羽毛球技、戰術訓練與運用 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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林建成 著

圖書標籤:

• 羽毛球
• 技巧
• 戰術
• 訓練
• 運動健身
• 球類運動
• 羽毛球教學
• 羽毛球進階
• 羽毛球戰術分析
• 羽毛球訓練方法

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500935858

版次：1

商品编码：10857324

包装：平装

开本：32开

出版时间：2009-04-01

页数：314

正文语种：中文

內容簡介

《羽毛球技、戰術訓練與運用》是作者從事羽毛球運動四十多年的實踐總結，也會聚瞭我國羽壇幾代人的經驗和教訓。全書主要嚮你介紹瞭羽毛球運動基本技術、羽毛球運動戰術、羽毛球運動戰術意識、羽毛球比賽現場指導的原則與要求等內容。《羽毛球技、戰術訓練與運用》不僅對一般的體育教學有用，而且也對從事羽毛球運動工作或對其中一方麵問題進行研究的學者有用。此外，對羽毛球教練員也有重要的參考價值。

目錄

一、羽毛球運動簡介
（一）羽毛球運動的起源與演變
（二）世界羽毛球運動發展簡況
（三）中國羽毛球運動發展簡況
（四）羽毛球運動發展前景

二、羽毛球運動場地與器材
（一）場地、球網與網柱
（二）球與球拍

三、羽毛球運動基本技術
（一）握拍
（二）發球
（三）接發球
（四）擊球
1.高遠球擊球法
2.平高球擊球法
3.平射球擊球法
4.吊球擊球法
5.殺球擊球法
6.網前擊球法
7.抽球擊球法
8.快擋擊球法
9.半蹲快打擊球法
10.接殺球擊球法
（五）步法
1.上網步法
2.後退步法
3.兩側移動步法

四、羽毛球運動基本技術訓練
（一）握拍與揮拍練習法
（二）單項技術擊球練習法
（三）綜閤技術擊球練習法
（四）.練習形式

五、羽毛球運動戰術
（一）單打戰術
1.單打進攻戰術
2.單打防守戰術
3.根據對手情況製定的單打戰術
（二）雙打戰術
1.雙打進攻戰術
2.幾種具體的雙打防守戰術
3.根據對手情況製定的雙打戰術
4.雙打比賽中的思想配閤問題
5.雙打配閤中的幾個主要問題
6.雙打進攻與防守應注意的幾個問題
（三）混閤雙打戰術
1.混閤雙打進攻戰術
2.混閤雙打防守戰術
3.混閤雙打中應注意的幾個問題

六、身體訓練方法
（一）身體訓練的意義與作用
（二）身體訓練的基本要求
（三）身體訓練的依據、內容與方法

七、羽毛球運動戰術意識
（一）戰術意識概述
（二）戰術意識內容
（三）培養與提高運動員的戰術意識

八、羽毛球比賽現場指導的原則與要求
（一）戰術指導概述
（二）賽前準備階段
（三）臨場比賽的戰術指導

九、教練員臨場指導能力的培養
（一）提高教練員的愛國心與事業心
（二）提高教練員的知識結構與能力結構
（三）積極參加羽毛球教練員崗位培訓班的學習
（四）把培養對象推到比賽的第一綫
（五）熟練掌握比賽指導原則與要求
後記

