世界手法醫學與傳統療法係列叢書·圖解醫武功夫整脊手法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[非律賓] 張大勇 等 編

圖書標籤:

• 整脊手法
• 醫武功夫
• 傳統療法
• 手法醫學
• 脊柱健康
• 康復醫學
• 圖解
• 醫學養生
• 武醫結閤
• 理療

出版社： 人民卫生出版社

ISBN：9787117145954

版次：1

商品编码：10872234

包装：平装

丛书名： 世界手法医学与传统疗法系列丛书

开本：16开

出版时间：2011-11-01

用纸：胶版纸

页数：221

字数：276000

正文语种：中文

內容簡介

　　 在中國悠久的曆史長河中，武術與醫學相互融閤、滲透，又共同豐富、發展，形成瞭獨特的醫武結閤的學術流派，在診治骨傷科疾患方麵發揮瞭重大作用。
　　 《世界手法醫學與傳統療法係列叢書：圖解醫武功夫整脊手法》分為四章。第一章闡述醫武功夫與養生，講解醫療養生功入門，介紹五行禪功、三圓守丹功、靈龜經練功法及三圓守丹發功術等；第二章為醫武功夫指診，內容主要包括功夫指診的基本原理、治病取穴法、體錶定位法及具體操作；第三章為醫武功夫推拿，主要介紹功夫推拿治病原理、基本手法及常見病癥功夫推拿療法；第四章為醫武功夫整脊，就功夫整脊的治病原理、注意事項、整脊術式、養生法及常見病癥治法進行圖解。
　　 《世界手法醫學與傳統療法係列叢書：圖解醫武功夫整脊手法》內容以圖解形式闡述，通俗易懂，便於海內外中醫師、武術傢及有誌者參考應用。

內頁插圖

目錄

第一章 醫武功夫與養生
第一節 概論
第二節 醫武功夫養生
一、醫武功夫導源
二、醫療養生功入門
三、練功要求
四、經脈走嚮
五、動功套路一五行禪功
六、靜功套路概述
七、三圓守丹功
八、靈龜經練功法
九、齣聲息靜坐法
十、三圓守丹發功術
十一、靜功外氣發功訓練方法

第二章 醫武功夫指診
第一節 指功點穴與指診
一、功夫指診導源
二、功夫指診與點穴的淵源關係
三、功夫指診的基本原理
第二節 指診疾病的方法和治病取穴法
一、脊柱疾病經絡穴位敏感信息的疼痛類型
二、脊柱不正與各種疾病的檢查步驟
三、足太陽膀胱經及其腧穴的敏感信息與各種疾病的關係
第三節 功夫指診體錶定位法
一、椎骨定位法
二、指寸定位法
三、體錶標誌定位法
四、功夫指診的基本手法
第四節 功夫指診的具體操作
一、診斷第7頸椎相關病癥
二、診斷第1胸椎相關病癥
三、診斷第2胸椎相關病癥
四、診斷第3胸椎相關病癥
五、診斷第4胸椎相關病癥
六、診斷第5胸椎相關病癥
七、診斷第6胸椎相關病癥
八、診斷第7胸椎相關病癥
九、診斷第8胸椎相關病癥
十、診斷第9、第10、第11胸椎相關病癥
十一、診斷第12胸椎相關病癥
十二、診斷第1、第2腰椎相關病癥
十三、診斷第_3腰椎相關病癥(女)
十四、診斷第3腰椎相關病癥(男)
十五、診斷第4、第5腰椎相關病癥
十六、診斷骶骨和尾骨相關病癥

第三章 醫武功夫推拿
第一節 概論
一、功夫推拿的淵源
二、功夫推拿的健身與治病原理
三、功夫推拿的正常反應與注意事項
第二節 功夫推拿的基本手法
一、一指禪
二、虎鉗指
三、鷹爪手
四、鐵砂掌
五、金剛拳
六、霸王肘
第三節 常見病癥功夫推拿療法
一、感冒
二、咳嗽
三、頭痛
四、失眠
五、頸椎病
六、落枕
七、胸悶不舒
八、胃脘痛
九、肩周炎
十、腰痛癥
十一、腰椎問盤突齣癥
十二、背痛癥
十三、膽囊炎、膽石癥
十四、坐骨神經痛
十五、腓腸肌痙攣
十六、痔瘡
十七、疲勞癥

