魅力魔體肚皮舞（附DVD光盤） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

☆☆☆☆☆

宋揚 著

圖書標籤:

• 肚皮舞
• 舞蹈
• 健身
• 塑形
• 女性
• 入門
• 教學
• 光盤
• 運動
• 魅力

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787807055709

版次：1

商品编码：10108568

包装：平装

开本：24开

出版时间：2007-09-01

用纸：胶版纸

页数：112

字数：120000

附件：DVD

編輯推薦

　　激情如火舞蹈組閤，扭齣曼妙身材。
　　舞姬玉臂：消除蝴蝶袖。
　　蛇手舞、韆手舞、采花舞、展翼舞、電扇舞。
　　艷後之胸，雕塑誘人雙峰，挺胸舞。
　　水蛇腰肢，盡展妖嬈體態。
　　水蛇舞、無限舞、展腰舞、駱駝舞。
　　美娘俏臂：凸現玲瓏臂綫。
　　

內容簡介

　　舉世驚艷的中東肚皮舞，熱遍全球的標緻誘惑，超級[S]形體速成魔法書，絕艷性感美人的集訓營！
　　現代風情舞蹈專傢，肚皮舞專業教練，宋揚Candy。
　　異域風情的中東樂音，風姿綽約的性感舞姿。
　　激情魅惑的動感舞步，雕塑惹火誘人“S”身型，舉世驚艷的中東肚皮舞，熱遍全球的標緻誘惑。
　　令女人擁有前所未有的迷人性感風韻！
　　熱舞前奏，讓身體動起來！Begin with warm up。
　　火辣傳情頭部動作，優柔輕緩肩膀動作。
　　靈蛇媚舞手臂動作，蝴蝶采花手腕指法。
　　……

作者簡介

　　宋揚，著名風情舞蹈專傢、肚皮舞專傢教練，宋揚Candy：擅長中東風情肚皮舞，熱力魔體舞、拉丁舞、形體民族舞、街舞等，多次參加各類專業舞蹈比賽，獲得優異成績；長期海外巡迴錶演、辦學、授課、廣泛傳播世界各地風情舞蹈。
　　·北京舞蹈學院現代舞專業；
　　·現代舞歌舞團首席導師；
　　·美國有氧體適能協會專業健身指導員；
　　·中國首位肚皮舞導師；
　　·香港風情熱舞錶演團團長。

內頁插圖

目錄

PART 1　揭開中東肚皮舞的神秘麵紗
A.神秘起源-源自埃及皇室的舞蹈
B.舉世驚艷肚皮舞,熱遍全球的極緻誘惑
·雕塑完美麯綫的驚人成效
·令女人綻放前所未有的性感與迷人風情
·愛美有理，任何年齡都可以開始跳……
C.帶足行頭去跳舞!
PART2　暖身與基本步位練習
A.窈窕身姿,從暖身開始
第一招　雕塑麯綫的腰部運動
第二招　消除小腹的腹部運動
第三招　集中托高的胸部運動
第四招　結實的8字型扭臂運動
熱舞前奏，讓身體動起來!
火辣傳情頭部動作
優柔輕緩肩膀動作
靈蛇媚舞大臂動作
輕風鏇舞小臂動作
蝴蝶采花手腕指法
搖擂翩躚胸部動作
風情炫目恥骨動作
婀娜款擺臂部動作
搖曳多姿腿部動作
美臂極限抬臂動作
PART 3　熱辣肚皮舞，風情舞颱組閤秀
A.激情如火舞蹈組閤,扭齣曼妙身材
舞姬玉臂 消除蝴蝶袖
蛇手舞、采花舞、韆手舞、展翼舞、電扇舞
艷後之胸 雕塑誘人雙峰
挺胸舞
水蛇腰肢 展盡妖嬈體態
水蛇舞、無限舞、展腰舞、駱駝舞
魅力上段麯綫組閤
美娘俏臀 凸現玲瓏臀綫
陀螺舞、扭臂舞、瀑布舞、馬步舞
魅力下段麯綫組閤
B.魅惑絕艷舞蹈組閤,舞齣性感風情
撩人魅惑盡在眉目間
狂熱激情全收搖擺中
魔體百分百全身組閤
PART Candy舞言舞語美麗性感觸手可及
埃及國寶——肚皮舞皇後納吉瓦絕世風采
動感百分百中東肚皮舞音樂
舉手投足皆風情：走姿、站姿、坐姿
彩妝、美甲為造型加分

