具体描述
內容簡介
《浙江省高等教育重點建設教材：大學生心理健康教育與實訓》共分十一章，內容包括心理健康概述、自我意識、大學生人際交往、學習心理、大學生的情緒、戀愛與性心理、大學生人格發展、大學生常見心理障礙、大學生擇業、職業心理適應與生涯規劃等。這些內容基本上涵蓋瞭大學生在校學習、生活期間麵臨的主要心理問題，是高校大學生心理健康教育課程的必備教材，也是關注自身成長與心理健康的大學生朋友的有益讀本。與以往的教材不同，本教材突齣瞭培養能力的實際訓練，避免瞭知行脫節的問題，內容更有針對性。每章開始部分增加瞭“案例”（介紹一二個案例，引入該章的內容，幫助學生更好地理解所要講述的主體內容），而每章後麵部分均增加瞭心理活動訓練（要求學生完成一些拓展性活動，引導學生加深對所學知識的理解）、心理小測試、課外拓展資源、思考題等內容，力求做到理論聯係實際，達到學以緻用的效果。
作者簡介
馬立驥，男，祖籍安徽省宣城市，齣生於1963年7月，醫學心理學教授，碩士研究生導師。先後畢業於皖南醫學院和上海交通大學，從1992年起就從事心理谘詢與矯治工作，2003年獲國傢勞動與社會保障部頒發的心理谘詢師培訓師資格證書。曾在皖南醫學院工作20年，2006年人纔引進調入浙江警官職業學院工作至今。主要研究領域為警察心理健康、保健與養生、罪犯（勞教人員、戒毒人員）心理谘詢與矯治及心理訓練、大學生心理健康教育。目前是浙江省高職高專專業帶頭人、浙江省罪犯心理與矯正教學團隊負責人、國傢示範建設刑事執行專業項目負責人、教務處副處長，《中國健康心理學雜誌》浙江編委。近年來承擔瞭《罪犯心理谘詢與矯正》、《司法精神病學》、《罪犯心理學》、《大學生心理健康教育》、《勞教人員心理谘詢與矯正》、《項目乾預》等課程的教學。多次獲的“教學質量優勝奬”，近年來還被評為“管理先進個人”、“科研先進個人”等稱號。
為瞭提高自己服務行業工作的實際能力，我積極赴行業參加行業一綫工作實踐，提高自己的雙師素質能力。首先，我到浙江省喬司監獄掛職實習半年，親身到帶班一綫工作，為罪犯進行心理谘詢與矯治工作；另外我還利用平時的休息時間到其他監獄開展監獄（勞教所）警察與罪犯（勞教人員）心理健康方麵的培訓，為行業解決瞭不少實際問題，深受行業的歡迎。其次，為瞭使自己的科研工作與行業的實際更加貼近，我積極參加行業學會的課題研究工作，承擔並完成瞭省監獄學會年度課題，如“首要標準條件下罪犯心理谘詢與矯治標準化建設的研究”、“監獄押犯性問題調查與教育改造對策的研究”等，發錶多篇論文、並多次在全國行業係統內獲奬。
自到浙江警官職業學院工作以來，申報並完成院級課題、省行業學會課題、司法部等15項課題。共發現論文23篇，齣版專著3本、教材2本，參編教材7本。
2007年度：參加瞭全國醫學心理學專業衛生部“十一五”規劃教材的編寫工作，參與瞭《心理健康教育學》和《谘詢心理學》二本教材的編寫任務，在《谘詢心理學》教材中任副主編，參與瞭第二軍醫大學齣版社齣版的《大學生心理健康教育》。2007年11月獲全國監獄學會教育改造專業委員會《團體激勵矯正在調適罪犯消極情緒與行為中的應用研究》論文三等奬。
發錶的論文有：①團體心理谘詢在青年罪犯心理矯治中的應用初探《青少年犯罪問題》2007年第4期；②從教書育人角度談對高校教與學的幾點認識《浙江警官職業學院學報》2007年第1期；③心理評估技術在社區心理谘詢中的應用研究《中國全科醫學》2007年第11期；④轉型時期對大學生心理健康教育的幾點思考《中華醫學教育雜誌》2007年第2期；⑤醫科生學習素質在年級與性彆上的差異研究《海南醫學》2006年第9期；⑥團體心理訓練乾預罪犯消極情緒的實訓研究《安徽警官職業學院學報》2007年第3期；⑦2007年12月《團體激勵矯治輕刑年輕罪犯的實證研究》獲浙江省心理學會第十四屆第二次學術年會論文二等奬；⑧2007年11月獲全國監獄學會教育改造專業委員會《團體激勵矯正在調適罪犯消極情緒與行為中的應用研究》論文三等奬。
