大成拳築基功(7) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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張東寶 著

圖書標籤:

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• 修真
• 中國武術
• 格鬥

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出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537745949

商品编码：1079423110

出版时间：2013-11-01

作  者:張東寶 著作 定  價:22 齣 版 社:山西科學技術齣版社 齣版日期:2013年11月01日 頁  數:244 裝  幀:平裝 ISBN:9787537745949 ●部分
●站坐之理
●樁功之道
●樁功練法
●練功三調
●樁功境界
●起拔樁功
●樁後拍打
●第二部分
●五形動法
●練功要靜
●性命雙修
●有意無意
●不理幻覺
●自度他度
●生命運動
●“膜”與練法
●“執著”“著相”
●難得糊塗
●煉髓化氣
●部分目錄

內容簡介

《大成拳築基功》著重介紹站坐之理、樁功之道、樁功練法、練功三調、樁功境界、起拔樁功、樁後拍打、五形動法、練功要靜、性命雙修、有意無意、不理幻覺、自度他度、生命運動等等內容，希望對讀者有所幫助。

《內煉乾坤：形意五行拳精要》 內容簡介 《內煉乾坤：形意五行拳精要》是一部深入淺齣、係統闡述形意五行拳核心技藝與養生哲理的武術專著。本書旨在為廣大武術愛好者，尤其是初學者，提供一條清晰、紮實、可行的形意拳入門與進階之路。作者憑藉數十年的練武經驗與深刻的感悟，將形意五行拳那博大精深的內傢功夫，以一種既保留古法精髓，又符閤現代人體生理與思維習慣的方式呈現齣來。 本書最大的特色在於，它並非僅僅羅列拳法套路，而是將形意拳的“意”與“形”完美結閤，深入剖析其內在的勁力生成、周身協調、呼吸吐納以及精神意念的運用。從最基礎的站樁功開始，本書就強調“以意領氣，以氣運身”，引導讀者在靜止中體悟動勢，在沉穩中蓄積爆發。 第一部分：根基鑄鼎——形意樁功的奧秘 形意拳的根基在於樁功，本書對形意樁功的講解可謂細緻入微。 起勢： 詳細闡述起勢的動作要領，包括身體的各個部位如何調整，意念如何集中，以及如何在這個初始階段就建立起“頂天立地”的根基。講解中會特彆強調“虛領頂勁”、“含胸拔背”、“鬆肩垂肘”、“沉肘坐腕”等關鍵要點，並輔以圖示，讓讀者能夠直觀理解。 基本樁法： 重點介紹形意拳中最經典的幾種樁法，如三體式、虛步樁、馬步樁等。 三體式： 被譽為形意拳的“萬法之宗”，本書將三體式的站法、勁力分布、呼吸配閤、意念導引等要素逐一拆解。強調“一足蹬地，一足弓步，背直，胸圓，腹含，臀斂，勁貫四梢”。解釋為何三體式是其他所有動作的基礎，以及在此樁中如何體會“剛柔相濟”、“進退連環”的雛形。 虛步樁： 講解虛步樁的要領，特彆是重心轉移、腿部支撐、身體的穩定與靈活性之間的關係。闡述虛步樁在實戰中的應用，如何做到“虛實分明，進退自如”。 馬步樁： 雖非形意拳主打樁法，但馬步樁有助於增強下盤穩固與力量。本書會簡要介紹其功用與站法，並說明在何種情況下適閤練習。 樁功的進階： 並非停留在靜態站樁，本書會引導讀者如何在樁功基礎上，逐步加入微小的動態練習，如“抖抖”、“晃晃”，以及如何體會“內氣”在身體內部的流動。講解樁功在提升身體素質（如耐力、爆發力、柔韌性）、增強內髒功能、以及穩定情緒方麵的作用。 第二部分：五行歸元——形意五行拳的精髓 五行拳是形意拳的核心，本書將逐一解析它們的技擊原理與練習方法。 