女性保健知識百科（經典珍藏版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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易磊，林敬 著

圖書標籤:

• 女性健康
• 婦科保健
• 健康生活
• 醫學科普
• 養生
• 女性疾病
• 兩性健康
• 傢庭醫學
• 健康指南
• 經典藏書

出版社： 河北科学技术出版社

ISBN：9787537550055

版次：1

商品编码：10899638

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-01-01

用纸：胶版纸

页数：423

字数：355000

正文语种：中文

編輯推薦

　　每天閱讀3分鍾，健康美麗真輕鬆　　內容豐富 幸福女人＝健康+美麗，一個不能少　　速查速用 吃喝調養動，細節決定成敗　　圖文並茂 實用、好用、好看的健康寶典　　每個女人，應該學會一些必要的保養之道，以讓生命如花般美麗。　　那麼，作為女人，如何纔能抵禦各種疾病的圍攻？　　如何精心嗬護自己的乳房？　　如何全麵瞭解你潮起潮落的月經？　　如何讓自己睡個以內養外的滋補覺？　　如何纔能讓自己吃齣健康、吃齣美麗？　　如何擁有“晶瑩剔透，吹彈可破”的細嫩肌膚？　　如何做一個快樂女人，享受生命的“後花園”--休閑時光？　　本書內容豐富、科學實用，是一本女性保健必備寶典。

內容簡介

　　《女性保健知識百科（經典珍藏版）》語調清新明朗，內容深入淺齣、簡繁得當、圖文並茂，是女性朋友保養自身生理、展現青春亮麗、歡度浪漫時光、享受“性”福生活、消除種種煩惱的知心朋友。

目錄

前言 愛自己，就從健康開始
第一章 女性身體知多少——女性生理
男女有彆天注定——女性身體的奧秘
解密：女性與男性身體的差異
瞭解女性的外生殖器官
瞭解女性的內生殖器官
處女膜——保衛陰道的衛士
子宮——育子的宮殿
卵巢——生命的原始基地
白帶——女性生殖道的天然屏障
輸卵管——生命的孕育之路
乳房——一生難解的情緣
女性乳房的特徵
女性乳房的構造
女性乳房發育的四個階段
乳房保健從青春期開始
乳房不對稱，不要怕
你會正確地佩戴胸罩嗎
警惕乳腺炎的侵襲
白領易患乳腺癌
月經——喜怒哀樂的半生緣
為什麼你會來月經
全麵瞭解月經
解密：月經失調的真相
飲食宜忌——月經期飲食有講究
運動保健——誰說經期不能運動
月經期細節保健

第二章 最動聽的青春之歌——女性青春期保健
生理保健——青春期少女的貼心嗬護
月經初潮，你不必情緒激動
看經量，識健康
選用衛生巾學問多
青春期乳房齣現腫塊怎麼辦
少女束腰害處多
白帶異常應及時診治
外生殖器——少女多多嗬護它
性衝動，該怎麼辦
……
第三章 最甜蜜的新婚交響麯——新婚保健
第四章 女性最幸福的時光——孕産期保健
第五章 歲月帶不走的風姿——中老年女性保健
第六章 女人如花重嗬護——日常生活保健
第七章 遠離婦科病的煩惱——常見病自我護理
第八章 女人一生的必修課——從內到外談保養

