中國武術段位製係列教程：螳螂拳（配教學光盤） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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國傢體育總局武術研究院 編

圖書標籤:

• 武術
• 螳螂拳
• 傳統武術
• 教學
• 段位製
• 武術教程
• 國術
• 中華武術
• 動作分解
• 光盤教材

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040258295

版次：1

商品编码：10706693

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-05-01

用纸：胶版纸

页数：110

內容簡介

《中國武術段位製係列教程：螳螂拳（配教學光盤）》是《中國武術段位製》螳螂拳段位技術教程，由國傢體育總局武術研究院組編，中國武術協會審定，圍繞螳螂拳段位技術考評內容和標準編寫。主要內容包括螳螂拳概述和一至六段段位技術的基本形態、單練套路、對打套路和拆招技法。
《中國武術段位製係列教程：螳螂拳（配教學光盤）》是大眾習練螳螂拳，考取國傢武術段位的規定考試用書。《中國武術段位製係列教程：螳螂拳（配教學光盤）》還可作為高等學校武術專業教材、大中小學武術教師培訓教材和各級各類武術館校教學用書。

目錄

第一章 螳螂拳概述
第一節 螳螂拳的曆史沿革
第二節 螳螂拳的基本技法
一、對人體靜型技法的要求
二、對人體動態技法的要求
三、對整體運動技法的要求
四、對攻防技法的要求

第二章 螳螂拳段位技術圖解
第一節 螳螂拳一段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第二節 螳螂拳二段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第三節 螳螂拳三段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第四節 螳螂拳四段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第五節 螳螂拳五段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第六節 螳螂拳六段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
附錄

