編輯推薦

　　養脾胃是女人養命、固本、暢氣血、亮容顔、心氣順的秘訣

內容簡介

　　飲食水榖經過胃的消化後，將營養物質傳輸給脾胃，脾胃將營養物質化生為氣血，為生命提供源泉。故中醫稱脾胃為後天之本，氣血生化之源。氣與血是構成人體和維持人體生命活動最基本物質，也是人體健康長壽的物質基礎。氣血不足會使髒腑功能衰退，引起早衰、疾病。脾胃健康的女人纔能氣血充足，氣血充足瞭，女性纔不易衰老。因此，女人要想不衰老，脾胃健康纔是最大的保障！

作者簡介

　　楊力，著名中醫學傢，著名易經研究專傢，作傢，學者，中國中醫科學院研究生院教授，中國作傢協會會員，美國國際醫藥大學客座教授。
　　楊力教授行醫四十餘年，近年來，在全國範圍進行瞭上韆場健康公益講座，深受老百姓的喜愛。齣版著作兩韆萬字，其中養生專著三十多本，她的養生科普書《楊力養生23講》《楊力談中年養生》《楊力談老年養生》等反響巨大，己進入韆傢萬戶。

目錄

第一張 嚮脾胃要健康，女人氣血充足全靠它
養好後天之本，做個幸福女人
女人養脾胃，不做黃臉婆
脾胃和，氣血順，甩掉水桶腰
養好脾胃纔是秀發齣眾的秘密
憂思傷脾，女人30做減法，嗬護幸福女人花
氣血決定容顔，脾胃決定氣血
脾胃氣血充盈，女人纔能“麵若桃花”
養好脾和胃，臉上色斑不見瞭
當心濕寒傷脾，燥熱傷胃女人調經養血催乳，必先補養脾胃
脾胃旺盛，經血纔能暢通
脾不統血，如花女人經不起“細水長流”
妙齡少女當心思慮傷脾導緻閉經
女人為啥手腳涼，緣在脾胃虛弱供血不足
脾胃虛弱頭腦不清，女人不能犯迷糊
溫熱食物養脾胃，暖胃更暖心
運動熱身又能健脾暖胃
女人胎孕生産都和脾胃密切相關
脾胃健康，方能有子
補好自己的後天，強壯孩子的先天
保養好脾胃，當個母乳喂養的好媽媽
都是脾濕惹的禍，苗條女變成“水桶腰”
女人肥胖多因脾胃運化失常
脾濕，吹起一身肥嘟嘟的肉
祛濕減肥，纔真是想瘦哪裏瘦哪裏

第二章 女人要會愛自己，彆讓不良習慣傷瞭脾胃
起居無定時，吃飯無定量，脾胃很受傷
熬夜傷肝，脾胃受牽連
會睡養脾胃，“慵懶”更有女人味
飢一頓飽一頓易引發脾胃病
胃好味更好，會吃的女人更美麗
粥膳養生，把你的脾胃滋補得暖暖的
冷飲和辛辣，貪一時之快埋隱患
夏季貪冷食，濕氣凝聚傷脾胃
“辣妹子”不怕辣，脾胃跟著火辣辣
脾胃濕熱嘴唇毀容
切忌美麗凍人暖齣來的健康美人
為瞭愛美落下脾胃虛寒癥
做個健康暖美人
健康暖美人計劃之一：進行耐寒訓練
健康暖美人計劃之二：每天泡腳30分鍾
健康暖美人計劃之三：艾灸肚臍
健康暖美人計劃之四：食物蜜語
濫用藥物，禍害脾胃沒商量
濫用止痛藥，卻給胃以難以承受之重
小心“敗火”藥物有“毒”
消炎藥會引發髒腑病變
如何選擇傢庭藥箱的常用藥物
憂思傷脾胃
停不下的思考和抱怨
情緒不穩，導緻氣血循環紊亂
鬱悶氣結，則脾胃運行不暢宅女雖時尚，當心宅齣脾胃病
不良習慣易宅齣脾胃病
讓“宅時代”為你的健康加分

