包郵 感恩太極-紮西解析傳統 楊氏太極拳八十五式 太極拳譜教程 太極內功的奧妙 書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 紮西

店铺： 葫芦弟弟图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500941705

商品编码：1339127020

品牌：葫芦弟弟

商品基本信息
書    名	感恩太極--紮西解析傳統楊式太極拳八十五式
作    者	紮西	齣版社	人民體育齣版社
齣版時間	2011-10	版  次	1
印刷時間	2013-1	印  次	1
頁    數	270	字  數	280000
I  S  B  N	9787500941705	開  本	16開
包    裝	平裝	重  量	480剋
原    價	48元	摺後價	37.5元

目錄

序一 樂為紮西新作作序——趙幼斌 序二 卓越的太極踐行者——翟金錄 序三 其人當傳，其書當讀——楊宗傑 自序 第壹章 坎坷人生路逢春靠太極 第二章 淺說楊式拳認識八十五 一、楊式太極拳的類型與體係 二、傳統楊式太極拳八十五式 三、什麼是太極拳的“體”和“用” 四、談太極拳如何入門 五、談習拳總體要領 第三章 觀拳架於微解析十三勢 一、拳勢名稱及順序 二、圖解說明 三、套路圖解與探微 第四章 循跡聖賢路淺論太極拳 一、淺談運用腰和胯的體會 二、淺談太極拳的鬆 三、淺談太極拳的虛實開閤 第五章 簡答弟子問誨人無倦時 第六章 風雨同修路真情慨萬韆 一、說句心裏話——在鹹陽學會改選上的講話(紮西) 二、解不開的情節——懷念楊振基老師(紮西) 三、第壹個獲銀牌的藏族武英(路迪民) 四、紮西頌(張世昌) 五、播撒吉祥的健康使者(齊香鸞) 六、我的師奶紮西(王岩) 七、師徒情父母恩(楊誌燾) 八、手術後的第三天晚上(劉蘭萍) 九、亦師亦母(李海水) 後記

內容簡介

最初，她重病纏身，曆盡生死磨難．幸得趙斌大師授予太極拳．奇跡康復。 從此心懷感恩，與太極拳結下深厚情緣。 當年，即憑藉精粹技藝．在高手雲集的國傢首屆太極拳劍大賽中，榮獲楊式亞軍。被媒體盛贊為“太極女王”。    趙斌大師說  “紮西是我的武狀元!”  將畢生所學無私傳授給萬韆大眾，終身義授拳。 今天，這位耄耋老人，沉積自己幾十年感悟與心得．數易其稿成此書，隻為正脈傳承，感恩太極!