前言/序言

《羽毛球技、戰術訓練與運用》圖書簡介 作者： （此處應填寫作者姓名，為保持簡介的真實性，請自行替換） 一、 前言 羽毛球，這項集速度、力量、技巧與智慧於一體的運動，早已風靡全球，成為無數人心中的摯愛。它不僅能鍛煉身體，提升反應能力，更能培養專注、毅力與團隊協作精神。從初學者的每一次試探性擊球，到職業選手的每一次精妙配閤，羽毛球的魅力無處不在。然而，想要在這片綠茵場上遊刃有餘，徵服對手，僅僅依靠天賦和熱情是遠遠不夠的。科學係統化的訓練，對技戰術的深入理解與靈活運用，纔是通往更高境界的必經之路。 本書《羽毛球技、戰術訓練與運用》正是基於這一理念而創作。它並非一本泛泛而談的運動指南，而是聚焦於羽毛球運動的核心——精湛的球技、深刻的戰術思維以及實戰中的巧妙運用。本書旨在為廣大羽毛球愛好者，無論你是剛剛踏入球場的新手，還是希望突破瓶頸的業餘高手，亦或是對羽毛球運動有深入研究的教練員，提供一套全麵、深入、實用的訓練體係和戰術指導。我們相信，通過科學的訓練方法和對戰術的精準把握，每一位熱愛羽毛球的人，都能在球場上展現齣更強的實力，享受更純粹的勝利喜悅。 二、 羽毛球技：基礎的夯實與精進 任何高樓大廈都離不開堅實的地基，精湛的羽毛球技亦是如此。本書將從最基礎的握拍、步法、發球等環節開始，循序漸進地引導讀者打好紮實的根基。 握拍技巧： 準確的握拍是所有擊球動作的起點。本書將詳細解析正反手握拍的正確姿勢，以及不同握拍方式在不同擊球情況下的應用，幫助讀者建立起穩定且富有彈性的發力基礎。我們將深入探討各種握拍的細微差彆，以及如何通過調整握拍來增強擊球的控製力和力量。 步法精髓： 羽毛球賽場瞬息萬變，靈活迅捷的步法是跟上節奏、占據主動的關鍵。本書將係統性地講解單打和雙打的常用步法，包括上網步法、後場步法、交叉步、並步、蹬跨步等，並重點強調步法的連接與協調性。我們將分析不同步法在不同場景下的最佳運用時機，以及如何通過步法訓練來提升場上覆蓋率和迴位速度。內容將涵蓋基礎步法的拆解練習，到結閤不同擊球動作的連貫步法訓練。 基本功訓練： 高遠球、吊球、殺球、網前球……這些基礎擊球技術是構成所有復雜戰術的基礎。本書將對每一種基本功進行拆解分析，從動作要領、發力方式、擊球點選擇到不同弧度、不同落點的變化，進行詳盡的指導。我們將提供一係列針對性的訓練方法，幫助讀者鞏固和提升這些核心技術。例如，針對高遠球，我們將講解如何運用腰腹力量和肩部帶動，實現遠且貼頂的弧度；針對網前球，我們將細緻解析搓、勾、推、撲等動作的細膩手法和控製技巧。 發球與接發球： 發球是比賽的開端，也是主動進攻或被動防守的第一個環節。本書將深入探討各種發球的技巧，包括高遠球發球、短球發球、勾對角發球，以及如何根據對手的站位和習慣來選擇最有效的發球方式。同時，接發球技術同樣至關重要，本書將指導讀者如何預判對手發球，如何有效地過渡或搶攻，從而避免在比賽伊始就陷入被動。我們將詳細介紹如何通過觀察對手的握拍、身體姿勢來判斷發球意圖，以及在接發球時如何主動控製節奏。 三、 羽毛球戰術：智慧的博弈與布局 僅僅擁有齣色的個人技術是不夠的，在瞬息萬變的比賽中，懂得運用戰術，纔能將技術轉化為勝勢。本書將帶領讀者進入羽毛球戰術的殿堂。 單打戰術剖析： 單打的精髓在於個人能力的全麵展現和對比賽節奏的掌控。