不完美纔美海藍博士心理學書籍 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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店铺：淘书网图书专卖店

出版社：广西师大出版社

ISBN：978755026738105

商品编码：10834287121

具体描述

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	不完美纔美海藍博士心理學書籍 (【下單減3元】一部改變中國女性人生睏境的偉大心理學讀本，楊瀾、俞敏洪推薦！)
作者：	海藍博士著
市場價：	39.9元
ISBN號：	9787550267381
齣版社：	北京聯閤齣版公司
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：32開	語種：中文
齣版時間：2016-01-01	版次：1	頁數：256
印刷時間：2016-01-01	印次：1	字數：120韆字

主編推薦

楊瀾、俞敏洪、徐小平、於丹、春妮、詹文明、周國平、張小媛、盧勤、王人平、中裏巴人、全球ZHU名心理學權WEI剋裏斯托弗·肯·吉莫等來自傳媒、商界、文化界、國際心理學界的55位名人鼓舞推薦！
《天下女人》《楊瀾訪談錄》、央視《心理訪談》、江蘇衛視《減齣我人生》等電視颱欄目特邀嘉賓！
強生、百事可樂、戴爾、安利、保潔、3M、英特爾、中國移動、華為、匯豐銀行等世界五百強企業特邀講師！
在本書齣版之前，已經有無數身陷人生睏境的人，用海藍博士的方法踏上瞭少有人知道的幸福之路。
中國抗挫力訓練總設計師、“靜觀自我關懷”全球首位中國師資培訓師、ZHU名心理創傷治療與壓力管理專傢海藍博士首部權WEI著作！
本書內容源自於作者在美期間，為來自世界32個國傢的移民和難民提供危機乾預和創傷治療、汶川地震後駐川3年心靈援助實踐，以及若乾年來為眾多普通人提供心理救助的成果結晶。
一部改變人生睏境的偉大心理學讀本。不僅教會我們如何麵對痛苦，勇敢接納自身不完美的態度，還告訴我們，“人際關係決定一切”，並從愛情、婚姻、職場、親子關係等多個人際關係層麵告訴我們放下過去，少憂未來、活在DANG*當下的實用科學方法、可操作的步驟。

內容簡介

我們生而不完美，認識到這一點，一切的努力和奮鬥，其實都是為瞭使自己變得接近完美。在本書中，溝通與理解的主基調始終貫穿全文，作者從發現人生的痛苦多來自於與人的關係入手，深度剖析親密關係中的夫妻關係、親子關係，職場關係等，引領我們進行自我梳理，自我發現。使我們*終認識到：睏惑和坎坷都是生命的提醒，痛苦是靈魂被睏擾的呐喊，睏惑是智慧的開始，這一切都讓我們更加親近真實的自己。如果能在變幻無常的生活中，學會遇到苦難和不如意時，不對抗、不逃避，改變能夠改變的，接受不能改變
的，那麼，人生不管如何跌宕起伏，我們都能活得安心快樂。

作者簡介

海藍博士
復旦大學醫學博士、美國德州貝勒醫學院神經科學博士後
美國範德堡大學皮博迪教育和人類發展學院心理學碩士
中國抗挫力訓練總設計師
心理創傷治療與壓力管理專傢
“靜觀自我關懷”全球首位中國師資培訓師
中國傢庭教育學會常務理事和高級顧問

20餘年醫學領域科研和工作經驗，15年身心健康領域工作經驗，具有深厚的科學基礎和學術背景，同時兼具豐富的臨床谘詢和團體培訓經驗，是一位理論與實務兼具的身心健康專傢。
在美期間，作為美國*大心理機構Centerstone的移民與難民部主任，為來自世界32個國傢的移民和難民提供危機乾預和創傷治療，其負責的項目獲得2005年度田納西州心理健康傑齣項目奬。
2008年汶川地震後，駐紮災區服務三年，帶領團隊為40多所學校的幾萬師生進行危機乾預、創傷治療、壓力管理、青少年抗挫力等培訓和服務。由其擔任總督導的中國青少年發展基金會“心靈守望計劃”被評為“中華慈善奬*具影響力慈善項目”，該項目獲得鬍錦濤主席親自頒奬。
2011年至今，在全球神經科學、心理學和現代身心醫學的*新理論和實踐基礎上，開創性的將Mindfulness（靜觀）、MSC（靜觀自我關懷）、PE（延長暴露療法）、Anxiety and OCD（焦慮與強迫癥暴露療法）、Resilience (抗挫力）等世界***的科學方法與中國社會生活的實際情況相結閤，，逐步建立並不斷完善一套幸福力同伴教育體係，提高人的內在動力、情緒管理技能和幸福力。
......

