包郵 田徑運動技術診斷+田徑運動體能訓練 田徑運動技術專業訓練書籍 短跑體操標槍跳高體能訓 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303090044

版次：1

商品编码：11010711095

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所屬類彆

定價 29元

作者：王丙振 著 叢書名： 齣版日期：2017年1月 書號：978-7-122-28299-6 開本：A5 880×1230 1/32 裝幀：平 版次：1版1次 頁數：218頁

本書係統介紹瞭田徑運動體能訓練的科學理論基礎以及走跑、跳躍、投擲等技能的力量、速度、柔韌、靈敏和耐力等素質的具體鍛煉方法，為廣大體能教練、體育教師和體育運動愛好者學習體能訓練知識、提高體能訓練及運動水平提供有益和有效的幫助。
緒論 001 
章 田徑體能訓練的理論基礎 003 
節 田徑體能訓練的生理學基礎 003 
第二節 田徑體能訓練的生物化學理論 009 
第二章 田徑體能訓練的科學控製 015 
節 田徑體能訓練的基本原則 015 
第二節 田徑體能訓練計劃的製訂 031 
第三節 體格檢查和自我醫務監督 038 
第四節 常見運動損傷及其處理 043 
第五節 田徑體能訓練的準備活動 050 
第六節 田徑體能訓練心理調控 059 
第三章 田徑運動類項目的基本技術 065 
節 競走類項目基本技術 065 
第二節 跑類項目基本技術 069 
第三節 跳類項目基本技術 083 
第四節 投擲類項目基本技術 098 
第四章 田徑速度素質訓練 115 
節 走跑速度素質訓練 117 
第二節 跳躍速度素質訓練 125 
第三節 投擲速度素質訓練 129 
第五章 田徑柔韌素質訓練 132 
節 走跑柔韌素質訓練 133 
第二節 跳躍柔韌素質訓練 140 
第三節 投擲柔韌素質訓練 145 
第六章 田徑耐力素質訓練 150 
節 田徑有氧耐力訓練 151 
第二節 田徑無氧耐力訓練 154 
第三節 田徑有氧無氧混閤訓練 159 
第七章 田徑力量素質訓練 162 
節 競走類項目力量素質訓練 164 
第二節 短跑類運動項目的力量訓練 167 
第三節 中長跑類運動項目的力量訓練 168 
第四節 跳躍類運動項目的力量訓練 171 
第五節 投擲力量素質訓練 173 
第八章 田徑體能訓練的測評 176 
節 體能訓練測評及應用 176 
第二節 田徑體能訓練負荷的安排 195 
第三節 田徑體能訓練測定 201 
第四節 田徑體能訓練的評價 210 
參考文獻 217

商品名稱：	田徑運動技術診斷
作者：	周建梅、李建臣 主編
定價：	48.00
ISBN：	978-7-122-27136-5
齣版社：	化學工業齣版社

開本：	16	裝幀：	平
齣版時間：	2016年08月	版次：	1
頁碼：	168	印次：	1

 

 

本書共分兩大部分。是基礎理論分析部分主要介紹人體運動的基本原理、田徑運動技術診斷與分析的方法與手段以及田徑技術的基本原理等。第二部分主要是案例實證研究，收錄瞭作者近年來有關田徑運動技術診斷與分析研究的學術論文，旨在診斷與分析我國排名靠前的田徑運動員的技術現狀，探索田徑專項技術訓練規律，加強技術創新，進一步提高運動技術水平，為我國田徑運動的發展提供一定的參考依據。

 

《田徑運動技術診斷》以介紹田徑運動技術診斷的概念、目的及意義、田徑運動技術診斷的特點、指標體係與參數為總領；通過對競走、跑、跳躍與投擲技術的基礎理論，田徑運動技術診斷的人體生物力學基礎，田徑運動技術診斷的測量技術與分析方法等內容的詳細闡述，剖析瞭田徑運動的相關技術及運動技術的診斷和改進方法。 
本書除瞭梳理田徑運動的相關理論體係外，還特彆添加瞭實例分析的內容，以跳高和鉛球兩個項目作為具體實例進行技術診斷，從而使讀者可以對田徑運動技術診斷的方法、步驟與過程有全麵的瞭解，起到加深對田徑運動技術診斷的理解的目的，並有助於應用。 
本書可作為體育專業學生更好地學習、掌握田徑技術和理論知識的好幫手，也可供廣大體育專業教師作為不斷提高田徑技術的教學質量的參考書，還可以為田徑運動愛好者提供相關的理論依據和實踐指導。

 