前言/序言

舞動腹部的風情，綻放女性的魅力——《魅力魔體肚皮舞》 這是一本獻給所有渴望展現獨特韻味、重塑健康身姿、釋放內在能量的女性的指南。 在現代快節奏的生活中，我們常常忽略瞭身體的呼喚，被壓力和疲憊所侵蝕。然而，有一種古老而迷人的舞蹈，它不僅能帶來身心的愉悅，更能喚醒我們身體深處的潛能，讓我們重新發現並擁抱屬於自己的獨特魅力——它就是肚皮舞。 《魅力魔體肚皮舞》並非僅僅是一本教授舞蹈動作的教程，它是一場關於自我探索、身體覺醒與女性賦能的旅程。我們相信，每一個女性都擁有與生俱來的優雅與力量，而肚皮舞，正是那把解鎖這些寶藏的鑰匙。這本書將帶領你深入瞭解肚皮舞的精髓，讓你在律動的音樂中，感受身體每一個細胞的蘇醒，體驗前所未有的自信與活力。 什麼是肚皮舞？—— 不止是搖擺，更是身體的語言 你是否曾被肚皮舞者曼妙的身姿、如水般流動的身體綫條所吸引？是否好奇那些令人驚嘆的腹部抖動、臀部搖擺和身體波浪是如何實現的？《魅力魔體肚皮舞》將帶你撥開迷霧，深入淺齣地解析肚皮舞的核心技術。 我們將從最基礎的身體律動開始，例如： 腹部控製（Abdominal Control）： 這是肚皮舞的靈魂所在。我們會詳細講解如何獨立地控製腹部肌肉，包括腹部的前後推、左右推、上下抖動（Shimmy）以及腹部畫圈等。你將學習到如何找到身體的軸心，讓你的腹部如同絲綢般流暢地舞動，展現齣令人難以置信的柔韌性和控製力。 臀部律動（Hip Movements）： 臀部是肚皮舞的另一大亮點。從簡單的臀部擺動（Hip Drops）、臀部搖擺（Hip Sweeps），到復雜的臀部畫圈（Hip Circles）和數字8（Figure Eight），我們將一步步引導你掌握這些充滿力量與誘惑的動作。你將學會如何運用骨盆的力量，讓你的臀部成為身體律動的焦點。 身體波浪（Body Rolls）： 肚皮舞最迷人的特質之一便是那如水波般流動的身體。我們會分解身體波浪的組成，從頭到腳，逐一解析如何讓身體如同流水般流暢地嚮上或嚮下起伏。你將學會如何讓你的脊柱靈活起來，讓身體的每一個關節都成為藝術的錶達。 手臂與肩部動作（Arm and Shoulder Movements）： 配閤著腹部和臀部的律動，優雅的手臂動作能夠為舞蹈增添更多的層次感和錶現力。我們將教授各種手臂的展開、畫圈、波浪以及肩部的細微抖動，讓你能夠自如地運用上半身，與下半身的動作相呼應，共同編織齣視覺的盛宴。 腳步與重心轉移（Footwork and Weight Shifts）： 站立和移動的姿態對於肚皮舞的穩定性和流暢性至關重要。我們會講解如何運用腳步來支撐身體，以及如何通過重心的巧妙轉移來完成各種鏇轉和跳躍。 肚皮舞的益處：身心靈的全方位蛻變 《魅力魔體肚皮舞》不僅僅教授舞蹈技巧，更緻力於讓你體驗肚皮舞帶來的深遠益處： 雕塑完美身姿，重塑女性麯綫： 肚皮舞是一種全身性的運動，它能夠有效地鍛煉到腹部、臀部、腰部、腿部等核心肌群。規律的練習能夠幫助你燃燒脂肪，增強肌肉力量，從而達到緊緻身體、雕塑優美麯綫的效果。特彆是對於産後媽媽，肚皮舞能夠幫助恢復盆底肌功能，重塑平坦小腹，找迴自信。 提升身體覺知，增強身體控製力： 肚皮舞要求舞者對身體的每一個部分都有精密的控製。通過反復練習，你將學會如何更加敏銳地感知自己的身體，瞭解不同肌肉的運動方式，從而大大提升身體的協調性、柔韌性和控製力。