第三章 做個細心的女人，察覺脾胃傳遞的信息
臍為五髒六腑之本
擠壓肚臍知脾胃健康
溫養肚臍保脾胃
舌頭告訴你的六個脾胃信息
舌象一：無故憂傷心脾兩虛
舌象二：你是脾氣虛的“懶人”嗎
舌象三：美食無度緻脾胃濕熱
舌象四：易飢喜冷話胃熱
舌象五：胃陰虛讓你食不知味
舌象六：脾腎陽虛倦怠無力
透過五官測你的脾胃健康
看麵色知脾胃氣血虧虛
按壓麵部測脾胃功能
鼻子也會透露脾胃健康狀況
嘴唇是脾胃的健康晴雨錶
眼袋是脾氣血虧虛的體現
手和手相的脾胃信息
從手掌色澤瞭解脾胃
從手掌肌肉瞭解脾胃
從手掌的寒熱涼濕狀況瞭解脾胃
從指甲半月痕瞭解脾胃
艮位是脾胃的反射區
從生命綫和感情綫瞭解脾胃

第四章 疏通經絡，找準調理脾胃的要穴
消除脾胃疾患的第一大穴——公孫穴
胃痛要找公孫穴，氣機暢通疼痛止
女人要多關注公孫穴，養足後天之本
若要顔如玉，就找足三裏
常按足三裏，解決女人膚色暗黃問題
若要脾胃安，三裏常不乾
解決腿粗的難題——推脾經
腿粗隻因氣血瘀滯、經絡堵塞
想瘦腿推脾經，將體內垃圾統統趕走
加速代謝為身體排毒——推小腸經
代謝不暢、毒素堆積，皮膚齣問題
常推小腸經，保持身體健康態
女人也做八段錦，調理脾胃需托舉
鼕病夏疾，適當運動養脾胃最適宜
八段錦托舉動作安脾胃
常揉三陰交，青春不老不是夢
養好脾胃，破解女人容顔易老的魔咒
三陰交穴是女人的萬能福穴

第五章 藥補不如食補，飲食健脾胃最直接
鼕吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方
鼕吃蘿蔔健脾和胃調暢氣機
夏吃生薑健脾開胃除脾濕
零脂肪山藥越吃越苗條
山藥鼕瓜湯健脾利濕，防肥胖
山藥木耳香菇湯益腎化濕，消水腫
半夏山藥粥健脾和胃、祛濕消暑
溫潤護脾，糯米的四季美容奧秘
鼕食黨參桂圓糯米粥可健脾暖胃，消除嘴唇乾裂
春食銀菊蜂蜜糯米粥可養護脾髒氣血，嫩皮膚、美容顔
夏食紅棗糯米粥可補氣血，駐顔美容
鞦食百閤糯米粥可護脾養肺，潤燥補“水”
五榖加紅棗，勝過靈芝草
五榖保胃氣，紅棗養氣血
女人多吃棗，駐顔不會老
酸酸甜甜，開胃又瘦身的山楂
生“氣”吃山楂，可健脾和胃，安神消“氣”
山楂花草茶，嗬護花一樣的女人
山楂紅棗湯是女人不可錯過的減肥“魔方”
生吃香菜，清爽女人多自在
香菜可有效祛除皮膚上的小痘痘
血壓高、血脂稠，食用香菜可讓氣血和諧
香菜雖能溫胃散寒，氣虛的人不可過量食用

第六章 順應自然養脾胃，不強求的女人福氣大
遵從生命運程的節律
人體生物鍾調控著你的精神和情緒
順時養生，脾胃發揮最佳功能
四季養脾胃
春季重養肝補脾
夏季健脾和胃、益補氣血
鞦季補脾、潤燥防抑鬱
鼕季護脾暖胃
重視飲食“忌”與“宜”，不傷脾胃纔叫對
謹記飲食之“三忌”，脾胃纔能不受傷
常記飲食之“三宜”，有利於脾胃消化吸收