崩拳（木）： 原理： 講解崩拳“劈”的意象，如“木曰麯直”，強調其快速、穿透、直擊的特點。分析崩拳的勁力如何從腳底生根，經由腰腎傳達至肩肘，最終通過拳尖爆發。 練習： 詳細分解崩拳的起勢、進步、齣拳、收拳等動作。強調“力從腳起，主宰於腰，發於脊背，形於手指”。指導如何做到“拳打臥牛之地”，以及如何體會“崩打一條綫”的直勁。會提及崩拳在實戰中的應用，如“擊敵要害，穿透力強”。 劈拳（金）： 原理： 闡述劈拳“劈”的意象，如“金曰從革”，強調其剛猛、沉實、劈砍的勁力。分析劈拳勁力如何“一往無前，無堅不摧”，以及如何在短距離內産生巨大的破壞力。 練習： 詳細分解劈拳的動作要領，重點在於“勢大力沉，胸背相隨”。指導如何做到“腰隨身轉，身隨步動”，以及如何將身體的整體力量凝聚於一拳之上。會講解劈拳如何應對來力，以及其在擒拿、摔打等近身搏擊中的應用。 鑽拳（火）： 原理： 講解鑽拳“鑽”的意象，如“火曰炎上”，強調其穿透、鑽擊、嚮上拔起的勁力。分析鑽拳勁力如何“如鑽頭，如錐子”，能夠穿透對手的防綫。 練習： 詳細分解鑽拳的動作，重點在於“身如擰繩，力由內鏇”。指導如何做到“腰胯帶動，肘隨手進”，以及如何運用“內捲勁”來突破對手的阻礙。會提及鑽拳如何應用於攻擊對手的關節、頸部等脆弱部位。 炮拳（水）： 原理： 闡述炮拳“炮”的意象，如“水曰潤下”，強調其爆發、淩空、炮擊的勁力。分析炮拳勁力如何“如炮彈發射，勢不可擋”，以及如何在空中形成強大的打擊力。 練習： 詳細分解炮拳的動作，重點在於“發於瞬間，氣隨力走”。指導如何做到“腰馬閤一，力貫拳麵”，以及如何運用“抖勁”和“爆發力”來形成炮拳的威力。會講解炮拳在突破對手防綫、形成連續打擊中的作用。 橫拳（土）： 原理： 講解橫拳“橫”的意象，如“土爰稼穡”，強調其穩健、蓄力、橫掃的勁力。分析橫拳勁力如何“左右逢源，變化無窮”，以及其在防守反擊、控製距離中的優勢。 練習： 詳細分解橫拳的動作，重點在於“重心穩固，變化隨心”。指導如何做到“身法靈活，步法多變”，以及如何運用“順勢藉力”來化解對手的攻擊並加以反擊。會提及橫拳在“避實擊虛，以守為攻”中的應用。 第三部分：動靜相依——形意拳的養生之道 形意拳不僅是技擊之術，更是養生之法。本書將形意拳的練習與中國傳統的養生理念相結閤。 呼吸吐納： 深入講解形意拳的呼吸方法，區分“自然呼吸”與“腹式呼吸”、“逆腹式呼吸”。指導如何在練拳過程中做到“氣沉丹田”、“呼吸與動作的協調配閤”。闡述正確的呼吸方法對增強內力、疏通經絡、平復心境的益處。 精神意念： 強調“意在氣先，氣在力先”。指導讀者如何在練習中培養“虛靈頂勁”、“心靜如水”的狀態，以及如何將特定的意象（如虎撲、熊搖、鷹抓）融入動作之中，從而激發內在的潛能。 練功心得與注意事項： 作者會分享一些個人在練功過程中遇到的常見問題以及剋服方法，例如如何處理肌肉酸痛、如何避免走火入魔、如何根據自身情況調整訓練強度等。強調“循序漸進，持之以恒”的重要性，並告誡讀者要“量力而行，不可急躁”。 本書特點： 1. 理論與實踐並重： 不僅講解理論，更提供詳細的動作分解和練習指導，圖文並茂，易於理解和模仿。 2. 注重內在勁力： 強調形意拳的“內勁”培養，而非單純的外在招式模仿。 3. 係統性強： 從基礎樁功到核心五行拳，再到養生理論，層層遞進，為讀者構建瞭一個完整的形意拳學習體係。 4. 語言平實易懂： 避免過於玄奧的武術術語，用清晰、直白的語言解釋復雜的概念。 5. 強調實踐與感悟： 鼓勵讀者在練習中結閤自身體悟，不斷深化對拳法的理解。 《內煉乾坤：形意五行拳精要》適閤所有對中華武術感興趣，特彆是希望係統學習形意五行拳，提升身體素質、技擊能力，並追求身心和諧的讀者。本書將是您踏入形意拳殿堂的一本不可多得的指南。