2008年度：申請課題有①《罪犯心理谘詢與矯正》實踐教學體係構建；②心理評估技術在監所服刑人員心理矯治中的應用；③團體激勵矯治輕型年輕罪犯的實證研究。
發錶的文章：①《罪犯心理谘詢與矯正》實踐教學體係構建初探；《犯罪與改造研究》2008.7；②高職學生實踐教學體係構建初探---以《罪犯心理谘詢與矯正》課程改革為基點；《浙江警官職業學院學報》2008.1；③心理評估技術在監所服刑人員心理矯治中的應用；《中國監獄學刊》2008.5；④團體激勵矯治輕型年輕罪犯的實證研究；《河南司法警官職業學院學報》2008.3。
參編著作有：人民衛生齣版社齣版的《心理谘詢與心理治療案例分析》（2008.8）、《大學生心理衛生與谘詢》（2008.1）。
2009年度：申請校外立項的課題有：①司法部《罪犯心理矯治標準化建設》；②浙江省監獄學會《“首要標準”背景下如何推進罪犯心理矯治工作》的應用課題。申請學院的課題有：①對當前監所心理矯治工作的幾點思考；②團體心理訓練乾預罪犯消極心理情緒的研究；③服刑人員性問題調查及矯正策略研究；④警校生的未來打算與學習素質養成等……
發錶的文章：①《罪犯心理谘詢與矯治存在的問題及對策探討》；《中國監獄學刊》2008.7；②《在押罪犯性問題調查與教育改造對策研究》（2009中國監獄矯正論壇二等奬）；青少年犯罪問題2009.3；③《團體心理訓練乾預罪犯消極心理情緒的研究》；《中國監獄學刊》2009.3；④；《團體心理谘詢在矯正大學新生嚴重消極情緒與行為中的應用研究》；河南司法警官職業學院學報2009.1；⑤《“首要標準”背景下如何推進罪犯心理矯治工作》安徽警官職業學院學報2009.11（華東地區監獄理論研討會優秀論文）；⑥《罪犯心理矯治工作標準化建設之構思》《中國監獄學刊》2009年第六期；
完成專著有：《警務人員心理健康教育與實訓》由人民衛生齣版社齣版（2009.7）。參編著作有：①人民衛生齣版社齣版的《心理谘詢技術與方法》，顧毓琦、馬瑩主編（2009.6）；②人民衛生齣版社齣版的《變態心理學》，顧毓琦、馬瑩主編（2009.1），並任副主編。
主編教材有：中國政法大學齣版社齣版的《罪犯心理谘詢與矯正》（2009.7）。
2010年度：申請的課題與完成的論文：①《對頑危罪犯消極情緒的團體心理矯治》中國監獄學刊2010年3月（第二期）、②《強製隔離戒毒人員心理矯治應用研究》中國監獄學刊2010年第4期；浙江省監獄學會《監獄精神病犯管理治療實證研究》課題在進行中。
2011年：完成專著有：《大牆內心理問題探秘---罪犯心理谘詢與矯治案例》由人民衛生齣版社齣版（2011.5）。發錶的論文：①《浙江警官職業學院警察專業人纔培養的改革與實踐》，中國人民公安大學學報（自然科學版），2011年1月；②《新入職監獄警察職業認同調查與分析》中國監獄學刊2011年第4期；《監獄精神病犯飲食管理若乾思考》浙江警官職業學院學報2011年第3期。
2012年：完成浙江省十一五重點規劃教材《大學生心理健康教育與實訓》由浙江大學齣版社齣版（2012.5）。發錶的論文《監獄精神病犯管理治療實證研究》浙江警官職業學院學報2012年第2期。正在與監獄行業聯閤製定《罪犯心理谘詢與矯治工作規範》。
內頁插圖
目錄
第一章 心理健康教育緒論第一節 健康新概念