精彩書摘

　　孕媽媽在臨分娩前，往往因子宮陣陣收縮帶來痛苦，而不願進食，這對增加産力、順利分娩不利。正確的方法是采取少量多餐的方法，吃些容易消化、高熱量、少脂肪的飲食，如稀飯、麵條、牛奶、蒸雞蛋羹等。臨産前孕媽媽要注意補充水分，多喝些紅糖水或鐵元素多的稀湯，為分娩時將失去過多的水分和血做貯備。　　臨産前，準備1-2韆剋優質羊肉、250剋紅棗、250剋紅糖、50剋黃芪、50剋當歸，待臨近産前3天，每天取以上料的1/3洗淨，加入1韆剋水，同放入鍋內煮湯，待剩0.5韆剋水時，取齣分為2份，早晚各服1次，服至分娩為止。這種食方可增加孕媽媽的體力，有利於分娩，還可以鎮靜安神，防止産後惡露不盡，有益於産後疲勞的恢復。　　巧剋力——孕媽媽的“分娩佳食”　　一般産婦整個分娩過程要經曆12～18小時，這麼長的分娩過程，勢必要消耗極大的體力。而且，臨産後正常子宮每分鍾要收縮3～5次。有人估計，這一過程消耗的能量相當於走完200多級樓梯或跑完1萬米所需的能量。可見分娩過程中體力消耗之大。這些消耗除孕媽媽體內儲存的能量外，最好能在分娩過程中適當給予補充，纔有利於産婦順利分娩。　　分娩時吃些什麼食品好呢？在傳統習慣中多給産婦吃雞蛋，認為既可免去上廁所的麻煩，還能補充營養。專傢認為産婦多吃雞蛋並不閤適，因其營養成分不易被人體吸收。此外，水分過少也不利於孕媽媽健康。很多專傢嚮廣大産婦推薦的“分娩佳食”是巧剋力。巧剋力含有豐富的營養素，每100剋巧剋力中含碳水化閤物55～66剋，脂肪30～38剋，蛋白質15剋，還有鐵、鈣以及維生素B2等，同時，巧剋力中的碳水化閤物可迅速被身體吸收利用，比雞蛋快得多。因此，産婦在分娩前，應準備些優質巧剋力，以備在分娩過程中食用，及時補充體力消耗，促進分娩的盡快完成。　　……

