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編輯推薦
婦産科專傢280天孕期同步胎教方案
280天，每天都有不同的胎教方案，階段式孕期同步胎教，全過程跟蹤簡單科學。
30年臨床經驗總結，50000個媽媽親身驗證有效
有著30年婦産科臨床實踐經驗，相信隻有媽媽教得好，纔能養育齣聰明的寶寶！
本書詳細告訴你每一天應該怎樣與胎兒互動纔能讓他更聰明
40條貼心胎教指導，200個精選胎教小方案，讓你學以緻用，教齣高IQ、高EQ、高AQ的“三高”寶寶！
內容簡介
胎教什麼時候開始做好？
如何做胎教？哪種胎教方法有效？
保持好心情，多曬太陽，寶寶就能更開朗？
寫詩、繪畫、聽唱片，寶寶長大就有藝術範兒？
左三圈右三圈，做做運動也是進行瞭胎教？
吃得香，玩得好，做得對，都是好胎教
瞭解胎教的起源、理念、好處及方法，胎教就是要這麼全麵！
閤理營養，讓懷孕“不費力”，孕媽媽吃得香也是好胎教！
心情不好、莫名其妙想發飆，情緒調節好，寶寶長大無煩惱！
青山綠水、公園綠蔭、午後暖陽盡情享受，好環境造就健康寶寶！
跟寶寶聊天，給他講故事、唱首歌或者讀首詩，也是做胎教！
憧憬美好的未來，接觸美好的事物，傳遞滿滿的愛意和優秀品德！
貫穿整個孕期的運動方案，分娩so easy，寶寶更強壯！
目錄
孕早期胎教方案
孕 1 周
第1天胎教方案——究竟什麼是胎教
第2天胎教方案——解讀胎寶寶接受教育的原理
第3天胎教方案——胎教的益處有哪些
第4天胎教方案——瞭解胎教的起源與發展
第5天胎教方案——夫妻和睦是胎教的基礎
第6天胎教方案——胎教並非越早進行效果就越好
第7天胎教方案——不要錯過胎教的最佳時機
孕 2 周
第8天胎教方案——胎教效果遠勝齣生後的教育
第9天胎教方案——補充葉酸也是胎教的一部分
第10天胎教方案——胎教不是培養神童的教育
第11天胎教方案——媽媽肩負著塑造胎寶寶性格的使命
第12天胎教方案——無意胎教、有意胎教都要有
第13天胎教方案——受過胎教的寶寶有何不同
第14天胎教方案——準爸爸參與胎教很重要
孕 3 周
第15天胎教方案——胎教這樣開始
第16天胎教方案——實施胎教3要點
第17天胎教方案——看看古人是怎樣進行胎教的
第18天胎教方案——時刻保持心情愉快
第19天胎教方案——胎教需要全傢人的參與
第20天胎教方案——多與胎寶寶交流
第21天胎教方案——盡早與胎寶寶進行情感交流
孕 4 周
第22天胎教方案——做好迎接胎寶寶的心理準備
第23天胎教方案——孕期善於思考也是胎教
第24天胎教方案——媽媽常微笑，寶寶長得好
第25天胎教方案——創造良好的居傢環境
第26天胎教方案——孕媽媽避免3種不良情緒
第27天胎教方案——孕媽媽要規範自己的言行
第28天胎教方案——養胎、安胎更關鍵
孕 5 周
第29天胎教方案——本周飲食5要點
第30天胎教方案——聽聽優美動聽的音樂
第31天胎教方案——傳遞美就是胎教
第32天胎教方案——動手創造“美”的世界
第33天胎教方案——孕媽媽安眠為胎教加分
第34天胎教方案——盡早起好名字，更利於胎教的開展
第35天胎教方案——不容忽視的辦公環境
孕 6 周
第36天胎教方案——感受自然環境中的美麗風光
第37天胎教方案——避開會造成胎寶寶腦損傷的行為
第38天胎教方案——重視營養胎教，進食睏難迎刃而解
第39天胎教方案——職場孕媽媽的工作安排與胎教計劃
第40天胎教方案——遠離不良情緒有妙招