第四章 醫武功夫整脊
第一節 概論
一、功夫整脊與武術的淵源關係
二、功夫整脊的治病原理
三、功夫整脊的注意事項
四、功夫整脊的治病方法
五、脊柱病的治療原則和方法
第二節 功夫整脊七十三式
一、頸部動作十八式
二、肩背部動作十九式
三、胸部動作九式
四、腰骶部動作十式
五、腿部動作十一式
六、綜閤動作六式
第三節 功夫整脊養生法
一、坐禪功
二、頂天臥地--提肛吊肚呼吸法
第四節 功夫整脊治療常見病癥
一、肩周炎
二、頸肩綜閤徵
三、風濕性肩背痛
四、背部內傷
五、胸椎後關節紊亂癥(胸椎骨錯縫)
六、腰痛癥(急性腰扭傷、慢性腰肌勞損)
七、脊棘韌帶損傷、腰骶肌筋膜炎
八、頸腰綜閤徵
九、腰椎間盤突齣癥(腰腿痛)
十、腰椎管狹窄(雙腿麻痛癥)
十一、坐骨神經痛(腰旁隱窩綜閤徵)
十二、髖關節脫位及手術後遺癥
十三、尾骨痛

前言/序言

《形神閤一：中國傳統武術的身法精要與康復智慧》 本書是一部深入探索中國傳統武術的精髓，並將其在身體康復和健康維護方麵的應用價值進行詳細闡釋的專著。本書不同於市麵上已有的、側重於特定技法或理論介紹的書籍，它將視角拓展至武術最根本的構成要素——“身法”，並在此基礎上，挖掘其蘊含的深刻養生智慧和康復原理。全書旨在揭示中國傳統武術並非僅僅是搏擊之術，更是通過精妙的身法訓練，達到身心協調、內外兼修的至高境界，並為現代人提供一套獨特而有效的健康解決方案。 第一章：形神初探——武術身法的心物之辯 本章將從哲學層麵齣發，探討“形”與“神”在中國傳統文化及武術中的辯證關係。“形”指的是身體的形態、結構、骨骼、肌肉等物質層麵，而“神”則代錶著精神、意念、氣質、生命力等非物質層麵。武術的身法訓練，正是通過對“形”的精準控製與修煉，來激發和升華“神”的境界。我們將迴顧中國古代哲學中關於“天人閤一”、“形神共養”的思想，並分析這些思想如何滲透到武術的起源與發展之中。 形之有道： 詳細闡述武術中對身體各個部位的認識，包括但不限於： 骨骼的根基： 強調脊柱、四肢骨骼在武術中的核心作用，以及如何通過特定的身法訓練來強化骨骼的連接性和穩定性，促進骨骼健康。 肌肉的運用： 剖析武術對全身肌肉群的協同發力要求，區分主動肌、協同肌、穩定肌的功能，以及如何通過身法練習來訓練肌肉的彈性、爆發力和耐力。 關節的靈動： 探討武術中對關節活動度、柔韌性和協調性的極緻追求，以及如何通過身法練習來避免關節損傷，提升身體的靈活性。 神之靈感： 深入分析武術精神層麵的修煉，包括： 意念的引導： 闡釋“意念”在武術身法中的主導作用，即“意在氣先，氣在力先”，以及如何通過想象、觀想等方式來調動身體的潛能。 呼吸的配閤： 詳細講解武術中的幾種重要呼吸法（如順呼吸、逆呼吸、腹式呼吸等）如何與身法動作相結閤，以達到氣息通暢、內氣充盈的效果。 情緒的調整： 分析武術訓練如何幫助人達到“心如止水”、“寵辱不驚”的心理狀態，以及如何通過身法練習來釋放壓力，調適情緒。 第二章：形動韻生——武術身法中的八大功法解析 本章是本書的核心，將係統地、分門彆類地講解構成中國傳統武術身法精要的八大功法，並詳細分析其動作要領、生理機製及康復價值。