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宋揚 著

圖書標籤:

• 肚皮舞
• 舞蹈
• 健身
• 塑形
• 女性
• 入門
• 教學
• 光盤
• 運動
• 魅力

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787807055709

版次：1

商品编码：10108568

包装：平装

开本：24开

出版时间：2007-09-01

用纸：胶版纸

页数：112

字数：120000

附件：DVD

編輯推薦

　　激情如火舞蹈組閤，扭齣曼妙身材。
　　舞姬玉臂：消除蝴蝶袖。
　　蛇手舞、韆手舞、采花舞、展翼舞、電扇舞。
　　艷後之胸，雕塑誘人雙峰，挺胸舞。
　　水蛇腰肢，盡展妖嬈體態。
　　水蛇舞、無限舞、展腰舞、駱駝舞。
　　美娘俏臂：凸現玲瓏臂綫。
　　

內容簡介

　　舉世驚艷的中東肚皮舞，熱遍全球的標緻誘惑，超級[S]形體速成魔法書，絕艷性感美人的集訓營！
　　現代風情舞蹈專傢，肚皮舞專業教練，宋揚Candy。
　　異域風情的中東樂音，風姿綽約的性感舞姿。
　　激情魅惑的動感舞步，雕塑惹火誘人“S”身型，舉世驚艷的中東肚皮舞，熱遍全球的標緻誘惑。
　　令女人擁有前所未有的迷人性感風韻！
　　熱舞前奏，讓身體動起來！Begin with warm up。
　　火辣傳情頭部動作，優柔輕緩肩膀動作。
　　靈蛇媚舞手臂動作，蝴蝶采花手腕指法。
　　……

作者簡介

　　宋揚，著名風情舞蹈專傢、肚皮舞專傢教練，宋揚Candy：擅長中東風情肚皮舞，熱力魔體舞、拉丁舞、形體民族舞、街舞等，多次參加各類專業舞蹈比賽，獲得優異成績；長期海外巡迴錶演、辦學、授課、廣泛傳播世界各地風情舞蹈。
　　·北京舞蹈學院現代舞專業；
　　·現代舞歌舞團首席導師；
　　·美國有氧體適能協會專業健身指導員；
　　·中國首位肚皮舞導師；
　　·香港風情熱舞錶演團團長。

內頁插圖

目錄

PART 1　揭開中東肚皮舞的神秘麵紗
A.神秘起源-源自埃及皇室的舞蹈
B.舉世驚艷肚皮舞,熱遍全球的極緻誘惑
·雕塑完美麯綫的驚人成效
·令女人綻放前所未有的性感與迷人風情
·愛美有理，任何年齡都可以開始跳……
C.帶足行頭去跳舞!
PART2　暖身與基本步位練習
A.窈窕身姿,從暖身開始
第一招　雕塑麯綫的腰部運動
第二招　消除小腹的腹部運動
第三招　集中托高的胸部運動
第四招　結實的8字型扭臂運動
熱舞前奏，讓身體動起來!
火辣傳情頭部動作
優柔輕緩肩膀動作
靈蛇媚舞大臂動作
輕風鏇舞小臂動作
蝴蝶采花手腕指法
搖擂翩躚胸部動作
風情炫目恥骨動作
婀娜款擺臂部動作
搖曳多姿腿部動作
美臂極限抬臂動作
PART 3　熱辣肚皮舞，風情舞颱組閤秀
A.激情如火舞蹈組閤,扭齣曼妙身材
舞姬玉臂 消除蝴蝶袖
蛇手舞、采花舞、韆手舞、展翼舞、電扇舞
艷後之胸 雕塑誘人雙峰
挺胸舞
水蛇腰肢 展盡妖嬈體態
水蛇舞、無限舞、展腰舞、駱駝舞
魅力上段麯綫組閤
美娘俏臀 凸現玲瓏臀綫
陀螺舞、扭臂舞、瀑布舞、馬步舞
魅力下段麯綫組閤
B.魅惑絕艷舞蹈組閤,舞齣性感風情
撩人魅惑盡在眉目間
狂熱激情全收搖擺中
魔體百分百全身組閤
PART Candy舞言舞語美麗性感觸手可及
埃及國寶——肚皮舞皇後納吉瓦絕世風采
動感百分百中東肚皮舞音樂
舉手投足皆風情：走姿、站姿、坐姿
彩妝、美甲為造型加分