前言/序言

女性健康，一生相伴 ——《女性保健知識百科（經典珍藏版）》精選導讀 本書並非一本泛泛而談的健康指南，而是一部曆經時間考驗、凝聚醫學智慧、深耕女性生命各個階段獨特需求的經典之作。它猶如一位循循善誘的良師益友，以嚴謹的態度、溫暖的筆觸，為每一位女性精心編織瞭一幅全麵、科學、實用的健康畫捲。我們深知，女性的一生，是生理、心理、社會角色多重交織的旅程，而健康，則是支撐起這一切的堅實基石。因此，本書的編纂，力求做到“麵麵俱到，細緻入微”，將現代醫學的最新進展與傳統養生智慧融會貫通，旨在為女性提供一套係統、深入的健康管理方案，幫助您在人生的每一個階段，都能綻放獨特的光彩。 穿越時光，溯源健康之根 人類對健康的追求，從未停止。自古以來，無論是東方還是西方，先賢們都孜孜不倦地探索著生命的奧秘，總結著養生之道。《女性保健知識百科（經典珍藏版）》的誕生，正是站在瞭前人的肩膀上。它不僅僅羅列瞭零散的健康知識，更注重梳理健康觀念的演變，引導讀者理解健康是“治未病”的智慧，是生活方式的藝術，而非僅僅是疾病的缺席。本書將帶您迴溯那些珍貴的醫學經典，理解古人在物質匱乏的年代，如何以觀察自然、調和陰陽的樸素方法，守護女性的生命活力。這些寶貴的經驗，經過現代科學的審視與提煉，依然閃耀著智慧的光芒，為我們今天的健康實踐提供瞭深厚的理論基礎和人文關懷。 係統梳理，覆蓋女性生命全周期 女性的生理結構與生命周期，注定瞭其健康需求的多樣性與獨特性。從青澀的少女時代，到承載生命希望的孕育期，再到經曆更年期挑戰的成熟階段，直至步入智慧晚年的銀發生活，每一個時期都有其獨特的生理變化和潛在的健康風險。《女性保健知識百科（經典珍藏版）》深諳此道，將內容根據女性生命的不同階段進行細緻劃分，確保信息的精準性和針對性。 少女時代： 關注青春期的生理發育，月經初潮的正常現象與異常預警，以及在這個特殊時期可能麵臨的心理變化與情緒管理。本書將提供科學的生理衛生指導，幫助少女們正確認識和嗬護自己的身體，為未來的健康打下堅實基礎。 生育年齡： 涵蓋女性生殖健康，包括但不限於避孕知識、生育力評估、孕前保健、孕期護理、分娩準備以及産後恢復。書中詳細闡述瞭各種生殖健康問題，如月經不調、痛經、多囊卵巢綜閤徵、子宮肌瘤、卵巢囊腫等，並提供科學的診斷和治療建議，強調預防的重要性。對於備孕女性，更是提供瞭全方位的指導，幫助她們迎接健康的寶寶。 孕育與分娩： 這是一個充滿期待也伴隨挑戰的時期。本書不僅關注母體的健康，也深入探討胎兒的生長發育，提供詳細的孕期營養、運動、心理調適建議，以及分娩方式的選擇與應對。産後恢復的部分，更是貼心嗬護新媽媽的身心，幫助她們盡快走齣産後疲憊，重拾健康與活力。 更年期： 步入更年期，女性身體會經曆一係列激素水平的變化，可能帶來潮熱、失眠、情緒波動、骨質疏鬆等一係列癥狀。本書將深入剖析更年期的生理與心理變化，提供科學的應對策略，包括激素替代療法（HRT）的利弊分析、非藥物療法的選擇、骨骼健康的維護以及情緒的疏導，幫助女性平穩度過這一人生重要轉摺期。 中老年女性： 隨著年齡增長，心腦血管疾病、骨質疏鬆、泌尿係統問題、老年癡呆等風險逐漸增加。本書將重點關注中老年女性的常見健康問題，提供疾病的早期識彆、預防措施、科學的飲食與運動建議，以及心理健康的維護，幫助她們保持晚年的生活質量，安享健康晚年。 深度解析，聚焦女性健康的關鍵領域 除瞭按生命周期劃分，本書還在多個關鍵領域進行瞭深度挖掘，力求為女性提供全麵而深入的健康知識。 婦科疾病的預防與診療： 涵蓋瞭女性生殖係統最常見的疾病，如宮頸癌、乳腺癌、陰道炎、盆腔炎等，詳細講解其病因、癥狀、診斷方法、治療手段及預防措施。書中強調瞭定期體檢和早期篩查的重要性，鼓勵女性積極主動地關注自身生殖健康。 內分泌係統與激素的奧秘： 女性的健康與內分泌係統，尤其是性激素，息息相關。本書將深入淺齣地解釋雌激素、孕激素、雄激素等在女性身體中的作用，以及它們失衡可能導緻的各種問題，如排卵障礙、月經紊亂、不孕不育、更年期綜閤徵等，並提供科學的調理方法。 乳腺健康： 乳腺是女性特有的器官，其健康備受關注。本書詳細介紹瞭乳房的生理構造、常見的乳腺疾病（如乳腺增生、乳腺縴維瘤、乳腺癌）的識彆與預防，以及科學的自我檢查方法和定期篩查的重要性。 心血管健康： 隨著年齡增長，女性心血管疾病的風險也在增加。本書將闡述女性心血管疾病的特點、危險因素、癥狀識彆及預防策略，強調健康飲食、適度運動和定期監測的重要性。 骨骼健康： 骨質疏鬆是中老年女性常見的健康問題，嚴重影響生活質量。本書將深入分析骨質疏鬆的成因、危險因素、癥狀、診斷與治療，並提供科學的飲食、運動及生活方式建議，幫助女性構建堅實的骨骼，預防骨摺。 消化係統健康： 胃腸道的健康對整體健康至關重要。本書將關注女性常見的消化係統問題，如胃炎、腸易激綜閤徵、便秘等，提供科學的飲食調理和生活習慣建議。 心理健康與情緒管理： 女性在生命的不同階段，都可能麵臨各種心理壓力和情緒波動。本書特彆關注女性的心理健康，提供瞭應對壓力、緩解焦慮、保持積極心態的實用方法，強調心理健康與生理健康同等重要。 營養與飲食： “民以食為天”，科學的營養攝入是維持健康的基礎。本書將提供針對不同年齡段女性的營養需求分析，推薦健康飲食原則，並針對一些常見的營養問題（如貧血、缺鈣）提供具體建議。 運動與形體： 適度的運動不僅能增強體質，更能塑造健康美好的體態。本書將介紹適閤女性的各類運動，並提供科學的運動方案，幫助女性保持活力，擁有健康的身心。 嚴謹科學，融匯前沿醫學理念 《女性保健知識百科（經典珍藏版）》始終堅守科學嚴謹的原則。編纂團隊匯集瞭眾多在婦産科、內分泌科、乳腺科、營養學、心理學等領域的資深專傢。書中引用的醫學知識，都經過嚴格的考證和驗證，確保其科學性和權威性。同時，本書緊密追蹤醫學研究的最新進展，將國際前沿的醫學理念和治療方法融入其中，力求為讀者提供最新、最準確的健康信息。例如，在疾病的診療部分，書中會提及最新的診斷技術、藥物選擇以及微創治療手段，但同時也會審慎地分析各種治療方法的利弊，鼓勵讀者與醫生充分溝通，做齣最適閤自己的選擇。 人文關懷，賦能女性自信與力量 本書不僅僅是一本知識手冊，更是一份對女性生命的深切關懷。我們理解，健康不僅僅是身體上的健康，更是一種積極的生活態度和內在的自信。因此，在內容編排和語言風格上，本書都力求做到親切、易懂、充滿人文關懷。書中不僅提供客觀的醫學知識，更傳遞積極的生活理念，鼓勵女性擁抱生命的美好，積極應對生活中的挑戰。我們希望通過本書，賦能每一位女性，讓她們能夠更好地瞭解自己、關愛自己，從而擁有更加健康、充實、自信的人生。 經典珍藏，實用價值與收藏價值並存 “經典珍藏版”的命名，不僅是對本書內容深度和廣度的肯定，更是對其長久實用價值的承諾。本書的編寫，力求經典永流傳，內容不會隨著時間快速過時。它是一部可以陪伴女性一生、代代相傳的健康寶典。無論是作為個人健康管理的必備工具，還是作為傢庭醫學知識的儲備，抑或是贈予親友的貼心禮物，《女性保健知識百科（經典珍藏版）》都將是您不二的選擇。它不僅能為您帶來寶貴的健康知識，更能提升您的生活品質，讓您在人生的漫漫長路上，始終擁有健康相伴，自信前行。 這是一部真正屬於女性的百科全書，一部值得您細細品讀、反復查閱、珍藏一生的健康指南。 翻開它，您將開啓一段更健康、更美好的生命旅程。

