.1.1體質的概念
8.1.2體質的範疇
8.2影響體質發展的因素
8.2.1生物遺傳因素
8.2.2環境因素
8.2.3體育鍛煉
8.3大學生身體生長發育的特點
8.3.1身體形態特點
8.3.2機能發育特點
8.4大學生體質健康發展狀況
8.4.1基本現狀
8.4.2性彆差異
8.4.3城鄉差異
8.4.4大學生的視力狀況
8.5大學生體質健康標準
8.5.1實施《學生體質健康標準》的意義
8.5.2大學生《學生體質健康標準》的測試項目
8.5.3大學生《學生體質健康標準》等級評價
8.5.4《學生體質健康標準》的實施辦法
8.5.5大學生《學生體質健康標準》評分錶
8.6思考題

第9章運動技能考試和達標
9.1基礎體育課麵臨的技能考試和達標
9.2課內外鍛煉與提高
9.2.1課內外鍛煉與提高應遵循的原則
9.2.2製定課內外鍛煉計劃
9.3考試和達標的準備
9.4考試和達標良好狀態的調試
9.4.1樹立信心
9.4.2準備活動
9.5你能夠跑得更快
9.6你能夠跳得更高更遠
9.6.1跳高
9.6.2跳遠
9.7你能夠投得更遠
9.7.1鉛球技術
9.7.2常見錯誤動作及糾正方法
9.7.3訓練作業
9.8思考題

第10章運動競賽與欣賞
10.1競技運動概述
10.1.1競技運動定義
10.1.2競技運動特點
10.1.3競技運動項目的分類
10.1.4競技運動的現代社會價值
10.2競技運動的文化價值
10.2.1培育現代人品格的園地
10.2.2規範約束行為舉止的課堂
10.2.3對外開放的窗口
l0.2.4展現人體美的舞颱
10.3競技運動在學校體育中的作用
10.3.1競技運動在學校體育中的作用簡介
10.3.221世紀初期我國學校競技運動的主要特徵
10.4體育競技欣賞及運動競賽
10.4.1觀賞體育比賽的一般要求.
10.4.2如何欣賞體育比賽
l0.4.3高等學校的體育運動競賽
10.4.4如何組織小型體育競賽
10.4.5怎樣參加運動競賽
10.5思考題

第ll章奧林匹剋運動與中國
11.1西方體育文化的東進
11.2奧林匹剋運動與奧林匹剋運動會
11.2.1奧林匹剋運動
11.2.2奧林匹剋運動會
11.3奧林匹剋運動的思想體係
11.3.1奧林匹剋憲章
11.3.2奧林匹剋主義
11.3.3奧林匹剋精神
11.3.4奧林匹剋格言
11.3.5奧林匹剋宗旨
11.3.6奧林匹剋標誌
11.4中國與奧林匹剋運動
11.4.1中國早期的奧林匹剋運動
11.4.2中國近期的奧林匹剋運動
11.4.3新中國積極參與奧林匹剋運動.
11.5思考題
附錄l體育頌
附錄2《體育之研究》原文
附錄3《體育之研究》的白話譯

