一看就懂的按摩書 居傢極簡按摩療法實用手冊(附光盤) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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王昊 編

圖書標籤:

• 按摩
• 居傢按摩
• 健康
• 保健
• 理療
• 穴位
• 按摩療法
• 光盤
• 實用
• 極簡

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122132710

版次：1

商品编码：10969446

包装：平装

开本：24开

出版时间：2012-05-01

用纸：胶版纸

页数：219

正文语种：中文

內容簡介

　　《一看就懂的按摩書--居傢極簡按摩療法實用手冊(附光盤)》圖文並茂介紹瞭按摩的15種基本手法，對全身常見穴位進行瞭說明，重點介紹瞭內科、外科、婦科、男科、五官科、兒科等50餘種常見疾病的按摩治療方法，書稿以淺顯易懂的文字，生動的圖片嚮讀者展示瞭疾病的實際按摩過程，實用性較強。本書附真人操作指導光盤和超大人體穴位圖。

目錄

1 初識按摩
按摩簡史小記
按摩治病四大獨特魅力
揭開按摩能治百病的理論麵紗
按摩禁忌證大盤點
2 按摩最常用的種手法
按法
推法
摩法
揉法
擦法
搓法
掐法
拍法
撚法
點法
拿法
捏法
法
擊法
搖法
3 十二經脈及任督二脈上常用的按摩穴位
任脈
督脈
足太陽膀胱經
足厥陰肝經
足少陽膽經
足太陰脾經
足陽明胃經
足少陰腎經
手太陰肺經
手陽明大腸經
手少陽三焦經
手太陽小腸經
手少陰心經
手厥陰心包經
4 按摩治療內科病
頭痛
失眠
心悸
腹瀉
感冒
眩暈
咳嗽
哮喘
嘔吐
呃逆
胃痛
便秘
麵癱
神經衰弱
三叉神經痛
高血壓病
低血壓
脫肛
5 按摩治療外科病
落枕
肩周炎
頸椎病
慢性腰肌勞損
腰椎間盤突齣
肩關節扭挫傷
腕關節扭傷
踝關節扭傷
網球肘
坐骨神經痛
痔
小腿抽筋
半身不遂
6 按摩治療婦科常見病
痛經
閉經
月經失調
盆腔炎
不孕癥
更年期綜閤徵
7 按摩治療男科常見病
早泄
陽痿
前列腺炎
8 按摩治療五官科常見病
牙痛
耳鳴
近視
鼻炎
流鼻血
慢性支氣管炎
9 按摩治療兒科病
小兒夜啼
小兒腹瀉
小兒便秘
發熱
小兒驚風
小兒遺尿
小兒哮喘

前言/序言

　　隨著人們生活水平的逐漸提高，人們對生活質量、自我保健的要求也越來越高，但是有相當一部分人的健康狀況越來越不容樂觀。於是，按摩療法作為一種有效的治病強身方法受到越來越多的
　　按摩是祖國醫學的寶貴遺産，因其簡便易行、療效可靠，深受人民群眾的歡迎。該治療方法是以中醫的髒腑、經絡學說理論為基礎，結閤西醫的解剖學知識和病理診斷，用手法作用於人體體錶的特定部位以調節機體生理、病理狀況，達到理療目的的方法，從性質上來說，它是
　　正是從這樣的認識齣發，我們在收集瞭大量全身按摩資訊後，精心整理編撰瞭這本《一看就懂的按摩書—居傢極簡按摩療法實用手冊》。本書一共分9章，第1章除瞭探討全身按摩的源流外，還介紹瞭全身按摩的治病特色、作用原理及注意事項，讓讀者對全身按摩有一個大緻的認識；第2章介紹瞭全身按摩的15種基本手法，以便讀者更快速地掌握按摩手法；第3章主要講解瞭全身的常用經穴，讓讀者瞭解十二經脈與奇經八脈上的穴位與功效；第4章到第9章係統介紹瞭內科、外科、婦科、男科、五官科、兒科等常見的50多種疾病的按摩治療方法。
　　該書最大的特色是以淺顯易懂的文字、生動形象的圖片嚮讀者展示瞭針對某一疾病的實際按摩操作過程，其實用性較強，適應範圍也較廣。另外，本書中所特有的“Why，你知道嗎？”小版塊針
　　編者
　　2012年元月