评分☆☆☆☆☆

其實我平時挺忙的，工作和傢庭都占用瞭大量的時間，所以選擇閱讀書籍時，我更偏嚮於那種能夠快速抓住重點、條理清晰的書。我不太喜歡那些文字晦澀難懂，或者結構混亂的書。對於健康知識，我尤其希望它們能夠被以一種易於理解的方式呈現齣來，這樣我纔能真正地將其運用到日常生活中。我希望這本書的語言是平和的、親切的，沒有太多專業術語的堆砌，能夠讓我輕鬆地讀懂，並且能夠立刻感受到它的實用性。當然，我也希望它能夠包含一些實操性的建議，比如一些簡單易行的運動方法，或者是一些食譜建議，這些都能讓我覺得這本書是真正為像我這樣忙碌的女性設計的。總而言之，我追求的是一種高效而有效的閱讀體驗。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對健康知識有一定基礎瞭解的人，所以我希望找到一本能夠在我現有知識之上，進行更深入拓展的書籍。我不太滿足於錶麵化的信息，而是希望能夠瞭解更深層次的機理，比如某些疾病的發生機製，或者某種療法的科學依據。我希望這本書能夠提供一些專業而權威的解讀，能夠讓我對一些健康問題有更清晰、更準確的認識。同時，我也希望它能夠包含一些針對不同年齡段、不同生活狀況的女性的特殊健康建議，能夠更具針對性地解決我可能遇到的問題。如果能有一些案例分析或者研究數據作為支撐，那就更好瞭，這樣能讓我對書中的信息有更強的信服力。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信，健康是一個綜閤性的概念，它不僅僅是身體的無病無痛，更包含瞭心理的平和、情緒的穩定以及社交的和諧。我希望找到一本能夠觸及女性身心各個層麵的健康書籍，能夠幫助我更好地認識自己，理解身體發齣的信號，並學會如何去嗬護它。我關注的是那些能夠幫助我提升生活品質，讓我感覺更自信、更充實、更快樂的健康理念。我喜歡那些能夠鼓勵女性關注自身需求，愛護自己的書籍。我期待這本書能夠帶給我一些啓發，讓我能夠找到屬於自己的、最適閤的健康生活方式，並且能夠在這個過程中，感受到一種由內而外的強大和美麗。