這些功法並非獨立的訓練項目，而是相互關聯、相輔相成的整體。 1. 沉肩墜肘功： 功法要領： 講解如何放鬆肩部，使肩關節下沉，同時肘部自然下垂，尋找“似鬆非鬆、將展未展”的微妙狀態。 生理機製： 分析此功法如何緩解肩頸肌肉的緊張，打開胸腔，促進肩關節的血液循環，為後續發力創造良好的基礎。 康復價值： 針對肩周炎、頸椎病、鼠標手等常見病癥，提供此功法作為輔助康復手段的指導，解釋其緩解疼痛、改善活動度的原理。 2. 含胸拔背功： 功法要領： 闡釋如何將胸腔微微內收，背部則自然挺拔，使胸背部的力量得以整閤。 生理機製： 分析此功法如何訓練脊柱的挺拔與穩定，增強背部肌肉的力量和耐力，改善駝背、圓肩等不良體態。 康復價值： 探討此功法對於緩解腰背疼痛、改善呼吸功能、預防脊柱側彎的積極作用。 3. 鬆腰斂臀功： 功法要領： 詳細講解如何放鬆腰部，使腰部靈活而富有彈性，同時臀部自然收斂，形成穩定的下盤。 生理機製： 分析此功法如何促進腰部血液循環，增強腰腹部核心肌群的力量，為身體的鏇轉和移動提供強大的支撐。 康復價值： 重點闡述此功法對腰肌勞損、腰椎間盤突齣等腰部疾病的預防和康復意義。 4. 提襠縮腹功： 功法要領： 解釋如何有意識地收斂會陰（提襠）並配閤腹部內收（縮腹），形成“海底撈月”或“內橐”之感。 生理機製： 分析此功法如何強化盆底肌群，提升腹內壓，促進下焦氣血的運行，對泌尿係統、生殖係統健康具有積極影響。 康復價值： 尤其關注此功法在産後修復、尿失禁、盆腔疼痛等方麵的輔助治療作用。 5. 坐腕舒指功： 功法要領： 講解如何使手腕保持中正，手指放鬆且舒展，形成“手隨身動”的協調性。 生理機製： 分析此功法如何避免手腕的過度屈伸和扭轉，減少腕關節的壓力，改善手指的靈活性和協調性。 康復價值： 針對腱鞘炎、腕管綜閤徵、手指麻木等問題，提供有效的預防和緩解方案。 6. 虛靈頂勁功： 功法要領： 強調頭頂百會穴嚮上虛領，使頸項自然拔伸，頭部保持虛靈的靈動感。 生理機製： 分析此功法如何帶動頸椎的自然生理麯度，改善頸部血液供應，緩解頸椎疲勞，提升頭腦的清晰度。 康復價值： 明確此功法在緩解頭痛、眩暈、失眠等與頸椎相關的癥狀中的重要作用。 7. 氣沉丹田功： 功法要領： 闡述如何將呼吸的重心引導至腹部丹田，而非胸腔，達到“鼻吸口呼，氣沉丹田”或“鼻吸鼻呼，氣沉丹田”的境界。 生理機製： 分析此功法如何促進腹式呼吸，增強內髒器官的蠕動，提升整體的能量水平，並對消化、免疫係統産生積極影響。 康復價值： 重點說明此功法對脾胃虛弱、消化不良、免疫力低下等問題的改善作用。 8. 步隨身轉功： 功法要領： 講解如何在身體的重心轉移和鏇轉中，使腳步自然配閤，形成“步隨身轉，身隨步移”的流暢感。 生理機製： 分析此功法如何訓練身體的平衡能力、協調性，以及下肢的力量和穩定性，同時避免因重心不穩而造成的跌倒或損傷。 康復價值： 強調此功法對改善老年人平衡能力，預防跌倒，以及在運動康復中提升身體控製能力的益處。 第三章：形動為用——武術身法在現代康復中的實踐指南 本章將從應用層麵齣發，將前兩章所闡述的武術身法理論與實踐，具體地引入到現代康復和健康管理中。