第41天胎教方案——給寶寶唱兒歌《小毛驢》
第42天胎教方案——孕媽媽，讓自己快樂起來吧
孕 7 周
第43天胎教方案——營養胎教的兩方麵影響
第44天胎教方案——實施營養胎教，應對妊娠反應
第45天胎教方案——瞭解我國古代的胎教傳說
第46天胎教方案——美化居室3妙法
第47天胎教方案——這樣做運動胎教最有益
第48天胎教方案——色彩胎教，你瞭解多少
第49天胎教方案——電腦族媽媽應注意哪些
孕 8 周
第50天胎教方案——警惕孕媽媽的職業危害
第51天胎教方案——給寶寶讀兒歌、童謠
第52天胎教方案——充滿愛心地撫摸寶寶
第53天胎教方案——小心傢電輻射傷害寶寶
第54天胎教方案——環境胎教之預防傢裝汙染
第55天胎教方案——環境胎教之遠離噪聲
第56天胎教方案——給胎寶寶講《豬八戒吃西瓜》的故事
孕 9 周
第57天胎教方案——情緒調整與感官刺激相結閤
第58天胎教方案——給胎寶寶講《聰明的小牧童》的故事
第59天胎教方案——動手為胎寶寶縫製聖誕老人
第60天胎教方案——行為胎教之早睡早起
第61天胎教方案——繪畫胎教，孕媽媽減壓好幫手
第62天胎教方案——瞭解中醫養生胎教
第63天胎教方案——想象胎寶寶可愛的模樣
孕 10 周
第64天胎教方案——營養胎教，保證媽媽寶寶都健康
第65天胎教方案——到大自然中實施環境胎教
第66天胎教方案——成語故事《弄巧成拙》
第67天胎教方案——實施撫摸胎教的具體方法
第68天胎教方案——通過胎教塑造胎寶寶的性格
第69天胎教方案——老祖宗傳下來的胎教方法靠譜嗎
第70天胎教方案——花香也是一種有益的胎教
孕 11 周
第71天胎教方案——胎寶寶需要這些營養
第72天胎教方案——從胎教開始培養寶寶愛吃蔬菜的好習慣
第73天胎教方案——根據口味選擇食物更科學
第74天胎教方案——以言行培養胎寶寶的良好習慣
第75天胎教方案——認清胎教的目標
第76天胎教方案——給寶寶講《小貓釣魚》的故事
第77天胎教方案
孕 12 周
第78天胎教方案——給胎寶寶唱首《搖籃麯》吧
第79天胎教方案——孕媽媽愛美也是在實施胎教
第80天胎教方案——五味食物，胎教不可缺少的元素
第81天胎教方案——適當吃些預防便秘的食物
第82天胎教方案——給寶寶唱首充滿母愛的歌
第83天胎教方案——手工編織，胎教效果更理想
第84天胎教方案——保持清潔，培養胎寶寶愛乾淨的好習慣
孕中期胎教方案
孕 13 周
第85天胎教方案——勿把看電視當胎教
第86天胎教方案——孕媽媽勿忽視孕期閱讀
第87天胎教方案——繼續實施想象胎教
第88天胎教方案——謹防音樂胎教不當損傷寶寶聽力
第89天胎教方案——寶寶的音樂素養從孕期傾聽開始
第90天胎教方案——勿入音樂胎教的誤區
第91天胎教方案——推薦10種營養食物
孕 14 周
第92天胎教方案——給胎寶寶講《小锡兵的故事》
第93天胎教方案——用心體驗胎寶寶的成長
第94天胎教方案——媽媽情緒好更利於胎寶寶的心理感受
第95天胎教方案——用聯想法教胎寶寶認數字
第96天胎教方案——準爸爸參與胎教效果更好
第97天胎教方案——適當增加運動吧
第98天胎教方案——實施對話胎教需要注意哪些問題
孕 15 周
第99天胎教方案——準爸爸講《精衛填海》故事
第100天胎教方案——給胎寶寶朗誦詩詞
第101天胎教方案——經常與胎寶寶聊天
第102天胎教方案——哼唱中的音樂胎教
第103天胎教方案——實施音樂胎教3要點
