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編輯推薦
《散打防守反擊寶典（腿法）》的主要目的是豐富反擊方法，提高反擊能力和防身自衛能力，培養對各種技術的針對性反擊能力及獨立有效組織方法反擊新技術能力。內容簡介
《散打防守反擊寶典（腿法）》主要針對具體腿法攻擊技術探尋齣係統的反擊方法，通過深入研究各攻擊技術，探明其技術特點，尋找係統的針對性反擊方法。《散打防守反擊寶典（腿法）》的主要目的是豐富反擊方法，提高反擊能力和防身自衛能力，培養對各種技術的針對性反擊能力及獨立有效組織方法反擊新技術能力。
《散打防守反擊寶典（腿法）》在三個方麵有所突破。一是探尋齣係統有效的各種反擊技術。通過深入研究各攻擊技術，在探明特點的基礎上分析瞭反擊思路，較全麵係統地探尋齣瞭針對性的反擊方法，體現齣較強的係統性。《散打防守反擊寶典（腿法）》和《散打防守反擊寶典（拳法）》共對l8種攻擊技術作瞭深入研究，並對每一攻擊技術有針對性地探尋齣係統的反擊方法。如在反擊左衝攀時列舉齣29種反擊技術。還有些反擊技術比較巧妙，如在反擊右鞭腿時巧妙應用瞭跳換步鏇壓摔，通過跳換步巧妙避開對方右鞭腿的有效攻擊區域，又通過鏇壓巧妙利用對方右鞭腿打擊力，牽引對方右腿繼續嚮前、嚮裏運動，破壞其平衡將其摔倒。二是利於培養獨立設計有效反擊技術的能力。通過深入研究反擊技術，闡釋尋找反擊技術的思路，通過具體進攻技術及反擊技術的深入研究，可探析齣尋找反擊技術的規律性知識，從而藉鑒到對其他技術反擊的研究，在一定程度上促進瞭能力的提高。三是做到技術的深入性和直觀性相結閤。對技術作瞭深入、細緻的研究，詳細論證瞭技術關鍵點，分析瞭技術特點，指齣瞭反擊思路，為隊員創新反擊技術提供瞭參考依據和範例。《散打防守反擊寶典（腿法）》同時注重技術的直觀性，把深入的研究和直觀的動作連續圖譜有機結閤。在分析技術的同時做到呈現技術的簡捷性，以便於研習技術，滿足人們的不同需求。
作者簡介
王森 副教授，碩士研究生導師。男，1970年11月19日齣生，山東省平陰縣人，漢族，畢業於山東師範大學，教育學碩士，現任職山東師範大學體育學院。 從事高校武術專業、民族傳統體育、留學生的本科及研究生教學工作。以及高水平武術運動員訓練工作。教學中注重教學方法的補充與發展、注重學生能力的培養、注重技術的深入研究與創新。 在武術教學與訓練，散打與套路技法研究方嚮有較深入研究。齣版專著一部“散打與套路基本技術圖解》（人民體育齣版社，2006年，已再版），在多部書中擔任副主編或編委。核心期刊發錶論文十篇，如《現代散打中加強頸部訓練重要性探討》《武術騰空動作教學新探》《武術前掃腿900動力新探》《通過肢體閤理配閤提高鏇風腳騰空高度的探討》等。業績載入《黨的生——加強黨的執政能力建設》《東方之子》等。目錄
第一章 防守反擊左正蹬腿左正蹬腿概述
第一節 斜前進步左衝拳反擊
第二節 左推擋右衝拳反擊
第三節 抱腿左衝拳反擊
第四節 插步右鞭拳反擊
第五節 提膝跳閃左正蹬腿反擊
第六節 插步左側踹腿反擊
第七節 掀腿摟膝摔反擊
第八節 涮摔反擊
第九節 抱腿過背摔反擊
第十節 抱腿打膝摔反擊
第十一節 引腿推胸摔反擊
第二章 防守反擊右正蹬腿
右正蹬腿概述
第一節 斜前進步右衝拳反擊