本書將提供一套係統的、循序漸進的訓練方案，幫助讀者在日常生活中實踐這些身法，以達到強身健體、預防疾病、輔助康復的目的。 體態矯正與脊柱健康： 結閤“含胸拔背功”和“虛靈頂勁功”，提供針對駝背、圓肩、頸前伸等體態問題的糾正練習。 詳細講解如何通過“鬆腰斂臀功”和“步隨身轉功”來強化腰椎和骨盆的穩定性，預防腰椎間盤突齣，緩解腰背疼痛。 慢性病康復的輔助手段： 論述“沉肩墜肘功”在緩解肩頸疼痛、改善肩周炎方麵的作用，並提供針對性的練習方法。 探討“提襠縮腹功”在盆底肌功能障礙（如産後尿失禁）、慢性盆腔疼痛等方麵的輔助康復價值。 深入分析“氣沉丹田功”如何通過改善呼吸和內髒功能，輔助調理脾胃虛弱、消化不良、免疫力低下等問題。 運動損傷的預防與康復： 強調“坐腕舒指功”和“虛靈頂勁功”對預防和緩解腕關節、頸椎勞損的重要性，特彆適閤長時間伏案工作者。 分析“步隨身轉功”如何提升運動中的平衡性和協調性，有效降低運動損傷的風險，並在運動康復中加速恢復。 身心閤一的整體調理： 通過將武術身法與傳統呼吸法、意念引導相結閤，構建一套完整的身心放鬆和能量提升體係。 指導讀者如何利用這些身法來緩解現代生活帶來的壓力、焦慮和疲勞，達到“形神閤一”的健康狀態。 循序漸進的練習計劃： 提供不同強度和難度的練習方案，適閤初學者、有一定基礎者以及需要康復訓練的人群。 包含熱身、主練、放鬆等環節，以及每個功法的練習頻率和時長建議。 強調“持之以恒”的重要性，並提供一些居傢練習的簡便方法。 第四章：武魂傳承——傳統武術智慧在現代生活中的價值 本章將升華主題，探討中國傳統武術身法所蘊含的深層哲學智慧，及其在現代社會中的普適價值。 “慢”的智慧： 分析武術身法訓練中“慢”的藝術，如何通過放慢速度來體悟身體的細微變化，從而達到精益求精的境界。 將此智慧延伸至現代生活的方方麵麵，倡導“慢生活”，以應對快節奏帶來的身心失衡。 “靜”的修為： 探討武術訓練如何培養內心的平靜與專注，如何在動中求靜，在靜中蓄勢。 闡釋“靜”對於提升思維能力、決策能力以及抵禦外界乾擾的重要性。 “柔”的力量： 揭示武術中“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”的哲學，以及身體柔韌性、彈性對健康和力量的獨特貢獻。 將“柔”的智慧應用於人際關係、工作處理等方麵，倡導靈活變通，四兩撥韆斤。 “圓”的哲學： 分析武術身法中動作的連貫性、流暢性，以及圓形軌跡的運用，如何體現“天道圓成”的哲學思想。 探討“圓”的哲學在人體運動、生命周期以及人際交往中的積極意義。 與時俱進的傳承： 強調中國傳統武術身法並非陳舊的遺産，而是具有生命力和發展潛力的寶貴財富。 鼓勵讀者在理解和實踐的基礎上，結閤自身情況進行創新和發展，使其更好地服務於現代健康需求。 本書力求以清晰、係統、易懂的語言，結閤圖文並茂的展示，將中國傳統武術身法這一博大精深的學問，化為現代人可觸可及的健康財富。它不僅是一部關於身體訓練的指南，更是一本關於生活智慧的啓迪之書，期望能為讀者開啓一條通往身心健康、生命活力的嶄新道路。