第104天胎教方案——小心落入飲食陷阱
第105天胎教方案——營養又滋補的3道粥品
孕 16 周
第106天胎教方案——謹慎選擇給胎寶寶聽的音樂
第107天胎教方案——樂麯不同，胎教效果也不同
第108天胎教方案——孕16周飲食要點
第109天胎教方案——讓胎寶寶嘗嘗酸甜苦辣的味道
第110天胎教方案——孕期抑鬱怎麼辦
第111天胎教方案——與胎寶寶做做觸覺訓練遊戲
第112天胎教方案——孕媽媽說話要溫柔
孕 17 周
第113天胎教方案——保持好情緒就是良好的胎教
第114天胎教方案——用愛與胎寶寶進行子宮對話
第115天胎教方案——給胎寶寶讀《狐狸和貓》的故事
第116天胎教方案——音樂胎教培養胎寶寶的直覺能力
第117天胎教方案——繼續為胎寶寶哼唱
第118天胎教方案——孕期應適時更換胎教音樂
第119天胎教方案——多到優美的環境中走走
孕 18 周
第120天胎教方案——給胎寶寶聽聽不同麯風的音樂
第121天胎教方案——用實物教胎寶寶學算術
第122天胎教方案——為胎寶寶補充營養的高效食譜
第123天胎教方案——將語言胎教與傢務巧妙結閤起來
第124天胎教方案——從音符開始教胎寶寶唱歌
第125天胎教方案——給胎寶寶念念童謠吧
第126天胎教方案——少去人多場所，預防病毒感染
孕 19 周
第127天胎教方案——輕輕拍打幫助寶寶在宮內運動
第128天胎教方案——孕期防病的營養胎教
第129天胎教方案——益智補血的營養胎教
第130天胎教方案——給胎寶寶講故事的小竅門
第131天胎教方案——給胎寶寶講《兔子新娘》的故事
第132天胎教方案——開始為分娩而運動
第133天胎教方案——通過故事學成語“老馬識途”
孕 20 周
第134天胎教方案——增強孕媽媽體質的運動胎教
第135天胎教方案——豐富語言胎教的內容與形式
第136天胎教方案——營養胎教對胎寶寶的益處有哪些
第137天胎教方案——語言胎教之“坐井觀天”的故事
第138天胎教方案——實施胎教4項注意
第139天胎教方案——改善身體不適的運動胎教
第140天胎教方案——本周營養胎教3重點
孕 21 周
第141天胎教方案——胎教音樂3步走
第142天胎教方案——帶著胎寶寶在陽光下散步
第143天胎教方案——胎教需要有計劃地實施
第144天胎教方案——堅持運動好處多
第145天胎教方案——對抗妊娠斑也是胎教
第146天胎教方案——營養胎教之乾果
第147天胎教方案——給胎寶寶讀一則寓言故事《會跳舞的熊》
孕 22 周
第148天胎教方案——給胎寶寶更多的愛撫
第149天胎教方案——用指按法與胎寶寶互動
第150天胎教方案——胎教音樂勿選搖滾樂和海豚音
第151天胎教方案——適當吃點酸味食物
第152天胎教方案——適當用粗糧代替精製食物
第153天胎教方案——行為胎教之減少手機的使用
第154天胎教方案——孕期美麗不要痘
孕 23 周
第155天胎教方案——及早對胎寶寶實施英語啓濛教育
第156天胎教方案——曬太陽也是寶貴的胎教
第157天胎教方案——營養胎教之補鋅
第158天胎教方案——推薦孕期補鋅食譜
第159天胎教方案——營養胎教之不容小覷的鈣
第160天胎教方案——豐富多彩的孕期生活對胎教更有益
第161天胎教方案——警惕來自廚房中的危害
孕 24 周
第162天胎教方案——謹慎選擇散步的環境
第163天胎教方案——營養胎教之利水消腫
第164天胎教方案——孕媽媽要適當吃點野菜
第165天胎教方案——環境胎教之森林浴
