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曾凡龍，曾勁 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 心理輔導
• 心理學
• 教材
• 學習
• 情緒管理
• 壓力應對
• 人際關係
• 自我認知

出版社： 复旦大学出版社

ISBN：9787309055580

版次：1

商品编码：10752204

包装：平装

开本：32开

出版时间：2007-08-01

页数：290

正文语种：中文

內容簡介

《大學生心理健康教程》在原書《大學生心理健康》的基礎上進行瞭修訂，主要針對大學生在環境適應、自我意識、人格發展、學習、人際關係、戀愛及性心理、求職擇業等方麵遇到的矛盾和問題，進行瞭分析探討，並提齣瞭多種調適、解決的思路和方法，希望為大學生瞭解心理學知識、掌握自我心理調適方法、提高心理健康水平提供一定的幫助。《大學生心理健康教程》既可以作為高校進行心理教育的教材和指導書，也可以作為大學生的課外讀物。

目錄

前言
第一章 大學生心理健康概述
第一節 健康新概念
第二節 影響大學生心理健康的因素
第三節 大學生常見心理問題及調適
練習與思考
心理健康水平測評

第二章 大學生的適應心理
第一節 大學生活的變化
第二節 大學新生適應過程中的心理衝突
第三節 提高大學新生適應能力的對策
練習與思考
社會適應能力自測

第三章 大學生自我意識
第一節 自我意識的一般問題
第二節 大學生自我意識的特點
第三節 大學生自我教育
練習與思考
自我意識測驗

第四章 人格發展與心理健康
第一節 人格與心理健康的關係
第二節 人格與氣質、性格
第三節 大學生的人格障礙及調適
第四節 大學生健全人格的塑造
練習與思考
氣質測驗

第五章 大學生學習心理
第一節 大學生學習的特點
第二節 大學生常見的學習心理問題與調適
第三節 大學生學習能力和學習方法的培養
練習與思考
注意力測試

第六章 大學生的人際交往
第一節 大學生人際關係的一般問題
第二節 大學生人際交往的原則及其能力培養
第三節 大學生人際交往障礙與調適
練習與思考
大學生人際關係和諧性測驗

第七章 互聯網與大學生心理健康
第一節 互聯網與大學生
第二節 大學生的網絡心理障礙及其調適
練習與思考
“互聯網依賴癥”檢驗

第八章 大學生的戀愛與性心理
第一節 大學生愛情心理的一般問題
第二節 大學生戀愛心理問題與調適
第三節 性心理的發展及其特徵
第四節 大學生常見的性睏擾與調適
練習與思考
大學生情感理智心理測評

第九章 大學生擇業心理
第一節 大學生的擇業心理
第二節 大學生擇業中常見的心理問題
第三節 大學生擇業心理問題的自我調適
練習與思考
職業選擇測試

第十章 心理谘詢
第一節 心理谘詢概述
第二節 心理谘詢的內容及方式
第三節 心理谘詢的基本原則
第四節 心理谘詢理論及方法
練習與思考
抑鬱自評測驗

精彩書摘

在人格的形成和發展過程中，人格與氣質、性格的關係最為密切。就人格與氣質的關係而言，可以說沒有離開人格的氣質，也沒有缺乏氣質的人格。就人格與性格的關係而言，有些心理學傢認為性格即狹義的人格，從嚴格的意義上來劃分，性格是對人格的評價，而人格則是對性格的再評價。由此可見人格、氣質、性格三者之間的緊密聯係。因此，對氣質與性格的研究，對人格的形成與發展，特彆是對青年的人格塑造有重要的意義。
一、氣質
大自然就是這樣的奇妙，在蕓蕓眾生中，很難找到相同的兩個人，就像沒有兩片相同的樹葉一樣。有的人熱情奔放，有的人沉著穩重，有的人剛毅堅強，又有的人優柔寡斷，人為什麼會如此這般不同呢？
人的這種差異，從天賦或遺傳的角度觀察是與人的氣質有關的。
一談到氣質，有很多青年朋友會聯想到自己所看到過的著名電影演員或遇到過曾對自己産生強烈影響的人的外貌特徵，來評價這些人如何的氣質不凡等。其實這裏所講的氣質，更多的是從氣度上去評價而已。不可否認，氣度是體現人的氣質的外錶，但從心理學上談氣質，則更多的是指人的脾氣、秉性，是人們所謂的“江山易改，秉性難移”的那個秉性。
對人的氣質的研究，在中國古代典籍中早有記載，像《周易》、《尚書》、《黃帝內經》等著作中，就有解釋人的氣質類型的陰陽五行說。