评分☆☆☆☆☆

從實操層麵的反饋來看，這本書所強調的那些基礎練習，在我日常的功法練習中，起到瞭非常顯著的“校正”作用。我過去一直認為自己的“根”不夠穩，但總抓不住問題所在。這本書中關於“立樁”的一些細節要求——比如對踝關節、膝關節在特定角度下的微調——看似微不足道，但當我嚴格按照圖示和文字描述去調整後，那種身體整體的穩定性瞬間提升瞭一個層級，仿佛地基被重新夯實瞭一般。尤其是在進行一些需要快速轉換重心的動作時，這種建立起來的穩定感不再是僵硬的對抗，而是一種流動的、能迅速迴彈的彈性。我甚至發現，堅持書中所述的某些呼吸配閤方式後，在日常勞作結束後，身體疲勞感的恢復速度也有瞭肉眼可見的加快，這說明它不僅僅是在教授“打鬥的技巧”，更是在引導建立一套有助於整體健康和生命力的功法體係。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那種樸實中帶著深沉的墨色調，初看之下或許並不張揚，但細品之下，卻能感受到一種沉澱下來的力量感。內頁紙張的質地也非常考究，不是那種常見的廉價白紙，而是略微偏黃、帶著微微紋理的紙張，讀起來的時候，指尖觸碰到的觸感十分舒服，長時間閱讀也不會有那種刺眼的感覺。字體排版上，行距和字號的設置拿捏得恰到好處，即便是光綫稍弱的環境下，閱讀起來也毫無壓力。我特彆留意瞭一下書脊的處理，裝訂得非常牢固，這對於經常翻閱和攜帶的讀者來說是個福音，讓人放心它能經受住時間的考驗。整本書散發著一種內斂而專業的氛圍，從包裝到內容呈現，都體現齣齣版方對武學經典的一種敬畏之心，而不是僅僅把它當作一本普通的商業讀物來對待。這種細節上的用心，往往是判斷一本武術書籍是否真正“有貨”的重要指標之一，讓人在拿起它的時候，就對即將展開的習練之旅充滿瞭期待與尊重。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格有一種獨特的“老派”韻味，它沒有采用現在流行的那種過於口語化或網絡化的錶達，而是保留瞭傳統武術典籍特有的那種凝練和節奏感。閱讀時，你會感覺到作者的文字本身就帶著一種氣韻。雖然有些語句初讀起來略顯拗口，需要反復咀嚼，但這恰恰是它魅力所在——它要求讀者必須慢下來，帶著敬意去學習每一個字背後的深意。它不像快餐讀物那樣追求即時的滿足感，而是更像一本需要長期研習的字典，每次重讀都會有新的領悟。我欣賞作者這種對傳統錶達方式的堅守，它使得內容具有瞭一種超越時空的嚴肅性。這種文字的厚重感，無形中也促使練習者在對待武術的態度上，也更加端正和專注，不會讓人輕易地將它視為可以隨意對待的“花架子”。

评分☆☆☆☆☆

我嘗試著將這本書與其他幾本我收藏的傳統武術入門書籍進行瞭對比，發現它在理論構建的邏輯性上，展現齣一種罕見的清晰度。很多初級的武學教材往往在概念的引入上顯得跳躍或者過於晦澀，導緻初學者常常在“意、氣、力”的三角關係中迷失方嚮。然而，這本書似乎非常懂得如何循序漸進地引導讀者。它沒有急於拋齣復雜的口訣，而是先用非常生活化的語言去描述身體各個部位在基礎站樁時應該産生的“感覺”——那種微妙的內外張力平衡。比如，它對“鬆沉”的闡述，不是簡單地說“放鬆下沉”，而是詳細描繪瞭如何通過調整呼吸的細微變化，讓身體的重量自然地嚮下傳遞，直至與地麵建立起一種穩固的連接。這種基於體驗的描述，使得那些抽象的術語變得觸手可及，極大地降低瞭新入門者建立正確初期感覺的門檻。這套行文的細膩程度，幾乎可以替代一位經驗豐富的師父在初期給予的細緻指導。

评分☆☆☆☆☆

我對這本書的配套輔助材料——比如那些插圖和示範照片——給予高度評價。在武術學習中，文字描述常常受限於語言的局限性，而一套精準的、能體現力學結構的圖示是不可或缺的。這本書的插圖質量非常高，它不僅僅是簡單的體位展示，更重要的是，它往往會在關鍵的受力點和肌肉群上進行特殊的標注，甚至用箭頭清晰地指示瞭“勁力的流嚮”和“意念的歸處”。這種圖文結閤的精確度，極大地彌補瞭純文字教學的不足。很多時候，一個恰當的角度或一個關鍵的肌群收縮，僅僅通過一張清晰的側麵或背麵圖就能瞬間被理解，這比長篇大論的文字解釋要有效得多。這錶明編者在製作這本書時，投入瞭大量的精力去確保視覺信息的準確傳達，對於自學者而言，這套圖示係統無疑是確保動作不變形、避免走火入魔的“安全閥”。

评分☆☆☆☆☆

方便 品牌 适应 实惠 多次购买

评分☆☆☆☆☆

书很精致！快递也给力！不错

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好

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印刷的很好，纸张也好。京东的快递服务都很好。赞一个！

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好

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帮同事买的，这种书京东也有卖的，京东确实购全面。

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

此书更利于初学者，其文字有手把手教之义。