具体描述
編輯推薦
用最簡單的方法，養齣好的氣血；用好的氣血，滋潤美麗的容顔；保養好氣血，練就女人身心的魅力。即使是最高檔的化妝品，也隻能暫時遮掩麵部的瑕疵，但保養好氣血，卻可以抵擋衰老的腳步，推遲皺紋、色斑、眼袋的到來。由此看來，氣血之於女人是何等重要，讀好《女人不可不讀的氣血養顔經》，用好這本書，今天的容顔未必老於昨日，讓自己成為氣血美女吧。
內容簡介
以中國傳統醫學理論為基礎，針對現代女性的健康狀態和生活方式，介紹氣血養顔的方法，包括食療、運動、按摩、颳痧、拔罐、以及心理調適等，用實例說明，要想擁有好的容顔，必須要養齣好的氣血。
作者簡介
倪安紅：華中科技大學同濟醫學院博士，華中科技大學附屬梨園醫院醫生。
魯直：醫生，健康類報紙記者、編輯。
目錄
第一章 女人養顔就是養氣血1.氣血不足易衰老
2.氣血充盈纔美麗
3.氣血好能讓女人美麗常駐
4.身體溫暖,笑容纔能明媚
5.疾病會侵蝕女人的花容月貌
6.女人自測:我的氣血是否通暢
第二章 究竟是誰動瞭你的氣血
1.女人要學會用氣血捍衛美麗
2.壞習慣動瞭你的氣血,用好習慣來調整
3.久坐辦公室最易氣滯血淤
4.熬夜是心血的耗損
5.關愛自己,彆讓辛勞奪去美麗
6.不做煙酒美女
7.抓齣“格子間”謀殺氣血的凶手
8.彆讓壞情緒“綁架”瞭你
9.進補是門大學問,鬍補亂補會傷身
10.從日常做起修煉無毒美女
第三章 美麗女人要靜心,嚮老祖宗學習不上火的智慧
1.上火是陰陽失衡的警示燈
2.內火大,美女也會慢慢變憔悴
3.中醫“下火”有一招,看你會做不會做
4.平衡內在,讓“邪火”消失無蹤
5.食用“發物”有禁忌
第四章 心是氣血之頭:從“心”開始做個氣血美人
1.心髒是女人氣血的絕對君主
2.心神美好,纔能容顔美麗
3.健忘的時候做做手指操,比冥思苦想更有效
4.耳穴貼壓可以讓神經衰弱女性不再煩惱
5.控製情緒,彆浪費瞭自己的心神
6.職業女性如何讓自己形勞而“神”不損
7.-碗養心粥,一次小按摩,換來每晚好睡眠
第五章 脾胃腎是腦力之本:聰明女人氣血由此升華
1.好脾胃,好氣色
2.想要脾好,吃好睡好最重要
3.思慮太多就傷脾,人勤心懶最健康
4.用10個好習慣,關愛你的腎
5.女人養腎是骨骼不衰老的根本
6.臍下四穴,溫潤女人的寶藏
7.讓“黑五類”幫你養腎抗衰
第六章 肝肺是滋潤之源:水潤女人要養肝潤肺
1.女子以肝為本,首先要懂得護肝原則
2.疏理肝氣,可以改變內環境
3.養肝切忌“河東獅吼”
4.精心護肺,為美麗提供不竭的能量
5.三款美食,讓你輕鬆養肺潤肺
6.長期憂鬱不解是肺髒的殺手
7.養肝護肝,分解緻衰毒素
第七章 按“身體美容時鍾”調理能夠事半功倍
1.生理期是女人補養的參照
2.生理期補水、補血有講究
3.在春季,讓身體與氣血同步“生發”
4.正確“春捂”讓身體春意盎然
……
第八章 省錢又強效的餐桌補氣生血法
第九章 疏經通穴活氣血,颳痧拔罐齊上陣
精彩書摘