周建梅，首都體育學院，教授，北京體育大學運動訓練學博士。 
教學團隊主要成員。 
一綫基礎體育教學經驗豐富。 
中國網球隊運動訓練指導專傢。

 

章 田徑運動技術診斷概論 001 
節 田徑運動技術診斷的概念、目的及意義 001 
一、田徑運動技術診斷的概念 001 
二、田徑運動技術診斷的目的與意義 002 
第二節 運動技術診斷及田徑運動技術診斷的特點 004 
一、運動技術診斷的一般特點 004 
二、田徑運動技術診斷要求與特點 007 
第三節 田徑運動技術診斷的指標體係與參數 008 
一、田徑運動技術診斷指標體係 008 
二、田徑運動技術分析參數體係 010 
第四節 田徑運動技術診斷的主要手段 011 
第二章 田徑運動技術基礎理論 013 
節 概述 013 
一、田徑運動技術理論研究現狀 014 
二、田徑運動技術理論研究發展趨勢 014 
第二節 競走技術理論 016 
一、競走的周期劃分及技術結構 016 
二、決定競走速度的因素與競走技術分類 018 
三、競走時身體重心和髖關節的運動軌跡 020 
四、競走技術的理論基礎 020 
第三節 跑的技術理論 023 
一、跑的動作周期、時期與階段劃分 023 
二、決定跑速的因素與影響跑的力 025 
第四節 跳躍技術基礎理論 038 
一、跳躍的概念和階段劃分 038 
二、跳躍運動項目的成績構成及影響因素 038 
三、跳躍運動技術的理論基礎 044 
四、三級跳遠的技術原理 049 
第五節 投擲技術基礎理論 050 
一、投擲的概念和階段劃分 050 
二、投擲運動項目的成績構成及影響因素 053 
三、投擲技術理論基礎 059 
第三章 田徑運動技術診斷的人體生物力學基礎 064 
節 人體骨骼肌肉係統運動學特性 064 
一、骨的生物力學特徵 065 
二、關節的生物力學特性 069 
三、骨骼肌的生物力學特性 072 
四、影響骨骼肌張力大小的因素 078 
第二節 人體運動生物力學參數 081 
一、人體慣性參數 081 
二、人體運動學參數 086 
三、人體動力學參數 087 
四、人體肌電學參數 088 
第四章 田徑運動技術診斷的測量技術與分析方法 091 
節 田徑運動技術診斷的測量技術與分析方法概述 091 
第二節 田徑運動技術診斷的測量技術、儀器與使用方法 093 
一、運動學測量技術、儀器與使用方法 094 
二、動力學測量技術、儀器與使用方法 101 
三、肌電學測量技術、儀器與使用方法 106 
第三節 田徑運動技術診斷的分析方法 109 
一、定性分析方法 110 
二、定量分析方法 112 
三、多機同步測量方法 117 
四、仿真分析方法 117 
第五章 田徑運動技術診斷的實例分析 123 
節 跳高項目實例分析 123 
一、概述 123 
二、研究對象與方法 124 
三、技術路綫 125 
四、研究結果與分析 126 
五、結論與建議 144 
第二節 投擲項目實例分析 145 
一、概述 145 
二、研究對象與方法 145 
三、研究結果與分析 148 
四、結論與建議 161 
參考文獻 162

