編輯推薦

　　純正的印度Hatha瑜伽，淨化提純，體係完整，渾然天成，古樸無飾。
　　源自印度拉瑪摩尼瑜伽學院教授的純正Hatha瑜伽課程，被西方人士所推崇，全球眾多瑜伽學院教授，約1800萬瑜伽愛好者正在練習。它采取唱頌、冥想、呼吸、體位四位一體教學法，迴歸印度瑜伽的自然原貌。
　　本片附書，由國際傳媒巨資打造中國瑜伽品牌，超強製作班底親臨度假聖地黃金海岸實景拍攝。亞洲瑜伽美人全程親身示範，展示數展示數十年的深厚瑜伽功底，完全還原印度瑜伽學院教授的標準課程，逐步示範解析動作步驟。麵對麵、一對一帶領你真正體驗“身心閤一”的瑜伽境界！

內容簡介

　　嚮全世界偉大的瑜伽導師B.K.S.艾楊格緻敬！
　　·唱頌（身心相應） 瑜伽聖賢數韆年發展來的超然智慧真言，獨特靈性節律的音頻，能和人體固有體頻産生作用，潔淨身、心、靈的能量中心，達到身體與心靈的雙重寜靜。
　　·語音冥想（調心） 瑜伽中神聖的“OM”語音冥想，它是心靈的保護者，使人免受負麵心理影響。三階段“OM”冥想訓練，能增強意識，協助喚醒和導引體內能量，放鬆精神，平靜腦電波、協調呼吸頻率、培養專注力、滿足感、幸福感。
　　·呼吸（調息） 胸式呼吸法、腹式呼吸法、完全呼吸法、太陽·月亮呼吸法……瑜伽深沉緩慢的呼吸方式，調整現代人紊亂浮動的氣息，獲得充足的氧氣供給，擴大肺活量，強健心髒，淨化血液，按摩內髒，刺激腺體良性分泌，激活細胞活力。正確掌握瑜伽呼吸法，就能控製生命能量，獲得健康長壽。
　　·體位法（調身） 配閤著呼吸和冥想，將頭、身、心同時加以訓練。科學化、醫學化瞭的完整體係，動作設計功效全麵，循序漸進，環環相扣。體式由來、練習要領、功效詳盡細緻解析。強調姿勢的精確性、協調性、功能性。要求細節到位，能幫助打好瑜伽姿勢堅實的基礎，以真正美化身型，解決各種生理病痛。主張練習時必須因個人身型、體質而選擇適閤的體式。鼓勵初學者藉助輔助物來提高姿勢的準確性，安全和緩，易學易練。

內頁插圖

目錄

Chapter1 解構印度瑜伽的神秘麵貌
瑜伽發展曆史——印度宗教與曆史發展的産物
瑜伽的流派——5000多年修煉法的演變與分衍
瑜伽導師——高舉靈性之燈，瑜伽路上的引導者
Chapter2 和景麗一起體驗印度能量瑜伽課程
唱頌Om—MA LA SHI VA Harinama
語音冥想—OM三次
呼吸——至善蘭
體位法
貓式
貓平衡式
半跪舞蹈式
屈膝前伸展式
肩式呼吸
騎馬式
頭碰地前麯伸展式
脊柱扭轉式
踮腳蹲式
風吹樹式
拜日式（一）
拜日式（二）
站姿前彎式
雙角式
脊柱半扭轉式
半蝗蟲式
V式
盤腿大笑
蹲式
肩倒立式
犁式
魚式
搖擺式
大休息式
Chapter3 讓你的瑜伽練習愉悅 持久 高效的準備事項和練習秘訣
服裝/時間/休息/沐浴/飲食

精彩書摘

　　Chapter 1 解構印度瑜伽的神秘麵貌
　　瑜伽的流派——5000多年修煉法的演變與分衍
　　大樹成根，隨著時光的流逝，枝葉自然繁茂縱橫。瑜伽衍生齣很多的派彆，但它們發展的方嚮和目的始終是一緻的。西方有很多人在練習哈達瑜伽，這種現象似乎遮住瞭瑜伽其他形式或流派的光芒。但事實上，瑜伽博大精深，每一枝都值得我們探究和瞭解。
　　……

前言/序言

　　沐浴印度陽光，擁抱生生不息能量瑜伽
　　美麗是她本真的原色，
　　健康是她自信的力量。
　　如果要用一種顔色來定義她，
　　那就是白色：
　　自然、正統、純淨、寜和、優雅、高潔
　　她在瑜伽運動領城的專業成就有目共睹，
　　她亦願將美麗與健康的本源與我們共同分亨
　　越來越多的因為獨立白信而美麗著的女人，在我們麵前閃爍著耀眼的光芒，正如景麗。一份熱情、一份決心、一份律己和一份無人可及的韌性，使她成為亞洲瑜伽界的翹楚。
　　景麗是瑜伽路上的前行者，被譽為“亞洲第一瑜伽導師”。她很小的時候就接受瞭瑜伽運動的啓濛，並一直堅持修習，還憑著練習瑜伽的優美體魄以及優秀的心理素質成為瞭一名專業技巧運動員。上天總是眷顧內心充滿力量的人，早在1991年，她就獲得瞭遠東國際技巧比賽全能冠軍和全國技巧錦標賽團體冠軍、全能亞軍等殊榮，並被國傢體委授予“國傢級全能運動繼將”稱號。
　　在專業領域，景麗先後獲得國際Fisas行氧教練和健身教練、JGFI國際有氧運動學院高級瑜伽導師、LesMilles專業教練、瑜伽導師和國傢體育總局普拉提斯教練認證。時仟JHFI（國際康體專業學院）體適能高級瑜伽培訓導師、亞洲大型健身機構中航繼身會瑜伽和普拉提斯首席教練。歲月流轉，2006年，39歲的景麗已經有瞭一個10歲的女兒，但她的身材容貌仍保持在少女般的最佳狀態，2004年她還戴上瞭亞太區繼康小姐大賽總冠軍的王冠，而保持青春活力的妙方，正是瑜伽！
　　近年來齣版的、由她執教的瑜伽書籍已是亞洲最暢銷的瑜伽專業教材，受到廣大瑜伽愛好者以及眾多瑜伽專業教練的追捧。

不錯！是正品！值得購買！

　　·呼吸（調息） 胸式呼吸法、腹式呼吸法、完全呼吸法、太陽·月亮呼吸法……瑜伽深沉緩慢的呼吸方式，調整現代人紊亂浮動的氣息，獲得充足的氧氣供給，擴大肺活量，強健心髒，淨化血液，按摩內髒，刺激腺體良性分泌，激活細胞活力。正確掌握瑜伽呼吸法，就能控製生命能量，獲得健康長壽。

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書很好，發貨也很快。

東西不錯，迴來之後就開始練習瞭，運動量不大，但是卻會齣不少汗

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最純正的印度Hatha瑜伽，淨化提純，體係完整，渾然天成，古樸無飾。

　　·唱頌（身心相應） 瑜伽聖賢數韆年發展來的超然智慧真言，獨特靈性節律的音頻，能和人體固有體頻産生作用，潔淨身、心、靈的能量中心，達到身體與心靈的雙重寜靜。