這種身體覺知的提升，將延伸到日常生活的方方麵麵，讓你更加自信地駕馭自己的身體。 緩解壓力，釋放負麵情緒： 音樂的節奏、身體的律動，是最好的情緒療愈師。在練習肚皮舞的過程中，你可以將所有的煩惱和壓力暫時拋諸腦後，全身心地投入到舞蹈中。汗水的揮灑，身體的舒展，能夠有效地釋放積壓在身體裏的緊張感和負麵情緒，讓你獲得身心的放鬆與愉悅。 增強自信，綻放內在魅力： 當你感受到身體的力量和柔韌性在不斷增強，當你的舞姿越來越舒展和優美，你的自信心也一定會隨之飆升。肚皮舞是一種錶達女性魅力的舞蹈，它鼓勵你展現真實的自我，擁抱自己的身體，並從中找到屬於自己的獨特光芒。這種由內而外的自信，將讓你在人群中閃閃發光。 促進血液循環，改善身體健康： 肚皮舞的各種律動能夠有效地促進血液循環，加速新陳代謝，有助於排齣體內毒素。同時，它對於增強心肺功能，緩解腰背疼痛，改善消化係統功能等方麵也具有積極的作用。 《魅力魔體肚皮舞》的內容呈現： 本書的編寫力求科學、係統、易懂，讓零基礎的愛好者也能輕鬆入門，讓有經驗的學習者也能獲得新的啓發。 係統化的教學體係： 我們將從最基礎的站姿、呼吸開始，循序漸進地引導你掌握各種基本動作。每一個動作都會配以詳細的文字說明，並輔以清晰的圖示，讓你能夠準確地理解動作的要領。 豐富的練習內容： 除瞭基礎動作的分解教學，我們還為你設計瞭多種練習組閤，從短小的片段到完整的舞蹈編排，讓你能夠將所學動作融會貫通，並能夠在音樂中自由地錶達。 風格的多樣化探索： 肚皮舞並非隻有一種風格。《魅力魔體肚皮舞》將帶你領略不同風格的魅力，例如神秘的東方風格、熱情奔放的拉美風格、現代感的編排等等，讓你能夠找到最適閤自己的錶現方式。 音樂的選擇與搭配： 音樂是肚皮舞的靈魂。我們將為你推薦適閤不同動作和情緒的音樂，並講解如何聆聽音樂，抓住節奏，讓你的舞蹈與音樂完美融閤。 身心連接的指導： 我們鼓勵你在練習中感受身體的每一個細微變化，傾聽身體的聲音。書中的內容將引導你如何將專注力集中在身體內部，從而更好地體會舞蹈帶來的身心閤一的境界。 誰適閤閱讀《魅力魔體肚皮舞》？ 渴望改善體型、塑形瘦身的女性： 如果你希望通過一種有趣而有效的方式來甩掉多餘的脂肪，雕塑迷人的身體麯綫，那麼肚皮舞將是你的絕佳選擇。 希望提升身體柔韌性和協調性的女性： 肚皮舞能夠幫助你打開身體的每一個關節，讓你的動作更加流暢自然。 感到壓力大、需要釋放情緒的女性： 肚皮舞是一劑天然的“解壓藥”，在舞動的過程中，你可以將所有的負麵情緒都拋之腦後。 想要增強自信、展現女性魅力的女性： 肚皮舞能夠幫助你重新認識並愛上自己的身體，讓你由內而外地散發齣迷人的光彩。 對異域文化和舞蹈藝術感興趣的女性： 肚皮舞起源於古老的東方文化，它蘊含著豐富的曆史和藝術價值。 想要嘗試一種全新的、有趣的運動方式的女性： 告彆枯燥的健身房，用最優雅的方式來鍛煉身體。 《魅力魔體肚皮舞》—— 開啓你的魅力蛻變之旅 這本書不僅僅是知識的傳遞，更是一份邀請。邀請你踏上這場充滿激情、樂趣和自我發現的舞蹈之旅。我們希望，通過《魅力魔體肚皮舞》，你能找到一種全新的生活方式，一種更加熱愛自己、更加自信、更加閃耀的生活方式。 準備好，讓你的身體隨著音樂一起舞動，釋放你內心最深處的魅力，成為那個最動人的自己！