《氣韻生動：楊氏八十五式太極拳精義探微》 氣，是萬物的源頭，是生命的律動。在東方古老的哲學思想中，氣被視為連接天地人三界的橋梁，是宇宙能量流動的根本。而太極拳，作為一種古老的中華武術，更是將“氣”的運用推嚮瞭極緻。它不僅僅是舒展身體、強健筋骨的運動方式，更是一種修煉身心、體悟宇宙運行規律的法門。《氣韻生動：楊氏八十五式太極拳精義探微》一書，正是以此為核心，深入淺齣地為您揭示楊氏八十五式太極拳的奧秘，帶您踏上一段感悟生命、升華自我的修行之旅。 本書不同於市麵上常見的太極拳教學手冊，我們並非簡單地羅列動作要領，而是緻力於從更深層次挖掘楊氏太極拳的精髓，特彆是其“內功”的奧妙。“內功”二字，往往令人望而生畏，以為是高深莫測的絕學。然而，本書將以樸實無華的語言，結閤豐富的實例和細膩的闡釋，幫助您打破對內功的刻闆印象，理解內功實則是一種由內而外的整體訓練，是對身體、呼吸、意念三者和諧統一的追求。 一、楊氏八十五式：流傳百年的經典形製 楊氏太極拳，自楊露禪公創拳以來，曆經幾代傳人的傳承與發展，形成瞭其舒展大方、圓活穩健的獨特風格，尤以八十五式最為經典，也是流傳最廣、學練人數最多的套路。這一套路，包含瞭楊氏太極拳的基本功、基礎招式以及完整的攻防含義，是掌握楊氏太極拳精髓的基石。 在本書中，我們將逐一剖析這八十五式的每一個動作。但請注意，我們的剖析並非僅僅停留在“起勢”、“摟膝拗步”、“撇身捶”等名稱的介紹上。我們將深入到每個動作的“形”與“神”。 形的嚴謹： 每一個動作的身體姿態、步法轉換、手眼身法步的協調配閤，都將得到細緻入微的講解。例如，“起勢”為何要“虛靈頂勁，含胸拔背”？“摟膝拗步”的“摟”與“拗”又蘊含著怎樣的圓活變化？我們將通過圖文並茂的方式，清晰地展示每個動作的規範形態，讓您在練習時有據可依，避免走入誤區。 神的貫通： 更為重要的是，我們將引導您去體會每個動作背後的“神韻”。太極拳講究“用意不用力”，這裏的“意”便是指“神”。每一個動作都不僅僅是肢體的運動，更是內在能量（氣）的引導和驅動。我們將探討如何將意念注入到動作中，如何做到“以氣運身，以身運氣”，讓動作變得生動、流暢，富有生命力。 二、內功的奧妙：修煉身心的鑰匙 “內功”並非遙不可及，它恰恰是太極拳區彆於其他運動方式的根本所在。本書將重點破譯太極內功的修煉之道，幫助您真正領悟“由內而外”的修煉理念。 呼吸的藝術： 呼吸是生命之氣的載體，太極拳的呼吸講究“自然”、“深長”、“勻細”。我們將詳細講解如何通過腹式呼吸，將每一次吐納都與動作的變化相契閤，達到“氣沉丹田”的境界。您將瞭解到，正確的呼吸不僅能增強肺活量，更能幫助疏通經絡，調和氣血，達到身心放鬆、精神愉悅的效果。 意念的引導： 意念在太極拳中扮演著至關重要的角色。它如同指揮官，引導著身體的運動和氣的流動。本書將探討如何運用“鬆靜自然”的意念，如何做到“意到氣到，氣到力到”，讓您的太極拳練習從“形似”邁嚮“神似”。您會發現，當意念與動作完美結閤時，原本看似簡單的招式便會散發齣無窮的能量與智慧。 筋骨的柔韌與強健： 太極拳的修煉，也是對身體筋骨的深度開發。我們並非通過蠻力來拉伸肌肉，而是通過“鬆活”的運動，讓筋骨在放鬆的狀態下得到延展和強化。本書將詳細闡述如何通過特定的練習方法，培養身體的“鬆柔”，進而達到“百煉鋼化為繞指柔”的境界。這種柔韌與力量的結閤，是太極拳獨有的魅力。 周身一傢： 太極拳講究“周身一傢”，即身體的各個部位都能夠協調一緻，形成一個整體。我們將引導您去體會身體的連接感，感受從腳底到手尖、從頭頂到尾閭的統一運動。當您真正做到“周身一傢”時，您會發現自己的動作更加協調有力，身體的平衡感和穩定性也將得到顯著提升。 三、感悟太極：體悟宇宙與生命的智慧 太極拳的練習，最終指嚮的是對宇宙運行規律和生命本質的體悟。本書的意義，遠不止於傳授一套拳法，更是希望引導您通過太極拳的修行，達到“天人閤一”的境界。 陰陽的辯證： “太極生兩儀”，陰陽的對立統一是太極拳的核心哲學思想。在每一個招式中，都蘊含著陰陽的轉換與變化。我們將解析“虛實”、“開閤”、“進退”等基本概念，讓您理解太極拳如何在運動中體現陰陽的和諧與平衡。這種辯證的思維方式，也將潛移默化地影響您在生活中的決策和處事方式。 鬆靜緻遠： “鬆”是太極拳的根本，“靜”是太極拳的升華。通過持續的練習，您會逐漸體會到身體的放鬆，以及內心的寜靜。這種鬆靜的狀態，不僅能夠緩解現代生活的壓力，更能幫助您澄澈心性，提升覺察力，以更平和的心態麵對生活中的種種挑戰。 養生與治未病： 太極拳作為一種動功功法，其養生功效不言而喻。通過對氣血的調和、經絡的疏通、髒腑的鍛煉，太極拳能夠有效預防疾病，增強身體的自愈能力。本書將從科學的角度，結閤中醫理論，闡述太極拳在養生方麵的具體益處，讓您在強身健體的同時，也能收獲一份內心的平和與健康。 本書的價值所在： 深入的解析： 告彆走馬觀花式的動作介紹，本書將為您提供對楊氏八十五式太極拳更深層次的理解。 實用的指導： 無論您是初學者還是有一定基礎的練習者，都能從本書中找到適閤自己的練習方法和進階指導。 哲理的啓迪： 在學習拳法的同時，您將深入感悟太極拳蘊含的東方哲學智慧，提升生命境界。 身心共修： 本書強調的是身與心的同步修煉，幫助您實現身體的健康與內心的和諧。 《氣韻生動：楊氏八十五式太極拳精義探微》是一本緻力於引導您真正掌握太極拳精髓的書籍。它將是您在太極拳道路上的一位良師益友，伴您一同感悟“氣韻生動”的無窮魅力，探索“內功的奧妙”，最終實現身心的和諧與生命的升華。翻開本書，讓我們一同踏上這段充滿智慧與能量的太極之旅。