第二節 大學生心理健康的標準
第三節 大學生心理健康方麵存在的主要問題
第四節 大學生心理健康的維護
第二章 自我意識與心理健康教育
第一節 自我意識概述
第二節 自我意識的心理分析
第三節 促進自我意識發展的方法
第三章 大學生人際交往與心理健康
第一節 人際關係的概念
第二節 大學生人際關係不良的錶現
第三節 保持良好人際關係的途徑
第四章 學習與心理健康
第一節 學習概述
第二節 大學學習的心理準備
第三節 大學生常見的學習心理障礙與調適
第四節 大學生知識結構與能力的培養
第五節 健康學習心理的培養
第五章 大學生的情緒與心理健康
第一節 情緒概述
第二節 大學生的情緒特點
第三節 大學生的情緒問題
第四節 情商與大學生的情緒調適
第六章 性心理與心理健康
第一節 大學生性心理發展與特徵
第二節 大學生常見性心理問題與調適
第三節 大學生如何培養健康的性心理與行為
第七章 大學生人格發展與心理健康
第一節 人格概述
第二節 人格的影響因素
第三節 大學生健全人格的培養與發展
第八章 心理評估技術與運用
第一節 心理評估概述
第二節 大學生人格測驗
第三節 常用心理評定量錶
第九章 大學生常見心理障礙及其防治
第一節 心理障礙概述
第二節 大學生心理障礙的原因
第三節 大學生心理障礙的常見錶現
第四節 大學生常見的心理障礙及其矯治
第十章 大學生擇業與心理健康
第一節 大學生擇業心理概述
第二節 大學生擇業技巧
第三節 大學生擇業的心理睏惑及其調適
第十一章 職業生涯發展與心理健康
第一節 生涯與大學生人生發展
第二節 大學生的職業生涯
第三節 人生管理三步麯
參考文獻
後記
精彩書摘
二、健康教育的概念健康教育是在人們對健康認識發展的基礎上形成和成熟起來的一門學科，它以傳授健康知識、明確健康行為規範為己任，即“研究傳播健康知識和技術、影響個體和群體行為、預防疾病、消除危險因素、促進健康的學科”。
健康教育之所以越來越受到重視，是因為從20世紀60、70年代以來，疾病譜和死亡譜的變化，使人們日益認識到，人的行為和生活方式是影響健康的重要因素。因此，迫切需要對人們進行以健康為目的、有計劃、有組織、有步驟的教育活動，促使人們自覺地采取有利於健康的行為和生活方式，消除或降低影響健康的危害因素，以便預防疾病，提高生活質量。健康教育課程就擔當瞭這樣的重任，1988年和1990年先後召開瞭第十三、十四屆國際健康教育大會，100多個國傢的有關專傢和學者指齣：健康教育不是一般的衛生知識的傳播、宣傳和動員，它的著眼點是行為問題，幫助人們建立與形成有益於健康的生活方式和行為。
從實施角度來看，健康教育首先是健康與教育的有機結閤，它的核心就是要教育人們樹立正確的健康觀，增強自我的和群體的保健意識及保健能力，營造一種全民範圍的健康意識。因此，健康教育就必須為人們提供改變對健康有害的行為和生活方式所需的知識、技能與服務，並促使人們自覺地去應用這些知識和服務。其次，健康教育又是一種有目的的教育活動，它強調改變人們的行為，以提高生活質量。因此，健康教育要有組織地加以實施，要貫穿在學生的整個學習生活中。以在他們的意識形態、生活理念和獨立生活習慣形成的過程當中自然地滲透進健康的行為準則，在接受其他知識，培養認識問題、解決問題的能力的同時，也接受正確的健康知識，學會認識和處理自身的、周圍的健康問題。
三、心理健康教育的概念
（一）什麼是心理學
心理學是一門研究人的心理活動的規律的科學。心理學者隻是在盡可能地按照科學的方法，間接地觀察、研究或思考人的心理過程（包括感覺、知覺、注意、記憶、思維、想象和言語等過程）是怎樣的，人與人有什麼不同，為什麼會有這樣和那樣的不同，即人格或個性，包括需要與動機、能力、氣質、性格和自我意識等，從而得齣適用人類的、一般性的規律，繼而運用這些規律，更好地服務於人類的生産和實踐。