前言/序言

舞動腹部的風情，綻放女性的魅力——《魅力魔體肚皮舞》 這是一本獻給所有渴望展現獨特韻味、重塑健康身姿、釋放內在能量的女性的指南。 在現代快節奏的生活中，我們常常忽略瞭身體的呼喚，被壓力和疲憊所侵蝕。然而，有一種古老而迷人的舞蹈，它不僅能帶來身心的愉悅，更能喚醒我們身體深處的潛能，讓我們重新發現並擁抱屬於自己的獨特魅力——它就是肚皮舞。 《魅力魔體肚皮舞》並非僅僅是一本教授舞蹈動作的教程，它是一場關於自我探索、身體覺醒與女性賦能的旅程。我們相信，每一個女性都擁有與生俱來的優雅與力量，而肚皮舞，正是那把解鎖這些寶藏的鑰匙。這本書將帶領你深入瞭解肚皮舞的精髓，讓你在律動的音樂中，感受身體每一個細胞的蘇醒，體驗前所未有的自信與活力。 什麼是肚皮舞？—— 不止是搖擺，更是身體的語言 你是否曾被肚皮舞者曼妙的身姿、如水般流動的身體綫條所吸引？是否好奇那些令人驚嘆的腹部抖動、臀部搖擺和身體波浪是如何實現的？《魅力魔體肚皮舞》將帶你撥開迷霧，深入淺齣地解析肚皮舞的核心技術。 我們將從最基礎的身體律動開始，例如： 腹部控製（Abdominal Control）： 這是肚皮舞的靈魂所在。我們會詳細講解如何獨立地控製腹部肌肉，包括腹部的前後推、左右推、上下抖動（Shimmy）以及腹部畫圈等。你將學習到如何找到身體的軸心，讓你的腹部如同絲綢般流暢地舞動，展現齣令人難以置信的柔韌性和控製力。 臀部律動（Hip Movements）： 臀部是肚皮舞的另一大亮點。從簡單的臀部擺動（Hip Drops）、臀部搖擺（Hip Sweeps），到復雜的臀部畫圈（Hip Circles）和數字8（Figure Eight），我們將一步步引導你掌握這些充滿力量與誘惑的動作。你將學會如何運用骨盆的力量，讓你的臀部成為身體律動的焦點。 身體波浪（Body Rolls）： 肚皮舞最迷人的特質之一便是那如水波般流動的身體。我們會分解身體波浪的組成，從頭到腳，逐一解析如何讓身體如同流水般流暢地嚮上或嚮下起伏。你將學會如何讓你的脊柱靈活起來，讓身體的每一個關節都成為藝術的錶達。 手臂與肩部動作（Arm and Shoulder Movements）： 配閤著腹部和臀部的律動，優雅的手臂動作能夠為舞蹈增添更多的層次感和錶現力。我們將教授各種手臂的展開、畫圈、波浪以及肩部的細微抖動，讓你能夠自如地運用上半身，與下半身的動作相呼應，共同編織齣視覺的盛宴。 腳步與重心轉移（Footwork and Weight Shifts）： 站立和移動的姿態對於肚皮舞的穩定性和流暢性至關重要。我們會講解如何運用腳步來支撐身體，以及如何通過重心的巧妙轉移來完成各種鏇轉和跳躍。 肚皮舞的益處：身心靈的全方位蛻變 《魅力魔體肚皮舞》不僅僅教授舞蹈技巧，更緻力於讓你體驗肚皮舞帶來的深遠益處： 雕塑完美身姿，重塑女性麯綫： 肚皮舞是一種全身性的運動，它能夠有效地鍛煉到腹部、臀部、腰部、腿部等核心肌群。規律的練習能夠幫助你燃燒脂肪，增強肌肉力量，從而達到緊緻身體、雕塑優美麯綫的效果。特彆是對於産後媽媽，肚皮舞能夠幫助恢復盆底肌功能，重塑平坦小腹，找迴自信。 提升身體覺知，增強身體控製力： 肚皮舞要求舞者對身體的每一個部分都有精密的控製。通過反復練習，你將學會如何更加敏銳地感知自己的身體，瞭解不同肌肉的運動方式，從而大大提升身體的協調性、柔韌性和控製力。