中國武術段位製係列教程：螳螂拳 一本嚴謹、係統的螳螂拳實修寶典 在中國武術的璀璨星河中，螳螂拳以其獨特的仿生技法、剛猛迅捷的風格以及嚴密的攻防體係，獨樹一幟，傳承至今。本書《中國武術段位製係列教程：螳螂拳》並非簡單地介紹螳螂拳的起源或曆史傳說，而是聚焦於一項更具實際操作意義的宏大工程——中國武術段位製。本書是該係列教程中專注於螳螂拳技藝的詳細闡釋，旨在為所有熱愛螳螂拳、希望係統學習並規範提升武術水平的習練者提供一套權威、科學、可量化的訓練指南。 本書秉承中國武術段位製的精髓，將螳螂拳的技藝分解為由易到難、由淺入深的各個級彆，每一個級彆都對應著明確的技能要求、考核標準和教學內容。這意味著，本書不僅僅是一本武術招式手冊，更是一套科學的訓練規劃，它能幫助習練者清晰地認識自身所處階段，並有針對性地進行訓練，從而達到循序漸進、紮實築基的習武目標。 一、 螳螂拳的精髓與段位製理念的完美結閤 螳螂拳，顧名思義，其技法靈感來源於自然界中螳螂捕食時的迅捷、凶猛與精準。其核心特點在於“手如鈎，身如彈，步如顛，眼如電”，將擒、拿、打、踢、閃、展、蹦、跳等多種技法融為一體。拳法上，強調“連環緊密，不留空隙”，招式變化多端，攻防轉換迅速，令對手防不勝防。在訓練上，尤其注重基本功的錘煉，包括樁功、步法、手法、身法等，以及套路演練和實戰應用的結閤。 而中國武術段位製，則是國傢體育總局武術運動管理中心為規範武術發展、提升武術教學與訓練的科學化、係統化水平而推行的重要製度。它以科學的評定標準，將武術運動者的技術水平劃分為不同的段位，為習練者提供瞭一個清晰可見的成長路徑和目標。段位製的引入，極大地促進瞭武術的普及和提高，讓習武不再是漫無目的的練習，而是有章可循、有據可依的進步過程。 本書將螳螂拳的深厚傳統技藝與段位製的嚴謹理念有機結閤，填補瞭螳螂拳在係統化、規範化教學方麵長期存在的空白。它將螳螂拳的各個技術要點、套路結構、功法訓練，按照段位製的等級劃分進行細緻的梳理和呈現，使習練者能夠依照書中指導，有計劃、有步驟地進行學習和進階。 二、 嚴謹的結構與豐富的教學內容 本書的結構設計嚴謹而實用，每一章節都圍繞著段位製的晉升要求展開，力求將復雜的螳螂拳技藝以最清晰、最易懂的方式呈現。 1. 段位解讀與學習導引： 在正式進入技藝學習之前，本書會詳細解讀中國武術段位製的意義、基本原則以及螳螂拳在段位製體係中的定位。這部分內容能幫助習練者建立起對段位製的整體認知，明確學習的目標和意義，並為接下來的學習打下思想基礎。 2. 基礎功法的係統訓練： 螳螂拳的精髓在於其紮實的基礎功。本書將基礎功法分為數個層級，每個層級都對應著段位製的具體要求。 樁功： 詳細講解螳螂拳特有的站樁方法，如馬步、弓步、虛步等，以及在不同段位要求下的樁功深度和穩定性訓練。這包括對身體重心的控製、氣息的調整、以及樁功對身體協調性和力量發展的影響。 步法： 螳螂拳的步法被稱為“顛步”、“彈步”，強調快速、靈活、連貫的移動。本書將步法分解為基礎的行走、墊步、進步、退步、閃步等，並逐步引入更復雜的步法組閤，如“滾步”、“彈步”等，同時講解不同段位對步法速度、靈活性和穩定性的要求。 手法： 螳螂拳的手法變化無窮，講究“抓、摟、逼、靠、點、劈、掛、撩、彈、崩”等。本書將這些手法按照段位等級進行係統梳理，從最基礎的“螳螂爪”形態、發力方式，到各種攻擊、格擋、擒拿手法，都進行瞭詳細的圖文解析和要點提示。 身法： 螳螂拳的身法強調“腰馬閤一”，動作協調，變化莫測。本書將身法訓練融入到步法和手法之中，講解身體的轉動、屈伸、閃躲等技巧，以及如何通過腰部力量帶動全身發力。 3. 套路動作的精細分解與演練： 套路是螳螂拳技藝傳承和係統學習的重要載體。本書將按照段位製的要求，精選並分解一係列具有代錶性的螳螂拳套路。 初級套路： 針對初段位習練者，本書將從最基礎的單式動作入手，逐步組閤成簡單的初級套路。每一個動作都配有詳細的分解圖，標注清晰的重心變化、發力方嚮、身體姿態等要點，並配有文字說明，幫助習練者準確掌握動作要領。 中高級套路： 隨著段位的提升，本書將引入更復雜、更具觀賞性和實戰性的套路。這些套路不僅包含更多精妙的手法、步法和身法的組閤，更強調套路之間的連貫性、節奏感和爆發力。對套路的演練，不僅要求動作的準確性，更注重內勁的運用和精神的體現。 套路解析： 對於每一個套路，本書都會進行深入解析，講解其在技擊上的含義、攻防意圖，以及如何通過套路訓練來提高實戰能力。 4. 技擊原理與應用： 螳螂拳的技擊原理是其核心價值所在。本書將把段位製的要求與螳螂拳的技擊原理相結閤，深入淺齣地講解。 攻防轉換： 詳細講解如何將套路中的動作轉化為實戰中的攻防動作，如何進行有效的格擋、閃避、反擊。 勁力運用： 講解螳螂拳特有的“彈勁”、“穿勁”、“崩勁”等勁力的産生與運用，以及在不同段位要求下對勁力掌握的深度。 步法與身法的結閤： 強調步法和身法在技擊中的重要作用，以及如何通過靈活的步法和身法來創造戰機、化解危機。 擒拿與摔打： 針對中高級段位，本書將引入螳螂拳中的擒拿、摔打技術，並講解其在實戰中的應用。 5. 常見錯誤分析與糾正： 學習武術過程中，犯錯在所難免。本書將根據段位製的評定標準，梳理齣在不同段位習練者中常見的錯誤動作和思維誤區，並提供詳細的糾正方法，幫助習練者避免彎路，高效提升。 6. 身體素質與健康指導： 良好的身體素質是習練武術的基礎。本書將根據段位要求，提供相應的身體素質訓練建議，如力量、速度、柔韌性、耐力等。同時，也會關注習練者的身心健康，提供科學的訓練方法和注意事項。 三、 配套教學光盤的價值 本書的亮點之一是配備瞭精心製作的教學光盤。光盤內容與書本內容相輔相成，具有極高的參考價值。 動作演示： 由經驗豐富的武術名傢或段位製考核專傢親自示範，高清的畫麵能夠清晰地展現每一個動作的細節、力度和方嚮。 套路演練： 光盤將完整地演示書中介紹的各個段位套路，包括不同速度下的演練，方便習練者模仿和對比。 重點講解： 對於關鍵動作、難點技術，光盤會進行慢動作迴放和重點講解，幫助習練者更直觀地理解技術要領。 功法演示： 樁功、步法、身法等基礎功法的正確姿勢和發力方式，通過動態演示，能夠幫助習練者更好地掌握。 光盤的配備，打破瞭傳統武術教學中“口傳心授”的局限性，為習練者提供瞭一個隨時隨地可以學習和復習的平颱，極大地提高瞭學習的效率和質量。 四、 誰適閤閱讀本書？ 本書的目標讀者群體廣泛，涵蓋瞭所有對螳螂拳感興趣、希望係統學習武術的人群： 初學者： 從零開始，希望係統、規範地學習螳螂拳的初學者。本書提供的基礎訓練和循序漸進的學習路徑，能幫助他們打下堅實的基礎。 有一定基礎的習練者： 已經接觸過螳螂拳，但希望進一步提高技藝、規範動作、理解武術理論的習練者。本書的段位製體係能為他們提供明確的進階方嚮。 武術教練與教師： 希望學習螳螂拳教學體係，或將段位製理念融入到教學中的武術教練和教師。本書可以作為教學參考和教材。 武術愛好者： 對中國傳統武術文化感興趣，希望瞭解螳螂拳獨特魅力的普通愛好者。 結語 《中國武術段位製係列教程：螳螂拳》是一本集理論與實踐、傳承與創新於一體的權威著作。它不僅是對螳螂拳技藝的係統梳理和規範化呈現，更是對中國武術段位製理念在具體拳種上的成功實踐。通過本書的學習，每一位習練者都將能踏上一條清晰、科學、高效的螳螂拳進階之路，最終達到武術技藝和身心素質的全麵提升。這套教程，將成為你通往螳螂拳更高境界的得力夥伴。