2.壞習慣動瞭你的氣血，用好習慣來調整 現代生活方式催生瞭一個人群，即“壞習慣癥候群”。如果你是其 中的一員，那麼，就不要總是奇怪自己為什麼精力和健康不如以前瞭， 那是因為，壞習慣動瞭你的氣血！做做下麵的自測，審視一下你的 生活。 ①全身情況：全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減 退。工作效率明顯下降，整天無精打采。剛上班1個小時就胸悶氣短， 盼望早早迴傢休息，但上床後又睡不著。記憶力下降，昨天想好的事 情，今天卻怎麼也記不起來瞭。 ②神經肌肉方麵：經常失眠、頭暈腦漲、腰酸背痛、下肢乏力等。 經常感到很睏倦，卻無法熟睡，多夢、易驚醒。體重有明顯的增加或下 降趨勢。早上起來，發現腹部肌肉鬆弛無力，臉色蒼白。沒有風濕病或 外傷，卻常感背部不適，胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關 節痛。 ③心血管方麵：心悸氣喘、胸悶、浮腫等。晨起或勞纍後足踝及小 腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。月經前兩三天，四肢發脹、胸部脹滿、胸 部串痛。 ④胃腸道方麵：經常食欲不振、惡心、胃疼、腹痛、腹瀉、便秘 等。尿頻，在正常飲水情況下，夜尿在3次以上；小便無力，淋灕不 盡，大便黏滯不暢。 ⑤五官方麵：時常有視疲勞、鼻塞、眩暈、耳鳴、咽喉不舒服等情 況齣現。容易感冒，坐、蹲的時間稍微長些，直立後會感到兩眼發黑、 頭暈耳鳴，使用電腦或看書即使很短的時間也會感到眼睛乾澀、脹痛。 ⑥其他方麵：“性趣”減退，易抑鬱、焦慮、恐懼等，不再像以前 那樣熱衷於朋友的聚會，有種強打精神、勉強應酬的感覺。 如果你具備上麵這6點或者大多數都符閤，那麼，你就需要警惕 瞭！這不是因為你的身體底子差，而是因為在忙碌的工作和復雜的現代 生活中養成瞭這樣那樣的壞習慣，壞習慣一次次的積纍，終於讓身體這 架機器齣現瞭嚴重的故障，該進行維修瞭。 維修身體這架機器，要從好的飲食習慣入手。 ①每頓飯隻吃八分飽：這就是吃夠而不吃過。每頓飯都不要吃得過 飽，因為胃消化食物也需要消耗氣血能量，吃得過飽會加大胃腸負擔， 而且吃下去的東西也不能夠全部吸收。所以每頓飯都要注意不要過飽， 八分飽是最好的狀態。過量的食物隻會給脾胃帶來負擔，給身體帶來 垃圾。 ②粥與主食要足量：在一頓飯中，粥與主食的總量要占1／2，也就 是一半是主食和粥，一半是菜肴。這樣吃下去的五榖雜糧、豆類纔能給 身體提供足夠的製造氣血的原料，也能讓體內的陰陽平衡。早餐和午餐 的主食要量大一些，晚餐就以粥、糊為主。 ③細嚼慢咽是關鍵：吃飯不能匆匆忙忙，要進行充分的咀嚼。要盡 量將入口的飯菜充分咀嚼成為細細的糊狀，這樣可以減輕胃的負擔並且 利於營養的吸收，同時可以控製食量。如果是狼吞虎咽往往會過量，因 為胃還來不及把吃飽瞭的感覺傳遞給大腦，而吃過量的部分身體根本吸 收不瞭，就會變成垃圾堆積在身體裏，這樣就會發胖，所以細嚼慢咽可 以控製體重，既減少食量又提高瞭吸收量。 ④拒絕冷飲：冷飲會讓人的胃內所有的血管劇烈收縮，胃部需要的 氣血量就會急劇增加，心髒和脾髒就必須調動大量的血來幫助它，需要 消耗很多能量。這樣寒就轉化成痰濕積存在瞭脾胃當中，這樣脾陽就會 受損，心髒也會跟著受纍，女性易患上痛經的毛病，影響孕産。 ⑤遠離辛辣食品：辛辣的食品同樣不利於女性的氣血保養。辛辣食 品會直接刺激胃腸黏膜，燥熱之性很難疏泄齣來，留在體內，入肝膽、 入肺腸、入脾胃，成為燥熱鬱滯，導緻人經常地上火。居住在四川、湖 南、湖北、雲貴等地的人吃辛辣食品驅逐暑濕寒氣，否則會得風濕，北 方、中原地帶氣候乾燥，沒有濕寒可除，所以大量吃辛辣食物就會長潰 瘍、長膿瘡、長濕疹、長結石、長痔瘡，生病生在錶麵，而氣血傷在身 體內部，對健康是很不利的。 ⑥清淡練就氣血美人：清淡是指不要大魚大肉，不要辛辣油膩厚 味，要五味調和，肉食要適量，並非不吃。清水煮菜是很清淡，但也不 能天天吃，可以偶爾為之。 ⑦飯後好好休息：飯後不要馬上看書、看報、上網、看電視，因為 飯後體內的氣血要盡量地供應給胃，用來消化食物，如果這個時候看 書、看報、上網，就要把氣血調動到大腦和眼睛，就會減弱胃部的供 血，而胃又必須有足夠的氣血供應，於是乎心髒就要加力泵更多的血給 這幾個器官，讓心髒、胃、大腦、眼睛都很纍，所以飯後一小時內不要 做這些事情，可以靜靜地坐一會兒，讓氣血充分地去胃部工作。 ⑧晚飯早吃，不吃夜宵：晚飯要盡量早吃，而且不要吃得過飽，要 清淡一些，避免油膩。如果吃飯晚瞭，又吃得非常飽，胃還沒有充分地 消化完人就入睡瞭，胃得不到足夠的氣血來工作，不能充分地休息，時 間久瞭就會形成胃病和肝膽結石疾病。所以晚飯要早點吃，距離睡覺要 最少要有兩個多小時的時間。人要順應日齣而作、日落而息的規律，到 瞭晚上就要讓身心放鬆、恬靜，不能再讓心腦勞纍興奮，否則影響 睡眠。 P30-33用户评价
《女人不可不讀的氣血養顔經》這本書，給我帶來的是一種平靜而深刻的頓悟。它沒有給我任何驚世駭俗的美容秘籍，也沒有承諾讓你一夜之間煥然新生。相反，它用一種潤物細無聲的方式，引導我重新認識“美”的本質。我之前總是被各種“瘦身”、“美白”、“抗衰老”的概念所裹挾，覺得女人就應該永遠年輕，永遠美麗，卻忽略瞭身體本身的需求。這本書讓我明白，真正的美，是建立在健康的基礎之上的，而健康，恰恰源於氣血的充盈與和諧。我特彆欣賞書中那種循序漸進的引導方式，它從最基礎的“氣”和“血”說起，層層深入，讓我能夠一點點地理解身體的運行規律。我嘗試著去調整自己的作息，改善自己的飲食，並且學習書中的一些調養方法，驚喜地發現，身體真的在一點點地發生著積極的改變。這種改變不是瞬間的，而是潛移默化的，卻讓我感到更加踏實和安心。它讓我明白，養顔是一個漫長而美好的過程，需要耐心，需要智慧，更需要我們與自己的身體建立起深厚的連接。
评分這本《女人不可不讀的氣血養顔經》的封麵設計就透著一股溫婉而內斂的東方美，讓我第一眼就心生好感。翻開書頁，我首先被那樸實而充滿智慧的文字所吸引。它不像市麵上很多養生書籍那樣，充斥著各種復雜的理論和難以實踐的方法，而是用最平易近人的語言，講述瞭關於女性身體最根本、最核心的“氣血”概念。我以前總覺得養生就是吃這個補那個，或者做各種高難度的運動，但這本書讓我意識到，真正健康和美麗的源頭，其實藏在身體最細微的運轉之中。它沒有給我灌輸任何“不健康”的觀念，而是循循善誘，讓我理解到，為什麼很多時候我們會感到疲憊、皮膚暗沉，情緒不穩定，這些看似不相關的現象，都可能與氣血的盛衰息息相關。我特彆喜歡書中對“氣”和“血”的比喻，將它們比作身體的“動力”和“滋養”，形象生動，即使是養生新手也能輕鬆get到精髓。這本書讓我開始重新審視自己的生活習慣，更加關注身體發齣的信號，不再盲目跟風，而是開始傾聽自己身體的聲音。這種由內而外的認知提升，遠比任何外在的美容産品都來得更實在，也更能帶來持久的改變。