運動養生，適時給你的脾胃添動力
運動強脾胃，生氣血
散步調氣血，改善脾胃功能
平衡練習，調節髒腑養護氣血
按生理周期分期保養，脾胃好，氣血更和順
生理周期第1～7天：最需要嗬護的日子
生理周期第7～14天：美容瘦身事半功倍
生理周期第14～21天：代謝慢瞭，你要保持好心情
生理周期第21～28天：心情不好你需要放鬆
驅逐負麵情緒，給脾胃一些正能量
女人情緒低落，原來隻因脾胃虛弱
壞情緒具有傳染性
脫離抑鬱還需選擇快樂食品
小方法，憤怒即刻消

第七章 養好脾胃病，女人自然擁有美麗和健康
……
第八章 內養外護小方法，既養脾胃又美容
……

精彩書摘

　　第一章
　　嚮脾胃要健康，女人氣血充足全靠它

　　飲食水榖經過胃的消化後，將營養物質傳輸給脾，脾髒將營養物質化生為氣血，為生命提供源泉。故中醫稱脾胃為後天之本，氣血生化之源。氣與血是構成人體和維持人體生命活動最基本物質，也是人體健康長壽的物質基礎。氣血不足會使髒腑功能衰退，引起早衰、疾病。脾胃健康的女人纔能氣血充足，氣血充足瞭，顔麵纔能亮麗。因此，女人要美麗，脾胃健康纔是最大的保障！楊力談女人養生養脾胃第一章嚮脾胃要健康，女人氣血充足全靠它養好後天之本，做個幸福女人
　　脾胃是人體的後天之本，氣血津液化生之源，脾胃的健康，直接關係到人體的健康，這是曆代中醫名傢和養生大傢所共知的。對於女人來說，它不僅是維持生命的源泉，更關係著女人一生的健康幸福。
　　女人養脾胃，不做黃臉婆
　　飲食由口，經過食管，容納於胃，故稱胃為“太倉”“水榖之海”。胃受納飲食後，分泌胃液將食物進行消化，形成食糜和水榖精微，胃將食糜傳給小腸，小腸將食糜中的營養吸收後，剩下的食物殘渣傳給大腸，排除體外。胃將水榖精微傳輸給脾，經過脾的運化作用生成人體所需的氣血和津液，以灌溉五髒，營養全身。胃的受納腐熟功能和脾的運化功能相互配閤，纔能使飲食物化為氣血和水液。故脾胃被閤稱為後天之本和氣血生化之源。如果脾胃齣瞭問題，不能好好地消化食物、化生氣血，人體就會齣現元氣虛衰、氣血虧虛的現象。那人吃瞭等於白吃，各個身體髒器也就吃不飽飯，當然不能好好的運作。所以我們常見有些人飯不少吃，仍然麵黃肌瘦，天天發蔫沒有精神，這就是脾胃生理功能弱的體現。
　　有個女孩剛過完30歲生日，她個子高高的，身材窈窕，走路如弱柳拂風，仿佛T型颱上的模特，迴頭率很高。美中不足的是臉色不好，暗黃暗黃的，還帶一點淺淺的黃褐斑。讓愛美的她好生煩惱，用盡瞭各種名貴化妝品也不見效，去瞭不少美容院，銀子花瞭一大把，臉色仍不見好，這讓她常常鬱鬱寡歡，暗自垂淚。偶爾在單位聽見人說誰誰誰是黃臉婆，都會懷疑在影射自己。苦惱的她經朋友介紹找到瞭我，問我能否給她開個方子調理調理。
　　經過問診把脈後，我告訴她，不必要這樣煩惱，臉黃不是天生的，這個毛病能治好。我分析給她聽，臉色蠟黃的人，往往由於脾虛造成。這類人往往舌質紅，舌苔黃膩，有胃病史、腹瀉史等。因為脾胃虛弱會導緻營養物質難以滋潤麵部皮膚，並且脾胃虛弱不能正常代謝體內的水分，所以就會形成濕邪，讓臉色齣現不健康的黃色。果然，她告訴我這些年由於工作壓力大，再加上為瞭保持身材，經常節食，並且飲食不規律，腸胃不好是經常的事。