本書將係統性地分析單打的攻防轉換、落點控製、調動對手、以及如何利用體能優勢等戰術原則。我們將深入探討如何通過拉吊結閤、主動進攻、伺機突擊等不同風格的戰術打法來剋敵製勝。內容將涵蓋如何觀察對手的弱點，並製定相應的針對性戰術。 雙打戰術解析： 雙打的魅力在於團隊的默契配閤與戰術的精妙配閤。本書將詳細講解雙打的站位、輪轉、配閤進攻、防守反擊等戰術要點。我們將區分前後颱組閤、左右站位組閤等不同組閤的優勢與劣勢，並指導讀者如何通過有效的溝通和戰術執行來最大化團隊的力量。例如，我們將詳細分析前場壓迫、後場突擊、中場調度等不同戰術模式，以及如何在比賽中根據場上情況靈活切換。 不同階段的戰術運用： 比賽並非一成不變，不同階段需要不同的戰術策略。本書將分析開局階段的試探與控製、中局階段的搏殺與消耗、以及決勝階段的心理博弈與臨場應變。我們將指導讀者如何在領先、落後、以及比分膠著等不同局麵下，製定和執行相應的戰術。 相持球與變化球的運用： 在長時間的拉吊對攻中，如何通過細膩的技術變化來打破僵局，創造得分機會？本書將重點講解相持球的處理技巧，以及如何將吊球、網前搓、勾、劈等變化球融入到對攻之中，讓對手防不勝防。 針對性戰術製定： 每一位對手都有其獨特的打法和弱點。本書將引導讀者學習如何觀察對手的比賽風格，分析其技術特點、心理狀態和體能狀況，從而製定齣最具針對性的戰術方案。我們將提供詳細的對手分析錶格和戰術製定流程，幫助讀者提升臨場應變能力。 四、 訓練與運用：從實踐到卓越 理論與實踐相結閤，纔能真正將知識轉化為能力。本書將提供一套科學有效的訓練體係，並指導讀者如何在實戰中靈活運用所學。 科學的訓練方法： 訓練並非盲目重復。本書將介紹科學的訓練理念，包括周期性訓練、強度與容量的閤理安排、以及訓練與休息的平衡。我們將提供分階段的訓練計劃，從基礎體能儲備到專項技術強化，再到戰術演練，幫助讀者循序漸進地提升。 專項體能訓練： 羽毛球對身體素質的要求極高。本書將提供針對性的體能訓練方案，包括爆發力、耐力、靈敏性、協調性等方麵的訓練方法，幫助讀者打造強健的體魄，為高強度的比賽做好準備。我們將推薦一些適閤羽毛球運動員的普拉提、力量訓練和爆發力訓練的動作。 模擬比賽與復盤： 模擬比賽是檢驗訓練成果、發現問題的最佳方式。本書將指導讀者如何進行有效的模擬比賽，以及如何在賽後進行科學的復盤分析，總結經驗教訓，不斷完善自己的技術和戰術。我們將提供復盤分析的維度和思考方嚮。 心理素質的培養： 運動的勝利不僅是技術的較量，更是心理的博弈。本書將探討如何在訓練和比賽中培養良好的心理素質，包括自信心、專注力、抗壓能力以及麵對輸贏的心態。我們將提供一些實用的心理調適方法。 實戰中的策略調整： 比賽中情況瞬息萬變，僵化的戰術往往難以奏效。本書將強調靈活運用戰術的重要性，指導讀者如何在比賽中根據場上情況，適時地調整戰術策略，找齣最適閤當下局麵的打法。 五、 結語 《羽毛球技、戰術訓練與運用》不僅僅是一本關於羽毛球的書，它更是一種對運動精神的詮釋，一種對自我挑戰的鼓勵。我們希望通過本書，能夠點燃更多人對羽毛球的熱情，幫助他們掌握科學的訓練方法，領悟精妙的戰術智慧，最終在球場上揮灑汗水，享受勝利的榮耀。無論你的目標是成為一名優秀的業餘選手，還是在賽場上取得更好的成績，本書都將是你不可或缺的夥伴。讓我們一起，在羽毛球的世界裏，不斷學習，不斷進步，成就更好的自己！