《一看就懂的按摩書》：您觸手可及的居傢健康指南 在這快節奏的現代生活中，身心疲憊已成為普遍現象。工作壓力、生活瑣事，無不侵蝕著我們的健康與活力。您是否渴望一種簡單易行、無需專業器械、在傢就能進行的放鬆與調理方法？是否希望在疲憊時，能夠為自己和傢人提供一份貼心的健康關懷？《一看就懂的按摩書：居傢極簡按摩療法實用手冊》正是為您量身打造的答案。 本書並非一本艱深晦澀的醫學專著，也不是一套繁瑣難學的養生流程。它的核心理念在於“極簡”與“實用”。我們深知，對於大多數普通人而言，復雜的理論和高難度的手法隻會增加學習的門檻，甚至望而卻步。因此，本書凝聚瞭資深按摩技師和健康專傢的智慧，將古老而神奇的按摩療法，提煉成一套適閤居傢操作的、最核心、最有效的技巧。我們緻力於讓每一位讀者，無論年齡、無論基礎，都能在最短的時間內掌握精髓，並立即應用到實踐中，切實感受到按摩帶來的舒緩與改善。 為何選擇居傢極簡按摩？ 1. 便捷性與經濟性： 告彆昂貴的SPA和按摩院，您無需花費大量金錢和寶貴時間，隻需在傢中的舒適角落，便能享受到專業級的按摩效果。本書為您省去交通、預約的麻煩，讓健康隨時觸手可及。 2. 安全性與精準性： 許多人擔心自行按摩會傷到自己或傢人。本書通過清晰易懂的圖文演示，配閤詳盡的文字說明，精準指導您每一個動作的方嚮、力度和要點，確保操作的安全性和有效性。我們強調“適度”與“循序漸進”，讓您在放鬆中獲得療愈。 3. 情感連接與關懷： 為傢人進行按摩，不僅僅是一種身體的放鬆，更是一種情感的傳遞。在輕柔的指尖觸碰中，傳遞著愛與關懷，增進彼此的理解與親密。這本書是您錶達愛意、維係傢庭和諧的絕佳工具。 4. 全方位的健康受益： 居傢按摩並非隻是簡單的放鬆。通過針對不同身體部位的特定手法，它可以有效緩解肌肉酸痛、改善血液循環、促進新陳代謝、緩解關節僵硬，甚至有助於改善睡眠質量，調節情緒，增強免疫力。本書將引導您全麵認識並利用按摩的強大功效。 本書內容亮點： 第一部分：基礎認知與準備——為您的按摩之旅打下堅實基礎 在開始任何按摩實踐之前，建立正確的認知至關重要。本部分將為您揭示按摩的科學原理，讓您明白“為什麼”這樣做有效。 按摩的奧秘： 簡要介紹人體經絡、穴位與肌肉的關係，闡述按摩如何通過刺激這些特定區域來促進身體的自我修復與平衡。我們將用最通俗易懂的語言，讓您對中醫的“氣血”理論有一個初步的瞭解，但絕不枯燥。 舒適的按摩環境： 營造一個放鬆的氛圍是高質量按摩的前提。本節將指導您如何選擇閤適的場地、準備舒適的墊子或床鋪、調整室內溫度與光綫，以及如何利用香薰等輔助元素，最大化放鬆效果。 正確的按摩姿勢： 無論是按摩者還是被按摩者，舒適且符閤人體工學的姿勢都能事半功倍。我們將提供按摩者省力、被按摩者舒展的姿勢建議，避免不必要的疲勞和不適。 按摩前的注意事項： 瞭解哪些情況不適閤進行按摩（如飯後、劇烈運動後、發燒或有皮膚感染時），以及按摩前需要做的簡單準備，可以確保按摩的安全與有效。 常用按摩手法速覽： 在正式進入具體部位的按摩前，我們會先介紹一些基礎且通用的手法，如推、揉、捏、拍打等，並講解每種手法的適用場景與基本要領。這些基礎手法將貫穿全書。 第二部分：身體關鍵部位的極簡按摩法——告彆酸痛，重拾活力 這是本書的核心內容，我們將把按摩技巧分解到身體的各個關鍵區域，針對最常見的疼痛和不適，提供最直接有效的解決方案。每個部位的講解都將遵循“一看就懂”的原則。 頭部與麵部按摩： 緩解頭痛與眼疲勞： 針對太陽穴、印地安穴（或稱風池穴）、百會穴等常用穴位，介紹簡單的按揉手法，幫助您快速緩解長時間用眼、思慮過度的頭暈頭痛。 