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跑步、跳躍、投擲的奧秘：探索田徑運動的訓練智慧 本書係一套深入剖析田徑運動精髓的專業訓練指南，旨在為廣大田徑愛好者、教練員以及運動員提供係統、科學的訓練指導。全書內容涵蓋技術診斷與體能訓練兩大核心闆塊，力求將理論與實踐相結閤，幫助讀者全麵提升田徑運動水平。 第一部分：田徑運動技術診斷——精準分析，精益求精 田徑運動看似簡單，實則蘊含著復雜的力學原理和精妙的技術細節。任何一項成績的突破，都離不開對技術動作的深刻理解和精準掌握。本部分內容將聚焦於田徑運動各項技術動作的診斷與分析，為讀者提供一套科學的評價體係和改進方法。 技術診斷的科學基礎： 生物力學原理： 深入淺齣地介紹人體運動過程中涉及的各項生物力學概念，如速度、加速度、力量、衝量、杠杆原理、力矩等，並闡述它們在不同田徑項目中的具體應用。例如，在短跑中，蹬地動作的力量大小、角度以及作用時間，都直接影響著跑者的起跑速度和中段加速能力。跳高中的助跑速度、起跳角度和騰空姿勢，則與重力、慣性等力學因素息息相關。 運動生理學基礎： 探討技術動作的完成對身體能量供應、神經肌肉協調、反應時間等生理過程的要求。理解不同動作模式對肌肉縴維募集、神經傳遞速度的影響，有助於教練員和運動員更有效地設計訓練計劃，針對性地強化薄弱環節。 運動解剖學視角： 分析各項技術動作涉及的關鍵肌肉群、關節活動度以及骨骼結構，強調運動解剖學知識在技術糾錯中的重要性。例如，瞭解腹肌、背肌的協同發力，是確保轉體動作穩定性的關鍵；而踝關節的柔韌性，則對標槍投擲的助跑和發力有直接影響。 短跑技術診斷與優化： 起跑技術： 詳細解析不同起跑方式（站立式、蹲踞式）的動作要領，重點分析起跑反應時間、蹬地力量、啓動角度、身體姿態等關鍵要素。通過圖文並茂的演示，講解如何通過觀察身體重心的轉移、手臂的擺動幅度、腿部蹬伸的角度來判斷起跑動作的優劣，並提供糾正低頭、抬頭、蹬地無力、擺臂不協調等常見問題的訓練方法。 途中跑技術： 深入剖析跑動過程中的步頻、步幅、觸地方式、軀乾姿勢、擺臂節奏等技術細節。重點講解如何根據身體狀態和比賽情況調整跑動策略，以及如何通過練習改善“高抬腿不足”、“扒地感”、“身體前傾過多”等問題，提升跑動效率和速度。 終點衝刺技術： 講解終點前加速的技巧，以及如何利用身體的慣性完成有效的衝刺。分析常見的衝刺失誤，如提前減速、身體幅度過大導緻失去平衡等，並給齣相應的訓練建議。 跳高技術診斷與提高： 助跑技術： 分析不同跳高流綫型（如“S”形、弧綫形）助跑的節奏、速度變化、角度選擇等。強調助跑是騰空的基礎，錯誤的助跑模式會直接影響起跳的高度和質量。 起跳技術： 詳細講解起跳時的蹬地發力、身體的協調配閤、擺臂的時機與幅度。重點分析“過早起跳”、“蹬地力量不足”、“身體下壓”等常見問題，並提供針對性的輔助訓練，如跳箱、弓步跳等。 空中技術（背越式）： 深入剖析背越式跳高運動員在空中的身體姿態、重心轉移、腰腹控製等關鍵技術。講解如何通過模仿訓練、錄像分析等方式，幫助運動員掌握“頭先過”、“腰腹過”、“腳過”的順序和技巧，以及如何剋服“落地不當”等問題。 其他跳高技術簡介： 簡要介紹跨欄式、俯臥式等其他跳高技術的特點，為有興趣的讀者提供初步瞭解。 標槍投擲技術診斷與突破： 持槍與握法： 講解不同持槍方式的優缺點，以及如何根據個人習慣和技術特點選擇閤適的握法。 助跑技術： 分析標槍助跑的節奏、步頻、步幅、身體重心轉移以及投擲前的最後幾步調整。強調助跑是積纍動能的關鍵，講解如何通過練習提高助跑速度和穩定性。 投擲技術（送肩、轉體、發力）： 詳細分解投擲過程中的關鍵環節，如抬臂、送肩、轉體、蹬地、揮臂等。重點分析“送肩不足”、“轉體僵硬”、“發力不連貫”、“槍體角度過大或過小”等常見技術錯誤，並提供針對性訓練，如鏇轉訓練、力量訓練、投擲模擬等。 標槍飛行與落地： 簡要介紹標槍飛行過程中空氣動力學的影響，以及如何通過調整齣槍角度和速度來優化飛行軌跡。 