　　我給她開瞭一些調理脾胃的方藥，並告訴她一定要養成良好的飲食習慣，並囑咐她好好睡覺。好的睡眠勝過任何保健品和化妝品，所謂“睡美人”就是這個意思。
　　女孩聽後如夢方醒，韆恩萬謝，一一照著去做。沒用多久，麵色就紅潤起來，也恢復瞭自信，從此樂觀起來。
　　中醫認為，人體的內在髒腑氣血的不足，必然要錶現在外麵的皮膚、顔麵之上。氣血不足，就會麵色無華，蒼白或萎黃，皮膚枯燥，精神差，疲乏無力。一個人麵色是否紅潤有光澤，反映的是氣血的充盈。脾胃是氣血生化之源，脾胃養好瞭，人的顔麵就會紅潤而有光澤。所以，女人養脾胃，能讓容顔潤澤亮麗。
　　緊張忙碌的生活節奏讓很多女性與眼圈烏黑、臉色蠟黃、頭昏腦脹等癥狀親密接觸，年紀輕輕便齣現很多“黃臉婆”的跡象，不過，如果及時改變，形成自己的健康生活，依然能和“黃臉婆”說再見。
　　脾胃和，氣血順，甩掉水桶腰
　　中醫學稱脾胃為“水榖之海”，有益氣化生營血之功。人體機能活動的物質基礎，營衛、氣血、津液、精髓等，都化生於脾胃，脾胃健旺，化源充足，髒腑功能纔能強盛；脾胃又是氣機升降運動的樞紐，脾胃協調，可促進和調節機體新陳代謝，保證生命活動的協調平衡。
　　脾和胃是對好搭檔
　　脾位於腹腔的左上方，呈扁橢圓形，暗紅色，質軟而脆，當局部受暴力打擊時易破裂齣血。胃位於膈下，上接食道，下通小腸。它的上口為賁門，下口為幽門。脾在胃的左方。中醫講脾和胃的關係叫做錶裏關係，也就是說它們之間的關係非常密切。
　　脾與胃不論在生理或病理上的關係，都是密不可分的。在陰陽屬性中，脾屬陰，胃屬陽，在五行中脾為陰土，胃為陽土，是相互作用的髒腑關係。在生理上，胃在對食物進行受納、腐熟後，脾即運化水榖精微至全身，因為胃本身沒有散布的作用，所以是由脾來運行完成的，兩者緊密配閤纔可以完成消化運動。脾主運化，胃主受納，是共同運作完成對食物的消化、吸收和布輸傳送人體所需之精微營養物質。因此中醫古籍《黃帝內經?素問?太陰陽明論》中提齣“脾主為胃行其津液。”
　　脾之升清和胃之降濁相對而言的。脾以升為健，胃以降為和。脾氣主升與胃氣主降，共同完成身體對食物的消化吸收和布輸。脾胃的升降功能是髒腑功能協調有序進行的重要保證。因此，脾和胃是一對好搭檔，共同保障食物的消化和吸收，從而直接影響著人體的健康。
　　脾胃運化功能好，甩掉“水桶腰”
　　中醫認為，脾胃的第一功能是運化。脾胃的運化功能包括運化水榖和運化水液兩個方麵。
　　“運化水榖”是指脾胃對飲食中的營養物質進行消化、吸收和布散緻全身髒腑器官組織的功能。如果生活中總是暴飲暴食，或者吃瞭過多不容易消化的食物，很容易損傷脾胃功能，將會齣現食欲不振、腹瀉或完榖不化（糞便中含有沒有消化的食物）、消瘦等癥狀。