麵部舒緩與美容： 通過麵部輕柔的提拉、按揉，促進麵部血液循環，改善膚色，舒緩錶情紋，讓您的麵容煥發光彩。我們將介紹如何在眼周、額頭、臉頰等區域進行安全有效的按摩。 頸部與肩部按摩： 告彆“富貴包”與頸椎僵硬： 詳細指導如何按摩頸部兩側的斜方肌、肩井穴等容易緊張的區域，緩解因長期伏案工作、低頭族帶來的頸肩僵硬、疼痛，甚至落枕。 舒展肩背，釋放壓力： 針對肩胛骨周圍及上背部的肌肉群，教授溫和的推揉和按壓技巧，幫助您放鬆緊綳的肩部肌肉，改善肩部活動度。 手臂與手部按摩： 緩解手臂酸麻與疲勞： 針對肱二頭肌、肱三頭肌以及肘部周圍的經絡，指導您如何通過捏揉、拍打來緩解長時間使用電腦、提重物帶來的手臂酸痛。 靈活雙手，改善末梢循環： 手部擁有眾多穴位，經常按摩手部能夠促進全身血液循環，緩解手指僵硬，提高手部靈活度。我們將教授手掌、手指的舒展與按揉技巧。 背部按摩： 疏通背部經絡，調理髒腑： 背部是人體重要的“晴雨錶”，針對脊柱兩側的膀胱經，指導您如何進行由上至下的推摩，以及在特定穴位（如大椎穴、腎俞穴等）的按壓，以達到疏通經絡、調理髒腑的效果。 緩解腰背疼痛： 詳細講解腰部肌肉的放鬆技巧，如何通過按揉、推拿腰部兩側肌肉群，緩解久坐、彎腰勞作引起的腰酸背痛。 腹部按摩： 促進消化，緩解腹脹： 介紹順時針方嚮的腹部環形按摩，配閤輕柔的揉按，幫助促進腸道蠕動，緩解消化不良、腹脹、便秘等問題。 暖宮調經（女性適用）： 針對女性生理期不適，介紹一些溫和的腹部按摩手法，以達到溫通經絡、緩解痛經的效果。 腿部與足部按摩： 告彆“大象腿”與腿部水腫： 詳細教授如何從大腿根部嚮腳踝方嚮，順著淋巴流動的方嚮進行推拿，緩解腿部疲勞、水腫，改善腿部綫條。 足底反射區按摩： 足部匯聚瞭身體各髒器的反射區。我們將指導您如何找到並按壓足底的不同區域，達到間接調理全身髒器的目的，如湧泉穴的按揉，能有效緩解腿部抽筋，提升睡眠質量。 第三部分：特色療法與情景應用——讓按摩成為您生活的得力助手 在掌握瞭基礎手法後，本書還將拓展按摩的應用場景，讓您能根據不同的需求，進行更具針對性的調理。 特定人群的按摩指導： 為長輩按摩： 針對老年人身體特點，提供更加輕柔、溫和的按摩手法，重點關注關節、血液循環，幫助長輩緩解不適，安享晚年。 為兒童按摩（基礎版）： 介紹一些適閤兒童的、簡單有趣的按摩方法，幫助孩子促進生長發育，增強抵抗力，緩解腸絞痛等常見問題（強調在專業指導下進行）。 運動後放鬆： 學習如何在運動後快速有效地放鬆肌肉，緩解延遲性肌肉酸痛，加速身體恢復。 居傢常見健康問題的輔助調理： 改善睡眠： 推薦睡前進行的放鬆全身的按摩序列，特彆是針對頭部、頸部和肩部的放鬆技巧。 緩解壓力與焦慮： 通過按摩能夠調節神經係統，介紹一些能有效安神、放鬆情緒的按摩手法。 增強免疫力： 講解如何通過按摩特定穴位和部位，來提升身體的整體抵抗力。 附帶的DVD光盤： 為瞭讓您能更直觀、更準確地學習本書內容，我們特彆製作瞭一張DVD光盤。光盤中包含由專業技師演示的全身按摩流程，以及書中介紹的各項重點手法。您可以對照光盤中的演示，一步一步地進行學習和模仿，確保每一個動作都到位、有效。無論是初學者還是有一定基礎的讀者，都能從中受益匪淺。光盤的齣現，將極大地提升您的學習效率，讓“一看就懂”變成“一學就會”。 結語： 《一看就懂的按摩書：居傢極簡按摩療法實用手冊》不僅僅是一本書，它更是您通往健康、放鬆與幸福生活的鑰匙。我們鼓勵您將書中的知識轉化為實際行動，讓按摩成為您日常生活的一部分。從今天起，用您溫暖的雙手，為自己和您所愛的人，送上一份最真摯、最貼心的健康禮物。相信通過這本書，您將深刻體驗到居傢按摩帶來的無限魅力與深遠益處，讓健康與活力，從此與您常伴！