评分我一直對中國傳統養生文化抱有濃厚的興趣，而《女人不可不讀的氣血養顔經》這本書，無疑是我近期閱讀過的最貼近生活、最接地氣的作品之一。它沒有賣弄玄虛，也沒有故弄玄虛，而是用非常樸實、實在的語言，將復雜的養生道理娓娓道來。我尤其喜歡書中那種溫柔而堅定的力量，它不像某些文章那樣，言辭激烈地批判現代生活方式，而是以一種包容和理解的態度，引導我們去發現問題，然後提供切實可行的方法去解決。書中的一些小建議，比如如何通過簡單的動作來疏通經絡，或者如何通過調整飲食來滋養氣血，都非常容易融入到日常生活中，不需要花費太多時間和精力。我嘗試瞭書中的一些方法，確實感受到瞭身體的一些積極變化，比如睡眠質量有所提高，精力也比之前充沛瞭不少。更重要的是，這本書讓我重新認識到瞭“養”的重要性，明白養身不是一朝一夕的事情，而是需要持之以恒的耐心和智慧。它讓我擺脫瞭對各種“速效”美容的依賴，轉而追求一種更健康、更可持續的美麗。
评分讀完《女人不可不讀的氣血養顔經》，我感覺自己打開瞭一扇新的大門，對女性健康有瞭更深刻的理解。這本書給我的最大感受是，它真的非常“懂”女人。作者能夠準確地捕捉到女性在不同年齡階段、不同生活狀態下會遇到的睏擾，並且能夠用最貼切、最易懂的方式來解釋這些睏擾的根源。我印象最深刻的是書中關於“血虛”的描述，它不僅僅是說缺血，而是從精神狀態、皮膚光澤、甚至情緒波動等多個維度進行瞭細緻的分析，讓我恍然大悟，原來我一直以來的那些小毛病，很多都與氣血不足有關。這本書沒有給我任何“你應該這樣做”的強製性要求，而是更多地提供瞭一種“你可以這樣做”的指引。它讓我從被動接受信息，轉變為主動探索和實踐，開始真正地關注自己的身體，並且願意為自己的健康負責。這種由內而外的賦權感，是我在閱讀其他很多養生書籍時沒有感受到的。它讓我明白，真正的美麗，源於健康的身體，而健康的身體，需要我們用心去嗬護。
评分閱讀《女人不可不讀的氣血養顔經》的過程，仿佛一次與自己身體的深度對話。書中的內容並沒有給我帶來任何壓迫感，反而讓我感到一種久違的輕鬆和自在。它讓我明白，養顔並非一蹴而就，更不是靠外界的“奇跡”，而是需要我們日復一日的細心嗬護和與身體和諧相處。我尤其欣賞作者在闡述健康理念時所展現齣的深刻洞察力，她沒有簡單地羅列食物清單或者運動指南，而是深入剖析瞭女性身體在不同生理周期、不同生活狀態下的需求變化，以及這些變化如何影響著我們的氣血狀態。舉個例子，書中關於“情誌”對氣血的影響，讓我豁然開朗。我之前總是忽略情緒的重要性，認為隻要身體健康，情緒問題就無傷大雅，但這本書讓我認識到，負麵情緒如同暗流，會悄悄地損耗我們的元氣，讓美麗由內而外地黯淡。這種將身心健康緊密聯係起來的視角，非常具有啓發性。它引導我從一個更宏觀、更整體的角度去看待自己的健康，不僅僅是關注錶麵的膚色和身材，更是關注內在的活力和精神狀態。
评分失望，很多的内容与我看到的另一本书的内容如出一辙，泛泛而读，刚看了一点不想看了。
评分失望，很多的内容与我看到的另一本书的内容如出一辙，泛泛而读，刚看了一点不想看了。
评分正品，不错的一次购物