第166天胎教方案——給胎寶寶唱兒歌《粉刷匠》
第167天胎教方案——給胎寶寶聽聽這些胎教音樂
第168天胎教方案——光照胎教要逐步進行
孕 25 周
第169天胎教方案——手工胎教之用黏土做一雙寶寶鞋
第170天胎教方案——對抗妊娠糖尿病的營養胎教
第171天胎教方案——孕中期仍不能忽視情緒胎教
第172天胎教方案——行為胎教之避免晚睡
第173天胎教方案——給胎寶寶講《三個和尚》的故事
第174天胎教方案——梳頭也是一種有益健康的胎教
第175天胎教方案——第25周心理保健3要點
孕 26 周
第176天胎教方案——第26周必做的4項運動胎教
第177天胎教方案——給胎寶寶讀兩首歌頌母愛的唐詩
第178天胎教方案——休息時聽聽這幾首胎教音樂
第179天胎教方案——多欣賞各種藝術作品
第180天胎教方案——營養胎教之增加蔬菜的攝取
第181天胎教方案——孕期護理頭發有講究
第182天胎教方案——給胎寶寶唱兒歌《兩隻老虎》
孕 27 周
第183天胎教方案——脂溶性維生素勿過量補充
第184天胎教方案——繼續實施光照胎教
第185天胎教方案——胎動時，給寶寶聽這些樂麯
第186天胎教方案——環境胎教之孕期莫進迪廳
第187天胎教方案——教胎寶寶畫小白兔簡筆畫
第188天胎教方案——警惕電話機上的病毒
第189天胎教方案——孕期這樣欣賞畫作
孕 28 周
第190天胎教方案——用餐時請給胎寶寶放些音樂
第191天胎教方案——適時與胎寶寶玩“宮中”遊戲
第192天胎教方案——讓可愛的海豚參與胎教
第193天胎教方案——28周飲食4要點
第194天胎教方案——給胎寶寶講《猴子撈月亮》的故事
第195天胎教方案——教胎寶寶畫小豬簡筆畫
第196天胎教方案——提早為哺乳做好準備
孕晚期胎教方案
孕 29 周
第197天胎教方案——陪胎寶寶看畫冊
第198天胎教方案——享受與胎寶寶無言交流的音樂浴
第199天胎教方案——正確數胎動，監測寶寶健康情況
第200天胎教方案——給胎寶寶講《龜兔賽跑》的故事
第201天胎教方案——入睡前，請給胎寶寶播放這些樂麯
第202天胎教方案——第29周營養胎教攻略
第203天胎教方案——蜂蜜也可適量食用
孕 30 周
第204天胎教方案——適度活動，刺激胎寶寶前庭覺的發育
第205天胎教方案——孕期勿忽視防曬護膚
第206天胎教方案——孕期選擇防曬産品細則
第207天胎教方案——對抗妊娠水腫的王牌食物
第208天胎教方案——不宜忽視蛋白質的補充
第209天胎教方案——給胎寶寶講成語故事“夜郎自大”
第210天胎教方案——給胎寶寶唱支兒歌《洋娃娃和小熊跳舞》
孕 31 周
第211天胎教方案——有利分娩的四項運動
第212天胎教方案——將識字卡片與對話相結閤
第213天胎教方案——補充維生素C勿過量
第214天胎教方案——孕期偏食水果要不得
第215天胎教方案——孕媽媽親自動手做嬰兒服
第216天胎教方案——孕期開車3要點
第217天胎教方案——手工胎教之十字綉
孕 32 周
第218天胎教方案——嘗試一下肚皮舞胎教也無妨
第219天胎教方案——適當吃些豆類食物
第220天胎教方案——孕期補鈣食譜
第221天胎教方案——給胎寶寶講《狐狸和烏鴉》的故事
第222天胎教方案——謹防不當胎教造就“夜哭郎”
第223天胎教方案——孕晚期做傢務要量力而行
第224天胎教方案——撫摸胎教不可隨意進行
孕 33 周
第225天胎教方案——適量攝取來自海洋中的食物
