基本信息

編輯推薦

作者鄭凱雲是TVBS健康節目《健康兩點靈》節目的主持人，在生育寶寶的過程中她遇到瞭很多麻煩，因為她不僅是高齡産婦，還有傢族性肥胖。經過科學的調養不僅寶寶健康，自己體型恢復的也非常完美，本書是她“養胎不養肉”的經驗分享。 這本書是作者鄭凱雲請教婦産科醫師、小兒科醫師、中醫師、營養師、健康主廚、運動教練、精油達人等醫師專傢群，找到對孕婦和寶寶*簡單、實用、幫助作者在懷孕階段保健與産後調養、健康育兒的好方法。  

內容提要

作者簡介

鄭凱雲（1976年10月17日－），現任TVBS-NEWS《健康兩點靈》主持人。

目錄

目錄 谘詢專傢醫生群簡介 來自各方的推薦與祝福 專傢推薦 自序 Part 1 0～3個月健康懷孕初期的準媽媽經 終於盼到大好消息：聽到小寶寶心跳聲纔安心 首要調整生活作息：從10點下班變成10點進入夢鄉 選信賴的産檢醫生：經驗、設備、遠近和時間都得考慮 懷孕初期癥狀改善：皮膚乾癢、孕吐、頻尿等 懷孕初期飲食重點：少喝咖啡因飲品，補充葉酸非鐵質 懷孕初期體重控製：養胎不養肉，易胖傢族沒藉口 懷孕初期“享瘦孕動”：練呼吸增加帶氧量，不建議增加過多運動 妊娠霜跟我這樣擦：慎選天然復方精油，舒服又解壓 part 2 4～6個月健康懷孕中期的準媽媽經 買孕婦裝精打細算：特賣會撿便宜，好姐妹二手裝 令人超感動的胎動：小魚兒輕輕遊，初為人母的悸動 孕期超聲波聰明選：2D非照不可！3D、4D可依需求決定 懷孕中期飲食重點：高鐵高鈣、孕補錠、DHA高的魚油 懷孕中期運動建議：飛輪、水中有氧和瑜伽 齣遠門要趁好體力：穩定期趴趴走，旅遊散心調整心情 凱雲的胎教法分享：看圖、念經、聽音樂、聽故事 開始評估月子中心：衡量人力、時間與預算，及早規劃不倉促 part 3 7～9個月健康懷孕後期的準媽媽經 懷孕後期癥狀改善：呼吸急促、消化不良、腰酸背痛 懷孕後期癥狀改善：下肢抽筋、下肢水腫、頻尿 懷孕後期飲食重點：少油少鹽，多鐵多鈣，蛋白質、維生素不可少 懷孕後期“享瘦孕動”：水中有氧運動，活化胎兒細胞，幫助順産 寶寶的臍帶血保存：認識臍帶血銀行，衡量用途、預算再決定 能自然生産的**：依媽媽、寶寶狀況，評估適閤的生産方式 part 4 寶寶齣生0～3個月産後調養的媽媽經 專傢教我産後飲食：調整個性化月子餐，蔬果挑溫性的吃 老祖宗的月子智慧：凱雲經驗：不洗頭、洗澡，注意保暖 母乳寶寶哺乳秘訣：正確含乳、勤哺喂、多吃多喝 寶寶的吃喝拉撒睡：溢奶吐奶不必慌，從便便看寶寶健康 遠離産後憂鬱：積極找幫手、對外求援，産後不憂鬱 照顧寶寶老公不缺席：換尿布、喂奶、洗澡親子甜蜜互動 産後6個月“享瘦運動”：比生之前更瘦！三管齊下，産後瘦身非夢事 陪寶寶做康復運動：凱雲經驗：請育嬰假、陪孩子斜頸做康復治療 陪寶寶玩互動遊戲：親子遊戲讓媽媽、寶寶共享親密時光