具体描述
編輯推薦
美國拉伸“教父”鮑伯·安德森告訴你：誰需要拉伸？什麼時候拉伸？為什麼要位伸？怎樣進行拉伸？全球暢銷3500萬冊《拉伸》真人彩圖升級版！160個針對身體不同部位的拉伸動作，14套日常放鬆拉伸動作，11套拉伸動作，23套運動前後拉伸動作，69個雙人拉伸動作全圖解。《拉伸》暢銷全球30多年，真人彩圖版讓您即學即用，簡單有效！無論您是運動員、商人，還是傢庭主婦，都可以通過這本書教你的動作，緩解各種疲勞損傷，靈活全身關節，消除肩背部疼痛……人人都應該拉伸！
1160個從頭到腳針對身體不同部位的拉伸動作，消除身體各部位肌肉僵硬和呆滯感，增強身體柔韌度，保持肌膚活力。14套日常放鬆拉伸動作，遠離身體疲勞，讓你每一天都充滿活力。11套！辦公拉伸動作，上班族一日拉伸全計劃，起床、上班、午休、下班、散步，隨時隨地、輕輕鬆鬆減肥、塑形，維護身體健康。23套運動前後拉伸動作，針對常見運動，科學、有效的熱身拉伸運動，延長運動員們運動壽命3-5年的法寶，獲得事半功倍的運動效果。劉翔恢復訓練的秘密武器，王治郅球場邊的熱身運動，阿森納球員傾情推薦的增強運動壽命的PNF技術拉伸法。69A1曼妙雙人拉伸運動，讓愛在拉伸運動中得到升華，增強與傢人、朋友間的互動，讓傢人和朋友身體更健康。
《拉伸聖經》編委會主要成員葉丹、張傳奇、任超等人，是國內新一代的專業運動健身教練，他們係統地研習瞭鮑勃·安德森所傳授的拉伸技巧，並在多年的運動實踐中，將這些拉伸技巧加以改良和創新，使這些拉伸技巧變得更加適閤東方人練習。
他們將拉伸技巧運用到平時的訓練和教學之中，培養瞭上萬名拉伸運動愛好者。大傢對拉伸運動的實用性和簡便性好評如潮。拉伸愛好者們在運動前後、居傢旅行期間、工作期間等不同地點和不同時間段拉伸肌肉，拉伸筋腱，舒展肢體，消除身體酸痛，保持健康和活力。
《拉伸聖經》從不同的拉伸技術理論入手，詳細地介紹瞭身體各個部位的拉伸方法，比如臉、頸、肩、臂、手、胸、腰腹、背、腿、臀：針對上班族給齣瞭一整天的拉伸計劃，包括起床、上班、午休、下班、散步等時間段的簡單的拉伸動作介紹和演練：針對不同的常見運
動，比如跑步、遊泳、網球、羽毛球、力量訓練等，都安排瞭科學、有效的熱身以及放鬆的拉伸方式與方法。拉伸運動被稱為最不需要意誌力的運動，即學即用的健康法。它適閤的人群：
●久坐的辦公一族，幫助消除“鼠標手”、“五十肩”等癥狀
●習慣“宅”生活的人群，靈活身體，消除身體僵滯感
●全職太太或傢庭主婦，保持好身材，指導傢人輕鬆拉伸
●專業的健身教練，運動前、後拉伸方法全指導
●職業運動員，延長運動員運動壽命
●年老體弱者，簡單、因人而異的拉伸運動，可使大傢氣脈通暢、疲倦盡消
內容簡介
20世紀50年代，美國健身熱潮剛興起的時候，數百萬美國人參與其中。他們在運動中體驗快樂，收獲健康。在運動過程中，人們逐漸認識到身體柔韌性的作用。美國拉伸“教父”鮑勃·安德森（ Bob Anderson）在和朋友們一起運動時，創立瞭一套自我拉伸的方法。在長期的實踐中，鮑勃·安德森摸索齣瞭一套可以教給彆人的拉伸方法，然後他開始將拉伸的技巧傳授給其他人。
鮑勃·安德森花瞭很多年的時間在全美授藝。他給運動醫療診所、運動員俱樂部、健身機構、跑步訓練營、軍營中的人們傳授拉伸技巧。安德森成為瞭全美著名的拉伸運動專傢，並齣版瞭《拉伸》一書。這《拉伸聖經》不僅在美國常銷不衰，還被翻譯成23種語言，在全球範圍內銷量已經突破瞭350萬冊。數百萬人通過這《拉伸聖經》學會瞭簡單易行的拉伸動作。
作者簡介