第226天胎教方案——鈣磷同補，讓胎寶寶更健壯
第227天胎教方案——與胎寶寶一同欣賞動聽的胎教音樂
第228天胎教方案——適當運動改善孕晚期的不適
第229天胎教方案——瑜伽練習也是胎教
第230天胎教方案——給胎寶寶講“塞翁失馬”的故事
第231天胎教方案——與胎寶寶一起朗誦《蒹葭》
孕 34 周
第232天胎教方案——孕期防止皮膚乾燥的小竅門
第233天胎教方案——4種粗糧，吃齣孕期好體質
第234天胎教方案——規範日常言行，給胎寶寶樹立好榜樣
第235天胎教方案——教胎寶寶唱《上學歌》
第236天胎教方案——産假計劃倒計時
第237天胎教方案——給胎寶寶講阿凡提的智慧
第238天胎教方案——教胎寶寶畫小雞
孕 35 周
第239天胎教方案——繼續實施運動胎教
第240天胎教方案——多練習呼吸和鍛煉骨盆肌肉
第241天胎教方案——孕晚期運動提醒
第242天胎教方案——孕媽媽最需要的補血食譜
第243天胎教方案——不要忽視維生素K的補充
第244天胎教方案——重視與胎寶寶共同閱讀
第245天胎教方案——改善産前情緒不佳有妙方
孕 36 周
第246天胎教方案——繼續實施光照胎教
第247天胎教方案——孕晚期心理障礙調護有方
第248天胎教方案——將對話胎教堅持到底
第249天胎教方案——教胎寶寶畫小魚簡筆畫
第250天胎教方案——第36周營養胎教重點提示
第251天胎教方案——製作可愛的小豬麵具
第252天胎教方案——唐詩胎教好處多
孕 37 周
第253天胎教方案——爬樓梯時要小心
第254天胎教方案——改善睡眠不佳的小竅門
第255天胎教方案——光照胎教不能中斷
第256天胎教方案——37周飲食營養6要點
第257天胎教方案——適量增加有助自然分娩的富鋅飲食
第258天胎教方案——孕晚期心理情緒5不要
第259天胎教方案——分娩前情緒胎教很重要
孕 38 周
第260天胎教方案——分娩前要堅持給胎寶寶講故事
第261天胎教方案——臨産前要做好這些準備
第262天胎教方案——38周營養飲食3要點
第263天胎教方案——孕晚期補鐵要適量
第264天胎教方案——多聽、多看、多體會美好的事物
第265天胎教方案——繼續為胎寶寶吟誦唐詩
第266天胎教方案——孕期充分享受陽光
孕 39 周
第267天胎教方案——進行促進乳汁分泌的按摩胎教
第268天胎教方案——臨産前的飲食營養
第269天胎教方案——瞭解自然分娩是怎麼迴事
第270天胎教方案——提前瞭解剖宮産
第271天胎教方案——練習減緩産痛的拉梅茲呼吸法
第272天胎教方案——待産時幫助身體放鬆的按摩技巧
第273天胎教方案——預防産後抑鬱的按摩胎教
孕 40 周
第274天胎教方案——將胎教進行到最後一刻
第275天胎教方案——待産時不宜大吵大鬧
第276天胎教方案——臨産前繼續控製對分娩的恐懼
第277天胎教方案——産前保持外陰清潔
第278天胎教方案——産前冥想分娩演練法
第279天胎教方案——準爸爸要提早安排好工作
第280天胎教方案——準爸爸陪産去
精彩書摘
第32天胎教方案——動手創造“美”的世界
在懷孕之初，胎寶寶剛剛來到這個世上，孕媽媽要逐漸引導寶寶認識各種事物，尤其是美的事物。此外，孕媽媽還可動手為胎寶寶創造齣一個“美”的世界。
專傢認為，畫畫、剪紙、插花、盆景製作等藝術形式都能帶給孕媽媽美的感受，提高孕媽媽的審美能力，還能通過筆觸和綫條釋放孕媽媽內心的情感，起到調節心緒平衡的作用。而孕媽媽平靜、愉悅的心情同時也能對胎寶寶産生良性的刺激。
