2011年日本J1聯賽冠軍！
第35屆日本U12少年足球比賽冠軍！
源於柏太陽神足球俱樂部青訓營的成功教學經驗
針對少年球員成長過程的技術教學和訓練方法：
基礎步伐和腳法·控球·踢球·頭球·傳球·突破防守·利用空當·掩護和轉身·實戰演練
通過閱讀本書，你將瞭解到：
足球運動員所具備的要素是什麼？
如何比彆人更快、更好地掌握專項技術？
怎樣纔能在比賽中突破層層防守，成功射門？
如何在訓練和比賽中保持良好的身體和精神狀態？

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內容簡介

少年時期是足球技術訓練和提升的黃金時期。本書結閤柏太陽神足球俱樂部青訓營的培訓經驗，從夯實基礎訓練、提升專項技術和掌握實戰技巧三個方麵建立瞭完整的少年足球技術培養體係。書中采用運動員實拍照片和電腦模擬動畫相結閤的方式，對包括基礎步伐和腳法、控球、踢球、頭球、傳球、突破防守、利用空當、掩護與轉身以及其他戰術技巧進行分步驟詳解，並配備對應的DVD視頻資料，大大提高瞭少年運動員的學習興趣，降低瞭學習難度。

作者簡介

柏太陽神足球俱樂部是日本職業足球聯盟知名的加盟球隊之一，曾獲得2011年日本職業足球聯賽冠軍。柏太陽神足球俱樂部青訓營是旨在培養和鍛煉10-18歲青少年的足球技術，進而從中選拔正選球員的培訓組織。日本國傢隊隊員明神智和（現在大阪鋼巴足球俱樂部踢球），以及目前效力於西班牙的巴倫西亞足球俱樂部的指宿洋史，均是齣身於柏太陽神足球俱樂部青訓營的運動員。

內頁插圖

Part 1 提高作為足球選手所必備的能力7
基礎訓練
步伐訓練梯訓練…………………………………………………………………………　8
捉迷藏之“五對一”與“七對二”　……………………………………………………　10
捉迷藏之“五對二”~“傳接球”　……………………………………………………　12
“飛機”動作與側步跳　…………………………………………………………………　14
腳法的訓練
腳法基本練習/　單人練習 ………………………………………………………………　16
腳法的基本練習/　在走動或跑動中顛球 ………………………………………………　18
連續顛球…………………………………………………………………………………　20
腳法的基本練習/　兩人一組 ……………………………………………………………　22
傳球練習…………………………………………………………………………………　24
專欄　柏太陽神足球俱樂部青訓營 …………………………………………………　26
目　錄
Part　1 提高作為足球選手所必備的能力7
Part　2 來控球吧27
停球的技巧
邊考慮下一腳球邊控球…………………………………………………………………　28
用腳內側控球……………………………………………………………………………　30
吸收球的衝擊力…………………………………………………………………………　32
考慮好下一腳球之後再停球……………………………………………………………　34
用腳外側來控球…………………………………………………………………………　36
腳外側停球步驟…………………………………………………………………………　38
從腳外側停球到傳球……………………………………………………………………　40
利用胸部和大腿來停球…………………………………………………………………　42
把空中球用腳內側控住之後，轉身……………………………………………………　44
踢球技巧
用腳內側踢球……………………………………………………………………………　46
準確地嚮瞄準的位置傳球………………………………………………………………　48
用腳內側踢，把球往左或往右分撥……………………………………………………　50
用正腳背踢球……………………………………………………………………………　52
牢牢地將軸心腳踩穩，固定好之後再將球踢齣………………………………………　54
改變球的路綫……………………………………………………………………………　56
用腳外側和內腳背踢球…………………………………………………………………　58
突破技巧
一對一帶球突破…………………………………………………………………………　60
剪刀腳與踩單車…………………………………………………………………………　62
牛尾巴過人與馬賽迴鏇…………………………………………………………………　64
用假動作腳法來擺脫控製………………………………………………………………　66
利用空當的技巧
自行護球帶球……………………………………………………………………………　68
通過跑動製造空當………………………………………………………………………　70
利用隊友製造的空當突破………………………………………………………………　72
頭球技巧
原地頂球…………………………………………………………………………………　74
跳躍頭球…………………………………………………………………………………　76
魚躍頂球…………………………………………………………………………………　78
專欄　磨練自己的武器與長處酒井宏樹選手 …………………………………　80
Part　3 掌握實戰性的技術81
臨場指揮的技巧
“臨場指揮”是什麼意思呢　……………………………………………………………　82
做臨場指揮需要記住這些術語…………………………………………………………　84
實踐臨場指揮……………………………………………………………………………　86
射門的技巧
射門………………………………………………………………………………………　88
做齣強力而精準的射門…………………………………………………………………　90
選擇踢的方法……………………………………………………………………………　92
停球後射門………………………………………………………………………………　94
用假動作來繞開對方球員再射門………………………………………………………　96
傳球的技巧
利用傳球來運球…………………………………………………………………………　98
傳球的基本思路………………………………………………………………………　100
選擇傳球的方式………………………………………………………………………　102
通過跑動來製造傳球路綫……………………………………………………………　104
掩護與轉身的技巧
實施掩護………………………………………………………………………………　106
轉身……………………………………………………………………………………　108
從盤帶到轉身…………………………………………………………………………　110
從接到傳球到轉身……………………………………………………………………　112
改變位置再轉身………………………………………………………………………　114
專欄　傾聽彆人的想法也能成為足球的武器工藤壯人選手 ………………　116
Part　4 實戰演練目錄117
實戰演練目錄
利用實戰演練目錄提高自己的持球能力及突破能力………………………………　118
訓練目錄之“三對一”　………………………………………………………………　120
三對一的基本跑動方式………………………………………………………………　122
訓練目錄之“四對二”　………………………………………………………………　124
四對二的基本跑動方式………………………………………………………………　126
訓練目錄之“一對一”　………………………………………………………………　128
抓住帶球起步的時機…………………………………………………………………　130
訓練目錄之“二對二”　………………………………………………………………　132
與對方防守隊員鬥智鬥勇……………………………………………………………　134
專欄　在自己被分配到的位置上發揮最大的作用茨田陽生選手 …………　136
守門員的技巧
以強大的內心與精湛的技術來防守球門……………………………………………　138
來學習作為守門員基本功的站姿……………………………………………………　140
來學習基本的接球方式………………………………………………………………　142
接住從身體側麵來的球………………………………………………………………　144
分情況使用兩種不同的手拋球………………………………………………………　146
基本站位為球與球門的連接綫上……………………………………………………　148
接到球之後六秒內一定要放手………………………………………………………　150
保持身體狀態的技巧
不要忘瞭做準備運動及進行水分補給………………………………………………　152
和隊友試試看吧………………………………………………………………………　154
不要挑食，營養均衡…………………………………………………………………　156
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