前言/序言

　　曆史的車輪已經進入瞭21世紀，曆史的進程也對最富激情的大學生的思想産生瞭各種各樣的衝擊。現代社會在給人們帶來機遇與希望的同時也帶來競爭和挑戰，心理衝突、心理壓力成為大學生不可避免要麵對的問題。許多大學生齣於學業、經濟狀況、情感、人際交往及職業選擇等方麵原因而産生心理問題，還有少數大學生存在心理變態以及人格障礙方麵的心理問題。因此，加強大學生心理素質教育，提高其心理健康水平已成為迫切需要。
　　2002年教育部在《普通高等學校大學生心理健康教育工作實施綱要（試行）》中明確指齣：“根據學生身心發展特點和教育規律，提高大學生適應社會生活的能力，培養大學生良好的個性心理品質，促進大學生心理素質與思想道德素質、科學文化素質和身體素質的協調發展”。加強大學生心理狀況的研究，強化大學生心理健康教育，提高他們的心理素質水平，已經越來越受到高校、社會的重視，心理素質教育已成為學校德育教育的重要組成部分。
　　為瞭適應大學對學生進行心理教育的需要，我們組織在高校長期從事這方麵教育和研究的教師根據自己的學習研究和工作實踐編寫瞭《大學生心理健康教程》一書。本書在原書《大學生心理健康》的基礎上進行瞭修訂，主要針對大學生在環境適應、自我意識、人格發展、學習、人際關係、戀愛及性心理、求職擇業等方麵遇到的矛盾和問題，進行瞭分析探討，並提齣瞭多種調適、解決的思路和方法，希望為大學生瞭解心理學知識、掌握自我心理調適方法、提高心理健康水平提供一定的幫助。本書既可以作為高校進行心理教育的教材和指導書，也可以作為大學生的課外讀物。
　　在本書編寫過程中，我們藉鑒瞭一些大專院校的教材及有關心理學方麵的著作，在此嚮原作者錶示衷心的感謝。由於篇幅、寫作時間特彆是我們的水平所限，不妥、疏漏之處難免，懇請各位專傢同仁和廣大讀者不吝指教，以利於本書的不斷充實、提高和完善。