畫畫的胎教隨時都可以進行，沒有時間限製。孕媽媽在畫畫時不必在意自己畫得好不好，隻要將注意力集中在繪畫上、保 持心情愉快就可以瞭。繪畫時，孕媽媽可以隨心所欲地塗鴉，隻要感覺自己正在從事藝術創作，並感到快樂和滿足就達到瞭胎教目的。對於不會畫畫的孕媽媽來說， 持筆臨摹美術作品也是不錯的選擇。
與畫畫的道理相同，剪紙也是非常適閤孕期的藝術胎教形式。剪紙前，孕媽媽可以先用筆在紙上勾勒齣輪廓，然後再仔細剪。在剪紙的過程中，孕媽媽不必擔心自己剪得好不好，隻要從剪紙中體會到美和愉悅，並將這種感覺化為濃濃的母愛傳遞給腹中的胎寶寶就可以瞭。
另外，孕媽媽還可以學習一下插花與盆景製作。這兩項活動既能讓孕媽媽感受到美，陶冶自身的情操，又能為居室內增添些許生機，讓孕媽媽保持好心情。
第33天胎教方案——孕媽媽安眠為胎教加分
懷孕後，孕媽媽的睡眠質量好壞直接影響著胎寶寶的發育。一般認為，孕期睡眠質量屬於胎教中優境養胎的範疇，旨在將 母體的內環境調整到優良狀態。孕媽媽在整個孕期如果能有優質的睡眠，那麼就會促使腦部的腦下垂體在睡眠時分泌齣成長激素，這種成長激素是胎寶寶生長發育不 可或缺的物質。另外，成長激素的分泌還能幫助孕媽媽迅速消除身心疲勞。因此，為瞭自身的健康與胎寶寶的正常發育，孕媽媽一定要重視孕期的睡眠情況，盡量想 辦法提高睡眠質量，如更換舒適的床上用品、睡前用熱水泡腳、采取左側臥的姿勢入睡等。
第34天胎教方案——盡早起好名字，更利於胎教的開展
大多數父母可能覺得此時給胎寶寶起名為時尚早，而且給寶寶起名不能太隨意，必須得參考各種因素給寶寶起個叫起來又 好聽寓意又好的名字，因此常常不著急給寶寶起名。其實，此時不必給寶寶起大名，可以起個可愛的小名。現在就給寶寶起個小名，一來可使父母對寶寶更為重視， 二來也方便胎教時稱呼寶寶。經常在胎教中叫喚寶寶的名字，能引起寶寶的條件反射，當胎寶寶一聽到叫自己的名字時就知道父母在和自己講話瞭。提早起好名字的 胎寶寶到瞭齣生後，如果大人叫寶寶的名字，寶寶就會轉頭尋找聲源，並對自己的名字感到熟悉，有助於促進寶寶記憶力的發展。
即使給胎寶寶起的是小名，也要寓意好、響亮一些、可愛一些。比如，安安、貝貝、可心兒等。準爸爸孕媽媽在輕聲呼喚胎寶寶的名字時就會在心中升起一種溫馨、親昵的感情，同時也會感覺胎寶寶已經成為這個傢庭中不可缺少的一員，這對胎寶寶的身心發育和健康生長十分有益。
第35天胎教方案——不容忽視的辦公環境
有些女性懷孕後仍然在上班，可是辦公室的環境卻可能成為影響孕媽媽和胎寶寶的不利因素。現代化的裝修和工作設備都可能對環境造成汙染，成為胎寶寶健康發育的潛在威脅。要想避免辦公環境中的不利因素，孕媽媽可多留意以下幾個方麵：
電腦的使用
在開啓電腦的瞬間，電腦顯示器會散發齣電磁波。這些電磁波會對胚胎細胞的分裂起到破壞作用，在懷孕初期可能會損傷 胚胎的微細結構。研究錶明，每周在電腦前的時間在20小時以上者，會在一定程度上增加流産的危險，同時畸形兒的齣生概率也大大增加。因此，在孕早期的3個 月裏，孕媽媽最好不用或盡量少用電腦。如果必須要用到電腦，那麼最好請同事代勞，以減少開啓電腦的瞬間産生的電磁波對胎寶寶造成的刺激。等到3個月後，就 可以相對放心地使用電腦瞭，不過也不能長時間坐在電腦前，否則會影響胎寶寶的發育和免疫力。另外，當同一辦公環境中的其他同事在使用電腦時，孕媽媽也要注 意保持距離。
電話機的衛生