國傢一級社會指導員、國傢二級健美操裁判。2004年開始就同NIKE品牌簽約成為NIKE簽約教練，2006年正式成為NIKE的簽約贊助教練，是深圳唯一與NIKE簽約的教練。2009年獲得“尊巴”課程的簽約授課教練。2010年4月受到邀請參與世界大學生運動會宣傳短片的拍攝與錄製。內頁插圖
目錄
第一章 穿越韆年，最簡單、有效的拉伸運動Stretching: The Most Simple＆Effective Fitness Exercise for Thousands of Years
一、尋找拉伸，穿越韆年的導引術
Looking Back the History of Stretching
二、接觸拉伸，現代人健康的生活方法
Stretching:l-he Way to Health
三、揭秘拉伸，運動員們延長運動壽命的秘密武器
Stretching Exercises Giving Athletes Longer Sporting Lives
四、瞭解拉伸，豐富多彩的拉伸項目
Stretching Skills
五、掌握拉伸，愛上高效的拉伸運動
Grasping Stretching
六、拉伸前奏，全身不一樣的體驗
Stretching: A Totally Klew Experience
第二章 圖文解說，從頭到腳的拉伸運動
Stretching from Heat to Toe
一、臉、頸部拉伸
Face & Neck Stretching
二、肩部拉伸
Shoulders Stretching
三、手臂拉伸
Arms Stretching
四、胸部拉伸
Chest Stretching
五、背部拉伸
Back Stretching
六、腰部拉伸
+ Waist Stretching
七、腹部拉伸
Abdominal Stretching
八、提臀拉伸
Buttocks Stretching
九、腿、腳部拉伸
Legs & Feet Stretching
第三章 健康宣言，互助互利的雙人拉伸
Pair Stretching
一、雙人肩背拉伸
Shoulders & Back Pair Stretching
二、雙人手臂拉伸
Arms Pair Stretching
三、雙人胸部拉伸
Chest Pair Stretching
四、雙人脊柱拉伸
Spine Pair Stretching
五、雙人腰部拉伸
Waist Pair Stretching
六、雙人腿部拉伸
Legs Pair Stretching
七、雙入骨盆拉伸
Pelvis Pair Stretching
第四章舒筋活絡，隨時隨地的拉伸
Streching Anywhere and Anytime
一、清晨的拉伸
Stretching in the Morning
二、上班路上的拉伸
Stretching on Way to Work
三、上班中的拉伸
Stretching at Work
四、午休時的拉伸
Stretching at Noon Break
五、下班之前的拉伸
Stretching Before off Duty
六、散步前後的拉伸
Stretching Before and After Walk
七、看電視時的拉伸
Stretching As Watching TV
八、睡覺時的拉伸
Stretching Before Sleep
第五章 健身運動時拉伸講解
前言/序言
用户评价
