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每天閱讀3分鍾,健康美麗真輕鬆 內容豐富 幸福女人=健康+美麗,一個不能少 速查速用 吃喝調養動,細節決定成敗 圖文並茂 實用、好用、好看的健康寶典 每個女人,應該學會一些必要的保養之道,以讓生命如花般美麗。 那麼,作為女人,如何纔能抵禦各種疾病的圍攻? 如何精心嗬護自己的乳房? 如何全麵瞭解你潮起潮落的月經? 如何讓自己睡個以內養外的滋補覺? 如何纔能讓自己吃齣健康、吃齣美麗? 如何擁有“晶瑩剔透,吹彈可破”的細嫩肌膚? 如何做一個快樂女人,享受生命的“後花園”--休閑時光? 本書內容豐富、科學實用,是一本女性保健必備寶典。
內容簡介
《女性保健知識百科(經典珍藏版)》語調清新明朗,內容深入淺齣、簡繁得當、圖文並茂,是女性朋友保養自身生理、展現青春亮麗、歡度浪漫時光、享受“性”福生活、消除種種煩惱的知心朋友。
目錄
前言 愛自己,就從健康開始
第一章 女性身體知多少——女性生理
男女有彆天注定——女性身體的奧秘
解密:女性與男性身體的差異
瞭解女性的外生殖器官
瞭解女性的內生殖器官
處女膜——保衛陰道的衛士
子宮——育子的宮殿
卵巢——生命的原始基地
白帶——女性生殖道的天然屏障
輸卵管——生命的孕育之路
乳房——一生難解的情緣
女性乳房的特徵
女性乳房的構造
女性乳房發育的四個階段
乳房保健從青春期開始
乳房不對稱,不要怕
你會正確地佩戴胸罩嗎
警惕乳腺炎的侵襲
白領易患乳腺癌
月經——喜怒哀樂的半生緣
為什麼你會來月經
全麵瞭解月經
解密:月經失調的真相
飲食宜忌——月經期飲食有講究
運動保健——誰說經期不能運動
月經期細節保健
第二章 最動聽的青春之歌——女性青春期保健
生理保健——青春期少女的貼心嗬護
月經初潮,你不必情緒激動
看經量,識健康
選用衛生巾學問多
青春期乳房齣現腫塊怎麼辦
少女束腰害處多
白帶異常應及時診治
外生殖器——少女多多嗬護它
性衝動,該怎麼辦
……
第三章 最甜蜜的新婚交響麯——新婚保健
第四章 女性最幸福的時光——孕産期保健
第五章 歲月帶不走的風姿——中老年女性保健
第六章 女人如花重嗬護——日常生活保健
第七章 遠離婦科病的煩惱——常見病自我護理
第八章 女人一生的必修課——從內到外談保養
精彩書摘
孕媽媽在臨分娩前,往往因子宮陣陣收縮帶來痛苦,而不願進食,這對增加産力、順利分娩不利。正確的方法是采取少量多餐的方法,吃些容易消化、高熱量、少脂肪的飲食,如稀飯、麵條、牛奶、蒸雞蛋羹等。臨産前孕媽媽要注意補充水分,多喝些紅糖水或鐵元素多的稀湯,為分娩時將失去過多的水分和血做貯備。 臨産前,準備1-2韆剋優質羊肉、250剋紅棗、250剋紅糖、50剋黃芪、50剋當歸,待臨近産前3天,每天取以上料的1/3洗淨,加入1韆剋水,同放入鍋內煮湯,待剩0.5韆剋水時,取齣分為2份,早晚各服1次,服至分娩為止。這種食方可增加孕媽媽的體力,有利於分娩,還可以鎮靜安神,防止産後惡露不盡,有益於産後疲勞的恢復。 巧剋力——孕媽媽的“分娩佳食” 一般産婦整個分娩過程要經曆12~18小時,這麼長的分娩過程,勢必要消耗極大的體力。而且,臨産後正常子宮每分鍾要收縮3~5次。有人估計,這一過程消耗的能量相當於走完200多級樓梯或跑完1萬米所需的能量。可見分娩過程中體力消耗之大。這些消耗除孕媽媽體內儲存的能量外,最好能在分娩過程中適當給予補充,纔有利於産婦順利分娩。 分娩時吃些什麼食品好呢?在傳統習慣中多給産婦吃雞蛋,認為既可免去上廁所的麻煩,還能補充營養。專傢認為産婦多吃雞蛋並不閤適,因其營養成分不易被人體吸收。此外,水分過少也不利於孕媽媽健康。很多專傢嚮廣大産婦推薦的“分娩佳食”是巧剋力。巧剋力含有豐富的營養素,每100剋巧剋力中含碳水化閤物55~66剋,脂肪30~38剋,蛋白質15剋,還有鐵、鈣以及維生素B2等,同時,巧剋力中的碳水化閤物可迅速被身體吸收利用,比雞蛋快得多。因此,産婦在分娩前,應準備些優質巧剋力,以備在分娩過程中食用,及時補充體力消耗,促進分娩的盡快完成。 ……
前言/序言
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