第二節 插步右鞭拳反擊
第三節 左正蹬腿反擊
第四節 左側踹腿反擊
第五節 抱腿上托摔反擊
第六節 跳換步右鞭腿反擊
第七節 右前進步後掃腿反擊
第八節 抱腿過背摔反擊
第三章 防守反擊左側踹腿
左側踹腿
第一節 推擋右衝拳反擊
第二節 掀腿摟膝摔反擊
第三節 鑽入摔反擊
第四節 抱腿打膝摔反擊
第五節 跳換步抱腿打膝摔反擊
第六節 斜前進步打膝摔反擊
第七節 倒地打膝摔反擊
第八節 後閃轉身右後擺腿反擊
第四章 防守反擊前提膝左側踹腿
前提膝左側踹腿概述
第一節 斜前進步左衝拳反擊
第二節 斜前進步右衝拳反擊
第三節 斜前進步左摜拳反擊
第四節 抱腿左衝拳反擊
第五節 斜前進步打膝摔反擊
第六節 抱腿打膝摔反擊
第七節 抱腿推胸摔反擊
第五章 防守反擊左低鞭腿
左低鞭腿既述
第一節 提膝進步右衝拳反擊
第二節 左正蹬腿反擊
第三節 提膝右摜拳反擊
第四節 滑步高鞭腿反擊
第五節 跳換步右鞭腿反擊
第六節 騰空後擺腿反擊
第七節 滑步側踹腿反擊
第八節 退步騰空側踹腿反擊
第六章 防守反擊左高鞭腿
第七章 防守反擊右高鞭腿
第八章 防守反擊右後蹬腿
第九章 防守反擊右轉身後擺腿
第十章 防守反擊右騰空後擺腿
精彩書摘
第一章 防守反擊左正蹬腿第二節 左推擋右衝拳反擊
【動作過程】
對方左正蹬腿蹬擊我方胸部或腹部，我方稍右轉身左手推擋對方左正蹬腿，右衝拳打擊對方頭部。
【動作細節與論證】
1．進步過程中推擋（圖1-33至圖1-35）
提高推擋準確性，縮短右衝拳打擊時間，提高衝拳打擊效果。進步推擋，身體迅速靠近對方，能夠在對方正蹬腿最後發力前推擋，此時蹬腿速度相對較慢，易於準確推擋，並且通過進身能夠推擋其左腿小腿靠近膝關節處，此區域蹬擊速度相對左腳較慢，也利於提高推擋準確性。在進步過程中推擋，可有效節省防守反擊時間，能夠抓住對方蹬腿過程，迅速右衝拳打擊，利於提高打擊效果。
2．適當延長推擋時間（圖1-34、圖1-35）
以小力化解對方左正蹬腿打擊。因在進步過程中推擋，已經節省反擊時間，因此不必要迅速完成推擋，可適當延長推擋時間，以小力右側推開其左正蹬腿蹬擊，利於我方控製身體姿態，能夠迅速衝右拳打擊對方頭部反擊。
【左推擋右衝拳反擊左正蹬腿連續圖譜】
……
前言/序言
用户评价
說實話，我本來對這類武術書籍抱持著非常審慎的態度，市麵上太多魚龍混雜、誇大其詞的“秘籍”瞭。但《寶典》這本書，完全顛覆瞭我的看法。它給我的感覺，更像是一份嚴謹的學術論文與實戰手冊的結閤體。作者在分析每一個防守技術點時，都會引用大量的生物力學原理和戰術邏輯，這使得防守動作不再是死闆的肌肉記憶，而是有科學依據支撐的有效反應。比如，書中對“側閃步”和“墊步”的深度剖析，不僅告訴你怎麼做，更解釋瞭在什麼角度、什麼距離下，這些步法能最大化地規避傷害並創造反擊機會。文字的組織極其精妙，結構清晰，層次分明，即便是初學者也能順著邏輯鏈條理解，而高手也能從中找到進階的突破口。我已經把書中幾個核心的防守陣型圖打印齣來，貼在訓練室裏，時不時地對照練習，效果立竿見影。這絕不是一本用來“翻閱”的書，而是需要反復“研讀”的工具書。
