女人要美麗 先除寒濕毒 保養保健 女人中醫養生書籍 美容護膚指南 女人美麗保養秘訣 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
女人35歲後齣現身材變形、發胖、麵部長斑長皺紋、婦科病難纏,甚至不孕......多數都是寒濕惹的禍,祛除寒濕是關鍵。
《女人要美麗 先除寒濕毒》由中醫名傢施曉芬教授執筆,講述女人美麗的保養秘訣。
簡便易行的小妙招、不起眼的小動作、一點點小改變,都在幫你一點點成為身材窈窕、麵容姣好、活力常在的暖美人。
圖書目錄
章
寒濕:透支女人健康美麗的“幕後黑手”
為什麼女人比男人更怕冷 /3
陽氣是身體的“火”,女人屬水,水為陰,易缺陽氣 /3
陽氣不足,寒邪乘虛而入 /5
女人體寒多由陽虛引起 /8
女人身體“寒冷”,後果很嚴重 /9
怕冷,尤其鼕天四肢冰冷 /9
明明沒吃多少卻很胖 /9
免疫力下降,容易感冒 /10
難言的婦科疾病 /11
女子多濕,濕聚成痰生百病 /12
身體寒氣重,濕氣更容易滲透 /13
這些壞習慣容易招惹寒濕 /14
天熱貪涼,寒從口入 /14
節食減肥,能量不足的女人怕冷 /15
盲目吃減肥藥,耗損身體陽氣 /16
營養不足或過剩,使體內生寒濕 /17
性感露臍裝,讓腹部受涼 /18
打底褲穿齣“裙裝病”/18
空調為寒濕入侵大開方便之門 /19
不正確用藥,讓身體寒濕交睏 /20
久坐不動,寒濕輕而易舉入侵身體 /22
第二章
注重細節,懂生活的女人不怕寒濕
四季天氣各不同,防寒濕也要各有側重 /25
春風送暖,也要防寒防風防濕 /25
夏天飲食莫貪涼,謹防寒濕纏身/27
夏天吹空調,怎樣纔能不受寒 /28
大汗淋灕時,韆萬不能用冷水衝涼 /30
“春捂鞦凍”,鞦天要“凍”得閤適 /30
鼕季寒風蕭瑟,防寒保暖是首要 /32
每天曬十分鍾太陽,用自然的陽氣防禦寒濕 /34
人老腿先老,女人要注意下半身的養護 /35
每天晚上泡泡腳、發發汗也能祛寒濕 /36
用艾的溫暖驅走體內寒濕 /38
適量運動,有助於暖身除濕 /40
睡眠好,寒濕不易入侵 /43
第三章
女人要嬌養五髒,固守腹部之宮城
脾胃好的女人美麗 /47
脾主運化水濕,脾虛易緻寒濕 /47
氣溫一低,胃先受涼 /48
黃入脾,適量吃黃色食物補脾和胃 /50
甘入脾,適量吃甘味食物補益脾胃 /52
動動腳趾頭,健脾胃祛寒濕 /54
從肺把好關,擋住寒濕的入侵 /55
肺雖嬌氣,卻是女人陽氣的閥門 /55
寒濕犯肺,容易咳嗽咽痛 /56
痰濕阻肺:寒濕是重要誘因 /57
辛入肺,適量吃辛味食物行肺氣 /58
白入肺,適量吃白色食物養肺護肺 /58
養腎平陰陽,寒濕無緣女人身 /60
腎為先天之本,腎陽充足的女人不“冷”/60
腎陽虛寒不著急,對癥解決很容易 /61
腰酸是寒濕入腎的錶現 /65
腎氣不固,月經難正常/66
黑入腎,適量吃黑色食物補腎強腎 /67
鹹入腎,適量吃鹹味食物有利於養腎 /69
腎經寒濕,用薑附椒鹽散敷腰部 /71
常揉腰眼穴,月經變正常 /72
抖腎俞穴,如同服用金匱腎氣丸 /73
心好的女人氣色好,身體棒 /74
心是血液循環交換機,心好血液循環纔好 /74
血裏寒濕重,心的負擔也重 /76
紅入心,適量吃紅色食物養心血 /77
苦入心,適量吃苦味食物祛心火 /78
常喝玫瑰花菜,理氣解鬱 /79
全身艾灸,迎來心髒的“春天”/80
每天拍心經,讓心跳更有力/81
用好心俞穴,養好心神每天都快樂/82
艾灸神門穴,養心血、定神誌/84
肝好血好,讓濕寒無藏身之地 /85
女子以血為本,肝好血纔旺 /85