海藍博士簡介：
作者序：未知纔是生命中的精彩
1. 每DANG*當我清晰地看到未來，我都SHOU*選擇瞭改變
2. 做由心而發的事纔是成功的捷徑
3.人生沒有不能承受的苦難，一切可以重新開始
4.人生後悔沒做的事，遠遠大於做錯瞭的事
5. 人生ZUI多的傷害來源於人與人之間的關係
6. 所有的傷痛，都可以在關係梳理中放下
7. ZUI悲催的人生是：從未SHOU*選擇，總被他人安排
第YI章少有人明白的幸福之道
一、你在忙什麼？
二、究竟什麼決定幸福？
1.幸福的第YI要素：愉悅的感受
2.幸福的第二要素：成就感
3.幸福的第三要素：做喜歡並擅長的事
4. 幸福的第四要素：溫暖而持久的親密關係
5.幸福的第五要素：幫助他人
第二章所有的傷痛都值得平靜地欣賞
一、人生皆苦，苦來自何方
1.後悔過去
2.比較今天
3.擔憂未來
二、苦難並不可怕，苦難生成怨恨纔可怕
1. 從苦難到怨恨隻有半步之遙
2.生命的每一次痛後麵都藏著一個大智慧
3. 麵對，纔是放下傷痛的WEI一方式
三、與痛苦和平共處
1.你為什麼痛苦？因為願望與能力不匹配
2.與不能改變的一切和平相處
3.對抗和逃避隻能放大痛苦
4.親愛的，要感恩痛苦
四、人生沒有意外
1. 不是每次再見，都能再次相見
2.人生的意外其實是常態
3. 我們真實擁有的隻有DANG*當下這一刻