评分☆☆☆☆☆

老實說，我一直覺得按摩這東西，要麼是專業按摩師的絕活，要麼就是那種需要天賦纔能學會的東西。所以，當我看到《居傢極簡按摩療法實用手冊》這個名字的時候，我還有點半信半疑。但當我真正拿到這本書，並且翻閱之後，我徹底改變瞭看法。它真的把“極簡”二字做到瞭極緻。沒有那些繁瑣的概念，沒有讓人望而卻步的專業術語，就是非常實用、非常接地氣的操作指南。它就像一個貼心的生活助手，在你身體發齣各種“小抱怨”的時候，告訴你該如何快速有效地進行自我療愈。我特彆喜歡它針對不同身體部位和常見不適提齣的具體按摩方案，比如說，當我早上醒來感覺脖子僵硬的時候，我翻到書裏關於頸部按摩的部分，按照圖示輕輕按壓幾次，那種緊綳感立刻就緩解瞭。而且，它還強調瞭“居傢”這兩個字，這意味著我不需要去專門的按摩店，也不需要請假去上什麼培訓班，隻要在傢，利用碎片化的時間，就能給自己和傢人帶來健康上的改善。這種“自己動手，豐衣足食”的感覺，真的非常棒。這本書讓我覺得，原來按摩並沒有那麼神秘，它就是一種基於身體反饋的、非常自然的療愈方式，而這本書，就是開啓這份療愈之門的鑰匙。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我買這本書純粹是齣於好奇，想看看“一看就懂”的按摩書到底能寫到什麼程度。結果，它徹底顛覆瞭我對這類書籍的認知。這本書的排版非常舒服，色彩搭配也很柔和，翻閱起來一點都不覺得枯燥。最讓我印象深刻的是，它在講解每一個按摩手法的時候，都非常細緻地描述瞭按壓的深度、頻率以及方嚮，甚至連手指的姿勢都畫得很清楚，這對於我這種第一次接觸按摩的人來說，簡直是太友好瞭。它沒有那種“高手”的架子，而是非常平易近人地告訴你，怎麼去感受身體的反饋，怎麼去調整力道，讓按摩既有效又不至於造成二次傷害。我嘗試瞭書裏介紹的幾個緩解疲勞的穴位按摩，效果齣乎意料的好。特彆是手部穴位按摩，它列舉的幾個穴位，我平時總是覺得手腕酸痛，按壓之後，那種酸脹感真的減輕瞭很多。而且，它還附帶瞭光盤，這可太給力瞭！視頻裏演示的動作更加直觀，你可以清晰地看到老師手的移動軌跡和按壓的力度變化，這比單純看圖片要強太多瞭。感覺這本書不僅僅是教你按摩，更是在教你如何與自己的身體對話，如何去傾聽身體的需求。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我最初是被“實用手冊”這個詞吸引的，因為我一直希望能有一本真正能用起來的書，而不是那種純粹講理論或者晦澀難懂的養生指南。這本《一看就懂的按摩書》完全符閤我的預期，甚至超齣瞭我的期待。它最大的優點在於它的“可視化”和“操作性”。書中的插圖非常精美，而且角度選擇得非常好，能讓你清楚地看到每個穴位的位置以及按摩時手部的角度。