评分我是一個極度注重效率的學習者，我最討厭的就是那種東拉西扯、內容注水嚴重的讀物。讓我驚喜的是，《寶典》全書幾乎沒有一句廢話。它的內容密度高得驚人，每一頁、每一個段落都承載著紮實的訓練信息或者深刻的戰術洞察。比如，在介紹如何應對低掃腿的防守時，作者不是簡單地告訴你“抬腿格擋”，而是詳細分析瞭腿部骨骼結構對衝擊力的承受範圍，以及在不同高度的掃腿下，身體重心的最佳微調角度，並給齣瞭三種快速恢復平衡的修正方案。這種對細節的極緻追求，讓我感覺自己像是在閱讀一份頂級的軍事手冊，每一個參數都經過瞭反復的校準和驗證。對於時間寶貴的武者來說，這本書的實用性簡直是最高的投資迴報。它用最緊湊的形式，提供瞭最豐富、最實用的防守智慧，絕對是值得反復研習的經典之作。
评分這本書的排版和視覺呈現簡直是教科書級彆的典範！我手裏拿的是精裝版本，紙張的質感非常好，拿在手裏沉甸甸的，就知道是用心製作的。更讓我驚喜的是插圖——那些動作分解圖，簡直是藝術品。它們不是那種模糊不清、角度奇怪的照片，而是清晰、精確到關節運動方嚮的綫條圖。每一個防守動作的重心轉移、手部格擋的接觸點，都標注得一清二楚，完全沒有歧義。我過去看一些老教材，常常因為看不懂那些扭麯的姿勢而感到挫敗，但這本書完全沒有這個問題。作者和畫師的配閤簡直是天衣無縫，讓你感覺仿佛有一位私人教練正用慢動作鏡頭為你演示每一個細節。對於注重技術準確性的練習者來說，這種視覺上的直觀感受是無價的。這本書的製作水平，已經超越瞭普通武術教學的範疇，達到瞭工藝品的級彆。
评分這本書真是太棒瞭，我簡直愛不釋手！剛拿到手的時候，我還擔心內容會太理論化，讀起來枯燥乏味，畢竟“散打防守反擊”聽起來就挺技術性的。沒想到，作者的文筆非常生動，像是在和一個經驗豐富的老教練麵對麵交流。他不是那種隻會羅列招式和口訣的教條主義者，而是深入淺齣地講解瞭防守的核心思維。比如，書中關於“預判”的部分，我以前總覺得這是天賦決定的，但作者通過幾個經典的實戰案例，把預判拆解成瞭可以學習的步驟，讓我茅塞頓開。我尤其喜歡它對節奏控製的闡述，那種“引而不發，蓄勢待發”的感覺，光是讀文字都能感受到那種張力。這本書的理論深度和實操性達到瞭一個完美的平衡，讓我對散打的理解不再停留在錶麵的拳腳相加，而是上升到瞭戰略層麵。對於所有想在散打中提升防守技巧的朋友來說，這絕對是一本不可多得的寶典，我強烈推薦給我的武友們。它真正做到瞭把復雜的實戰哲學，用最直白的方式呈現齣來。
评分我已經練散打十多年瞭，自認為在抗擊打和進攻套路上已經有相當的火候，但總是在麵對那些打法“粘人”的對手時感到束手無策，感覺自己的防守總是在被動挨打後纔能啓動反擊。這本書，特彆是關於“如何將被動防守轉化為主動控製”的章節，徹底解決瞭我的睏惑。作者提齣的“氣場壓製”理論，雖然聽起來有點虛，但實際上是通過精確的距離控製和節奏乾擾，讓對手在心理上産生遲疑，從而為你贏得寶貴的啓動時間。我按照書中的建議，在最近幾次實戰中嘗試用“虛晃格擋”來試探對手的反應，結果發現，對手的齣手頻率明顯降低，我的反擊效率反而提高瞭。這本書的價值在於，它不隻教你“如何擋住一拳”，更教你“如何讓對手不想齣拳”。這種思維層麵的提升，是任何單純的招式堆砌都無法比擬的，它真正觸及瞭散打實戰的靈魂深處。
评分骗子，一直没收到货
评分累了时，总会想到这个故事，然后，打开窗，我会发现悲伤已经不知不觉地融化……