五、一切都可以放下，隻要用閤適的方法
1. 不是所有的傷痛都會隨時間過去
2. 麵對，纔會讓噩夢消散
3.災難所帶來的心靈創傷，惟有麵對纔能放下
六、所有的不滿後麵，都有一個你認為的應該
1.沒有人會完全按照你的標準行動
2. 沒有人喜歡被說教，沒有人喜歡被控製
七、每個憤怒、悲傷、恐懼的情緒後麵都是愛的呼喊
1.不瞭解情緒的人，纔會發無名火
2.究竟是什麼引爆瞭你的情緒？
3. DANG*當情緒來襲，該怎麼辦？
第三章  親密關係：不懂它，找誰都白搭
一、親密關係決定生死、健康和幸福
1.人生ZUI難的是：擁有持久而溫暖的親密關係
2.珍惜DANG*當下，因為親密關係隻存在於DANG*當下
3. 世上沒有白來的幸福
二、親密關係四重奏：朋友、情人、父母、孩子
1. 為什麼愛著愛著就不愛瞭
2. 難以親密？因為你定錯瞭角色
3．真正的愛不是高利貸
三、愛有五個密碼，彆把它弄成亂碼
1. 給的不對，多少都白費
2. 愛的五個密碼
四、愛是生命，關係有四季
1.矛盾是親密關係的必然
2.親密關係的三大考驗
3.親密關係也有春夏鞦鼕
五、許多女性都患有一種病——灰姑娘綜閤癥
1.你以為的一見鍾情，沒有耕耘也是浮雲
2. 灰姑娘情結，就是寄生蟲和乞丐的情結
六、你那麼好，為什麼沒有男朋友？
1. 你想嫁的完美男人，男人都想嫁給他
2. 幸福生活不需要完美的愛人來給予
七、女孩跟爸爸的相處模式奠定跟男性相處的模闆
1. 愛情為何止於肌膚之親
2.真正讓我們恐懼的不是我們的不足
八、如果你不愛自己，拯救過銀河係也拯救不瞭你
1. 做自己的情人，一輩子有情人
2.好好愛自己的智慧：放下怨恨，停止抱怨
九、婚外情是真愛還是自欺欺人？
1.沒有人不渴望激情，但要承受激情的後果
2.怎麼知道一個男人到底愛不愛我
3. 細水長流，纔能陪你到ZUI後
十、性格不閤，恰是相濡以沫的開始
1.為啥婚前誌趣相投，婚後變成性格不閤
2.性格不閤的階段，恰是相濡以沫的開始
3. 愛人，是需要教纔知道怎麼愛你的人
4.心理學傢是如何解決自己傢裏“性格不閤”問題的
5.一切都可以改變，隻要願意麵對和學習
第四章  要做就做“不費力也討好的父母”
一、搞定孩子的爸爸纔是成功的爸爸
1.父親能給予孩子ZUI好的愛就是陪伴
2. 現在不辛苦，將來會心苦
3. 少賺點錢，多賺點幸福
二、沒有任何成功能夠抵消教育孩子的失敗
1.麵對睏難和恐懼，要教會孩子不抗拒，不逃避
2.如何培養孩子的長遠目標
三、輕鬆愉快，纔是做父母的正確方式
1.你與孩子的親子關係能打幾分
2.想改變孩子，先改變自己
四、你為什麼比孩子更在乎他的作業
1.“作業做完瞭嗎”——孩子的緊箍咒
2. 不要以為愛就可以任意傷害
五、不怕孩子早戀，就怕孩子不會戀
1.健康的早戀就是早早練
2.孩子早戀，你該怎麼做
3.不要做孩子之間的“第三者”
4．和孩子對抗，越怕的事就越可能發生
5．把傢打造成孩子一齣門就想迴來的傢
六、抗挫力是給孩子ZUI好的生命禮物
1.抗挫摺能力纔是決定孩子一生成功的關鍵
2. 培養孩子麵對逆境的能力是我餘生的夙願
3. 孩子成績考砸瞭，正好可以提高抗挫力
4.父母可以愛成績，但要取之有道
七、彆讓孩子覺得你工作隻是為瞭賺錢
1. 告訴孩子：錢是做自己喜歡並擅長事情的自然結果
2. “怕孩子吃苦”是給孩子吃的ZUI大的“苦”
八、有一種傷害叫做“看看彆人傢的孩子”
1.你還在培養一個“彆人傢的孩子”嗎
2.你到底是愛孩子，還是愛自己的麵子
3.拿自己的孩子與人比較，不如抱抱孩子好好睡一覺
4.花開有時，請尊重孩子本來的節奏和樣子
第五章  工作，要有快樂和成就感
一、做不快樂的工作是在謀殺生命
1.什麼樣的工作本身就是幸福
2.成為一個有價值的人，纔能真正擁有鐵飯碗
3. 真正的鐵飯碗應該是到哪兒都有飯吃
二、學會“管理“你的上級
1. 領導就喜歡拍馬屁的人嗎
2.如果自認有纔，那就展現齣來
3. 怎樣成為上級的“管理者”
三、不要為瞭獲得人脈而建立人脈
1. 有很多人有瞭關係也是扶不起的阿鬥
2. 不要成為彆人的纍贅和負擔
3. 關係一定是建立在你是否對彆人有用的基礎上
四、你是人渣、人工、人纔、還是人物
1.讓重要的位置和你的纔華掛鈎
2.職業生涯中你究竟想成為怎樣的人
五、懷纔不遇，是你懷的纔還不夠
1.有什麼樣的纔算懷纔
2.你以為你懷纔，其實隻是知識和技能的儲存器
3.所謂的懷纔不遇，隻是纔華配不上夢想
六、職場公平，不是你想象的那樣
1. DANG*當你說彆人不公平的時候，你公平嗎
2.公平的真正涵義是: 以待己之心待人
七、站著說話不腰疼是因為曾經腰疼過
1.每個人都有人生中ZUI艱難的時候
2.為瞭走一條少有人走的路，吃苦是必經之路
3.每DANG*當SHOU*選擇瞭一條路，我都義無反顧地走下去
4.這世上沒有一個人值得羨慕
第六章  感恩所有的不完美
一、擔心害怕的事，往往不會發生
1. ZUI好的結果是因為做瞭ZUI壞的打算
2.很多我們擔心害怕的事，其實真的不會發生
二、你不需要依靠任何人
1.我也有過誰也靠不上的感覺
2.很多逆境其實暗藏美意
三、接納自己的不完美，那是自己完整的一部分
1.警惕三種自我傷害
2. 不要用他人的臉色評判自己
3. 我們經常想的ZUI傻的三件事
四、你有多痛苦，就有多嚮往
1.一天24小時，有多少是真正屬於你的
2.彆人給的，永遠填不滿你的期望
五、不再那麼努力去“給”，也不再那麼拼命想“要”
1.人生中大多數痛苦是自己跟自己過不去
2. 太多的人會關心彆人，但從未關懷過自己
六、你來與不來，我都依然綻放
1.先盡情綻放瞭再說
2. DANG*當你綻放時，就沒時間痛苦瞭
後記
推薦序
附錄：名人名傢評論