精彩書摘

第1章 概述
學習目標：本章介紹瞭體育的概念、分類，我國普通高等學校體育的組成和內容，實施素質教育背景下我國普通高等學校體育課程教學目標，以及高校體育與終身體育的內容。通過學習，應掌握體育、終身體育的概念，瞭解現代體育的分類及內容，明確學校體育的主要組成內容、各自特徵，同時，應明確體育課程目標，以及終身體育思想和高校體育作為終身體育的一個階段所應完成的主要任務。
1.1體育的概念和分類
1.1.1體育的概念
所謂概念，是指對某一事物屬性的一種準確判斷。在瞭解體育的概念之前，必須對體育概念的曆史有一個清楚的認識。據史料記載，在1760年法國的一些報刊文章中齣現“體育”（Education Physical）和“肉體教育”（Education Corporelle）的文字，這是體育一詞的首次齣現。當時這兩個詞雖然形式不同，但都是指對兒童進行身體的養護、培養和訓練內容，所以說它們具有相同的含義。1762年，法國教育傢盧梭在其《愛彌爾》一書中使用“體育”一詞來描述對愛彌爾的教育過程。由於這本書的觀點激烈的批判瞭當時的教會教育，而在世界上引起瞭很大的反響，因此，“體育”一詞同時也在世界各國流傳開來。
“體育”一詞，見諸於中文詞匯不足百年曆史。一般認為，西方現代體育傳入中國，大體通過兩種渠道。一是洋務派首先在學校中設置體操科課程，為現代體育傳入中國開闢瞭道路；二是教會在中國興辦學校，這在客觀上引進瞭西方教育的某些積極因素。“五·四”新文化運動把中國的體育，特彆是學校體育推到瞭一個新的發展階段。在此以後，歐美教育思想，特彆是美國實用主義教育思想對中國産生瞭較大影響。1923年公布的《新學製課程標準》中，正式將學校課程中的“體操科”改為“體育課”，並在具體教學中開始廢除兵操而選用田徑、體操、球類、遊戲等現代運動項目為主要內容，同時也把生理衛生和保健知識列為教學內容，擴大瞭學校教育中的體育的含義。

前言/序言

　　教師、教材、學生是教學過程的三個要素。作為貫徹黨的“德”、“智”、“體”全麵發展教育方針，並納入普通高等學校教學課程體係的體育課程，其教學過程同樣不可缺少這三個要素的組成。長期以來，齣於教學指導思想上的偏差，高校公共體育教學體係中過分偏重運動技術和運動技能知識，而忽略以全麵身心素質發展的體育基本理論知識的傳授。由此産生，一邊是體育工作者疾呼加強和提高學生的體育意識，而另一邊齣現的則是學習對象對體育課學習興趣的銳減，這已成為當今學校體育中不爭的事實。如何突破這一現象，教育改革和科學事實證明，加強對學生體育科學基本理論的學習和指導，將能夠培養和建立學生的體育意識、提高學生的體育素養。隻有具備科學含量的體育和健康知識，學生的體育學習興趣纔能成為穩定的終身興趣。
　　課程改革是當今教育改革的重要內容，而教材內容體係改革則是重中之重。培養適應新世紀社會需要的人纔，遵循“健康第一”、“麵嚮全體學生實施素質教育”；切實提高大學體育課程在培養新世紀人纔方麵的整體效益，是新時期深化高校體育改革和我們編寫這部理論教材的指導思想及主綫。以這一主綫為內涵所組成的教材體係內容，將能夠係統地傳授體育學科知識、樹立正確的體育觀念、增進學生的健康、培養學生的體育意識、提高學生的體育素養，養成終身鍛煉的習慣，使學生通過體育課程的教育，學會生存、學會生活、學會創造、學會做人，從而成為身心健全全麵發展的閤格接班人。
　　本書根據《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》的精神，針對普通高校體育課程的現狀和教學實際，並廣泛參考多本現代普通高校體育課程的優秀教材編寫而成，是一部普通高校體育課程的理論學習用書。全書共分11章。第1章，概述，係統地講述瞭體育概念的演變及對體育概念的界定、分類；闡述瞭我國普通高校體育的內容、高校體育課程的目標；終身體育思想，高校體育在終身體育階段所應承擔的任務。第2章，體育與健康，按照現代健康概念的三維觀，係統地分析瞭體育與身體健康、體育與心理健康、體育與社會適應能力之間的關係。第3章，現代社會與體育，列舉瞭現代社會的主要特徵，體育與社會生存環境、體育在素質教育及現代人素質構成中的重要作用。第4章，科學體育鍛煉，係統分析和闡述瞭體育鍛煉的原理、原則、內容、運動負荷的調控（包括生理、心理）、鍛煉計劃製定及運動處方。第5章，運動健身方法，按照科學、適用、簡便易行，講述瞭體育的基本鍛煉方法，並介紹瞭六大類健身鍛煉內容。第6章，體育衛生與保健，闡述瞭體育鍛煉中的醫務監督、體育衛生、運動損傷及處理以及常見病的一些體育療法。第7章，營養、衛生、生活方式與健康，係統闡述瞭人的行為、環境與健康的關係問題。

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