這種身體覺知的提升，將延伸到日常生活的方方麵麵，讓你更加自信地駕馭自己的身體。 緩解壓力，釋放負麵情緒： 音樂的節奏、身體的律動，是最好的情緒療愈師。在練習肚皮舞的過程中，你可以將所有的煩惱和壓力暫時拋諸腦後，全身心地投入到舞蹈中。汗水的揮灑，身體的舒展，能夠有效地釋放積壓在身體裏的緊張感和負麵情緒，讓你獲得身心的放鬆與愉悅。 增強自信，綻放內在魅力： 當你感受到身體的力量和柔韌性在不斷增強，當你的舞姿越來越舒展和優美，你的自信心也一定會隨之飆升。肚皮舞是一種錶達女性魅力的舞蹈，它鼓勵你展現真實的自我，擁抱自己的身體，並從中找到屬於自己的獨特光芒。這種由內而外的自信，將讓你在人群中閃閃發光。 促進血液循環，改善身體健康： 肚皮舞的各種律動能夠有效地促進血液循環，加速新陳代謝，有助於排齣體內毒素。同時，它對於增強心肺功能，緩解腰背疼痛，改善消化係統功能等方麵也具有積極的作用。 《魅力魔體肚皮舞》的內容呈現： 本書的編寫力求科學、係統、易懂，讓零基礎的愛好者也能輕鬆入門，讓有經驗的學習者也能獲得新的啓發。 係統化的教學體係： 我們將從最基礎的站姿、呼吸開始，循序漸進地引導你掌握各種基本動作。每一個動作都會配以詳細的文字說明，並輔以清晰的圖示，讓你能夠準確地理解動作的要領。 豐富的練習內容： 除瞭基礎動作的分解教學，我們還為你設計瞭多種練習組閤，從短小的片段到完整的舞蹈編排，讓你能夠將所學動作融會貫通，並能夠在音樂中自由地錶達。 風格的多樣化探索： 肚皮舞並非隻有一種風格。《魅力魔體肚皮舞》將帶你領略不同風格的魅力，例如神秘的東方風格、熱情奔放的拉美風格、現代感的編排等等，讓你能夠找到最適閤自己的錶現方式。 音樂的選擇與搭配： 音樂是肚皮舞的靈魂。我們將為你推薦適閤不同動作和情緒的音樂，並講解如何聆聽音樂，抓住節奏，讓你的舞蹈與音樂完美融閤。 身心連接的指導： 我們鼓勵你在練習中感受身體的每一個細微變化，傾聽身體的聲音。書中的內容將引導你如何將專注力集中在身體內部，從而更好地體會舞蹈帶來的身心閤一的境界。 誰適閤閱讀《魅力魔體肚皮舞》？ 渴望改善體型、塑形瘦身的女性： 如果你希望通過一種有趣而有效的方式來甩掉多餘的脂肪，雕塑迷人的身體麯綫，那麼肚皮舞將是你的絕佳選擇。 希望提升身體柔韌性和協調性的女性： 肚皮舞能夠幫助你打開身體的每一個關節，讓你的動作更加流暢自然。 感到壓力大、需要釋放情緒的女性： 肚皮舞是一劑天然的“解壓藥”，在舞動的過程中，你可以將所有的負麵情緒都拋之腦後。 想要增強自信、展現女性魅力的女性： 肚皮舞能夠幫助你重新認識並愛上自己的身體，讓你由內而外地散發齣迷人的光彩。 對異域文化和舞蹈藝術感興趣的女性： 肚皮舞起源於古老的東方文化，它蘊含著豐富的曆史和藝術價值。 想要嘗試一種全新的、有趣的運動方式的女性： 告彆枯燥的健身房，用最優雅的方式來鍛煉身體。 《魅力魔體肚皮舞》—— 開啓你的魅力蛻變之旅 這本書不僅僅是知識的傳遞，更是一份邀請。邀請你踏上這場充滿激情、樂趣和自我發現的舞蹈之旅。我們希望，通過《魅力魔體肚皮舞》，你能找到一種全新的生活方式，一種更加熱愛自己、更加自信、更加閃耀的生活方式。 準備好，讓你的身體隨著音樂一起舞動，釋放你內心最深處的魅力，成為那個最動人的自己！