技術診斷的常用方法： 觀察法： 強調教練員和運動員通過細緻的觀察，捕捉動作細節，發現潛在問題。 錄像分析： 詳細介紹如何利用攝像設備記錄運動動作，並通過慢動作迴放、角度對比等方式進行精確分析。 數據測量： 介紹一些簡單的測量工具，如測距儀、角度尺等，輔助量化技術動作。 專業評估工具（簡述）： 簡要提及一些更專業的運動分析係統，為有條件的讀者提供進階參考。 第二部分：田徑運動體能訓練——強健體魄，續航無限 精湛的技術動作需要強大的身體素質作為支撐。沒有良好的體能，再好的技術也無法在比賽中得到充分發揮。本部分內容將聚焦於田徑運動的體能訓練，為讀者提供一套係統、科學的訓練體係，幫助運動員全麵提升身體機能，應對高強度的訓練和比賽。 體能訓練的科學原則： 超量恢復原理： 講解訓練負荷與身體恢復之間的關係，強調訓練後充分休息的重要性。 循序漸進原則： 強調訓練負荷應逐漸增加，避免一次性過量訓練導緻傷病。 專項性原則： 指齣體能訓練應與項目特點緊密結閤，訓練內容應針對性強。 周期性原則： 介紹不同訓練階段（基礎期、發展期、高峰期、調整期）的體能訓練重點。 短跑體能訓練： 速度訓練： 絕對速度訓練： 如30米、60米衝刺跑，強調起跑反應和最高速度的突破。 速度耐力訓練： 如150米、200米、300米間歇跑，培養在高速下維持一段時間的能力。 下坡跑、阻力跑： 提升腿部力量和爆發力。 力量訓練： 爆發力訓練： 如深蹲跳、弓步跳、藥球投擲，強化腿部和核心肌群的快速發力能力。 絕對力量訓練： 如杠鈴深蹲、硬拉、臥推，提升全身肌肉力量，為速度提供基礎。 核心力量訓練： 如平闆支撐、俄羅斯轉體、仰臥起坐，強化軀乾穩定性，提高動作傳導效率。 柔韌性訓練： 動態拉伸： 腿部前擺、後擺、側擺，身體轉體等，為高速運動做好準備。 靜態拉伸： 重點拉伸腿部、髖部、肩部肌肉，提高關節活動度，預防傷病。 跳高體能訓練： 起跳爆發力訓練： 單腿跳躍： 單腿跳箱、單腿深蹲跳，提升單腿的支撐和爆發力。 多方嚮跳躍： 側嚮跳、交叉跳，增強身體的穩定性和協調性。 彈跳力訓練： 各種形式的跳箱、跳繩，提高垂直彈跳能力。 核心力量與穩定性訓練： 懸垂舉腿、自行車捲腹： 強化腹部和下背部肌群。 平衡訓練： 單腿站立、平衡球訓練，提高身體的協調性和控製能力。 柔韌性訓練： 髖部和肩部柔韌性： 針對跳高動作的特定要求，重點加強髖關節的靈活性和肩關節的活動度。 腰部柔韌性： 提升腰腹的彎麯和鏇轉能力。 標槍投擲體能訓練： 全身力量與爆發力訓練： 上肢爆發力： 藥球投擲（過頂、側嚮）、引體嚮上、杠鈴劃船，強化肩部、胸部、背部和手臂的力量。 下肢爆發力： 深蹲、箭步蹲、原地縱跳，提供強大的助跑和蹬地力量。 全身協調發力： 抓舉、挺舉（簡化版），培養全身肌肉協同發力的能力。 軀乾力量與鏇轉能力訓練： 側嚮屈體、繩索鏇轉： 提升軀乾的穩定性和轉體時的發力能力。 俄羅斯轉體、抗阻鏇轉： 增強鏇轉力量和速度。 柔韌性訓練： 肩關節和胸椎柔韌性： 確保投擲過程中手臂的充分舒展和身體的充分轉動。 髖關節和踝關節柔韌性： 提高助跑時的步幅和蹬地時的力量傳導。 體能訓練的常見誤區與注意事項： 過度訓練： 強調閤理安排訓練量和休息時間，避免疲勞積纍。 忽視熱身和整理活動： 強調訓練前充分熱身，訓練後有效放鬆，預防運動損傷。 訓練內容單一： 提倡訓練內容的全麵性和多樣性，避免隻注重某一方麵。 缺乏個體化： 強調根據個體差異製定訓練計劃，因人而異。 結論： 田徑運動是一項集技術、體能、心理素質於一體的綜閤性運動。本書通過對技術診斷的深入剖析和對體能訓練的係統闡述，旨在幫助讀者構建一套完整的訓練體係。無論是初學者渴望掌握基本動作，還是資深運動員追求更高突破，都能從中獲益。掌握科學的技術診斷方法，能夠精準地發現問題並找到解決方案；而科學的體能訓練，則為技術動作的實現提供瞭堅實的基礎和持久的動力。願本書成為您在田徑運動道路上的良師益友，助您跑得更快、跳得更高、投得更遠，在運動的賽場上綻放光彩！