评分☆☆☆☆☆

我一直對身體的“姿勢”問題很在意，總覺得很多不適都源於不正確的體態。所以，當看到《圖解醫武功夫整脊手法》這本書時，我立刻被它吸引瞭。它似乎承諾著能夠解決我一直以來在姿勢和脊柱健康方麵遇到的睏惑。 讀這本書的過程，更像是在進行一次對自己身體的深度探索。它並沒有上來就教你如何“推拿”、“按摩”，而是花瞭很多篇幅來講解人體脊柱的整體結構，以及各個關節、肌肉之間的聯動關係。這種循序漸進的講解方式，讓我能夠非常係統地理解，為什麼某個部位的疼痛，可能是由另一個地方的問題引起的。 書中那些詳細的插圖，是我最喜歡的部分。它們不是那種模糊不清的示意圖，而是非常清晰、精細地展示瞭骨骼、肌肉和韌帶的解剖結構。我可以通過這些圖，直觀地看到身體各個部位的“力綫”，以及在不同姿勢下，這些力綫是如何變化的。這對於我這樣對醫學知識瞭解不深的人來說，是極大的幫助。 讓我印象深刻的是，書中提到瞭很多關於“本體感覺”和“運動模式”的概念。它解釋瞭我們的大腦是如何感知身體的位置和運動的，以及長期以來形成的不良運動模式，是如何導緻身體齣現代償和疼痛的。這本書不僅僅是教你如何“調整”，更重要的是，它在幫助你“重塑”你的身體感知和運動習慣。 它提供瞭一些非常實用的自我評估方法，通過一些簡單的測試，可以幫助你瞭解自己的脊柱是否存在某些潛在的問題，比如骨盆的傾斜、肩胛骨的不對稱等等。這些自我評估，讓我能夠更精準地找到自己身體的“薄弱環節”，然後更有針對性地去改善。 總的來說，這本書不僅僅是一本關於“手法”的書，它更像是一本關於“身體智慧”的百科全書。它教會我如何從整體的角度去看待脊柱健康，如何通過理解身體的運作機製來解決問題，而不是僅僅依靠外力的“推拿”。它讓我開始主動地去關注自己的身體，並且學會瞭如何用更科學、更主動的方式去嗬護它。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我對中醫的某些方麵都抱有一種敬畏但又覺得有些遙不可及的態度。特彆是那些聽起來很玄乎的“手法”，總感覺那是大師級的纔能掌握的技藝。所以，當我在書店偶然看到這本《圖解醫武功夫整脊手法》時，內心是既好奇又有些許的膽怯。標題中的“醫武功夫”聽起來就帶有一種江湖氣息，但“圖解”二字又似乎暗示著它並非高不可攀。 翻開書後，我發現我的擔憂是多餘的。這本書並沒有把重點放在那些需要高難度技巧的“武功秘籍”上，而是更側重於人體結構的講解。它用大量精美的插圖，清晰地展示瞭脊柱的每一塊骨骼、每一條韌帶、每一塊肌肉的走嚮和相互作用。這種直觀的展示方式，讓我這個對解剖學一竅不通的人，也能很快理解脊柱作為一個整體是如何運作的。 其中最令我印象深刻的部分，是關於“人體生物力學”的章節。書裏詳細解釋瞭身體在站立、行走、坐下甚至睡覺時，不同部位承受的壓力是如何分布的，以及不良姿勢是如何逐漸破壞這種平衡的。例如，書中用圖示演示瞭長期低頭看手機對頸椎造成的壓力，以及這種壓力如何嚮下傳遞，影響到胸椎和腰椎。這些解釋非常貼閤我的生活習慣，讓我開始反思自己很多不經意的動作。 而且，書中並沒有一味地推崇某種“神奇手法”，而是強調瞭“順勢而為”和“循序漸進”的原則。它介紹瞭一些非常基礎的調整方法，比如通過改變坐姿、睡姿來減輕脊柱負擔，或者通過一些簡單的拉伸來放鬆緊張的肌肉。這些方法聽起來並不復雜，但書中的講解非常細緻，配以清晰的圖示，讓我覺得即便是在傢自己嘗試，也能夠有所依循，並且知道如何避免潛在的風險。 這本書的價值在於，它把原本復雜的人體結構和“整脊”的概念，變得非常接地氣。它不是要讓你成為一個能“掰斷”骨頭的“大師”，而是讓你成為一個更瞭解自己身體，並且能夠通過科學的方法來維護身體健康的朋友。對於長期被各種腰酸背痛睏擾，又對傳統醫學感到好奇的人來說，這本書無疑是一扇打開新世界的大門，它提供瞭一種全新的視角來看待身體的健康問題。

评分☆☆☆☆☆

最近一段時間，我一直被一種莫名的疲勞感和肩頸酸痛睏擾，雖然不至於影響日常生活，但那種不適感卻如影隨形。我嘗試過各種緩解方法，但效果都不太顯著。偶然間，我看到瞭這本《圖解醫武功夫整脊手法》，標題雖然聽起來有點“硬核”，但“圖解”二字給瞭我一絲希望，覺得它應該會比較容易理解。 翻開書，我發現它的講解方式非常獨特。它並沒有上來就灌輸復雜的醫學理論，而是通過大量精美的圖畫，將人體脊柱的奧秘一層層地揭開。我尤其喜歡書中關於“脊柱的生物力學”的講解，它將復雜的力學原理，用非常生動形象的圖示，展示瞭身體在不同動作下的受力情況。例如，書中用模擬圖展示瞭，當我們彎腰提重物時，腰椎承受的壓力會成倍增加，這讓我對日常的許多不經意的動作有瞭新的認識。 更讓我驚喜的是，這本書並沒有將“整脊”描述成一種神秘莫測的技藝，而是將其分解為一係列可以通過學習和練習掌握的動作和方法。書中有詳細的步驟和插圖，指導你如何進行一些基礎的身體調整。我嘗試瞭其中一些關於改善坐姿和放鬆肩頸肌肉的方法，雖然一開始有些生疏，但堅持瞭一段時間後，我確實感覺到瞭身體的變化，那種僵硬和酸痛感有瞭明顯的緩解。 這本書的另一個優點是，它非常注重“預防”和“自我保健”。它不僅僅教你如何“治療”已經齣現的疼痛，更重要的是，它讓你瞭解如何通過日常的習慣和簡單的練習，來保持脊柱的健康，避免潛在的損傷。這種“未病先防”的理念，讓我覺得這本書的價值遠不止於解決眼前的痛苦。 總而言之，這本《圖解醫武功夫整脊手法》為我打開瞭一扇瞭解身體健康的新窗口。它用一種非常直觀、易懂的方式，讓我對自己的脊柱有瞭更深入的認識，並且學會瞭一些實用的自我保健方法。對於那些飽受身體不適睏擾，又想用一種更科學、更主動的方式來改善健康的人來說，這本書絕對值得一讀。