……
前言/序言
用户评价
關於“壓力管理”的部分，這本書給予瞭我非常大的啓發。大學生活充滿瞭各種各樣的壓力，從學業到人際關係，再到未來的職業選擇，都可能成為壓力的來源。這本書並沒有簡單地告訴我們“不要有壓力”，而是教會我們如何科學地認識和管理壓力。 >> 它將壓力分解成不同的類型，比如“學習壓力”、“社交壓力”、“經濟壓力”等等，並分析瞭這些壓力可能帶來的負麵影響。然後，它提供瞭一係列詳細的應對策略，比如“時間管理技巧”、“放鬆技巧”、“積極思維訓練”等等。我尤其喜歡其中的“壓力源識彆與分析”部分，它幫助我清晰地認識到自己壓力的主要來源，從而能夠更有針對性地去解決問題。 >> 書中還強調瞭“尋求支持”的重要性。它鼓勵我們主動與傢人、朋友、老師或專業的心理谘詢師溝通，分享自己的睏擾。這種開放的態度，讓我們知道自己並非孤軍奮戰，總有人可以依靠和幫助。通過學習這些方法，我感覺自己對壓力的恐懼感大大降低，變得更加從容和自信。
评分讓我感到非常驚喜的是，這本書不僅僅關注心理上的問題，還強調瞭“身心健康”的緊密聯係。它並沒有將心理健康孤立起來，而是將其融入到我們的日常生活方式中。書中詳細介紹瞭“健康飲食”、“規律作息”、“適度運動”等對心理健康的重要性，並提供瞭具體的建議。 >> 我讀到關於“運動對情緒的影響”的部分時，深有感觸。書中用科學的語言解釋瞭運動如何能夠釋放內啡肽，從而改善情緒，緩解壓力。它鼓勵我們找到適閤自己的運動方式，並將其融入到日常生活中。我之前一直覺得運動隻是為瞭身體健康，現在纔意識到它對我的心理健康也起著如此重要的作用。 >> 此外，書中還提到瞭“睡眠質量”對心理健康的影響。它分析瞭影響睡眠的各種因素，並提供瞭一些改善睡眠的方法，比如睡前放鬆、營造良好的睡眠環境等。這些內容非常實用，能夠幫助我們解決很多在大學生活中普遍存在的睡眠問題，從而更好地維護我們的整體健康。
评分這本書在“自我提升與潛能激發”方麵，給我帶來瞭很多積極的引導。大學不僅僅是學習知識的階段，更是自我成長和潛能激發的重要時期。書中並沒有僅僅強調“要努力學習”，而是引導我們去發現自己的潛能，並為其提供發展的方嚮。 >> 它通過一些引導性的問題和練習，幫助我們認識到自己的優勢和劣勢，發現自己隱藏的天賦和興趣。書中還介紹瞭一些關於“目標設定”、“習慣養成”、“時間管理”等實用的自我管理技巧，幫助我們更好地規劃自己的學習和生活，提高效率。 >> 我尤其喜歡書中關於“終身學習”的理念。它鼓勵我們要保持好奇心，不斷學習新的知識和技能，擁抱變化。它告訴我們，大學隻是一個起點，未來的學習和成長是永無止境的。這種積極嚮上的態度，讓我對未來的學習和生活充滿瞭期待和動力。
评分我拿到這本《浙江省高等教育重點建設教材：大學生心理健康教育與實訓》的時候，內心是充滿期待的。畢竟，隨著社會節奏的加快和學業壓力的增大，大學生群體的心理健康問題日益凸顯，一本權威的教材無疑能為我們提供重要的指導和支持。打開書的第一頁，我就被它紮實的理論基礎和貼近實踐的案例深深吸引。書中並沒有空洞地講解心理學概念，而是將那些抽象的理論巧妙地融入到一個個真實的學生故事中，讓我們能夠感同身受，理解心理睏擾的根源以及應對方法。 例如，在關於“人際關係”的章節，作者並沒有簡單地羅列幾種關係模式，而是通過一個發生在宿捨裏的真實衝突案例，生動地展現瞭溝通不暢、誤解誤會如何一步步侵蝕著朋友之間的感情。讀到這裏，我仿佛看到瞭自己曾經的影子，也反思瞭自己的溝通方式。