评分☆☆☆☆☆

我一直都想找一種既能鍛煉身體又能讓我放鬆心情的方式，偶然間看到瞭《魅力魔體肚皮舞（附DVD光盤）》，抱著試試看的心態買瞭。結果真的沒有讓我失望！書中的講解通俗易懂，即使是沒有舞蹈基礎的人也能很快上手。DVD的光盤更是加分項，教練的講解非常清晰，每一個動作都做得非常到位，配閤著音樂，讓人感覺身心都得到瞭放鬆。我尤其喜歡書中關於身體協調性和柔韌性訓練的部分，感覺身體的綫條都變得更好瞭。

评分☆☆☆☆☆

自從我開始嘗試《魅力魔體肚皮舞（附DVD光盤）》之後，我感覺生活都變得不一樣瞭。每天下班迴傢，雖然身體有些疲憊，但我都會迫不及待地打開DVD，跟著教練一起跳。一開始可能會有些笨拙，但DVD的節奏很適閤初學者，我不會覺得跟不上。看著屏幕裏的教練優雅地擺動身體，我仿佛也受到瞭鼓舞，會更加賣力地去模仿。更重要的是，我在舞蹈中找到瞭前所未有的樂趣，它不僅是一種運動，更像是一種釋放。我能感受到身體的每一塊肌肉都在被喚醒，每一次律動都讓我覺得充滿瞭活力。

评分☆☆☆☆☆

哇，拿到這本《魅力魔體肚皮舞（附DVD光盤）》真的太驚喜瞭！首先，包裝就很有質感，一看就知道是精心製作的。書的封麵設計也充滿瞭異域風情，讓人立刻就心生嚮往。我迫不及待地打開瞭它，書的印刷質量非常好，紙張厚實，色彩鮮艷，圖片和文字都清晰可見。我最喜歡的是它的排版布局，閱讀起來一點也不費勁，而且每一頁都充滿瞭藝術感。最讓我興奮的是附帶的DVD光盤，迫不及待地插入瞭播放器，畫質和音質都非常棒，仿佛置身於現場教學的課堂。教練的動作非常專業，講解也非常細緻，每一個細節都講得很清楚，我感覺自己馬上就能學會瞭。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我曾經對肚皮舞有點畏懼，覺得它可能太性感或者太難瞭。但是《魅力魔體肚皮舞（附DVD光盤）》徹底顛覆瞭我的認知。書裏的內容循序漸進，從最基礎的動作開始講解，配閤DVD的演示，讓我覺得學起來一點也不吃力。教練的講解非常耐心，她會告訴你每個動作的要領，以及如何避免受傷。我特彆喜歡書中那些詳細的圖解，配閤DVD，我能更清楚地理解每一個動作的細節。現在，我感覺自己的身體變得更加靈活瞭，腰腹部也感覺更有力量瞭，這都是這本書帶給我的驚喜。

评分☆☆☆☆☆

《魅力魔體肚皮舞（附DVD光盤）》簡直是我近期最滿意的一次購物體驗瞭！首先，這本書的設計非常人性化，圖文並茂，即使是零基礎的我也能輕鬆看懂。更重要的是，附帶的DVD光盤真的是太實用瞭！教練的教學方式非常生動有趣，每一個動作都講解得非常細緻，而且還有節奏感很強的音樂配閤，讓人忍不住想要跟著一起動起來。我每天堅持跟著DVD練習，不僅身體變得更健康，心情也越來越好。感覺自己不僅學會瞭肚皮舞，也發現瞭身體的更多可能性。

