産品特色

編輯推薦

　　人生就像一場跑步，時而直綫疾行，時而彎道緩過，跑步的樂趣在於奔跑在道路上，與同行者揮汗的感覺，就愛奔跑，321GO！

　　跑步讓你精力更旺盛，跑步讓你看上去更年輕，跑步可以讓你設立目標，並實現它，跑步，是你身體和心靈的洗禮！想跑就跑，321GO！

　　跑步，會給你一段平靜的反思時間，你可以用這段沒有彆人打擾的時間想想自己的未來，反思一下自己的生活。每天多一點反思，你會少走很多彎路！讓我們一起科學、健康、快樂地跑步吧！想跑就跑，321GO！

　　跑步是一種積極的生活方式，讓你更自律，讓你精力更充沛，也是設立目標和自己內心對話的過程。想跑就跑，不一樣的自我。

　　跑步，帶給我們的不僅僅是力量！他詮釋著堅持者的承諾。做好一個跑步的堅持者，做實一個跑步的堅持者，讓每日的堅持充實著每日的精彩！

　　跑步沒有那麼多理由，因為奔跑本來就是一種人生態度；忘記過去，勇往直前，奔跑也是一種勇往直前的精神！

內容簡介

　　奔跑，可以改變你的生活；奔跑，可以尋找一個全新的自我！當今社會，跑步已不僅僅是一項專屬於運動員的田徑運動，而是一項全民都可參與的健身運動。而如何正確的把跑步作為一項健身運動，如何在跑步過程中不收到傷痛的摺磨，本書將用跑步愛好者以及跑步新手的親身經驗來闡述當今社會為什麼跑步成為一種潮流，同時，本書還運用簡單明瞭的圖文方式，教會你正確省力的跑步姿勢、提高耐力以及柔韌度，讓你沒有傷痛的睏擾，學會正確的跑姿，讓你也可以跑完一個馬拉鬆！

作者簡介

　　享跑者

精彩書評

　　親愛的朋友，邁開腳步奔跑吧！祝願您奔跑的腳步永不停歇！祝大傢跑齣健康、跑齣快樂、跑齣幸福人生！

　　——華夏幸福基業股份有限公司執行總裁、馬拉鬆協會主席 吳中兵

　　聆聽運動中的節奏韻律，盡享汗水揮灑時的愉悅，一起加入跑步吧！運動路上，我們永不停歇，為生活點燃激情！321GO!

　　——京東集團副總裁 唐偉

　　跑是選擇的方式！步是選擇後的行動！跑步是孤獨的，因旨在選擇後的自我前進，以堅定的心不斷突破！

　　——中國田徑隊隊員、首屆青奧會200米冠軍、美國佛羅裏達田徑公開賽冠軍、特步簽約運動員 謝震業

　　跑步，不隻是健身，不隻是馬拉鬆，它已經成為我的一部分。在奔跑中發現身體，在汗水中享受獨處和思考，在馬拉鬆的42.195公裏中探索一個新的城市與國度。

　　——唯品會副總裁 孫格非

　　短時間的跑步，可以放鬆身心；長時間的跑步，可以緩解壓力；短距離的跑步，可以放飛心情；長距離的跑步，可以鍛煉意誌。讓跑步變成一種嗜好，走進你的內心，伴隨你的日常生活！

　　想跑就跑，321GO！

　　——蘇寜運動戶外類目負責人　顧慶海

　　堅持每周一跑兩年瞭。跑步是*好的放空，讓我從空中飛人似的繁忙工作中迅速恢復，以更清醒的頭腦、更好的判斷力去踏上下一個投資之旅。

　　風險投資和跑步一樣，都是需要循序漸進、保持自己的節奏、樂在其中享受過程、堅持並最終到達目的地！

　　在我的心目中，熱愛運動的創業者，可以加分！

　　——分享投資董事總經理　丁林生

目錄

目 錄

序

嚮幸福奔跑的人

以奮鬥者為本，營造奮鬥文化

我的跑步心路曆程

起跑

超風速改寫國人曆史——飛人謝震業的世界競技

競走奧運冠軍的馬拉鬆情結——競走奧運冠軍第一人陳定

愛上馬拉鬆

不忘初心，愛跑不止——“330女神”的英雄夢想

從新手到3小時完賽馬拉鬆——於嘉的跑步生活

世界上最辛苦的“超級馬拉鬆”

與“競速160廈馬彆注款”——許瑞林的跑鞋情結

與特跑族的不解之緣

用腳步丈量人生

我們為什麼而跑

奔跑，隻為超越自己

對於他們不隻是跑步

跑步，即使在寒鼕

跑步，遇見一個全新的自己

跑步學堂

夏天高溫跑步必知技巧

記住這八點,傢人不再擔心你的夜跑

傢用跑步機這麼選

健康飲食讓你持久跑步

跑步應該這樣穿

跑步減肥的六大誤區

跑步崴腳緊急處理方法與康復訓練

鞦季持久跑步的七個提示

鼕季跑步不得不掌握的九個健身常識

為什麼受傷的總是你

小腿肌肉力量訓練教程

正確呼吸，減少能耗

跑者經驗談

從0~10公裏的跑步曆程

大咖來說北京跑者範兒

鼕天感冒，該不該跑步

堅持跑步的計劃製定與小技巧

女生第一次跑完10公裏是什麼體驗

提升跑步配速，注意這五點

跑者小貼士

5分鍾瞭解適閤你的跑鞋

北京跑友必知的11個跑步聖地

上海跑友必知的12條老文化跑步路綫

喝瞭這三種飲料，跑步效果等於“0”

女生大姨媽來瞭，還可以跑步嗎

跑完後，這些錯誤行為韆萬彆做

十個方法有效預防腿抽筋

要想輕鬆跑，補水不可少

夜跑後如何吃得更加營養健康

前言/序言

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