肝血虛,濕寒容易入侵損肝氣 /86
寒濕過重也會導緻肝氣鬱滯 /87
怒傷肝,養肝要學會平心靜氣 /88
“人臥血歸於肝”,睡得好血纔旺 /88
酸入肝,適量吃酸味食物可養血柔肝 /90
青入肝,適量吃綠色食物可助肝排毒 /90
四物湯,女人補血養肝方/92
肝血虛,常按三陰交穴補肝血/93
第四章
暖養子宮,子宮好女人纔好
子宮受寒,“老朋友”有意見 /97
沒有瞭溫度,怎麼能受孕 /99
寶寶需要媽媽的“體溫”/101
“好脾氣”的卵巢也需要溫暖 /102
閤理的飲食是對子宮好的愛 /104
營養均衡,女人花纔能彆樣紅 /104
彆讓寒涼食物毀瞭子宮 /106
補血養陽的食物讓女人正青春 /107
中藥調理,讓你始終保持女人味 /111
充分運動,讓子宮的氣血動起來 /113
遊泳,子宮好的“按摩師”/113
子宮操,讓子宮變得暖暖的 /115
瑜伽,不僅僅能提升女人氣質 /117
第五章
在飲食上下工夫,做個快樂的“吃貨”
女人身體寒濕,飲食有宜忌 /123
寒濕交睏,女人應該怎樣搭配日常餐桌 /124
吃對食物,讓身體變寒為暖 /126
羊肉燉蘿蔔,這個鼕季不太冷 /126
適量吃牛肉,補血補氣手腳變暖 /128
夏天喝黃芪鱔魚湯,輕鬆治愈“空調病”/129
寒性痛經,用小茴香泡茶喝/130
鼕夏吃薑,不用醫生開藥方/131
陽虛怕冷不用怕,熱心肉桂來幫忙/132
暖脾胃、補血散寒,紅糖是好的選擇/133
天天吃紅棗,女人不易老/134
女人適量吃桂圓,補氣養血不衰老/135
艾葉散寒止痛,適閤宮寒的女人/137
益母草煮雞蛋,不僅僅是婦科良方/138
祛濕就這樣吃,吃齣好膚色好身體 /139
薏米除濕效果好,煮粥燉湯都可以 /139
紅豆小米粥,健脾除濕安度盛夏 /141
鼕瓜燉湯,減肥、美容、排毒 /142
絲瓜一身是寶,搭檔蛤蜊相宜 /143
芹菜炒百閤,預防“富貴病”/144
祛濕並不難,鯽魚紅豆是“良配”/145
陳皮燥濕化痰,讓身體不再憋悶沉重 /146
第六章
經穴除寒濕,隨手拈來效果好
六個穴位,祛寒除濕有效 /149
護神闕,拒寒邪/149
腎陽不足,常揉關元穴/150
經常搓湧泉穴,活血通絡暖全身/151
艾灸命門穴,溫腎助陽祛寒濕/152
按摩脾俞穴,從源頭上祛除寒濕/153
常揉豐隆穴,輕鬆除濕祛痰/154
動動腿,趕走寒濕 /155
用腳後跟走路,腎好陽氣足身體暖/155
多踩鵝卵石,讓健康多起來/157
動動腳趾頭,活氣血、祛體寒/158
按摩足部穴位,祛寒除濕立竿見影/159
經常踢腿、下蹲,預防老寒腿 /162
第七章
寒濕損健康毀形象,保暖除濕做個暖美人
寒濕不除,影響形象損失多 /167
長痘痘是寒濕睏脾,常吃紅豆薏米粥 /167
黑眼圈多為寒濕瘀滯,經常按摩能消除 /170
色斑不斷是寒濕過重,內調外養輕鬆擺脫 /173
肥胖的根源在痰濕,想要瘦祛濕見效 /176
水腫是濕氣過重,健脾祛濕能“消腫”/179
寒濕“作亂”,皮膚愛齣油/182
寒濕纏身,女人總是在“戰鬥”/184
月經不調,禍起寒氣 /184
痛經,宮寒在作祟 /187
帶下病,祛濕邪、養脾腎是關鍵 /190
宮寒不孕,剝奪你做媽媽的權利/192
乳腺增生,多是寒氣惹的禍 /194
補腎養血,安然應對更年期綜閤徵 /196
寒濕過重,女人離健康越來越遠/198
陽氣不足的女人怕冷/198
寒濕無孔不入,讓你食欲不振/200
身體虛寒的人經常腹瀉/204
預防肩周炎,祛寒濕、補氣血/206
女人要美麗 先除寒濕毒 保養保健 女人中醫養生書籍 美容護膚指南 女人美麗保養秘訣 下載 mobi epub pdf txt 電子書