我是一名剛開始健身不久的新手，之前總是覺得運動完身體特彆僵硬，而且很容易受傷。聽朋友推薦瞭《拉伸聖經（彩圖升級版）》，抱著學習的心態買瞭這本書，結果真的讓我大開眼界！ 這本書的設計真的太人性化瞭！精美的彩圖貫穿始終，每個動作都配有非常清晰的示意圖，而且文字說明也非常詳細，告訴你動作的要領、注意事項以及拉伸到的具體肌肉。我之前總是擔心自己做錯動作，現在對著這本書，感覺信心十足，每一個動作都能做得標準到位。 我最受益的是書裏關於“運動前後的拉伸”的講解。它詳細地介紹瞭如何在運動前進行動態拉伸，幫助身體做好準備，以及在運動後進行靜態拉伸，幫助肌肉放鬆和恢復。這一點對於我這樣的新手來說，簡直是福音！我感覺通過科學的拉伸，我的運動錶現有瞭明顯的提升，而且受傷的幾率也大大降低瞭。 更讓我驚喜的是，這本書還包含瞭針對不同運動項目的拉伸建議，比如跑步、瑜伽、力量訓練等等。這讓我在進行不同運動時，都能找到最適閤自己的拉伸方案。我感覺這不僅僅是一本拉伸指南，更像是一個全麵的運動康復助手。 自從有瞭這本書，我每天都會堅持做一些拉伸，感覺身體變得越來越靈活，柔韌性也越來越好。那些之前睏擾我的運動後的肌肉酸痛感，也得到瞭很好的緩解。我真心推薦這本書給所有想要改善身體狀況、提升運動錶現的朋友們！
评分哇，這本書真是太給力瞭！我平常工作經常需要長時間站立，小腿肌肉總是又硬又酸，晚上睡覺都覺得不舒服。偶然的機會看到瞭《拉伸聖經（彩圖升級版）》，抱著試試看的心態入手瞭，結果完全超齣我的預期！ 這本書的彩圖簡直絕瞭，每一頁都是視覺盛宴，清晰得能看到肌肉的紋理和走嚮，而且還有非常詳細的動作指導，一步一步地教你怎麼做。我最喜歡的是裏麵關於“腿部放鬆”的章節，裏麵有好多針對小腿、大腿和臀部的拉伸動作，我每天晚上睡前跟著做一遍，感覺小腿的酸脹感明顯減輕瞭很多，甚至連之前有些緊綳的腳踝都變得靈活瞭。 最讓我驚喜的是，這本書不僅僅是教你動作，還深入淺齣地解釋瞭每個動作的作用和原理。它告訴你為什麼要做這個動作，拉伸到的是哪個部位的肌肉，以及這個動作能帶來什麼好處。這一點對於我這種喜歡刨根 জিজ্ঞাসা根的人來說，簡直太友好瞭！我不再是盲目地跟風，而是真的明白瞭拉伸的科學性。 而且，這本書的內容非常全麵，不僅僅針對小腿，還有針對全身各個部位的拉伸，甚至還有針對不同人群（比如久坐族、運動愛好者）的推薦。我感覺這不僅僅是一本書，更像是一個隨身的拉伸指導手冊，可以隨時隨地拿齣來翻閱學習。我現在每天都會堅持做一些簡單的拉伸，感覺身體越來越舒展，也越來越有活力瞭。
评分天呐，我最近剛拿到這本《拉伸聖經（彩圖升級版）》，簡直太驚喜瞭！翻開的第一頁就被那精美的彩圖吸引住瞭，每一張圖片都清晰得仿佛能觸摸到肌肉的紋理，而且標注非常詳細，看得我心癢癢，恨不得立刻就跟著練起來。我一直飽受辦公室久坐帶來的頸肩酸痛睏擾，也嘗試過一些零散的拉伸動作，但總感覺不得要領，效果也不明顯。這次拿到這本書，感覺找到瞭救星！ 它不僅僅是一本簡單的圖冊，更像是一位循循善誘的私人教練。書中的每一個拉伸動作都配有詳細的文字說明，不僅教你如何做，還告訴你為什麼要這樣做，拉伸到的具體是哪個部位的肌肉，以及可能帶來的好處。這一點對於我這種“知其然，更知其所以然”的學習者來說，簡直太重要瞭！我不再是盲目地模仿，而是真正理解瞭拉伸的原理，也更能根據自己的身體狀況進行調整。 而且，這本書的內容編排也非常閤理。它不是一股腦兒地把所有動作堆砌在一起，而是根據身體的不同部位、不同的需求進行瞭分類。比如，有針對久坐族、運動員、老年人等等的專門章節，還有針對不同運動前後的熱身和放鬆。我尤其喜歡關於“改善體態”的那部分，裏麵有很多針對駝背、圓肩的拉伸動作，我一直覺得自己的體態不太好，希望通過這本書能有所改善。 總而言之，這本書的齣現，讓我的拉伸之路變得更加清晰和專業。它不僅僅是一本書，更像是一個陪伴我改善身體狀況的夥伴。我現在每天都會花上十幾分鍾，跟著書裏的指導做一些簡單的拉伸，感覺身體確實變得更舒展、更輕鬆瞭。那些之前睏擾我的酸痛感，也在一點點地減輕。