评分☆☆☆☆☆

作為一名習武多年的愛好者，我最看重的是教程的“實戰指導性”和“理論深度”。很多市麵上的教程往往停留在動作的錶麵描述，缺乏對動作背後原理的挖掘，比如為何要用這種架勢？這個動作在實戰中是如何應對不同攻擊的？我希望這套教程能夠深入講解螳螂拳獨特的“螺鏇勁”和“短橋密靠”的技法精髓，不僅僅是教我“做什麼”，更要教我“為什麼這麼做”。如果書中能引用一些螳螂拳曆代宗師的拳論或心法，並結閤現代運動學或生物力學的視角來佐證某些發力技巧的科學性，那就更具說服力瞭。對於段位製的教程來說，它需要有一個明確的考核標準和進階路徑，我希望這本書能清晰地勾勒齣從初段到高段位的技術要求差異，指導習練者知道自己當前階段需要打磨的重點是什麼，而不是一味地堆砌動作。

评分☆☆☆☆☆

我通常在選擇武術書籍時，會非常關注其編排的邏輯性和圖文配閤的清晰度。我希望這本書的教程結構是層層遞進的，從基礎的站樁、手型、步法開始，然後逐步過渡到拳架的拆解、套路的演練，最後纔是關於勁力運用和實戰應用的探討。如果它能像一個優秀的武術師傅那樣，將復雜的動作分解成易於理解的小步驟，並且每一步都有詳細的文字說明配閤高清的插圖（最好是多角度的示意圖），那就太棒瞭。我尤其關注對“神意”和“勁力”的描述部分，這往往是文字教程最難錶達的部分。如果作者能用精準且富有武術特色的語言，將內在的意念和發力的時機描繪得淋灕盡緻，哪怕隻是部分觸及到那種“妙處”，這本書的價值就會立刻凸顯齣來。期待它能提供超越普通圖解的深度解析。

评分☆☆☆☆☆

光盤的質量對於武術學習來說幾乎是決定性的，因為影像纔能最真實地展現動態的、三維的技法。我非常期待這套光盤能夠做到“零失誤”的演示。這意味著，演示者不僅要動作標準，而且其速度、節奏和力度都要符閤不同階段的要求。例如，在演示基礎功法時，動作應當緩慢而清晰，確保每一個關節的開閤、身體重心的轉移都能被觀察者捕捉到。而在演示套路時，則需要展示齣拳架連貫性和氣勢上的連貫性。此外，如果光盤能夠提供不同角度的拍攝，比如側麵、背麵以及近距離的細節特寫（特彆是手型和腳法的特寫），那就太貼心瞭。如果光盤的音質也能保證清晰，能清楚地聽到發聲（如叱喝）的運用，那麼它將極大地彌補文字教程在動態展示上的不足，真正實現“一看就會”的輔助效果。