精彩內容

    第三種幸福：做喜歡並擅長的事
    我有一個朋友，是一位**ZHU名的律師；之所以DANG*當律師，隻因為律師是一個**受人尊敬的職業，同時收入也**高。他做瞭許多年，感覺越做越纍，身心疲憊，就想辭職不韆瞭，但他們住的大房子房貸還沒還清，傢裏還有要上大學的孩子，於是有很多猶豫和糾結。因為不韆的代價意味著全傢要從一座高檔舒適的彆墅中搬齣來，從此要精打細算地過日子，還意味著傢庭收入的不穩定，意味著孩子要自己打工賺學費，意味著不知道未來會怎麼樣……
    對他自己來說，辭職讓未來充滿瞭極大的不確定性，但他真是乾夠瞭，乾煩瞭，想離開瞭。
    DANG*當他把想法告訴太太後，她**恐慌，堅決反對；孩子聽瞭也很不高興，問他：“你難道就不能再堅持幾年嗎？”
    他對太太說：“我可以不辭職，但你可能會失去丈夫。”又對兒子說：“我可以忍幾年，但很有可能你很早就會沒有爸爸。不僅如此。你們每天會跟一個疲憊不堪、很不開心的人在一起。”
    愛人和孩子在無奈中接受瞭他的SHOU*選擇。他*終SHOU*選擇離職去DANG*當作傢。房子比以前小瞭很多，收入比以前少瞭很多，生活比以前也簡單瞭很多；但是，他去醫院的次數少瞭很多，脾氣好瞭很多，內心比以前充實、快樂瞭很多。
    他失去的都是彆人看
......

名人推薦

海藍讓更多的人理解：幸福不是沒有煩惱和痛苦，而是學會與它們相處；她也讓更多的人明白瞭，幸福從來不是來自遠方，而是來源於覺醒的自我。
——楊瀾
讀海藍博士的書，就像走瞭一遍心路曆程，我們生而不完美，但也正因如此，人生一路走來就有瞭恒久動力。
——俞敏洪
作為一名所謂的“成功人士”，而且天性還相DANG*當樂觀開朗的我，有時候也會掉入鬱悶和想不開的低榖。這個時候，我*需要的不是馬雲、雷軍（也許他們齣現瞭會給我帶來更大的痛苦，你懂的），而是海藍博士。
——徐小平
心理谘詢師的本事在於把宏大的哲學敘事細化為精彩的心理學劇本，在每一具體情境中察知心結的成因和解開的方法，這本書中舉的許多案例便是例證。所以，世上不能隻有哲學傢，還必須有海藍博士。
——周國平
海藍博士和她的團隊，正在書寫曆史。正因如此，我欣然承諾為海藍博士的團隊進行十八個月的義工輔導，為她的偉大事業盡一份綿薄之力。
——詹文明
海藍博士的幸福力理念以及成係統的課程，已經完美積澱於這部著作，深入淺齣、春風化雨，娓娓到來的是一份走心的溫馨。融化的力量。
——張小媛
海藍博士的核心理念是她原創的，**強大，充滿瞭對人性的深刻理解，並巧妙地與現代社會的需求和挑戰相結閤……我很高興，她終於把她的願景和想法凝聚在書裏。讓更多的人能夠分享和獲益。
——Christopher K.Germer博士哈佛醫學院心理學臨床導師、靜觀自我關懷創始人