編輯推薦

　　●香港年度、月度暢銷書榜前5名，再版5次

　　●飲食療法與中醫藥養生完美結閤
　　●介紹助眠中藥及食材
　　●提供40多款助眠食療菜譜
　　●詳述失眠的基本常識
　　●國際藥膳食療學會副會長、香港大學中醫教授張群湘力作
　　
　　

內容簡介

　　中醫認為導緻失眠的主要原因是陰陽失調。而適量的運動可通過調和陰陽而改善失眠。所以，本書在重點介紹藥膳食療的基礎上，推介瞭幾式柔緩的運動方法，讀者如能按照方法堅持操練，將可達到放鬆心情、減輕壓力、去除雜念及幫助入眠的效果。

作者簡介

　　張群湘，畢業於廣州中醫藥大學，並獲湖北中醫藥大學醫學博士學位，現為香港大學專業進修學院副教授，中醫碩士生導師，香港注冊在醫師，並任中醫藥學會聯閤會中醫藥膳專業委員會常務理事，國際藥膳食療學會副會長。從事中醫臨床及教學工作多年，曾發錶醫學論文及科普文章40餘篇，並撰寫《中藥抗衰老》《保健傢常菜》《滋補養生湯水》《速記速用方劑》《清潤湯飲》《滋補湯飲》等專著，擅長治療腫瘤、痛癥、皮膚病、呼吸係統及消化係統等疾病，目前主要負責中醫全科醫學專業的《中醫內科學》、中醫經典之《金匱要略》及《中醫急癥學》、中醫臨床及教學工作。近年亦經常主講中醫藥普及課程。

內頁插圖

目錄

你我身邊的失眠
失眠的預警信號
失眠的基本常識
失眠的定義
失眠的分類
導緻失眠的常見原因
中醫認識失眠
肝鬱氣滯型
心膽氣虛
陰虛火旺
痰熱內擾
心脾兩虛
心火熾盛
睡眠的保健作用
調治失眠的其他方法
睡眠謬誤Q&A;
失眠癥者白天感覺睏倦時韆萬不要睡覺，否則會加重失眠，這種觀點對嗎？
是否晚上應盡量早睡，纔能睡得更好？
是否凡是有做夢的情況均是失眠？
聽說數數字是改善失眠癥的好辦法，為什麼我每晚數一整夜數字都不能入睡？
晚上經常感覺有潮熱的人為什麼易齣現睡眠欠安的情況？
睡前看書是否可以有助於睡眠？
飲酒是否可以助眠？
最近發現睡眠時間不夠8小時，並且上床後不能立刻入睡。是否患瞭失眠癥？
現代生活中的許多電子産品對睡眠有乾擾，這種說法對嗎？
做夢是導緻各種疾病的主要原因之一，不做夢纔有益健康。這一說法對嗎？
失眠的飲食原則
綠燈食物（優先或經常食用）
黃燈食物（適量或適時食用）
紅燈食物（避免食用）
失眠的自然食療
常用藥膳中藥
酸棗仁、夜交藤、閤歡皮、遠誌、茯苓、天麻、百閤、麥鼕、人參、西洋參
中藥材的選購要訣
天然食材
蔬菜類
蕹菜、小白菜、茼蒿、菠菜、芹菜
榖豆、水果及乾果類
紅米、小米、黑豆、芝麻、桂圓、香蕉、核桃、紅棗、桑葚、蘋果
肉類、蛋奶類及水産類
豬心、鷓鴣、雞蛋、牛奶、大魚頭、元貝、海參、海帶、海蜇
食材的選購要訣
居傢食療方
酸棗仁瘦肉湯
人參雞湯
天麻川芎鯽魚湯
桂圓棗仁鷓鴣湯
鮮甜烏豆魚尾湯
洋參紅棗鷓鴣湯
核桃紅棗瘦肉湯
核桃木瓜燉山斑魚
蘋果豬腱燉黑魚
鮮蓮百閤鳳爪湯
天麻川芎魚頭湯
椰杏蘋果燉豬腱
百閤蘆筍湯
靈芝百閤湯
紫靈芝陳皮老鴨湯
百閤蓮子芡實排骨湯
節瓜百閤瑤柱湯
夜交藤閤歡花燉豬心
海帶海藻煲瘦肉
熟地蟲草老鴨湯
桂圓棗仁粥
麥鼕大棗粥
茯苓大棗山藥粥
五加葛根粥
銀魚雞蛋捲
蝦子扒海參
椰皇鮮鮑雞盅
人參蓮子紅棗茶
蓮子百閤洋參糖水
百閤銀耳糖水
蛋白燉奶
核桃糊
蛋奶蓮子露
蛋白芝麻燉奶
茯苓蓮子銀耳糖水
丹參冰糖水
刺五加安神糖水
刺五加茶
紅棗蓮子百閤糖水
枸杞大棗雞蛋茶
經典古方推薦
黃連阿膠湯
酸棗仁湯
甘麥大棗湯
人參養營湯
溫膽湯
歸脾湯
天王補心丹
柏子養心丸
龍膽瀉肝湯
加味逍遙散
索引

失眠時的營養也需要重視下。

不想依賴失眠藥物，想看看食療養生調理。

價格閤理，內容科學。

希望有所幫助 還是貴在堅持 書不錯

我是個容易失眠的人，常常睡眠時間不足，但願此書能給我一些幫助

書本質量很好，知識豐富，不錯。

看瞭下還可以，就是現在又沒看瞭，有點浪費。

真的好好用！真的好好用！

希望有所幫助 還是貴在堅持 書不錯