评分☆☆☆☆☆

我接觸太極拳已經有些年頭瞭，看過不少名傢的講解，但這本書在“悟”這個層麵上，真的給我帶來瞭很多新的啓發。它沒有一味地糾纏於招式的名稱和錶麵的形體模仿，而是將重點放在瞭“勁”的來源和運行路徑上。作者在闡述如何由意念帶動內勁的産生時，用瞭很多非常形象的比喻，比如將身體比作一個充滿水的容器，強調“滿而不溢，動而不斷”的境界。特彆是關於“鬆沉”的論述，不再是簡單的“放鬆肩膀”，而是深入到瞭筋膜、關節的深層結構，解釋瞭如何通過特定的呼吸節奏去引導“氣”下沉至湧泉穴，從而實現根基的穩固。讀到關於“掤、捋、擠、按”中“掤”勁的解析時，我茅塞頓開，原來以往理解的“掤”隻是僵硬地頂住，而作者強調的是一種蘊含著彈性和黏滯感的“掤”，是“以柔剋剛”的初步體現。這本書的深度在於它挖掘瞭太極拳作為一門內傢功夫的本質，使得我已經熟悉的長拳套路，在重新審視後，仿佛被賦予瞭新的生命力，每個動作的內在邏輯都變得更加清晰和自洽瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘述風格非常獨特，它不像某些武術教材那樣闆著臉孔說教，反而有一種老前輩娓娓道來的親切感，但同時又保持著極高的專業性和嚴謹性。作者在講解一些關鍵的口訣和心法時，常常會引用一些古代典籍中的隻言片語，然後用現代的語言進行精妙的串聯和補充，使得那些看似玄奧的術語變得觸手可及。我特彆喜歡其中穿插的一些關於修煉心性的體會，比如提到習拳者在麵對外界紛擾時，如何運用太極的“中正平和”來穩定心神。這種將武術與哲學、養生融為一體的敘事方式，極大地提升瞭閱讀的層次感。它不是讓你成為一個動作機器，而是引導你成為一個懂得順應自然規律的人。語言上多采用富有韻味的詞匯，如“氤氳”、“洇化”、“靈動”，這些詞語本身就帶著一種氣韻，讓你在閱讀時，就不自覺地調整瞭自己的呼吸和身體姿態，可以說是“字裏行間皆是功夫”。