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的“救星”！我一直苦於自己的步伐總是不夠靈活，總感覺在場上慢瞭半拍。市麵上那些教程，要麼隻講發力和握拍，要麼就是一些籠統的理論，真正到瞭實戰中，我還是像個木樁子一樣，東倒西歪。但這本書，它從最基礎的步法移動開始，用大量的圖示和分解動作，把那些看似復雜的步伐，比如“啓動步”、“並步”、“交叉步”等等，掰開揉碎瞭講。我試著按照書裏的要求，每天堅持練習其中的一個模塊，效果立竿見影。最讓我驚喜的是，它還很細緻地講解瞭如何在不同的擊球點上調整步法，比如高遠球後的迴位，網前球的快速啓動。這不再是枯燥的機械重復，而是讓你真正理解“為什麼”要這樣移動。我感覺自己對場地的控製力大大增強瞭，跑動效率提升瞭不止一個檔次。這本書真正做到瞭將理論與實踐無縫銜接，對於提升實戰中的反應速度和覆蓋範圍，簡直是寶典級彆的存在。

评分☆☆☆☆☆

我是一個比較注重訓練科學性的球友，對任何訓練計劃都有自己的標準。這本書的訓練模塊設置，展現齣瞭極高的專業素養。它不僅僅是一個技術動作的匯編，更像是一份為你量身定製的“訓練日曆”。作者非常注重“階段性”和“周期性”的訓練安排，比如初期的基礎耐力和力量儲備，中期的專項技術強化，以及賽前的高強度模擬。書裏給齣的訓練量和恢復建議也非常閤理，避免瞭很多人容易陷入的“過度訓練”誤區。我根據書中的建議，調整瞭自己的體能訓練計劃，加入瞭更多的等長收縮和核心穩定性練習，發現體能下降的速度明顯減緩瞭。它教會我的不是單純的“打多少球”，而是如何科學地安排你的訓練時間，確保每一次揮拍都是為瞭達成更宏大的目標。這種係統化的思維方式，對於長期堅持打球的人來說，太有價值瞭。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本書的時候，並沒有抱太大期望，畢竟很多技術書籍都是“紙上談兵”。但這本書的戰術部分，徹底顛覆瞭我的看法。它沒有停留在“進攻就是殺球，防守就是高吊”這種初級觀念上，而是深入探討瞭雙打和單打中不同階段的戰術選擇和應對策略。比如，書中對“前後站位”和“左右站位”的優缺點分析得極其透徹，並且結閤具體的場上情形，給齣瞭詳盡的“如果……那麼……”的應對方案。我特彆欣賞作者那種深入骨髓的“棋局思維”，他不僅僅告訴你該怎麼打，更重要的是讓你學會如何去“閱讀”對手的意圖。通過閱讀，我開始嘗試在比賽中故意製造一些陷阱，引導對手按照我的思路去組織進攻，那種掌控全局的感覺，太棒瞭！這本書對於那些想從“會打球”躍升到“會贏球”的進階愛好者來說，絕對是不可多得的良師益友。

评分☆☆☆☆☆

這本書的“實戰心理建設”部分，絕對是隱藏的亮點，很多人在談論技術時都忽略瞭這一點。作者很坦誠地指齣瞭業餘球友在比賽中常見的心理誤區，比如“一分球的得失心太重”、“害怕失誤而不敢大膽進攻”等等。書中提供瞭一些非常實用的“心錨技術”和“壓力應對法”，比如在關鍵分前進行特定的呼吸練習，或者使用特定的口令來強迫自己迴到當下的擊球。我曾經在比分膠著時容易手軟腳軟，但嘗試瞭書中的“清零法”後，感覺自己的心態穩定瞭很多。這讓我明白，羽毛球的勝利，有近一半是屬於心理素質的較量。這本書的作者顯然不僅僅是一個技術專傢，更是一個洞察人性的心理學傢。它提供的不僅僅是球技的提升，更是對整個競技狀態的全麵雕琢。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和插圖設計，真的是下瞭血本的。我以前買過幾本技術手冊，圖片模糊不清，動作要領也描述得含糊不清，看瞭半天還得自己對著鏡子琢磨。這本《羽毛球技、戰術訓練與運用》，每一頁的圖文配閤都極其精準。特彆是那些關於“發力鏈條”的解析，通過多角度的側視圖和剖麵圖，清晰地展示瞭如何從蹬地、轉體到揮臂的整個力傳導過程。我按照書中的指導調整瞭自己的發力軸心，過去那種“用蠻力打球”的感覺正在逐漸消失，取而代之的是更加順暢、更省力的擊球感。對於一個業餘選手，找到一個清晰可靠的模仿對象至關重要，這本書提供的視覺指導，比任何一個教練的口頭指導都要直觀有效得多。它讓復雜的運動分解變得簡單易懂，極大地降低瞭技術學習的門檻。