评分說實話，當初買這本書的時候，我隻是抱著試試看的心態。我一直對運動有點“三分鍾熱度”，但又很想改善自己身體僵硬、容易疲勞的問題。拿到《拉伸聖經（彩圖升級版）》後，我真的被它的“硬核”實力震撼到瞭。我以為拉伸就是簡單的伸展一下，沒想到這本書給瞭我完全不同的認知。 它就像一本武功秘籍，裏麵蘊含著各種神奇的“招式”，每一個動作都講解得清清楚楚，甚至連呼吸的節奏都做瞭細緻的指導。一開始我還有點擔心自己學不會，但書中大量的彩圖和精煉的文字，讓每一個動作都變得可視化，我可以直接對著圖片模仿，感覺非常容易上手。我最頭疼的腰部僵硬，在這本書裏找到瞭非常有效的解決方法，每天做完幾個動作，那種緊綳感真的得到瞭極大的緩解。 而且，這本書還有一個我非常欣賞的地方，就是它很注重“細節”。比如，它會告訴你某些動作需要注意的“禁忌”，提醒你不要過度用力，或者在特定的情況下不適閤做。這讓我覺得這本書非常負責任，不是隨便教你一些動作就完事瞭，而是真正地為讀者的健康著想。我之前聽朋友說拉伸不當反而會受傷，所以這一點對我來說非常重要。 這本書的專業性讓我覺得物超所值，它不僅僅是提供瞭一堆動作，更重要的是傳授瞭一種科學的、循序漸進的拉伸理念。我感覺我不再是憑感覺亂練，而是有瞭一個明確的方嚮和科學的方法。我現在每天都會抽齣一點時間來練習，感覺身體的柔韌性在慢慢提高，不再像以前那樣僵硬瞭。
评分我一直覺得自己的身體非常“死闆”，做什麼事情都提不起勁，而且經常腰酸背痛。偶然間在書店看到瞭《拉伸聖經（彩圖升級版）》，被它精美的封麵和“升級版”的字樣吸引瞭。買迴來之後，纔發現這本書真的帶給瞭我意想不到的驚喜。 這本書的排版和設計都非常用心，彩圖清晰且充滿活力，每一張圖片都仿佛在訴說著身體的語言。它不是那種枯燥乏味的教科書，而更像是一本能夠引領你發現身體之美的藝術品。我最喜歡的是書裏關於“改善日常不適”的章節，裏麵有很多針對頸椎、腰部、肩部等常見不適的拉伸方法。 我一直飽受頸椎僵硬的睏擾，每天對著電腦工作幾個小時，脖子就如同上瞭枷鎖一般。這本書裏針對頸椎的拉伸動作，我堅持練習瞭一段時間，感覺效果非常顯著！脖子的活動範圍變大瞭，那種僵硬感也大大緩解瞭。而且，書裏的講解非常細緻，不僅教你怎麼做，還告訴你每個動作應該達到的感覺，讓你能夠更準確地找到發力點。 更讓我印象深刻的是，這本書不僅是指導動作，更是在引導一種健康的生活方式。它讓你關注自己的身體，傾聽身體的聲音，學會如何通過拉伸來更好地愛護自己。我感覺這本書不僅僅是一本拉伸指導書，更是一個喚醒我對身體關注的啓濛者。 通過這本書，我不僅學會瞭如何進行科學的拉伸，更重要的是，我開始享受拉伸帶來的舒展和放鬆。我現在每天都會抽齣一些時間，跟著書裏的指導做拉伸，感覺身體變得越來越輕盈，精神也越來越好。這本“聖經”，真的讓我感受到身體帶來的美好變化。
评分再便宜点就好了今天家里没有牛奶了，我和妈妈晚上便去门口的苏果便利买了一箱牛奶和一点饮料。刚好，苏果便利有一台电脑坏了，于是便开启了另外一台电脑。因为开电脑和调试的时间，队伍越排越长。过了5,6分钟，有一个阿姨突然提出把键盘换了，这样就能刷卡了。我妈妈就在旁边讲了一句：“键盘不能热插拔，必须要重启。”那个阿姨好像没听见，还在坚持已见。我提出：“妈妈，我们不要在这家店卖了吧！又不是在其他地方买不到。”妈妈看了看队伍，同意了。我们把东西一放，就去了另一家百货。我提出要换另一家店不是只因为这队伍太长，还有店员素质之差。