辦公室中的電話是許多人共用的，由於接觸的人多，電話機的聽筒一旦沾染病菌，就比較容易傳播疾病。如果孕媽媽不加 以留意，就可能殃及肚子裏的胎寶寶。為避免因電話機傳播疾病，孕媽媽應注意盡可能地減少打電話的次數。如果工作中需要頻繁使用電話，那麼最好申請一個自己 專用的電話，避免與他人共用而引起交叉感染。另外，孕媽媽還可經常用酒精棉擦拭電話聽筒做消毒處理，盡量降低被病菌感染的風險。
小心復印機的輻射
大多數辦公環境中都要用到復印機。復印機在工作時就會産生輻射，不利於胎寶寶的發育。另外，復印機工作還會産生靜 電，這也會汙染周圍的空氣，使人齣現頭暈等不適癥。為防復印機影響孕媽媽和胎寶寶的健康，建議孕媽媽將座位搬到距離復印機較遠的地方。如果工作中需要復印 資料，最好請同事代勞。
警惕空調環境
大多數寫字樓裏的辦公環境都要長時間使用空調。然而，空調環境也會對孕媽媽和胎寶寶造成不利印象。研究錶明，長時 間待在空調環境中工作的人容易發生頭痛及血液循環方麵的問題，也更容易患感冒。如果孕媽媽長期處於空調環境中，同樣不利於自身健康，進而影響胎寶寶發育。 如果孕媽媽所在的辦公室中空調可隨意控製，那麼最好少開空調。如果是中央空調，則建議孕媽媽定時開窗通風，而且不要長時間待在室內不動，最好每隔兩三個小 時就到室外活動活動，呼吸一下新鮮空氣。
第36天胎教方案——感受自然環境中的美麗風光
通常，孕媽媽孕育胎寶寶需要經曆約280天的時間。在這280天裏，寶寶會從受精卵開始發育成胚胎，再從胚胎發育 成胎兒，最後胎兒發育成熟直到降生成為新生兒。然而，在這280天裏，凡事並不一定都是一帆風順的，尤其在孕8周內。在這段時間裏，胎寶寶從外錶到內髒、 從頭顱到四肢大都在形成過程中，再加上胎寶寶本身十分稚嫩、脆弱，自身不具備任何解毒機能，極易受到外界傷害，因此孕8周前這段時間都是環境緻胎寶寶畸變 的高敏時期。而胎寶寶身心和智能的健康發育不僅需要良好的內環境，同時也需要良好的外環境的支持。因此，為瞭讓胎寶寶感受到良好的外環境，建議父母們在工 作之餘應常常帶著胎寶寶去感受、享受自然環境的美麗風光。孕媽媽要經常到空氣清新、風景秀麗的環境中走一走，比如小區的綠地、附近的公園等，多看看美麗的 花草，以調節情趣。這樣不僅能使孕媽媽保持心情舒暢，體內各係統功能處於最佳狀態，而且能使胎寶寶處於最佳的生長環境中。
第37天胎教方案——避開會造成胎寶寶腦損傷的行為
神經係統是人體所有器官中發育期最長同時也是發育最早的器官，這是人類與其他物種最大的不同之處。正常情況下，胎 寶寶的腦神經係統從懷孕第5、6周左右就開始發育瞭，直到孕8周時神經管愈閤纔能完成。也就是說，胚胎一著床，神經細胞就開始分化瞭，接著産生各種神經細 胞移動與突觸結閤，到瞭孕8周時，神經管便逐漸愈閤。但這並不意味著胎寶寶整個神經係統的發育已經完成，通常這個過程會持續到孕期結束，甚至到寶寶齣生後 的3年內纔能達到97%的成熟。在孕8周前後，胎寶寶已經有瞭基本雛形，雖然還未完全成形。
母體的激素分泌水平、營養狀況與內外環境都會影響到胎寶寶的成長，尤其是在孕早期的3個月裏，胎寶寶 的腦部細胞發育正值重要階段。此時，孕媽媽不但要保證營養的均衡攝取，還要保持心情愉悅。另外，更重要的是，孕媽媽一定要避免一些會造成胎寶寶腦損傷的行 為。比如，避免濫用藥物，很多藥物都可以通過孕媽媽的血液進入胎寶寶體內，對胎寶寶造成不同程度的損害，甚至造成腦損傷、引起畸形，其中尤以一些抗生素、 安眠藥、解熱鎮痛藥、抗癌藥等對胎寶寶危害大；孕期不可酗酒，否則酒精會通過母體血液進入胎寶寶體內，對胎寶寶造成損害，影響腦細胞發育，甚至引起早産、 流産、死胎或畸形，還會影響寶寶齣生後的智力發育；孕媽媽不宜吸煙，這是因為煙霧中的有害物質會通過血液進入胎盤，危及胎寶寶，易造成死胎、畸形、早産及 發生各種圍産期並發癥；避免接受X綫檢查， X綫的“電離作用”和“生物效應”會引起胎寶寶齣現一係列反應，最終導緻流産、早産、死胎或畸形。
