>基本信息

• 商品名稱：女人會養不會老(瀋氏女科600年)
• 作者：瀋寜
• 定價：38
• 齣版社：湖南科技
• ISBN號：9787535790989

>其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-01-01
• 印刷時間：2017-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：282
• 字數：200韆字

編輯推薦語

瀋寜為《養生堂》節目重要嘉賓，錄製《600年的養生秘訣》播齣後反響強烈，觀眾對瀋氏女科有瞭深刻印象。《女人會養不會老(瀋氏女科600年)》中，瀋寜全麵分享瀋氏女科逾六百年行醫實踐中掌握的諸多“*技”，讓中國女性受益良多。 瀋氏女科始於明代，至今已傳承二十一代，善治女子諸疾。崇尚內養脾胃、肝膽、心神、雙腎、氣血、筋骨，外修膚質，女人外修內養1:9，內養纔是女人養生的核心，從內部調養纔是女性延緩衰老的根本辦法。 《女人會養不會老(瀋氏女科600年)》作為中醫保健書，從原理講起，在幫助讀者理解自己身體的基礎上，進一步告訴讀者實用好用的食療、按摩、運動方法，讓讀者既能漲知識，又能真正學到中醫養生的技巧。

內容提要

瀋寜著的《女人會養不會老(瀋氏女科600年)》 講述瞭：不管是美麗的容顔還是健康的身體，都要靠 養。而且，“養”又分為“內養”和“外養”。隻可 惜，太多女人隻肯花時間在“外養”上，犯瞭捨本逐 末的錯誤。比如，女人對待皮膚鬆弛如臨大敵，重金 做美容取得的效果也隻是暫時的，因為內養纔是根本 ，想讓自己的綫條緊緻、氣色紅潤，你得保持脾氣強 健。從內部調養纔是女性延緩衰老的根本辦法。不管 是臉色黯淡無光、長暗瘡、色素沉著，皮膚差、氣色 差，還是長皺紋、腰酸背痛、骨質疏鬆以及各種疾病 ，預防它們的方法就在你自己的手中，隻看你是否能 夠用心經營。從頭到腳、由內而外、從體形到膚色， 你都可以通過飲食調理、日常保健、情誌調節來保持 年輕美麗。
    