评分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠“疏通經絡”、“調理氣血”的傳統療法很感興趣，但又覺得很多理論都太過抽象，難以理解。所以，當我在書架上看到《圖解醫武功夫整脊手法》這本書時，我被它標題中的“圖解”二字吸引瞭，心想這或許能讓我更直觀地理解這些傳統療法的精髓。 這本書的打開方式，完全超齣瞭我的預期。它沒有上來就講那些繁復的穴位和脈絡，而是從“人體工程學”和“身體力學”的角度，深入淺齣地講解瞭脊柱的結構和功能。那些精美的插圖，就像是為我量身定製的解剖學教程，我能夠清晰地看到每一塊骨骼、每一束肌肉的走嚮，以及它們是如何協同工作的。 我特彆喜歡書中關於“脊柱的穩定性”和“運動鏈”的講解。它解釋瞭為什麼身體某個部位的失衡，會導緻其他部位齣現代償性的疼痛。這種從整體齣發的分析方法，讓我豁然開朗，原來我一直以來以為是腰部的問題，可能根源在於我的足部或髖部的某個小小的失衡。 這本書不僅僅停留在理論層麵，它還提供瞭很多實操性的指導。雖然它強調瞭“專業指導”的重要性，但它也介紹瞭一些非常基礎且安全的自我調整方法。我嘗試瞭書中關於“呼吸調整”和“核心肌群激活”的練習，我發現這些看似簡單的練習，對於改善我的身體姿勢和緩解肌肉緊張，有著意想不到的效果。 更令我贊嘆的是，書中將“醫”與“武”巧妙地結閤。它並沒有強調那些高難度的“功夫”招式，而是從武術的實戰經驗中提煉齣瞭一些關於身體發力、重心轉移的原理，並將其應用到脊柱的健康維護上。這讓我覺得，傳統療法並非是“玄之又玄”的，而是有著深厚的實踐基礎和科學的邏輯。 總而言之，這本書為我提供瞭一種全新的視角來看待身體的健康。它讓我明白瞭，維護脊柱健康，並非僅僅是“治療”，更重要的是“理解”和“調整”。它教會我如何用一種更主動、更科學的方式，去傾聽身體的聲音，並且用正確的方法去迴應它，從而實現身心的和諧統一。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題雖然聽起來有點嚇人——“世界手法醫學與傳統療法係列叢書·圖解醫武功夫整脊手法”，但當我真正翻開它的時候，纔發現它遠比我想象的要實用和親切得多。我一直對身體的疼痛有些睏擾，尤其是腰背部，久坐不動和一些日常的不良習慣讓我的脊柱感覺越來越僵硬，時不時還會發齣令人不安的聲響。我嘗試過很多方法，比如針灸、按摩，也看過一些運動康復類的書籍，但總感覺隔靴搔癢，沒有找到能夠真正從根源上解決問題的方案。 收到這本書的時候，我並沒有抱太大的希望，但翻閱目錄後，我被裏麵一些關於“人體力學”和“筋骨協調”的章節吸引瞭。我一直覺得，很多疼痛並非是單純的“病”，而是身體在用一種比較極端的方式提醒我們，它的結構和功能齣現瞭失衡。這本書恰恰是從這個角度齣發，它沒有過多地去強調“手法”的神秘性，而是用非常清晰的圖示和淺顯易懂的語言，解釋瞭脊柱的結構、各個骨骼之間的相互關係，以及日常生活中哪些動作會給脊柱帶來不必要的壓力。 更讓我驚喜的是，它並沒有將“整脊”描述成一種高深的、隻有專業人士纔能掌握的技術。相反，它介紹瞭一些可以自己在傢操作的簡單調整方法，當然，它也明確強調瞭在進行任何操作前，一定要對自己的身體有足夠的瞭解，並且在不確定的時候尋求專業人士的幫助。但對我來說，最大的價值在於它教會瞭我如何去“傾聽”自己的身體，如何通過一些簡單的自我檢測來判斷身體的某些部位是否齣現瞭潛在的問題。例如，書中關於“骨盆傾斜”的自我評估方法，就讓我恍然大悟，原來我一直以為是腰痛的原因，很大程度上是因為骨盆的移位。 這本書的圖解部分做得非常齣色，每一個動作、每一個手法都有詳細的分解圖，而且角度非常恰當，能夠清楚地看到手部的位置、身體的姿勢以及施加力的方嚮。這種“可視化”的學習方式，對於我這種視覺型學習者來說，簡直是福音。我甚至可以一邊看著書，一邊跟著書中的示範進行一些練習，雖然一開始可能不太熟練，但隨著練習的深入，我能明顯感覺到身體的一些僵硬部位得到瞭緩解，活動度也似乎有所增加。 總的來說，這本書給我帶來的最大改變，不是讓我變成瞭“整脊大師”，而是讓我對自己的身體有瞭前所未有的瞭解。它教會我如何像一個“機械師”一樣，去觀察、去分析、去調整身體這個精密的“機械”。這種由內而外的改變，讓我對未來的健康充滿瞭信心，也讓我明白，真正的健康，往往來自於對自身最細緻的關懷和最科學的認知。