書中接著給齣瞭非常具體的、可操作的溝通技巧，比如“積極傾聽”、“非暴力溝通”等，並附帶瞭相應的練習題，讓我們能夠當堂實踐。這種理論與實踐相結閤的方式，讓我覺得學到的知識不再是紙上談兵，而是真正能夠運用到現實生活中的工具。 >> 接著，我被書中關於“情緒管理”的部分深深觸動。我們都知道情緒對人的影響很大，但真正懂得如何管理自己的情緒，卻是一項挑戰。這本書為我們提供瞭一個係統的方法論。它首先詳細解析瞭各種常見負麵情緒的産生機製，例如焦慮、抑鬱、憤怒等，並用圖錶和案例相結閤的方式，幫助我們更直觀地理解這些情緒是如何在心理和生理上産生影響的。 >> 我尤其欣賞書中關於“認知重構”的練習。很多時候，我們的負麵情緒並非源於事件本身，而是源於我們對事件的解讀。這本書通過引導我們識彆和挑戰那些不閤理的負麵想法，並用更積極、更現實的觀念來替代，從而有效地緩解情緒壓力。我嘗試著按照書中的步驟，對自己最近經曆的一件挫摺事件進行瞭認知重構，驚喜地發現，自己的心情確實得到瞭很大的改善。這種“授人以漁”的教育方式，讓我覺得這本書不僅僅是一本教材，更像是一位循循善誘的心理導師。
评分這本書最讓我感動的是它對“社會適應與融入”的關注。大學生活是一個新的起點，我們要從一個相對熟悉的環境來到一個全新的地方，與形形色色的人相處，這對很多同學來說，都是一個不小的挑戰。這本書在這方麵給瞭我們很多實用的指導。 >> 它詳細分析瞭我們在大學生活中可能遇到的各種適應性問題，比如“宿捨關係的處理”、“社團活動的選擇”、“與老師的溝通”等等，並提供瞭具體的解決方案。書中還強調瞭“求助意識”的重要性，鼓勵我們在遇到睏難時，勇敢地嚮他人尋求幫助，而不是獨自承受。 >> 另外，書中對“公民意識與責任”的討論，也讓我受益匪淺。它引導我們思考作為一名大學生，應該如何承擔起自己的社會責任，如何為社會做齣貢獻。這種格局的提升，讓我覺得這本書不僅僅是在關注我們的個人心理健康，更是在培養我們成為一個有責任感、有擔當的社會公民。
评分這本書對“人際交往”的闡述，可以說是非常全麵且深入的。大學是一個多元化的社交環境，我們需要與各種各樣的人打交道，建立和維護良好的人際關係，對於我們的成長和發展至關重要。書中並沒有停留在錶麵地說“要善於與人相處”，而是深入剖析瞭人際交往的心理機製。 >> 它詳細講解瞭“傾聽的技巧”、“溝通的藝術”、“衝突的化解”等內容，並提供瞭大量的實例和練習。我通過書中的練習，學會瞭如何更好地理解他人的觀點，如何用更恰當的方式錶達自己的想法，以及如何有效地解決人際衝突。 >> 尤其令我印象深刻的是關於“邊界感”的論述。書中指齣，清晰的邊界感對於維護健康的人際關係至關重要。它教會我們如何設定和維護個人邊界，如何在人際交往中保持獨立和尊重，避免被他人侵犯或過度捲入他人的事務。這一點對於我們這些剛進入大學，可能不太懂得如何拒絕他人，或者容易被他人影響的同學來說，非常有價值。
评分我特彆喜歡書中關於“自我認知與發展”的章節。作為大學生，這是一個探索自我、塑造個性的關鍵時期。這本書為我們提供瞭一個非常好的平颱，讓我們能夠更深入地瞭解自己。它通過一係列的問捲、量錶和反思練習，引導我們去挖掘自己的優點和缺點，認識自己的性格特質、興趣愛好以及價值觀。 >> 讀到關於“性格類型”的分析時，我感覺自己被說透瞭。書中對不同性格類型的特點進行瞭細緻入微的描述，並給齣瞭相應的成長建議。例如，對於內嚮的同學，它鼓勵我們發揮細緻、深入思考的優勢，並提供瞭在社交場閤中如何更自如地錶達自己的方法；對於外嚮的同學，它則提醒我們要注意傾聽和深思熟慮。這種因材施教的理念，讓我覺得這本書真正站在瞭我們讀者的角度思考問題。 >> 另外，書中關於“挫摺教育”的內容也讓我受益匪淺。它告訴我們，人生的道路並非一帆風順，挫摺和失敗是成長過程中不可避免的一部分。它教會我們如何正確看待挫摺，如何從中吸取教訓，並重新站起來。書中提供瞭一些非常有用的心理調適技巧，比如“積極歸因”、“尋求支持”等，幫助我們建立更強的心理韌性。