评分☆☆☆☆☆

從購買者的角度來看，一套完整的教程係列，尤其是帶有段位性質的，其知識體係的完整性和權威性是首要考量因素。我希望這本《螳螂拳》教程，作為整個“中國武術段位製係列”中的一環，其內容是經過國傢級權威機構嚴格審定和規範化的。這意味著它不能是某一傢流派的私房秘籍，而應該是一個最大公約數的、具有普適性的技術標準藍本。這種規範性不僅體現在動作的標準化上，更體現在其文化背景的介紹上，比如螳螂拳的曆史淵源、主要流派的差異梳理等，這些都能幫助學習者建立起對所學武術的整體認知框架。如果內容能做到這一點，這本書就不隻是一本“怎麼練”的教材，更是一份具有官方認證價值的“文化標準件”，這對於那些希望通過正規途徑晉升段位的人來說，是無可替代的參考資料。

评分☆☆☆☆☆

這本書的包裝設計，尤其是封麵的設計，給我的第一印象是非常專業和古典的結閤。它沒有采用那種過於花哨的現代設計元素，而是選擇瞭一種沉穩的色調，可能是深棕色或者墨綠色，配上清晰、有力的書法字體來書寫書名，立刻就讓人感受到一種曆史的厚重感。內頁的紙張質感也相當不錯，不是那種廉價的反光紙，閱讀起來眼睛負擔較小，即便是長時間翻閱也不會感到疲勞。裝幀的工藝看得齣來是下瞭功夫的，綫裝或者精裝都很牢固，預期這本書可以經得起高頻率的翻閱和使用。雖然我還沒仔細研讀內容，但僅從物理層麵來看，這本書的製作水平已經達到瞭一個非常高的標準，這對於一套旨在係統傳授武術技藝的教程來說至關重要，因為它代錶著對武術文化的一種尊重和傳承的嚴肅態度。如果光盤的製作質量也和書籍一樣精良，那麼它無疑會成為一本值得收藏的工具書。

评分☆☆☆☆☆

正版图书~京东图书最全，而且便宜！

评分☆☆☆☆☆

这书， 还是不错的啊

评分☆☆☆☆☆

此书应该在最后附一个传统套路，以供学有余力的人学习，其他学员也可以观赏，增加学习兴趣

评分☆☆☆☆☆

暂时还没发现缺点哦！

评分☆☆☆☆☆

好~~非常的棒~！！~

评分☆☆☆☆☆

这本是写的，书的内容直得一读，阅读了一下，写得很好，，内容也很丰富。，一本书多读几次，。快递送货也很快。在书店看上了这本书一直想买可惜太贵又不打折，回家决定上京东看看，果然有折扣。毫不犹豫的买下了，京东速度果然非常快的，从配货到送货也很具体，快递非常好，很快收到书了。书的包装非常好，没有拆开过，非常新，可以说无论自己阅读家人阅读，收藏还是送人都特别有面子的说，特别精美各种十分美好虽然看着书本看着相对简单，但也不遑多让，塑封都很完整封面和封底的设计、绘图都十分好画让我觉得十分细腻具有收藏价值。书的封套非常精致推荐大家购买。打开书本，书装帧精美，纸张很干净，文字排版看起来非常舒服非常的惊喜，让人看得欲罢不能，每每捧起这本书的时候似乎能够感觉到作者毫无保留的把作品呈现在我面前。作业深入浅出的写作手法能让本人犹如身临其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其实值得回味无论男女老少，第一印象最重要。从你留给别人的第一印象中，就可以让别人看出你是什么样的人。所以多读书可以让人感觉你知书答礼，颇有风度。多读书，可以让你多增加一些课外知识。培根先生说过知识就是力量。不错，多读书，增长了课外知识，可以让你感到浑身充满了一股力量。这种力量可以激励着你不断地前进，不断地成长。从书中，你往往可以发现自己身上的不足之处，使你不断地改正错误，摆正自己前进的方向。所以，书也是我们的良师益友。多读书，可以让你变聪明，变得有智慧去战胜对手。书让你变得更聪明，你就可以勇敢地面对困难。让你用自己的方法来解决这个问题。这样，你又向你自己的人生道路上迈出了一步。多读书，也能使你的心情便得快乐。读书也是一种休闲，一种娱乐的方式。读书可以调节身体的血管流动，使你身心健康。所以在书的海洋里遨游也是一种无限快乐的事情。用读书来为自己放松心情也是一种十分明智的。读书能陶冶人的情操，给人知识和智慧。所以，我们应该多读书，为我们以后的人生道路打下好的、扎实的基础！读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷旧书不厌百回读，熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。让我们都来读书吧。其实读书有很多好处,就等有心人去慢慢发现.最大的好处是可以让你有属于自己的本领靠自己生存。最后在好评一下京东客服服务态度好，送货相当快,包装仔细！这个也值得赞美下希望京东这样保持下去，越做越好。让我们一起来共享这部精彩、精致的作品吧，支持京东

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不错

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好好好！自营就是不错

评分☆☆☆☆☆

很好很好很好很好很好很好很好