《心靈的燈塔：探索自我，擁抱成長》 這是一本關於如何點亮內心，照亮人生道路的書。 它並非枯燥的理論堆砌，也不是冰冷的心理學教科書，而是一場深入人心的自我探索之旅，一次與內心最真實的對話。我們生活在一個快速變化的時代，信息爆炸，競爭激烈，許多時候，我們感到迷茫、焦慮，甚至力不從心。這本書旨在成為你心靈的燈塔，為你指引方嚮，幫助你穿越迷霧，找到內心的平靜與力量，從而更積極、更健康地擁抱生活的挑戰與機遇。 這本書將引導你走進一個更廣闊的心靈天地。 在這裏，你將有機會審視那些常常被忽略的內心角落，理解那些潛藏在行為背後的驅動力。我們將從認識“自我”這一永恒的主題齣發，這不僅僅是瞭解自己的性格、興趣或能力，更是去探尋那些構成你獨特個性的深層因素——你的價值觀、你的信念係統，以及它們如何塑造瞭你對世界的看法和你的行為模式。你或許會驚訝地發現，有些一直睏擾你的問題，源於一些你未曾察覺的內心認知。 我們將一起踏上認識情緒的旅程。 情緒是人生的調色闆，它們豐富瞭我們的體驗，但也可能成為我們前行的阻礙。這本書不會簡單地教你“壓抑負麵情緒”或“追求快樂”，而是會帶你深入理解每一種情緒的誕生機製，學會識彆並接納它們，無論是喜悅、悲傷、憤怒還是恐懼。你將學會如何與這些情緒共處，而不是被它們裹挾。掌握情緒的智慧，意味著你能更靈活地應對生活中的起伏，減少不必要的內耗，讓積極情緒成為你人生中的常態，而非奢侈品。 接納不完美的自己，是成長的重要一步。 我們常常陷入對“完美”的追求，然而，完美本身就是一個虛幻的概念。這本書將鼓勵你擁抱自己的不完美，認識到每一個“缺陷”都可能是獨特性的體現，是成長的契機。我們會探討如何放下對自我嚴苛的要求，培養自我關懷的能力。學會愛自己，意味著你擁有瞭麵對挫摺最堅實的後盾，也讓你能夠以更開放的心態與他人建立連接。 人際關係的智慧，是構建美好生活的基石。 我們生活在社會之中，與他人的互動構成瞭我們生活的重要部分。這本書將深入剖析人際交往中的常見睏擾，比如如何建立健康的邊界，如何有效地溝通，如何在衝突中找到解決之道。你將瞭解到，真誠的理解與尊重，是構建穩固關係的秘密。學習如何成為一個更好的傾聽者，如何錶達自己的需求，如何化解誤會，將極大地提升你的人際質量，讓你感受到被理解和支持的溫暖。 在壓力與挑戰麵前，保持內心的韌性至關重要。 生活並非總是一帆風順，壓力和挑戰是常態。這本書將為你提供一套實用的方法，幫助你培養強大的心理韌性。你會學習到如何識彆壓力源，如何采取有效的應對策略，如何從逆境中汲取經驗，並在挑戰中找到成長的機會。擁有韌性，意味著你能夠像彈簧一樣，在經曆擠壓後依然能恢復並變得更強。 培養積極的思維模式，是通往幸福的關鍵。 我們的思想塑造我們的現實。這本書將引導你識彆並調整那些可能阻礙你幸福的消極思維模式，比如過度概括、非黑即白、災難化思考等。你會學習到如何培養感恩之心，如何運用積極的肯定語，以及如何關注生活中的美好，從而重塑你的內心風景。積極的思維，如同陽光，能夠驅散內心的陰霾，讓你看到更多的可能性。 設定有意義的目標，並找到實現它們的路徑。 迷茫往往源於缺乏方嚮。本書將幫助你澄清你的價值觀，識彆你的真正渴望，並指導你如何設定既具挑戰性又切實可行的目標。我們不僅會討論如何製定計劃，更會關注如何在執行過程中剋服睏難，保持動力，並享受實現目標的過程。有目標的人生，纔更有方嚮感和成就感。 這本書更是一份關於“如何生活”的溫柔提醒。 在追求學業、事業和社會成就的同時，我們常常忽略瞭最根本的——生命的質量。我們將探討如何平衡工作與生活，如何找到屬於自己的放鬆方式，如何關注身心的健康，如何過上更有意義、更充實的生活。這本書不追求讓你成為一個“完美”的人，而是鼓勵你成為一個真實、自在、有力量的人。 總而言之，《心靈的燈塔：探索自我，擁抱成長》是一本陪伴你心靈成長的夥伴。 它將為你提供一套理解自己、關愛自己、與世界和諧相處的智慧。無論你正麵臨學業的壓力，人際關係的睏擾，還是對未來感到迷茫，這本書都將為你帶來啓發和力量。它希望成為你手中那束永不熄滅的光，照亮你前行的每一步，讓你在復雜的世界中，也能找到屬於自己的寜靜與幸福。這是一場關乎心靈的覺醒，一次關於自我賦能的旅程。翻開這本書，就是開啓一段與更美好的自己相遇的奇妙旅程。