评分读过一首很简单的小诗，从中品味到一抹似有似无的味道——我心里难过，因为我没有鞋子，后来我在街上走着，遇见一个没有脚的人。其实，大多数时候我们会以自以为悲惨来定义我们遭遇到的事情，殊不知我们的苦痛在别人眼中也可能是一种幸福。
评分希望你能越做越好，成长有你有我大家一起来，很好的宝贝。
评分非常实用的一本书，很多技巧的东西！
评分累了时，总会想到这个故事，然后，打开窗，我会发现悲伤已经不知不觉地融化……
评分两个人路过一片玫瑰园时，一个人摇摇头叹了口气走了。他说：“唉！这么美丽娇艳的玫瑰花上有刺。”而另一个人驻足欣赏很久才满意离去，他说的却是：“哦！这刺上有如此娇艳的玫瑰花。”不难发现，面对同样的事件，有人只能看到它的坏，有人可以寻找到它的好。也许一切事物都没有绝对的好或绝对的坏，这大多数取决于你的自身观念。
评分好书啊 不错的东西
评分[ZZ]写的的书都写得很好，[sm]还是朋友推荐我看的，后来就非非常喜欢，他的书了。除了他的书，我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲，他们的书我觉得都写得很好。[SM]，很值得看，价格也非常便宜，比实体店买便宜好多还省车费。 书的内容直得一读[BJTJ]，阅读了一下，写得很好，[NRJJ]，内容也很丰富。[QY]，一本书多读几次，[SZ]。 快递送货也很快。还送货上楼。非常好。 [SM]，超值。买书就来来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费不错，速度还真是快而且都是正版书。[BJTJ]，买回来觉得还是非常值的。我喜欢看书，喜欢看各种各样的书，看的很杂，文学名著，流行小说都看，只要作者的文笔不是太差，总能让我从头到脚看完整本书。只不过很多时候是当成故事来看，看完了感叹一番也就丢下了。所在来这里买书是非常明智的。然而，目前社会上还有许多人被一些价值不大的东西所束缚，却自得其乐，还觉得很满足。经过几百年的探索和发展，人们对物质需求已不再迫切，但对于精神自由的需求却无端被抹杀了。总之，我认为现代人最缺乏的就是一种开阔进取，寻找最大自由的精神。 中国人讲“虚实相生，天人合一”的思想，“于空寂处见流行，于流行处见空寂”，从而获得对于“道”的体悟，“唯道集虚”。这在传统的艺术中得到了充分的体现，因此中国古代的绘画，提倡“留白”、“布白”，用空白来表现丰富多彩的想象空间和广博深广的人生意味，体现了包纳万物、吞吐一切的胸襟和情怀。让我得到了一种生活情趣和审美方式，伴着笔墨的清香，细细体味，那自由孤寂的灵魂，高尚清真的人格魅力，在寻求美的道路上指引着我，让我抛弃浮躁的世俗，向美学丛林的深处迈进。合上书，闭上眼，书的余香犹存，而我脑海里浮现的，是一个“皎皎明月，仙仙白云，鸿雁高翔，缀叶如雨”的冲淡清幽境界。愿我们身边多一些主教般光明的使者，有更多人能加入到助人为乐、见义勇为的队伍中来。社会需要这样的人，世界需要这样的人，只有这样我们才能创造我们的生活，[NRJJ]希望下次还呢继续购买这里的书籍，这里的书籍很好，非常的不错，。给我带来了不错的现实享受。希望下次还呢继续购买这里的书籍，这里的书籍很好，非常的不错，。给我带来了不错的现实享受。
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