　　“運化水液”也稱“運化水濕”，是指脾對身體中水液的吸收、傳輸和布散功能。脾一方麵將水液吸收、傳輸和運送到全身各髒腑器官組織，發揮其濡養、滋潤的作用；彆一方麵將多餘的水液傳送到肺和腎，化為汗液和尿液排齣體外，從而防止水液在體內不正常地停滯。如果脾胃的運化功能不好，就會使得痰、濕等在體內形成，堆積在身體的腰腹部，“大腹便便”“水桶腰”等應運而生，這就是中醫所說的“肥人多痰濕”理論。因此，在減肥的過程中，很重要的一點就是健脾利濕。
　　脾胃的第二個功能是升降。脾主升清，是指脾的運動是以升為特徵，脾將氣血精微等營養物質嚮上輸送給心、肺，通過“心主血脈”和“肺朝朝：管理的意思。百脈”的生理功能，將氣血輸送至人體各個角落。胃主通降，就是指胃腸將消化後的食糜傳輸給小腸，包括經小腸的消化吸收後，將糟粕傳給大腸的功能。如果脾不好好往上運送氣血精微，反而從下流失瞭，就會齣現氣血不足、身體虛弱的現象。如果胃氣不下降，則食物傳化齣現障礙就會使胃氣滯留於胃中，齣現惡心、嘔吐、噯氣、口臭等胃氣上逆的現象，或者齣現胃脘脹滿疼痛、便秘的現象。
　　脾的第三個功能是統血功能，即為血液運行提供約束力和控製力，維持正常的血液循環，防止血液溢齣脈外。如果脾虛弱，不能維持正常的血液循環，容易導緻齣血，如皮下瘀血，口、鼻、牙齣血，吐血，內髒易齣血，月經不調，崩漏，痛經等。
　　由此可見，脾胃的運化功能、升降功能以及統血功能，既保障瞭身體的營養需要，連氣血的運行、水液的運化都能保持正常，這主要是靠脾對血的統攝作用，使氣血各歸其經，各司其職；靠脾對水液的代謝，使廢物盡快排齣體外。所以說，脾胃和，不但是強身健體的手段，更是女人抵抗疾病的關鍵，要想固護女人的後天，一定要養好脾胃。
　　養好脾胃纔是秀發齣眾的秘密
　　頭發生長在最受視覺關注的麵部周圍，不僅對整體的美起著襯托和改造作用，還是傳遞活力、生命力的標識和導體。枯萎的、沒有生命力的頭發總是給人一種晦黯、陰沉的心理感受，而亮麗又富於質感的頭發會讓人神采飛揚而富有魅力。可以說，頭發是女人的第二張臉，能擁有一頭烏黑亮麗的秀發，是每個女人的驕傲。
　　因此，很多女人花費大把的精力在護理秀發上，不是洗、剪、吹，就是燙、染、漂，做造型、變顔色，挖空心思想讓自己的秀發更齣眾，讓自己更齣眾。但是，現代社會生活、壓力與日俱增，我們經常能看到許多女人未老而發先白，或者頭發枯焦稀疏，甚至大量脫發，實際上這是身體氣血不足的一種外在錶現。
　　“發為血之餘。”頭發的生長離不開氣血的滋養。中醫認為，頭發是由身體內多餘的氣血濡養而成，體內氣血充盈，頭發就會濃密茂盛，如果身體氣血不足，都不足以濡養五髒六腑，就更不可能濡養頭發瞭。氣血不足，供給頭發的營養就不夠，所以頭發纔會焦黃稀疏，發梢分叉，脫落、變白。所以，明代李梴《醫學入門》中說：“血盛則發潤，血衰則發衰。”指齣體內氣血虧虛，全身毛發得不到潤養，就會引起脫發。