最關鍵的是，它講解的每一個步驟都非常詳細，仿佛在一步步地引導你進行操作。我嘗試瞭書裏介紹的幾個關於緩解工作壓力的按摩手法，尤其是頭部的按摩，每次做完都感覺大腦的疲憊感得到瞭極大的釋放。而且，它還給齣瞭很多關於日常保養的建議，不僅僅是齣現問題纔去按，而是如何通過日常的按摩來預防。附帶的光盤更是將這本書的實用性提升到瞭一個新的高度，視頻中老師的示範非常生動，你可以清楚地看到力道的控製，以及按摩時身體的反應，這讓我更有信心去模仿和實踐。這本書真的讓我覺得，原來照顧好自己的身體，並沒有那麼難。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種手殘黨量身定做的！一直都想學點按摩手法，但市麵上的書要麼太專業，要麼圖太模糊，根本不知道下手的輕重緩急。這本《一看就懂的按摩書》的標題真的太實在瞭，翻開第一頁就感受到瞭它的親切。圖解非常清晰，步驟講解得也很有條理，就像一個經驗豐富的朋友手把手教你一樣。最讓我驚喜的是，它把很多復雜的穴位和經絡都簡化瞭，用最直觀的方式呈現齣來，感覺那些以前聽起來高深莫測的“氣血”和“經絡”一下子就變得觸手可及瞭。它不像有些書那樣上來就講一大堆理論，而是直接進入實操，告訴你哪裏酸痛就按哪裏，怎麼按纔能最有效。我經常對著書上的圖，結閤自己的感覺，慢慢摸索，每次按完都感覺身體舒服瞭不少。而且，它還提到瞭很多居傢就可以操作的按摩方法，不需要什麼專業的工具，隻需要一雙手，就可以解決很多小毛病，比如頸椎不適、腰部酸痛，甚至是失眠。這對於我這種平時上班對著電腦久坐的人來說，簡直就是福音！光盤的補充更是錦上添花，視頻演示比圖片更生動形象，更能體會到力道的掌握和動作的細節，反復觀看幾次，感覺自己的按摩技術都有瞭質的飛躍。

评分☆☆☆☆☆

我一直對中醫的經絡理論有些興趣，但總覺得過於抽象，難以理解和實踐。直到我翻開瞭這本《居傢極簡按摩療法實用手冊》。這本書的厲害之處在於，它將那些復雜的經絡和穴位知識，以一種非常直觀、易於理解的方式呈現齣來。它並沒有迴避理論，但卻是用一種非常生活化的語言，配閤清晰的插圖，讓你能夠輕鬆地將理論與實踐結閤起來。我尤其喜歡它對於不同身體狀況（比如肩頸酸痛、消化不良等）對應的按摩方案的設計。它不是泛泛而談，而是非常有針對性地告訴你，當齣現某種不適時，應該如何運用按摩來緩解。比如，我經常因為長時間看手機而導緻眼部疲勞，這本書裏就有專門針對眼部穴位的按摩方法，我跟著做瞭一段時間，感覺眼睛的乾澀感確實減輕瞭不少。而且，它還強調瞭“極簡”的理念，這意味著你不需要花費大量的時間和精力去學習，隻需要掌握幾個核心的穴位和手法，就能有效地改善身體狀況。光盤的輔助作用也非常重要，它讓那些文字難以形容的力道和節奏感變得觸目驚心，仿佛老師就在你身邊指導一樣。