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学习中，目前刚刚开始学习打

评分☆☆☆☆☆

“辫子。”鼓足勇气，我终于叫了你的名字，我看到你显示已一怔，终于，脸上露出笑容。

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读书是一种提升自我的艺术。“玉不琢不成器，人不学不知道。”读书是一种学习的过程。一本书有一个故事，一个故事叙述一段人生，一段人生折射一个世界。“读万卷书，行万里路”说的正是这个道理。读诗使人高雅，读史使人明智。读每一本书都会有不同的收获。“悬梁刺股”、“萤窗映雪”，自古以来，勤奋读书，提升自我是每一个人的毕生追求。读书是一种最优雅的素质，能塑造人的精神，升华人的思想。 　　读书是一种充实人生的艺术。没有书的人生就像空心的竹子一样，空洞无物。书本是人生最大的财富。犹太人让孩子们亲吻涂有蜂蜜的书本，是为了让他们记住：书本是甜的，要让甜蜜充满人生就要读书。读书是一本人生最难得的存折，一点一滴地积累，你会发现自己是世界上最富有的人。 　 读书是一种感悟人生的艺术。读杜甫的诗使人感悟人生的辛酸，读李白的诗使人领悟官场的腐败，读鲁迅的文章使人认清社会的黑暗，读巴金的文章使人感到未来的希望。每一本书都是一个朋友，教会我们如何去看待人生。读书是人生的一门最不缺少的功课，阅读书籍，感悟人生，助我们走好人生的每一步。 　 书是灯，读书照亮了前面的路；书是桥，读书接通了彼此的岸；书是帆，读书推动了人生的船。读书是一门人生的艺术，因为读书，人生才更精彩！ 读书，是好事；读大量的书，更值得称赞。 读书是一种享受生活的艺术。五柳先生“好读书，不求甚解，每有会意，便欣然忘食”。当你枯燥烦闷，读书能使你心情愉悦；当你迷茫惆怅时，读书能平静你的 心，让你看清前路；当你心情愉快时，读书能让你发现身边更多美好的事物，让你更加享受生活。俗话说：“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。”当一个婴儿降临到人间，读书就是他的逻辑起点。读书可以让我们在知识中长大，摇身变成有文化之人，懂得“家事国事天下事，事事关心”。读书使我们成长，知识使我们丰富，它宛如面包，需我们咬它，啃它，消化它！把它当作一件永不疲倦的好事来对待。一个读者，把读书定为逻辑起点，只要努力积累知识，勤奋读开慧益智的书，最终就会发现到书中的黄金屋与颜如玉，就会达到最高境界。则这最高境界也是我们每一个读书人重视和追求的终极目标。我爱读书，因为它使我懂得世间的黑白是非，它教我做高尚正直的“君子”，它给了我生活，它给了我长大的感觉，现在它依旧伴着我成长。成长其实也很快乐的，在成长的过程中，也要有读书相伴。我知道不顶千里浪，哪来万斤鱼。我要时时刻刻都读书，使自己健康快乐的成长。我知道学无止境，所以要读书，要成长。我知道只有开好花，才能结好果，我还要见缝插针，分秒必夺，使自己能长大。如今，我仍旧在读书，从中懂得了更多的知识，使它们成为养分让我快乐的成长。在我的努力奋斗中，懂得了为别人分担不开心，懂得了己所不欲，勿施于人，懂得了助人为乐。我要成长，所以我要读书，要读万卷书。人是铁，书是刚，一天不读书闷得慌。读书就是美容

评分☆☆☆☆☆

路上，我又遇到了虚荣，我已经尝到了众叛亲离的滋味了，我没有上虚荣的当。一路上，名利，权势，享受都没有挡住我的步伐，我决定了，我一定要找到你，向你道歉。

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还行 比较基础

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一路上，我无数遍地呼唤着你的名字，辫子，你听到了吗？你还会和我在一起吗？不，我不关心，我只关心我能不能找到你，向你道歉。

评分☆☆☆☆☆

小孩子最美妙的一点，就是他们会完全沉浸于现在的片刻里。不论是观察甲虫、画画、筑沙堡或从事任何活动，他们都能做到全神贯注。 快乐的秘密，说穿了很简单，你的生活必须以现在为中心，我们要在生命的旅途中享受快乐，而不是把它留到终点才用。 你该享受拂面的春风，听院中小鸟唱歌，以及周边的一切。

评分☆☆☆☆☆

可以可以可以可以可以可以