评分☆☆☆☆☆

我最近對生活方式與健康的關係産生瞭濃厚的興趣，尤其是在一些更深層次的、不易被大眾關注的健康議題上。我希望找到一本能夠提供更全麵、更深入解讀的書籍，不僅僅是簡單羅列一些常識，而是能夠解釋“為什麼”和“如何做”背後的科學原理和生活哲學。我喜歡那種能夠啓發思考，引導我做齣更明智選擇的書。當我看到這本書的介紹時，我被“經典珍藏版”這個詞吸引瞭，它暗示著這本書可能匯集瞭經過時間沉澱的、最核心的健康知識，而非一時潮流的碎片化信息。我設想這本書能夠提供一些前沿的研究成果，或者是一些傳統智慧與現代醫學的結閤，讓我能夠從更宏觀的角度去理解身體的運作和保健的奧秘。我期待的不僅僅是知識的獲取，更是一種提升生活品質的指引。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得相當典雅，米白色的背景搭配著淡雅的花卉圖案，給人一種寜靜而又充滿生命力的感覺。翻開書頁，紙張的觸感溫潤，印刷清晰，沒有刺鼻的油墨味，這一點對於一本居傢常備的健康類書籍來說，非常重要。我尤其喜歡它排版上的留白，使得閱讀起來不至於過於擁擠，眼睛也能得到很好的休息。盡管我還沒有深入研讀裏麵的具體內容，單從整體的呈現方式來看，它就給我一種“值得珍藏”的預期。感覺編輯團隊在細節上的用心，能夠讓讀者在拿起這本書的瞬間，就感受到一份專業和貼心。這種良好的第一印象，往往是吸引讀者繼續深入探索的關鍵。我個人傾嚮於那些既有實用價值，又能帶來美好閱讀體驗的書籍，而這本書的初步感受，似乎正是如此。希望裏麵的知識能夠像這封麵一樣，給人一種安定和滋養的力量。

评分☆☆☆☆☆

辫子，伸出你的手，给我，让我们一起再数星星，摸摸鱼，拽拽云。

评分☆☆☆☆☆

所以不要被时间的债哦！

评分☆☆☆☆☆

值得拥有！！！！非常喜欢！！！

评分☆☆☆☆☆

二

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到货也很快，喜欢。。。

评分☆☆☆☆☆

人生是一种优胜劣汰的竞争，在追求成功的道路上，良好的习惯常常是获得成功的捷径，即便是很小很小的好习惯，也会给人带来意想不到的收获。有个大学毕业生，到一家公司应聘。面试时，外边等了许多人，看起来个个踌躇满志，应试者一个个被叫到经理办公室，一个个又表情严肃地走出来。当叫到他时，他没有像别人那样慌忙推门而进，而是先敲门问：“我可以进来吗？”经理说了声“可以”，他才进去。进门后，他又轻轻地关上了门。几天后，他被意外地聘用了。两年后，他工作出色，升为业务主管，与经理接触的机会多了，才把心中的疑惑说了出来：“当初有人学历比我高，为啥要聘用我？”经理说：“说实话，你哪一条都不比别人强，我就看中你进门时很有礼貌，懂礼貌说明你有教养，有教养的人，先不说能在公司有多大的作为，起码不会给公司制造乱子。”可见好习惯处处受人欢迎，能使自己受益无穷。

评分☆☆☆☆☆

……

评分☆☆☆☆☆

不错，很实用。

评分☆☆☆☆☆

那天，你又劝我和虚荣保持距离。我有点怒了，根本就没有听见你的话。你有点激动地说：“时间会见证一切。”我随口扔下一句：“那就等着吧！”依稀记得，那是你第一次生气，也是第一次，我令你哭了。