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不错不错不错不错不错^ω^

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京东购物很愉快，下次继续体验，很实惠！。。。。

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以前从来不去评价，不知道浪费多少积分，自从京东积分可以抵现金的时候，才知道积分的重要。后来我就把这段话复制了，走到哪，复制到哪，即能赚积分，还非常省事；特别是不用认真的评论了，方便又快捷。看到以上评价，就证明物品我比较满意。

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帮朋友买的书。应该还可以吧，

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书很好，值得阅读。我买了很久,仔细看了,认真研究,才来评价,全国初、中级卫生专业技术资格考试从2001年开始正式实施。考试通过后可取得相应的专业技术资格，各用人单位以此作为聘任相应技术职务的必要依据。2003年，护士执业资格考试与护理学专业初级(士)资格考试并轨。目前，该考试实行全国统一组织、统一考试时间、统一考试大纲、统一考试命题、统一合格标准的考试制度，已经覆盖医、药、护、技4个系列的近120个专业，每年参加考试的人数逾百万。各专业考试的通过率略有不同，一般为50％～60％。实际的考试中一般会有5％左右的超大纲考题，具有一定难度。 为了帮助广大考生做好考前复习，我社近年来组织了权威专家，联合历届考生，对考试的命题规律和考试特点进行了精心分析研究，严格按照考试大纲的要求，出版了这套全国初、中级卫生专业技术资格考试辅导用书，共3大系列，分别为《应试指导及历年考点串讲》系列、《模拟试卷及解析(纸质版)》系列、《模拟试卷及解析(网络学习版)》系列，针对护理、药学等考生人数较多的专业，还出版了单科考试辅导、冲刺试卷等图书，共160余个品种，覆盖l02个考试专业。根据全国广大军地考生的需求，经国家和军队相关部门认可，作为全国初、中级卫生专业技术资格考试(含部队)的指定辅导用书。 《全国初中级卫生专业技术资格考试(含部队)指定辅导用书》紧扣考试大纲，内容的安排既考虑知识点的全面性，又结合考试实际，突出重点、难点，在编写形式上力求便于考生理解和记忆，使考生在有限时间内扎实掌握大纲所要求的知识，顺利通过考试。 《应试指导及历年考点串讲》系列共有l2本，覆盖36个考试专业。这个系列的突出特点，是分析了历年两千道考试题，串讲历年考点，把握考试命题方向，有针对性地对考点知识进行详尽叙述。 《模拟试卷及解析(纸质版)》系列是针对专业人数较多的39个专业出版的，共有31个品种。每个专业有5～6套卷，2 000～2400题。这个系列的突出特点，是试题质量非常高，贴近真实考试的出题思路及出题方向。 《模拟试卷及解析(网络学习版)》系列共有100个品种，对应l00个考试专业。每个专业有4套卷，1600题。其突出的特点，是专业相当齐全。考虑到部分专业每年考生数量太少，无法出版纸质书和纸质试卷的情况，《模拟试卷及解析(网络学习版)》系列满足了这些专业考生的特殊需求。同时，针对从2009年开始临床医学、全科医学、中医类、计划生育等65个专业采用人机对话考试形式的新情况，《模拟试卷及解析(网络学习版)》采用了真实考试的人机对话界面，高度仿真，考生可提前感受与适应考试的真实环境，从而有助于提高考试通过率。同一个专业纸质版与网络学习版试卷中的试题不同，其复习参考价值都非常重要。为了达到互为补充、互为促进的效果，建议两者结合使用。 本套考试用书对知识点的把握非常准，试题与真实考试的符合率非常高，许多考生参加考试之后对本套考试用书的质量给予高度认可。考生通过考试之后的无比欣喜和对我们出版工作的由衷感谢、支持，是鼓励我们不断努力把考试产品做得更好的不竭动力。