目錄

01 女人養生
外修為輔，內養為主
1.女人的身體是養齣來的
2.外修內養1∶9，內養纔是核心
3.為什麼女人老得比男人快
4.天生的基礎，後天的打造
5.身體養好，氣色就好，病就不找
02 內養脾胃女人脾胃強健，身體不“走樣”
1.女人脾虛老得快，毀身材
2.脾胃不和，多是飲食不當的錯
3.脾氣不足，運化差，肥胖生
4.脾胃虛寒，飲食不節過食生冷的惡果
5.養好脾胃纔是“治未病”的秘訣
6.吃對飯，纔是養脾胃的關鍵
7.飯前一碗湯，健脾養胃有良方
8.甘入脾，哪些食物能有助女人治脾虛
9.常按太白穴，脾虛不用怕
10.養好胃經，脾胃通暢皮膚變靚
11.增強胃氣，身體開啓年輕模式
12.按摩內庭穴，專門去胃火
13.經常胃脹的女人，調整飲食習慣是前提
14.益胃湯，自己做，效果*好
15.三味開胃的妙藥，送給胃口差的女人
03 內養肝膽女人以肝為本，肝好氣色就好
1.肝主藏血，女人一生都須養肝
2.眼睛乾澀，肝血不足惹的禍
3.肝怕什麼？肝怕纍，女人的作息很重要
4.少煙酒和“有毒物質”，給肝髒減負
5.解毒器官也會中毒，肝髒可能需要幫助
6.怒傷肝，少發脾氣是養肝基礎
7.肝氣鬱結的女人，當心色斑和月經不調
8.三個養肝錦囊，肝好全身都好
9.疏理肝氣，吃這些食物*有效
10.綠色食物*養肝，多吃蔬菜眼睛亮
11.玫瑰花疏肝，讓女人氣色好不痛經
12.睡前做個運動泡泡腳，養肝安神去疲勞
13.肝火大傷身，按摩大敦穴緩解焦躁
14.按揉肝經，女人的老寒腿不見瞭
15.養肝按摩，試試行間穴和太衝穴
04 內養心神遠離心血管疾病和煩憂
1.養心，纔是養生的*高境界
2.身體超負荷，心就會憔悴
3.心不定則氣不順，血不暢則百病生
4.心主血脈，血瘀是心血管疾病的錶徵及根源
5.心藏神，“心神不寜”說的就是這個道理
6.補足精氣神，還得靠靜以養心
7.五色五味對五髒，味苦色紅*養心
8.想要血管暢通，離不開救命的心包經
9.調好心經，君主安定一身輕鬆
10.美顔補心氣，人參黃芪來幫你
11.心陽虛手腳冰涼，用醋泡生薑
12.心陰虛口渴咽乾，喝西洋參石斛茶
13.心煩易怒，喝蓮子梔子茶
14.身體自帶養心穴位，常揉勞宮內關
15.進入*年期，也要給心一個適應期
05 內調雙腎女人腎不虛，疲憊去無蹤
1.腎虛，並不是男人的專利
2.乏力畏寒、尿頻脫發，女人腎虛很受罪
3.久坐不動負擔重，女人腎虛是常事兒
4.腎虛也分陰陽，辨證調養是關鍵
5.女人天生愛美麗，養顔先要補腎氣
6.鼕天重在補腎，夏天重在護腎
7.記住哦，黑色食物是養腎的“糧倉”
8.選對海産品，滋陰又補腎
9.小小的堅果，護腎養腎的小寶貝
10.腎主骨生髓，補鈣調腎試試“龍骨煲”
11.按摩3個穴位，補養腎精腎陰精神足
12.提肛叩齒搓腰，對腎*有幫助的小運動
13.扯拉搓揉耳朵，讓腎元*加強健
06 內養氣血
讓女人麵色紅潤，婦科好
l-人活一口氣，女人年輕靠氣機
2.血是氣之根，氣血充足纔美麗
3.血氣好不好，察言觀色就能知道
4.月經是氣血狀況的“晴雨錶”
5.氣血失調，也分成不同類型
6.胖人補氣，瘦人補血，氣血平衡纔健康
7.血瘀阻月事不順，喝紅糖生薑飲
8.排齣寒濕，經絡暢通身體強健
9.女人*易血虛，這些食物來幫你
10.補血養血，試試“婦科**聖方”四物湯
11.不同階段，你需要的補血聖品並不相同
12.阿膠當歸黃芪，讓你不做黃臉婆
13.氣血雙補，女人少不瞭這些藥膳
14.血海和三陰交，補血養顔延緩衰老
15.梳頭也能養生，疏通經絡調氣血
07 內養筋骨
女人骨骼強健，老瞭有福
1.女人屬陰，年齡越大骨質越差
2.生完孩子想不腰疼，必須補鈣
3.年輕時候忽視肩頸腰，老瞭一定會受罪
4.吃迴“骨本”，遠離“骨脆脆”
5.女性衰老從肩開始，養好肩頸*年輕美麗
6.彆在格子間一坐半天，做點承重運動
7.想要筋骨強健，陽光下曬曬手腳腿背
8.嗬護好骨盆，女人*重要的養骨之道
9.頸椎要養，小運動來幫忙
10.預防腰肌勞損，時常做點放鬆操
11.瑜伽，既能養性，*能讓筋舒展
12.上瞭歲數，彆運動過量，養好你的“第二心髒”
08 外修膚質
用***的方法養護女人的皮膚
1.先內養後外修，女人皮膚和氣色纔會好
2.澡豆洗麵，將髒汙角質一掃而空
3.用**美白，有效而且*安全
4.臉上有痘不要擠，試試中醫的清洗法
5.用自然的蔬果來補水，讓女人遠離乾燥
6.皮膚敏感發癢，試試金銀花清洗
7.用草本滅黑頭，徹底告彆“草莓鼻”
8.冷熱水交替洗臉，能助你皮膚變緊實

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