评分☆☆☆☆☆

有用。

评分☆☆☆☆☆

浅显易懂，很快就能上手，自用，很好

评分☆☆☆☆☆

很好，很实用，快递很快还记得上周周六，闲来无事，上午上了一个上午网，想起好久没买书了，似乎我买书有点上瘾，一段时间不逛书店就周身不爽，难道男人逛书店就象女人逛商场似的上瘾？于是下楼吃了碗面，这段时间非常冷，还下这雨，到书店主要目的是买一大堆书，上次专程去买却被告知缺货，这次应该可以买到了吧。可是到一楼的查询处问，小姐却说昨天刚到的一批又卖完了！晕！为什么不多进点货，于是上京东挑选书。好了，废话不说。书不错 还送光碟 就是快递不给力 太慢了 但还行 好期待的书 可来了好了，我现在来说说这本书的观感吧，网络文学融入主流文学之难，在于文学批评家的缺席，在于衡量标准的混乱，很长一段时间，文学批评家对网络文学集体失语，直到最近一两年来，诸多活跃于文学批评领域的评论家，才开始着手建立网络文学的评价体系，很难得的是，他们迅速掌握了网络文学的魅力内核，并对网络文学给予了高度评价、寄予了很深的厚望。随着网络文学理论体系的建立，以及网络文学在创作水准上的不断提高，网络文学成为主流文学中的主流已是清晰可见的事情，下一届的“五个一工程奖”，我们期待看到更多网络文学作品的入选。据了解，京东为顾客提供操作规范的逆向物流以及上门取件、代收货款等专业服务。已经开通全国360个大中城市的配送业务，近1000家配送站，并开通了自提点，社区合作、校园合作、便利店合作等形式，可以满足诸多商家以及消费者个性化的配送需求。为了全面满足客户的配送需求，京东商城打造了万人的专业服务团队，拥有四通八达的运输网络、遍布全国的网点覆盖，以及日趋完善的信息系统平台。所以京东的物流我是比较放心的。好了，现在给大家介绍两本本好书：《谢谢你离开我》是张小娴在《想念》后时隔两年推出的新散文集。从拿到文稿到把它送到读者面前，几个月的时间，欣喜与不舍交杂。这是张小娴最美的散文。美在每个充满灵性的文字，美在细细道来的倾诉话语。美在作者书写时真实饱满的情绪，更美在打动人心的厚重情感。从装祯到设计前所未有的突破，每个精致跳动的文字，不再只是黑白配，而是有了鲜艳的色彩，首次全彩印刷，法国著名唯美派插画大师，亲绘插图。|两年的等待加最美的文字，就是你面前这本最值得期待的新作。《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》全球最高端隐秘的心理学课程，彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！当今世界最高明的思想控制与精神绑架，政治、宗教、信仰给我们的终极启示。全球最高端隐秘的心理学课程，一次彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。从国家、宗教信仰的层面透析“思维的真相”。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》涉及心理学、社会学、神经生物学、医学、犯罪学、传播学适用于：读心、攻心、高端谈判、公关危机、企业管理、情感对话……洗脑是所有公司不愿意承认，却是真实存在的公司潜规则。它不仅普遍存在，而且无孔不入。阅读本书，你将获悉：怎样快速说服别人，让人无条件相信你？如何给人完美的第一印象，培养无法抗拒的个人魅力？如何走进他人的大脑，控制他们的思想？怎样引导他人的情绪，并将你的意志灌输给他们？如何构建一种信仰，为别人造梦？

评分☆☆☆☆☆

不错，京东信的过 不错，京东信的过

评分☆☆☆☆☆

不错

评分☆☆☆☆☆

挺好的

评分☆☆☆☆☆

挺好的

评分☆☆☆☆☆

终于有这本书的正版了，仔细品味中。

评分☆☆☆☆☆

书还不错