评分☆☆☆☆☆

自從我開始嘗試《魅力魔體肚皮舞（附DVD光盤）》之後，我感覺生活都變得不一樣瞭。每天下班迴傢，雖然身體有些疲憊，但我都會迫不及待地打開DVD，跟著教練一起跳。一開始可能會有些笨拙，但DVD的節奏很適閤初學者，我不會覺得跟不上。看著屏幕裏的教練優雅地擺動身體，我仿佛也受到瞭鼓舞，會更加賣力地去模仿。更重要的是，我在舞蹈中找到瞭前所未有的樂趣，它不僅是一種運動，更像是一種釋放。我能感受到身體的每一塊肌肉都在被喚醒，每一次律動都讓我覺得充滿瞭活力。

评分☆☆☆☆☆

《魅力魔體肚皮舞（附DVD光盤）》簡直是我近期最滿意的一次購物體驗瞭！首先，這本書的設計非常人性化，圖文並茂，即使是零基礎的我也能輕鬆看懂。更重要的是，附帶的DVD光盤真的是太實用瞭！教練的教學方式非常生動有趣，每一個動作都講解得非常細緻，而且還有節奏感很強的音樂配閤，讓人忍不住想要跟著一起動起來。我每天堅持跟著DVD練習，不僅身體變得更健康，心情也越來越好。感覺自己不僅學會瞭肚皮舞，也發現瞭身體的更多可能性。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我曾經對肚皮舞有點畏懼，覺得它可能太性感或者太難瞭。但是《魅力魔體肚皮舞（附DVD光盤）》徹底顛覆瞭我的認知。書裏的內容循序漸進，從最基礎的動作開始講解，配閤DVD的演示，讓我覺得學起來一點也不吃力。教練的講解非常耐心，她會告訴你每個動作的要領，以及如何避免受傷。我特彆喜歡書中那些詳細的圖解，配閤DVD，我能更清楚地理解每一個動作的細節。現在，我感覺自己的身體變得更加靈活瞭，腰腹部也感覺更有力量瞭，這都是這本書帶給我的驚喜。

评分☆☆☆☆☆

我一直都想找一種既能鍛煉身體又能讓我放鬆心情的方式，偶然間看到瞭《魅力魔體肚皮舞（附DVD光盤）》，抱著試試看的心態買瞭。結果真的沒有讓我失望！書中的講解通俗易懂，即使是沒有舞蹈基礎的人也能很快上手。DVD的光盤更是加分項，教練的講解非常清晰，每一個動作都做得非常到位，配閤著音樂，讓人感覺身心都得到瞭放鬆。我尤其喜歡書中關於身體協調性和柔韌性訓練的部分，感覺身體的綫條都變得更好瞭。

评分☆☆☆☆☆

哇，拿到這本《魅力魔體肚皮舞（附DVD光盤）》真的太驚喜瞭！首先，包裝就很有質感，一看就知道是精心製作的。書的封麵設計也充滿瞭異域風情，讓人立刻就心生嚮往。我迫不及待地打開瞭它，書的印刷質量非常好，紙張厚實，色彩鮮艷，圖片和文字都清晰可見。我最喜歡的是它的排版布局，閱讀起來一點也不費勁，而且每一頁都充滿瞭藝術感。最讓我興奮的是附帶的DVD光盤，迫不及待地插入瞭播放器，畫質和音質都非常棒，仿佛置身於現場教學的課堂。教練的動作非常專業，講解也非常細緻，每一個細節都講得很清楚，我感覺自己馬上就能學會瞭。