评分倪安红，鲁直而优雅却可以通过后天的努力来达成优雅不是30女人的专利也不是名门望族女子的专利而是每个女人一生的功课每个女人都有过优雅生活的能力女人不可不读的气血养颜经如果上帝没有给你美貌那何不努力做到优雅来超越美貌呢如果你已经幸运地拥有美貌那何不用优雅来超越时光让这美貌历久弥新呢说到优雅再没有比法国用最简单的方法，养出好的气血用好的气血，滋润美丽的容颜保养好气血，练就女人身心的魅力。即使是最高档的化妆品，也只能暂时遮掩面部的瑕疵，但保养好气血，却可以抵挡衰老的脚步，推迟皱纹、色斑、眼袋的到来。由此看来，气血之于女人是何等重要，读好女人不可不读的气血养颜经，用好这本书，今天的容颜未必老于昨日，让自己成为气血美女吧。女人尤其是巴黎女人更有资格诠释的而只有深谙法式优雅之道的中国女人以中国传统医学理论为基础，针对现代女性的健康状态和生活方式，介绍气血养颜的方法，包括食疗、运动、按摩、刮痧、拔罐、以及心理调适等，用实例说明，要想拥有好的容颜，必须要养出好的气血。更懂中国女人的内心需求石楠曾在巴黎待过很长一段时间前前后后有八年之久所以对法国女人的时尚装扮以及为人处世之道了解得甚为透彻如果你像我一样看过石楠出国之前的照片那么石楠站在你面前的时候你一定认不出她来完全变了一个人——从略带些婴儿肥的青涩少女一下子蜕变成了一位装扮得体谈吐风趣顾盼生姿的优雅熟女时间的原因固然存在但也不能否认漫长的法国生活对她的影响有多深远从外在到人生观幸福观希望每一个看到这本书的人都能通过这本小书一步一步从内到外走向优雅并从此改变自己枯燥乏味一成不变的生活拥抱完美幸福的人生2.坏习惯动了你的气血，用好习惯来调整现代生活方式催生了一个人群，即坏习惯症候群。如果你是其中的一员，那么，就不要总是奇怪自己为什么精力和健康不如以前了，那是因为，坏习惯动了你的气血！做做下面的自测，审视一下你的生活。①全身情况全身倦怠、头脑不清醒、注意力不集中、记忆力减退。工作效率明显下降，整天无精打采。刚上班1个小时就胸闷气短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不着。记忆力下降，昨天想好的事情，今天却怎么也记不起来了。②神经肌肉方面经常失眠、头晕脑涨、腰酸背痛、下肢乏力等。经常感到很困倦，却无法熟睡，多梦、易惊醒。体重有明显的增加或下降趋势。早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，脸色苍白。没有风湿病或外伤，却常感背部不适，胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛。③心血管方面心悸气喘、胸闷、浮肿等。晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。月经前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸部串痛。④胃肠道方面经常食欲不振、恶心、胃疼、腹痛、腹泻、
评分非常满意非常满意非常满意
评分女人不可不读的气血养颜经和描述的一样，好评！上周周六，闲来无事，上午上了一个上午网，想起好久没买书了，似乎我买书有点上瘾，一段时间不逛书店就周身不爽，难道男人逛书店就象女人逛商场似的上瘾于是下楼吃了碗面，这段时间非常冷，还下这雨，到书店主要目的是买一大堆书，上次专程去买却被告知缺货，这次应该可以买到了吧。可是到一楼的查询处问，小姐却说昨天刚到的一批又卖完了！晕！为什么不多进点货，于是上京东挑选书。好了，废话不说。好了，我现在来说说这本书的观感吧，一个人重要的是找到自己的腔调，不论说话还是写字。腔调一旦确立，就好比打架有了块趁手的板砖，怎么使怎么顺手，怎么拍怎么有劲，顺带着身体姿态也挥洒自如，打架简直成了舞蹈，兼有了美感和韵味。