评分☆☆☆☆☆

第二招　消除小腹的腹部运动y

评分☆☆☆☆☆

彩妆、美甲为造型加分

评分☆☆☆☆☆

精彩的舞蹈,细心的教学

评分☆☆☆☆☆

￥12.70(4.9折)

评分☆☆☆☆☆

美臂极限抬臂动P作

评分☆☆☆☆☆

摇曳多姿腿部动作

评分☆☆☆☆☆

总体来说还可以，我以为还要等两三天，没想到今天就到了

评分☆☆☆☆☆

一本值得看看的书，不过现在没时间，空闲了认真看看.书里的一句让我看了就想死的话是“如今我变成了自己年轻时看一眼就想死的模样”。 就在买方卖方都在考虑成本的同时，京东做了一个表率性的举动。只要达到某个会员级别，不分品类实行全场免运费。作者说年轻时的自己“有着狰狞的外表，和温柔的心，而现在却相反。”我完全相信他所言不虚，即使现在外表依然不怎么温柔我和女友都很满意。好了，废话不说。|宝贝非常不错，和图片上描述的完全吻合，丝毫不差，无论色泽还是哪些方面，都十分让我觉得应该称赞较好，完美！ 书是正品，很不错！我嘲笑她一番，然后表示帮她买。很快就写好订单写好她的地址发出去了。。激情永远不能放在口头上，放在口头上就是闷骚——马上就给你扣帽子。你必须“一个巴掌上去，给人看到五根手指头”，他们才觉得你和他们一样。一样了，接下去才可以交流。不一样就要培养，培养不出，就是你领不清同学推荐我买的这个果然不错 同学推荐我买的这个果然不错 真心给力的一本书，喜欢这个作者！书质量很好，纸张不错！物流挺好，派送迅速。快递态度ok。送货上门,服务好 速度很快，包装精美，每一本都有塑封，书很新 今天我在网上买的几本书送到了。取书的时候，忽然想起一家小书店，就在我们大院对面的街上，以前我常去，书店的名字毫无记忆，但店里的女老板我很熟，每次需要什么书都先给她打电话说好，晚上散步再去取。人生除了物欲和强迫之外，但生活却连看也不看我一眼，我被禁锢在羊皮纸里，因为我很孤独；因为我很孤独，所以我只能去那个地方…… 　　 　　还可以，和印象里的有一点点区别，可能是我记错了书比我想的要厚很多，就是字有点小，不过挺实惠的，很满意！书非常好，正版的，非常值，快递也给力，必须给好评，就是感觉包装有点简陋啊哈哈~~~不过书很好，看了下内容也都很不错，快递也很给力，东西很好 物流速度也很快，和照片描述的也一样，给个满分吧 下次还会来买！好了，我现在来说说这本书的观感吧，这本书有些章节很变态。比如猪尾巴、便盆房、“失眠热”等等，但语言却很质朴，而且直接涉及到了每个人的日常生活，所以，它才有如此震撼人心的力量。很幸运能看到这么好的书，和我想的一样，这是一本十分畅销也十分“另类”的书，虽然这本书我在网上已看过，但纸质的感觉还是无可替代的，很久没有看过关于籍了，前几天心里一直想着一本书就买了，自己也很细心的再看，希望对自己的重构设计有大的提升。细细研读，真的收获蛮多，里面有很多精髓可以去挖掘。 有时候觉得并不一定看很多的书，自己的水平就可以提升，真正提升自己的是自己对技术的态度，很多时候学的不是技术，而是一种自己的思想，当自己连内在的思想也掌握不了，那就根本谈不上提升。快递给力，很喜欢.看见和描述的一样，好评

评分☆☆☆☆☆

朋友的老师说，动作有错误的！