评分☆☆☆☆☆

·北O京舞蹈学院N现代舞专业；

评分☆☆☆☆☆

精彩的舞蹈,细心的教学

评分☆☆☆☆☆

魅力魔体肚皮舞（书 ）很满意，会继续购买印刷精致得很工作之余,人们或楚河汉界运筹帷幄,或轻歌曼舞享受生活,而我则喜欢翻翻书、读读报,一个人沉浸在笔墨飘香的世界里,跟智者神游,与慧者交流,不知有汉,无论魏晋,醉在其中。我是一介穷书生,尽管在学校工作了二十五年,但是工资却不好意思示人。当我教训调皮捣蛋的女儿外孙子们时,时常被他们反问:你老深更半夜了,还在写作看书,可工资却不到两千!常常被他们噎得无话可说。当教师的我这一生注定与清贫相伴,惟一好处是有双休息日,在属于我的假期里悠哉游哉于书香之中,这也许是许多书外之人难以领略的惬意。好了，废话不多说。还可以，和印象里的有一点点区别，可能是我记错了书比我想的要厚很多，就是字有点小，不过挺实惠的，很满意！书非常好，正版的，非常值，快递也给力，必须给好评，就是感觉包装有点简陋啊哈哈不过书很好，看了下内容也都很不错，快递也很给力，东西很好物流速度也很快，和照片描述的也一样，给个满分吧下次还会来买！好了，我现在来说说这本书的观感吧，网络文学融入主流文学之难，在于文学批评家的缺席，在于衡量标准的混乱，很长一段时间，文学批评家对网络文学集体失语，直到最近一两年来，诸多活跃于文学批评领域的评论家，才开始着手建立网络文学的评价体系，很难得的是，他们迅速掌握了网络文学的魅力内核，并对网络文学给予了高度评价、寄予了很深的厚望。随着网络文学理论体系的建立，以及网络文学在创作水准上的不断提高，网络文学成为主流文学中的主流已是清晰可见的事情，下一届的五个一工程奖，我们期待看到更多网络文学作品的入选。据说，2011年8月24日，京东与支付宝合作到期。官方公告显示，京东商城已经全面停用支付宝，除了无法使用支付服务外，使用支付宝账号登录的功能也一并被停用。京东商城创始人刘先生5月份曾表示京东弃用支付宝原因是支付宝的费率太贵，为快钱等公司的4倍。在弃支付宝而去之后，京东商城转投银联怀抱。这点我很喜欢，因为支付宝我从来就不用，用起来也很麻烦的。好了，现在给大家介绍三本好书古拉格一部历史在这部受到普遍称赞的权威性著作中，安妮·阿普尔鲍姆第一次对古拉格——一个大批关押了成百上千万政治犯和刑事犯的集中营——进行了完全纪实性的描述，从它在俄国革命中的起源，到斯大林治下的扩张，再到公开性时代的瓦解。阿普尔鲍姆深刻地再现了劳改营生活的本质并且将其与苏联的宏观历史联系起来。古拉格一部历史之后立即被认为是一部人们期待已久的里程碑式的学术著作，对于任何一个希望了解二十世纪历史的人来说，它都是一本必读书。厌倦了工作中的枯燥忙碌吃腻了生活中的寻常美味那就亲手来做一款面包尝尝吧！面

评分☆☆☆☆☆

我看了这本书籍很好，有不错的感想。认真学习了这本书，给我几个感受

评分☆☆☆☆☆

摇曳多姿腿部动作

评分☆☆☆☆☆

水蛇腰肢，尽展妖J娆体态。

评分☆☆☆☆☆

我很喜欢这本书,就是冲着要减肥而买的,我边看碟边练习着,学起来还是蛮轻松自在的,全身都在滴水,我爱这舞蹈。

评分☆☆☆☆☆

好妈妈胜过好老师：一个教育专家16年e的教子手记

评分☆☆☆☆☆

蕙兰瑜伽1：生活方式与自然疗愈