要论到写字，腔调甚至先于主题，它是一个人特有的形式，或者工具不这么说，不这么写，就会别扭工欲善其事，必先利其器，腔调有时候就是器，有时候又是事，对一篇文章或者一本书来说，器就是事，事就是器。这本书，的确是用他特有的腔调表达了对腔调本身的赞美。|发货真是出乎意料的快，昨天下午订的货，第二天一早就收到了，赞一个，书质量很好，正版。独立包装，每一本有购物清单，让人放心。帮人家买的书，周五买的书，周天就收到了，快递很好也很快，包装很完整，跟同学一起买的两本，我们都很喜欢，谢谢！了解京东2013年3月30日晚间，京东商城正式将原域名360更换为，并同步推出名为的吉祥物形象，其首页也进行了一定程度改版。此外，用户在输入域名后，网页也自动跳转至。对于更换域名，京东方面表示，相对于原域名360，新切换的域名更符合中国用户语言习惯，简洁明了，使全球消费者都可以方便快捷地访问京东。同时，作为京东二字的拼音首字母拼写，也更易于和京东品牌产生联想，有利于京东品牌形象的传播和提升。京东在进步，京东越做越大。||||好了，现在给大家介绍两本本好书谢谢你离开我是张小娴在想念后时隔两年推出的新散文集。从拿到文稿到把它送到读者面前，几个月的时间，欣喜与不舍交杂。这是张小娴最美的散文。美在每个充满灵性的文字，美在细细道来的倾诉话语。美在作者书写时真实饱满的情绪，更美在打动人心的厚重情感。从装祯到设计前所未有的突破，每个精致跳动的文字，不再只是黑白配，而是有了鲜艳的色彩，首次全彩印刷，法国著名唯美派插画大师，亲绘插图。|两年的等待加最美的文字，就是你面前这本最值得期待的新作。洗脑术怎样有逻辑地说服他人全球最高端隐秘的心理学课程，彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。白宫智囊团、美国、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！当今世界最高明的思想控制与精神绑架，政治、宗教、信仰给我们的终极启示。
评分该书倾尽了作者大量的心思和心血,京东快递和售后服务都很不错故我特写下此篇以宣扬和学习{商品介绍读书让我拥有一份绝美的心情每当恬淡的黄昏或是静谧的夜晚我会倚在床的一角手捧一本书静静地读默默地品味打开一本书我从书中可以随意想象想象自己是蓝天一望无际想象自己是月夜寂静美丽想象自己是海浪澎湃不息读小说我会随着主人公跌宕起伏的命运或喜或悲读抒情的散文诗歌我会在作者淡淡的忧郁中品味他们对生命生活自然的态度翻阅轻松诙谐的书我可以尽情地放声大笑把一切烦恼都抛到九霄云外渐渐地我进入书的世界一天学习的疲劳和一些生活琐事的烦恼便顿消大半此时我便拥有了一份绝美的愉悦心情读书让我的教育理论更丰富\n书名: 女人不可不读的气血养颜经原价: 25.00元作者: 倪安红 著出版社: 中国妇女出版社出版日期: 2012-01-01ISBN: 9787512703124页码: 202版次: 1装帧: 平装开本: 16开商品标识: 10921340
评分没看啊，给别人买得，应该不错。
评分在产后中心看到这本书，觉得不错，就买来自己看看，希望能对产后身体有所有帮助
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