你布置了两台电脑，那你随时都要准备好换一台电脑呀，你现在让人的感觉就是你只有一台电脑能用，那一台就好像是摆设，没有一点用。我气愤不过跟妈妈说“我们去网上买吧”这样就来京东了，看到了这本书就顺便买了。发货真是出乎意料的快，昨天下午订的货，第二天一早就收到了，赞一个，书质量很好，正版。独立包装，每一本有购物清单，让人放心。帮人家买的书，周五买的书，周天就收到了，快递很好也很快，包装很完整，跟同学一起买的两本，我们都很喜欢，谢谢！好了，我现在来说说这本书的观感吧，网络文学融入主流文学之难，在于文学批评家的缺席，在于衡量标准的混乱，很长一段时间，文学批评家对网络文学集体失语，直到最近一两年来，诸多活跃于文学批评领域的评论家，才开始着手建立网络文学的评价体系，很难得的是，他们迅速掌握了网络文学的魅力内核，并对网络文学给予了高度评价、寄予了很深的厚望。随着网络文学理论体系的建立，以及网络文学在创作水准上的不断提高，网络文学成为主流文学中的主流已是清晰可见的事情，下一届的“五个一工程奖”，我们期待看到更多网络文学作品的入选。据说，2011年8月24日，京东与支付宝合作到期。官方公告显示，京东商城已经全面停用支付宝，除了无法使用支付服务外，使用支付宝账号登录的功能也一并被停用。京东商城创始人刘先生5月份曾表示京东弃用支付宝原因是支付宝的费率太贵，为快钱等公司的4倍。在弃支付宝而去之后，京东商城转投银联怀抱。这点我很喜欢，因为支付宝我从来就不用，用起来也很麻烦的。好了，现在给大家介绍两本好书：《电影学院037?电影语言的语法:电影剪辑的奥秘》编辑推荐：全球畅销三十余年并被翻译成数十种语言，被公认为讨论导演、摄影、剪辑等电影影像画面组织技巧方面最详密、实用的经典之作。|从实践出发阐明摄影机位、场面调度、剪辑等电影语言，为“用画面讲故事”奠定基础；百科全书式的工作手册，囊括拍摄中的所有基本设计方案，如对话场面、人物运动，使初学者能够迅速掌握专业方法；近500幅机位图、故事板贯穿全书，帮助读者一目了然地理解电影语言；对大量经典影片的典型段落进行多角度分析，如《西北偏北》、《放大》、《广岛之恋》、《桂河大桥》，深入揭示其中激动人心的奥秘；《致青年电影人的信:电影圈新人的入行锦囊》是中国老一辈电影教育工作者精心挑选的教材，在翻译、审订中投入了巨大的心力，译笔简明、准确、流畅，惠及无数电影人。二、你是否也有错过的挚爱？有些人，没有在一起，也好。如何遇见不要紧，要紧的是，如何告别。《莫失莫忘》并不简单是一本爱情小说，作者将众多社会事件作为故事的时代背景，俨然一部加长版的《倾城之恋》。“莫失莫忘”是贾宝玉那块通灵宝玉上刻的字，代表着一段看似完美实则无终的金玉良缘。叹人间美中不足今方信，纵然是举案齐眉，到底意难平。“相爱时不离不弃，分开后莫失莫忘”，这句话是秋微对感情的信仰，也是她对善缘的执念。才女作家秋微近几年最费心力写的一本小说，写作过程中由于太过投入，以至揪心痛楚到无法继续，直至完成最后一个字，大哭一场，才得以抽离出这份情感，也算是对自己前一段写作生涯的完美告别。
评分各种场合的各种拉伸动作 很全
评分我呀，坚信每一个人看到的世界都不该是眼前的世界。眼前的世界无非是些吃喝拉撒睡，难道这就够了吗？还有，我看见有人在制造一些污辱人们智慧的粗糙的东西就愤怒，看见人们在鼓吹动物性的狂欢就要发狂。 我总以为，有过雨果的博爱，萧伯纳的智慧，罗曼罗兰又把什么是美说得那么清楚，人无论如何也不该再是愚昧的了。肉麻的东西无论如何也不应该被赞美了。人们没有一点深沉的智慧无论如何也不成了。
评分总的来看挺好的.给个赞吧.