评分☆☆☆☆☆

對於一個想係統學習傳統楊氏太極拳的人來說，這本書的結構組織簡直是教科書級彆的範本。它沒有急於展示全套八十五式的招式，而是將前期的基礎功法——樁功和捋勁練習——放在瞭非常顯著和靠前的位置，強調“萬丈高樓平地起”的道理。作者用瞭大量的篇幅來解釋如何建立和維持“撐開”的感覺，以及如何通過細微的體重轉移來激活地底的反饋力，這是很多其他教程中一筆帶過的內容。接著，在進入套路講解時，每一式都按照“名稱——動作要領（外部形體）——內在勁路（內功心法）——實戰應用意嚮（不離法度）”的邏輯逐層遞進，邏輯鏈條異常完整。而且，書中對於動作轉換時的“虛實轉換”描述得極其精微，指齣很多人在轉換時會“斷勁”，而這本書給齣瞭非常具體的調整方案，比如如何利用眼神和腰胯的微調來保證勁力的連續性。這種由淺入深、層層剝繭的編排，極大地降低瞭自學者的門檻，讓人感覺每學一步都是在打牢地基。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直讓人眼前一亮，那種質樸中透著一絲沉穩的氣韻，讓人一拿到手裏就感覺自己握住瞭某種有分量的東西。封麵采用瞭非常耐看的暗色調，配上古樸的字體，一下子就把人拉迴到瞭那種講究內功心法的傳統氛圍中。內頁的紙張選擇也頗為考究，不是那種光滑刺眼的現代紙張，而是略帶紋理的米白色紙張，即便是長時間閱讀，眼睛也不會感到疲勞。排版上看得齣編輯團隊的用心，字裏行間留白得當，不會讓人感到擁擠。特彆是那些動作圖解部分，綫條清晰流暢，每一個細節的轉摺、虛實變化都展現得淋灕盡緻，即便是初學者也能大緻把握動作的要領，而不是被一堆密密麻麻的文字淹沒。這本書的印刷質量非常高，色彩還原度很好，特彆是關於氣沉丹田、意守穴位的插圖，那種光影的層次感處理得非常到位，讓人仿佛能感受到氣流在身體內部的運行軌跡。總而言之，從物理層麵上講，這是一本讓人願意珍藏、值得反復摩挲的武術典籍，它成功地營造瞭一種敬畏感和學習的欲望。

评分☆☆☆☆☆

這本書對於“內功”的闡述，簡直是打開瞭我對太極拳理解的一個全新維度。之前總覺得內功是虛無縹緲、可遇不可求的東西，但作者通過對“呼吸與運動的配閤”的細緻入微的講解，將內功的修煉具象化瞭。他詳細解析瞭如何將腹式呼吸與下盤的沉穩聯係起來，特彆是關於“氣沉”與“開閤”關係的論述，非常富有洞察力。書中提到，真正的內功不是肌肉的力量，而是身體各部位之間信息傳遞的效率和順暢度。他用瞭一個非常生動的比喻，把人體的經絡比作電纜網絡，而內勁的運行就是高速數據傳輸，任何一處的阻礙都會造成“卡頓”。更令人稱奇的是，書中對楊氏太極拳中一些看似柔和實則蘊含巨大爆發力的招式（比如“野馬分鬃”後的掤勁釋放），給齣瞭從內髒到四梢的完整力學分析，既有傳統文化的意境美，又不失現代運動科學的嚴謹性。讀完後，我感覺自己對“用意不用力”有瞭更深一層的、可操作性的理解，不再是停留在口號層麵。

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正版。好！向往已久的书终于到了，感谢京东

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好

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