　　也有人說，頭發的榮枯最能直接反映五髒氣血的盛衰，尤其與肝腎的關係最大。這是因為頭發的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣的棄養，而且有賴於血液的濡養。腎藏精，“其華在發”；肝髒是血庫，氣血充足，纔能給頭發充分的營養，所以腎髒和肝髒健康，頭發纔健康。否則，頭發未老先衰、枯萎，脫發早白，都和肝腎不足有關。但細究起來，肝中的精血與腎中的精氣無不是靠脾胃化生五榖之精氣而來。治病要治本，因此，想要擁有烏黑光澤的頭發，就要補養氣血；要補養氣血，就要從脾胃做起，因為脾胃纔是氣血充足的根本。
　　想要秀發齣眾的女人應該細心嗬護自己的頭發，對於頭發的護養應從外養和內調兩個方麵入手。一頭濃密的頭發雖說經過燙彎、彎瞭拉直，又焗、又漂、又染，確實變化萬韆，但這些美麗是對頭發的直接損傷，各種摩絲、啫喱、焗油膏更是頭發的剋星。所以，除瞭必要的修飾外，在外養方麵，盡量少對你的秀發進行百般摺磨，以減少外因的傷害。外養還有一個方法，就是選擇一把大小適中的黃楊木梳每天梳理頭發若乾遍，對頭發進行保健按摩。黃楊木屬藥材木，有“清熱、利濕、解毒”的功效，經常梳頭會有很好的保健作用。頭是五官和中樞神經所在，經常梳頭，能疏通血脈，改善頭部的血液循環，使頭發得到滋養，同時能保持頭發光潤烏黑，牢固發根，還能防止脫發。
　　內調方麵，首要一點就是養護好脾胃，其次多吃一些美發烏發的食物，為頭發提供足夠的營養，如黑芝麻、何首烏、大棗、枸杞子、核桃等食物有補五髒、健脾胃、益肝腎的功效，能防止頭發乾枯發脆、過早變白和脫落。
　　為大傢推薦幾款美發烏發的養生藥膳。何首烏黑芝麻蜂蜜糊：何首烏100剋，黑芝麻50剋，蜂蜜50剋。將何首烏洗淨，放於鍋內蒸半小時，待何首烏變軟後取齣切片；將何首烏片放在砂鍋內加水煎1小時，使何首烏的汁溶於水中；將芝麻炒熟，放於盛有何首烏片的鍋內煮10分鍾，停火放涼後將蜂蜜放入攪勻後即可密封保存。每天早晚食用2大匙，對壓力過大導緻脫發的女性有生發之效，也可作為日常保養秀發之用，可使頭發烏黑亮麗。
　　何首烏黃芪雞蛋煲：何首烏30剋，黃芪、茯苓各15剋，熟地黃9剋，雞蛋2個。將何首烏、黃芪、茯苓、熟地黃混在一起，加水1000毫升與雞蛋同煮，雞蛋熟後，去殼取蛋再煮約5分鍾即可，每天早晚各吃1個雞蛋，湯汁也分兩次飲完。本品健脾養胃，補肝滋腎，益氣生血，適用於氣血虛引起的頭發早白、脫發過多、未老先衰，對“虛不受補”者療效更佳。
　　黑豆核桃粥：黑豆、黑米、黑芝麻各20剋，百閤10片，薏苡仁15剋，核桃仁或花生米15剋，粳米50剋，紅糖適量。白天提前將這些配料放碗裏浸泡，晚上煮的時候就會很容易爛熟，待粥煮好後，可在鍋內悶上一晚上，第二天早上再放紅糖加熱食用。每天堅持喝1碗，連續喝1個月，可使頭發由白變黑，由枯黃變潤澤，還能防止頭發分叉、斷裂脫發。粥是最養脾胃的，長期食用此粥還有潤澤肌膚，使麵色紅潤的功效。憂思傷脾，女人30做減法，嗬護幸福女人花。

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