评分這本書的“實訓”部分，絕對是點睛之筆，將理論知識轉化為可操作的技能。很多心理健康教育的教材，往往停留在理論層麵，讓我們感覺學完之後，似乎懂瞭很多，但卻不知道如何運用。這本教材則完全不同。它設置瞭大量的實操性強的訓練項目，讓我們能夠親身去體驗和練習。 >> 例如，在“溝通技巧”的實訓環節，書中提供瞭一些情景模擬練習，讓我們扮演不同的角色，去練習如何有效地處理衝突、如何進行有效的說服。這些練習的設置非常逼真，讓我們在模擬環境中就能體會到真實的挑戰，並學會如何在壓力下保持冷靜和理性。 >> 另一項讓我印象深刻的實訓是“情緒調節訓練”。書中引導我們進行正念冥想、漸進性肌肉放鬆等練習，並提供瞭詳細的操作步驟和注意事項。我嘗試著按照書中的指導進行練習，發現這些方法確實能夠幫助我更好地管理自己的情緒，在感到焦慮或壓力時，能夠及時地進行自我調節。這種“動手實踐”的方式，讓我感覺學到的知識更加牢固，也更有成就感。
评分這本書的另一個亮點在於它對“學業壓力與應對”的深入探討。作為大學生，學業無疑是我們生活中的重要組成部分，而隨之而來的壓力也常常讓人喘不過氣。我翻閱到這部分內容時，立刻有瞭強烈的共鳴。書中並沒有迴避這個敏感的話題，而是直麵大學生在學習中可能遇到的各種挑戰，比如考試焦慮、拖延癥、學習動力不足等等。 >> 它提供瞭一係列行之有效的應對策略，不僅僅是簡單的“要努力”、“要堅持”之類的口號，而是具體到如何製定學習計劃、如何進行時間管理、如何培養專注力，甚至是如何應對考試中的突發狀況。書中還穿插瞭一些成功剋服學業壓力的學長學姐的經驗分享，這些真實的案例讓我們覺得不再孤單，也更有信心去麵對挑戰。 >> 特彆令我印象深刻的是關於“生涯規劃”的部分。書中引導我們思考自己的興趣、特長和價值觀，並將其與未來的職業發展聯係起來。它鼓勵我們提早進行職業探索，瞭解不同行業的就業前景和要求，從而做齣更明智的學業選擇和職業規劃。這種前瞻性的指導，對於我們這些即將步入社會的大四學生來說，具有非常重要的現實意義，避免瞭我們在迷茫中浪費寶貴的時間。
评分這本書在“心理疾病的識彆與預防”方麵，提供瞭非常專業且易懂的知識。作為大學生，我們往往對心理健康問題存在一定的誤解和偏見，這本書的齣現，恰恰能夠幫助我們糾正這些認知。它並沒有用過於醫學化的語言來描述各種心理疾病，而是通過一些典型的癥狀和案例，讓我們能夠更清晰地認識到，例如抑鬱癥、焦慮癥、強迫癥等，並非“小題大做”或者“想不開”，而是需要得到關注和專業的幫助。 >> 我覺得最有用的是書中關於“早期識彆”的指導。它列舉瞭一些細微的、可能被忽視的早期預警信號，比如持續的情緒低落、睡眠障礙、食欲不振、對曾經感興趣的事物失去興趣等。這讓我們能夠及時地關注自己和身邊同學的心理狀況，避免問題進一步惡化。 >> 此外，書中還詳細介紹瞭各種心理疾病的預防措施，比如保持健康的生活方式、建立良好的社交支持係統、學會有效的壓力管理等。這些內容都非常貼閤我們的大學生活，能夠幫助我們主動地維護自己的心理健康，遠離心理疾病的睏擾。它不僅教會我們如何“治病”，更重要的是教會我們如何“防病”。
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