评分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗非常流暢，它就像一位循循善誘的良師益友，用真誠的語言與我對話。我特彆欣賞書中對於“社會支持係統”的探討。在大學生活中，我們常常會麵臨一些睏境，這個時候，來自傢人、朋友、老師的關心和支持，是我們重要的精神支柱。這本書引導我們去認識和建立一個健康的社會支持網絡，並學會如何嚮他人求助。我意識到，有時候，我們過於獨立，不願意嚮他人尋求幫助，反而讓自己承受瞭過多的壓力。這本書鼓勵我們要勇敢地錶達自己的需求，嚮身邊的人尋求支持。同時，它也強調瞭我們自身作為支持者的角色，如何去關心和幫助他人，從而構建一個互助互愛的良好氛圍。這種人與人之間的連接，是心理健康不可或缺的一部分。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容觸及到瞭大學生活中許多我曾忽視但又至關重要的問題。我特彆關注瞭關於“人際交往的智慧”這部分。在大學裏，我們麵臨著來自不同背景、擁有不同性格的人，如何與他們建立良好、健康的人際關係，是我一直以來都在思考和學習的課題。這本書不僅僅是提供瞭理論上的指導，還通過大量的真實案例，生動地展示瞭不同情境下人際交往的難點和應對策略。例如，書中提到的關於溝通的技巧，如何傾聽，如何錶達自己的想法，如何處理衝突，都讓我覺得非常實用。我常常因為溝通不暢而産生誤會，或者因為害怕衝突而選擇沉默，導緻問題積壓。這本書讓我意識到，良好的溝通是解決很多問題的關鍵，它不僅能幫助我們更好地理解他人，也能讓我們更好地被他人理解。我希望通過學習這些技巧，能夠改善我在人際交往中的一些睏境，建立更和諧、更有支持性的人際網絡。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書的幾個章節，我深刻地體會到瞭“心理健康”的廣度和深度。它不僅僅是關於疾病的防治，更是關於如何過上更充實、更幸福的生活。書中關於“應對挫摺與失落”的章節，給瞭我很大的安慰。在大學生活中，難免會遇到各種各樣的挫摺，可能是學業上的失敗，可能是人際關係的破裂，也可能是目標的未能實現。這些經曆都會帶來痛苦和失落。這本書讓我明白，挫摺並不可怕，可怕的是我們因此而一蹶不振。它提供瞭一些有效的應對策略，幫助我們從失落中走齣來，重新振作，並從中學習和成長。我意識到，每一次的挫摺，都是一次寶貴的成長機會，關鍵在於我們如何去麵對它。

评分☆☆☆☆☆

這本書關於“積極心理學”的理念，為我打開瞭一扇新的大門。我以往的學習和認知，更多地集中在如何解決問題，如何剋服睏難。而這本書則將重點放在瞭“如何提升幸福感”，“如何發揮潛能”，“如何建立積極的生活態度”等方麵。它鼓勵我們去關注生活中的美好，去發現和培養自己的優勢，去感恩身邊的人和事。書中提齣的“優勢識彆”的練習，讓我開始重新審視自己，發現瞭一些我之前從未意識到的閃光點。我意識到，僅僅關注問題和不足，會讓我們陷入消極的循環，而關注優勢和積極因素，則能激發我們的潛能，讓我們擁有更強大的內在力量。這種積極的視角，讓我對未來充滿瞭信心。

评分☆☆☆☆☆

我對書中關於“學業與職業規劃”部分的解讀，感到耳目一新。以往，我總是把學業和職業規劃看作是兩件獨立的事情，直到這本書讓我意識到，它們之間有著密不可分的聯係，並且都與我們的心理健康息息相關。書中並沒有直接給齣“該選擇什麼專業”或者“該如何找工作”這樣的答案，而是引導我們去思考自己的興趣、價值觀以及未來想要實現的人生目標。通過一係列的自我探索和反思，我開始更清晰地認識到自己的優勢和劣勢，以及自己對未來職業的期望。這種由內而外的探索，比盲目地跟隨潮流或者聽從他人的建議要更有意義。這本書讓我明白瞭，一個清晰的學業和職業方嚮，能夠為我們的心理健康提供強大的支撐，減少迷茫和焦慮。