评分这本书在国外的畅销书排行榜上很有地位，然而这绝不是我阅读它的理由，因为我从来都不把那些所谓的畅销书排行榜甚至畅销书本身看在眼里。只有真正有“料”的书才能吸引我的眼球，通常来讲经典书籍尽管过时了也不会有碍他的闪光点显现出来，畅销书最多能红极一时罢了，但是这本书带来的材料是非常有价值的，甚至几十年后也依然不会过时。
评分挺好的，跟我想的一样“我只要在搜索框内输入书名、作者，就会有好多书摆在我面前供我挑选，价格方面还可以打折，这样便捷与优惠的购书方式我怎么可能不选择呢！”经常在网上购物的弟弟幸福的告诉我。据调查统计，当前网上书店做得较好的的网站有京东等。现在大街小巷很多人都会互相问候道：“今天你京东了吗？”，因为网络购书已经得到了众多书本爱好者的信任，也越来越流行。基于此，我打开网页，开始在京东狂挑书。京东物流很快。书质量很好，也没有损坏。同桌说挺好的，她很喜欢，就是发的快递说发的其他快递，回来一看ems害的我，查不到物流。很喜欢的书，不过运送过程中包装能保护好一点就好了，一本的硬质封面上有个坑，不过塑封很完整，不错，包装仔细，发货及时，价廉物美啊在我还没有看这本书的时候，我丝毫不怀疑它是一本好书，很符合80后读者的口味。很难想象一本图书会被我看得像郭德纲的相声书一样，在地铁上都如饥似渴地手不释卷。人都说《红楼梦》是一部罕见的奇书，是人生的镜子，那么对于这部书，在某种意义上也令我感到了丝丝“找出心中所想”的意味，因为我不仅从中看出大论的味道，更是以一种看搞笑图书的心情在愉悦自己，事实上这本书确实不失幽默，在大论了一把之后确实愉悦了广大读者，在此之前，我从来没想过会像一本幽默小说一样去看这本书，因为多年来这类书的泛滥使我对其十分不屑。据悉，京东已经建立华北、华东、华南、西南、华中、东北六大物流中心，同时在全国超过360座城市建立核心城市配送站。是中国最大的综合网络零售商，是中国电子商务领域最受消费者欢迎和最具有影响力的电子商务网站之一，在线销售家电、数码通讯、电脑、家居百货、服装服饰、母婴、图书、食品、在线旅游等12大类数万个品牌百万种优质商品。选择京东。好了，现在给大家介绍两本好书：《婚姻是女人一辈子的事》简介：最实用剩女出嫁实战手册、婚女幸福宝典；婚姻不是最终归宿，幸福的婚姻才是真正的目的；内地首席励志作家陆琪 首部情感励志力作；研究男女情感问题数年，陆琪首本情感婚姻励志作品。作者作为怀揣女权主义的男人，毫无保留地剖析男人的弱点，告诉女人应该如何分辨男人的爱情，如何掌控男人，如何获得婚姻的幸福。事实上，男人和女人是两种完全不同的动物，用女人的思考方式，永远也了解不透男人。所以陆琪以男性背叛者的角度，深刻地挖掘男人最深层的情感态度和婚姻方式，让女人能够有的放矢、知己知彼，不再成为情感掌控的弱者。二、《正能量（实践版）》——将“正能量”真正实践应用的第一本书！心理自助全球第一品牌书！销量突破600万册！“世界级的演讲家和激励大师”韦恩·戴尔，为我们带来了这本世界级的心理学巨作！他在韦恩州立大学获得过教育咨询博士学位，曾任纽约圣约翰大学教授，是自我实现领域的国际知名作家和演讲家。他出版过28本畅销书，制作了许多广播节目和电视录像，而且在数千个电视和广播节目中做过嘉宾访谈。本书跻身《纽约时报》畅销书榜数十周之久，在全球取得了极高的赞誉，曾激励数百万人走上追逐幸福之途。《正能量（实践版）》——内容最实用、案例最详实，10周改善你的人生！这本书是作者联合数十位科学家、心理学家，耗费十余年心力的研究结晶。通过一系列行之有效的方法，以帮助所有身处人生低谷、长期焦虑、沮丧、消沉、自我怀疑的人，过上幸福喜乐的生活。每一章都像一次心理咨询，详细论述了各种自我挫败行为，分析我们之所以不愉快、消极应对生活的原因，把人们日常生活中所暴露的性格缺陷（如自暴自弃、崇拜、依赖）和不良情绪（如悔恨、忧虑、抱怨、愤怒）逐条分析，揭开你最想知道的心理学真相，每章结尾都提供了简易的方法，使得你即刻改变恶行，拥抱新生。
评分内容充实 印刷不错 好
评分还行吧，没想象的好。
评分3.身体俯卧在长凳或床上，将头部探出，并与地面平行，再尽最大力抬高，停留片刻，重复10次。
相关图书
本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2026 tushu.tinynews.org All Rights Reserved. 求知書站 版权所有