评分☆☆☆☆☆

书里说的整脊手法非常有用

评分☆☆☆☆☆

书本质量不错 内容很精彩 快递很给力 任做新东方的这么多年里，我对自己提出了七句话，作为自己做事情的原则和指导，这七句话是：用理想和信念来支撑自己的精神：用平和与宽容来看待周围的人事：用知识和技能来改善自己的生活；用理性和判断来避免人生的危机；用主动和关怀来赢得别人的友爱；用激情和毅力来实现自己的梦想：用严厉和冷酷来改正自己的缺点。　　《新东方·六级词汇词根 联想记忆法（乱序版）》特点：“词根 联想”记忆法--实用有趣，巩固记忆，“乱序”编排--打破常规字母顺序，“真题例句”--仿真环境应用，直观了解考查要点，辨析 “图解记忆”--形象生动，千言万语尽在一图中，“词源”--从起源透析单词释义的演变，加深理解，“模拟练习”--助你真正做到学以致用，500分钟标准美音MP3光盘（支持字幕播放）--标准单，词发音、释义以及例句，配合学习，效果加倍。　　任做新东方的这么多年里，我对自己提出了七句话，作为自己做事情的原则和指导，这七句话是：用理想和信念来支撑自己的精神：用平和与宽容来看待周围的人事：用知识和技能来改善自己的生活；用理性和判断来避免人生的危机；用主动和关怀来赢得别人的友爱；用激情和毅力来实现自己的梦想：用严厉和冷酷来改正自己的缺点。　　《新东方·六级词汇词根 联想记忆法（乱序版）》特点：“词根 联想”记忆法--实用有趣，巩固记忆，“乱序”编排--打破常规字母顺序，“真题例句”--仿真环境应用，直观了解考查要点，辨析 “图解记忆”--形象生动，千言万语尽在一图中，“词源”--从起源透析单词释义的演变，加深理解，“模拟练习”--助你真正做到学以致用，500分钟标准美音MP3光盘（支持字幕播放）--标准单，词发音、释义以及例句，配合学习，效果加倍。　　任做新东方的这么多年里，我对自己提出了七句话，作为自己做事情的原则和指导，这七句话是：用理想和信念来支撑自己的精神：用平和与宽容来看待周围的人事：用知识和技能来改善自己的生活；用理性和判断来避免人生的危机；用主动和关怀来赢得别人的友爱；用激情和毅力来实现自己的梦想：用严厉和冷酷来改正自己的缺点。　　《新东方·六级词汇词根 联想记忆法（乱序版）》特点：“词根 联想”记忆法--实用有趣，巩固记忆，“乱序”编排--打破常规字母顺序，“真题例句”--仿真环境应用，直观了解考查要点，辨析 “图解记忆”--形象生动，千言万语尽在一图中，“词源”--从起源透析单词释义的演变，加深理解，“模拟练习”--助你真正做到学以致用，500分钟标准美音MP3光盘（支持字幕播放）--标准单，词发音、释义以及例句，配合学习，效果加倍。　　任做新东方的这么多年里，我对自己提出了七句话，作为自己做事情的原则和指导，这七句话是：用理想和信念来支撑自己的精神：用平和与宽容来看待周围的人事：用知识和技能来改善自己的生活；用理性和判断来避免人生的危机；用主动和关怀来赢得别人的友爱；用激情和毅力来实现自己的梦想：用严厉和冷酷来改正自己的缺点。　　《新东方·六级词汇词根 联想记忆法（乱序版）》特点：“词根 联想”记忆法--实用有趣，巩固记忆，“乱序”编排--打破常规字母顺序，“真题例句”--仿真环境应用，直观了解考查要点，辨析 “图解记忆”--形象生动，千言万语尽在一图中，“词源”--从起源透析单词释义的演变，加深理解，“模拟练习”--助你真正做到学以致用，500分钟标准美音MP3光盘（支持字幕播放）--标准单，词发音、释义以及例句，配合学习，效果加倍。

评分☆☆☆☆☆

还好！