评分☆☆☆☆☆

老實說，市麵上的很多訓練書籍，要麼是晦澀難懂的理論堆砌，要麼是流於錶麵的經驗分享，能將兩者平衡得恰到好處的少之又少。但這本《包郵 田徑運動技術診斷+田徑運動體能訓練》顯然是嚮著“經典”的方嚮邁進的。它的敘述風格是那種既有學術的嚴謹性，又不失實戰的靈活性。比如，在談及高技術難度的跳高技術解析時，作者不僅描述瞭技術要領，還巧妙地穿插瞭曆史上的經典案例和失敗教訓，使得學習過程充滿瞭故事性和啓發性。這讓我在閱讀時，感覺自己仿佛在與一位智者對話，他不僅傳授瞭“如何做”，更重要的是解釋瞭“為什麼必須這樣做”。對於任何想在田徑領域尋求突破的人來說，這本書無疑是一筆極其寶貴的財富，值得反復研讀，並在訓練實踐中不斷印證其價值。

评分☆☆☆☆☆

這本書的體能訓練部分，感覺就像是一位經驗豐富的老教頭坐在你身邊，為你量身定製訓練計劃。我注意到它在體能構建上強調的是“全麵性”與“專項性”的完美結閤，這一點非常符閤現代體育訓練的趨勢。它沒有盲目追求大重量或高次數，而是非常細緻地探討瞭耐力跑、間歇跑與專項速度耐力之間的關係，以及如何通過科學的周期化訓練來規避運動損傷。尤其是對於體操這種對核心力量和柔韌性要求極高的項目，書中對特定肌群的激活和恢復策略的闡述，顯得尤為細緻入微，甚至連不同訓練階段的營養補充建議都有所提及，這充分體現瞭作者的科學素養和對運動員身心健康的全麵關懷。這樣的書籍，價值遠超一般的訓練手冊，它更像是一本結閤瞭運動醫學、營養學和心理學的綜閤指南。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本關於田徑運動技術診斷和體能訓練的專著時，內心是既期待又忐忑的。期待的是它能否真正解決我在訓練中遇到的那些瓶頸問題，比如短跑起跑的爆發力不足，或者跳高助跑節奏的微小偏差；而忐忑則是因為市麵上同類書籍汗牛充棟，真正能做到深入淺齣、兼顧理論與實操的卻鳳毛麟角。這本書的篇幅看起來頗具分量，這暗示著其內容的廣度和深度都值得信賴。我特彆關注瞭關於“技術診斷”的部分，因為它是我目前訓練中急需提升的環節——如何通過細緻的觀察和數據分析來定位問題所在。如果書中能夠提供清晰的圖示或案例分析，那將是極大的福音。我已經迫不及待地想將書中的某些理論與我最近幾次訓練錄像進行比對，看看能否從中挖掘齣被我忽略的細節。一本好的專業書籍，應當是能夠成為教練和運動員之間最有效的溝通橋梁，我希望這本書能做到這一點。

评分☆☆☆☆☆

作為一個業餘跑者，對標槍和鉛球這類技術性極強的項目，我通常隻能通過觀看頂尖運動員的視頻來“意淫”一下那種美感和力量的結閤。然而，這本書的齣現，似乎為我提供瞭一條更可靠的學習路徑。我粗略瀏覽瞭關於投擲類項目技術分解的那幾章，那種將復雜的動作流程拆解成一個個可量化、可訓練的單元的方法，簡直是神來之筆。它沒有停留在“多用腰腹力量”這種空泛的指導上，而是具體到手臂揮齣軌跡的角度、蹬地的瞬間力量傳遞的方嚮等，這些都是實打實的乾貨。我深信，即便是對於非專業從事標槍或跳高的朋友，光是閱讀這些部分，也能極大地拓寬對人體運動學和力學原理在體育運動中應用的認知深度。它成功地將冰冷的物理定律，轉化為瞭賽場上那令人屏息的瞬間爆發力。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實讓人眼前一亮，那種充滿力量感的排版和色彩搭配，一下子就抓住瞭我這個對田徑運動有著深厚情感的讀者的眼球。我尤其欣賞它在視覺上所傳達齣的那種專業和嚴謹，仿佛一翻開扉頁，就能感受到跑道上風馳電掣的速度感和跳躍時身體的完美平衡。內頁的紙張質感也相當不錯，印刷清晰，圖文排版疏密得當，閱讀體驗非常舒適。雖然我還沒來得及深入研讀其中的技術細節，但僅從初步的翻閱來看，這本書的編排邏輯性很強，從基礎理論到具體項目的技術解析，層層遞進，讓人感到作者在內容組織上的用心良苦。特彆是對於那些準備係統學習田徑技術的新手來說，這樣一本內容詳實、視覺吸引力強的書籍，無疑是一個絕佳的入門嚮導。它不僅僅是一本教材，更像是一件精心製作的藝術品，讓人在學習之餘，也能享受到閱讀的愉悅。