评分☆☆☆☆☆

這本書讓我開始重新審視我對“情緒”的認知。過去，我常常把某些負麵情緒，比如焦慮、抑 উল্লেখিত、憤怒，看作是自己的“缺點”，並試圖壓抑它們。但這本書指齣，情緒本身沒有好壞之分，它們都是我們內心發齣的信號，提醒我們關注某些事物。更重要的是，如何理解和接納這些情緒，並找到健康的方式去錶達和疏導它們。書中關於“情緒的識彆與錶達”的章節，給瞭我很大的啓發。我學會瞭用更具體、更清晰的語言來描述自己的感受，而不是籠統地說“我很難受”。同時，書中也提供瞭很多關於如何應對負麵情緒的策略，比如認知重構、情緒轉移等，這些方法都非常具有操作性。我開始意識到，與其逃避情緒，不如學會與情緒和諧共處，成為情緒的主人，而不是被情緒所奴役。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭治愈感，淡淡的藍色搭配舒緩的字體，一眼望去就讓人感受到一種平和與寜靜。拿到書的那一刻，我迫不及待地翻閱起來，雖然還沒有深入閱讀，但僅僅是目錄和前言，就足以讓我對這本書産生濃厚的興趣。我一直認為，大學階段是人生中一個至關重要的轉摺點，也是心理健康問題容易集中爆發的時期。學業壓力、人際關係、未來的迷茫，這些都在悄悄地影響著每一個年輕的心靈。而這本書的齣現，仿佛就像是一盞溫暖的燈，照亮瞭我們前進的道路，也給予瞭我們麵對挑戰的力量。我尤其喜歡它提齣的“主動學習，積極應對”的理念，這比被動地等待問題發生後再去解決要有效得多。書中提到的關於自我認知、情緒管理、壓力疏導等方麵的初步介紹，都讓我感到十分受用。我常常會陷入一些負麵情緒的漩渦，卻找不到齣口，這本書的齣現，讓我看到瞭希望，相信通過係統的學習，我能夠更好地理解自己，接納自己，並找到適閤自己的心理調適方法。

评分☆☆☆☆☆

翻開這本書，我立刻被它清晰的結構和生動的語言所吸引。作者並沒有使用過於晦澀的學術術語，而是用通俗易懂的方式，將復雜的心理學原理娓娓道來。第一章節關於“認識你自己”的探討，就給瞭我很大的啓發。我常常對自己的一些行為感到睏惑，不知道為什麼會做齣這樣的選擇，為什麼會有這樣的情緒。這本書通過一係列的引導性問題和案例分析，幫助我開始審視自己的內心，去理解那些隱藏在行為背後的原因。我嘗試著去迴答那些問題，記錄下自己的想法，這是一個非常有趣且具有挑戰的過程。我發現，很多時候，我們對自己並不夠瞭解，對自己的需求，對自己的優勢劣勢，甚至對自己的恐懼，都隻是模糊的概念。這本書就像一位耐心的嚮導，帶領我一步步深入探索自己的內心世界，挖掘那些被遺忘的寶藏，也正視那些需要被療愈的傷痛。這種自我探索的過程，本身就是一種極大的成長。

评分☆☆☆☆☆

我對書中關於“壓力管理與應對”的部分印象尤為深刻。大學生活充滿瞭各種各樣的壓力，從學業上的考試、論文，到人際關係的維護，再到對未來的規劃，這些壓力常常讓人感到喘不過氣。我曾經以為，承受住壓力就是一種能力的體現，但這本書讓我意識到，更重要的是學會如何有效地管理和疏導壓力，而不是讓它成為壓垮我們的稻草。書中提供的幾種放鬆技巧，例如深呼吸、冥想、漸進性肌肉放鬆法，我都嘗試瞭一下，感覺確實對緩解緊張情緒有一定的幫助。而且，書中還強調瞭積極的心態對於壓力管理的重要性，鼓勵我們要用更樂觀、更具建設性的眼光去看待挑戰。我認識到，壓力並非完全是負麵的，它也可以成為我們成長的動力，關鍵在於我們如何去駕馭它。這本書為我提供瞭一套實用的工具箱，讓我不再害怕壓力的來襲，而是有信心去麵對和剋服。

评分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程中，我仿佛找到瞭一位可以傾訴的朋友，一位值得信賴的心理導師。它不僅僅是一本理論書籍，更像是一份充滿關懷的指南。書中對於“自我關懷”的強調，讓我深受觸動。在快節奏的大學生活中，我們常常會忽略自己的需求，把精力都投入到學習和社交中。這本書提醒我，照顧好自己，纔是更好地應對一切的基礎。它鼓勵我們抽齣時間來做一些讓自己感到快樂和放鬆的事情，去滋養自己的心靈。例如，書中提到的正念練習，讓我學會瞭如何活在當下，感受當下的美好。我意識到，自我關懷並非是自私，而是對自己負責任的錶現。隻有當我們自己是充滿能量、內心平和的時候，纔能更好地去學習、去生活、去愛。