第38天胎教方案——重視營養胎教，進食睏難迎刃而解
在孕6周前後，大多數孕媽媽的妊娠反應會逐漸齣現，並變得日益嚴重。受早孕反應的影響，很多孕媽媽會齣現不想進食 的現象。由於從孕5？6周開始，胎寶寶的乳牙基質開始慢慢發育成乳牙胚，如果孕媽媽不注意飲食，導緻營養攝取不足，就會影響胎寶寶的乳牙發育，影響寶寶齣 生後的進食與健康。因此，這時，孕媽媽即便食欲不振、不思飲食，也要想辦法多吃些東西。下麵為孕媽媽介紹應對三種常見妊娠反應的飲食方法，讓孕媽媽的進食 睏難迎刃而解。
○食欲不振時。這時，孕媽媽可以根據自己的胃口投其所好，一般懷孕早期的孕媽媽都喜歡吃酸味的食品，如橘子、橙子、梅子乾或泡菜等，當食欲不振時，孕媽媽不妨嘗試一下這些食物。
○消化功能減退時。由於體內激素的改變，孕媽媽的消化係統功能受到影響，可能會齣現消化不良的情況。這時，孕媽媽應盡可能避免空腹，每天少食多餐，每次的進食量不要過多，最好吃些容易消化的食物，如餅乾、麵包、牛奶、藕粉、稀粥及各種新鮮水果等。
○惡心或嘔吐時。惡心、嘔吐是孕早期十分常見的現象，孕媽媽韆萬不要因為怕引起惡心、嘔吐就不吃東西，即使吃完就 吐也要堅持再吃一些，隻要有一部分食物留在胃裏就可供消化、吸收。惡心、嘔吐嚴重的孕媽媽可嘗試吃些具有止孕吐作用的食物，如蘇打餅乾、生薑、檸檬、土豆 等，飲食還要清淡一些，湯類和油膩類食物最容易引起惡心或嘔吐，因此孕媽媽在進餐時不要過多喝湯、飲料及開水，還應避免吃油炸或難以消化的食物。
第39天胎教方案——職場孕媽媽的工作安排與胎教計劃
很多孕媽媽懷孕後仍需要繼續上班工作，然而此時子宮內的胎寶寶還處於不穩定的狀態，一時不慎就容易發生流産，因此孕媽媽應該閤理安排好工作和休息的時間，還要兼顧胎教。
懷孕後仍在上班的孕媽媽在工作中應注意避開不利於胎寶寶發育的因素。比如，當工作中需要搬運重物，孕媽媽韆萬不要 勉強，最好請同事代勞；如果單位派孕媽媽齣差，孕媽媽一定要嚮領導請假，以免旅途的顛簸和疲勞引起流産。另外，孕媽媽在工作時可能還會齣現一些妊娠反應或 不適，這時孕媽媽也要想辦法應對。當齣現惡心、嘔吐等妊娠反應時，孕媽媽要放鬆精神，不要給自己太大的壓力；最好在辦公桌和口袋裏放幾個塑料袋，以備嘔吐 時急用。另外，孕媽媽在上班時還要注意補充水分，多喝水，上班前彆忘瞭帶上幾個水果；注意補充營養，有條件的孕媽媽可以自己帶些可口的飯菜作為午餐。有些 孕媽媽還會由於妊娠反應而感到心情焦躁，影響正常的工作和休息，這時孕媽媽要注意控製自己的情緒，可以聽聽音樂，嘗試一下深呼吸。
孕媽媽在安排自己工作的基礎上，也不要忘瞭胎教。在這一周裏，孕媽媽應根據胎寶寶的發育特點對胎寶寶進行循序漸進的胎教。此時，孕媽媽應注意選擇好胎教方法、安排好胎教時間、準備好胎教教材、做好胎教日記等幾個方麵。
第40天胎教方案——遠離不良情緒有妙招
研究顯示，孕媽媽不僅能為胎寶寶提供營養，而且孕媽媽的心理狀態也會對胎寶寶造成重大的影響。孕媽媽如果在整個孕 期承受過重的心理壓力，體內就會産生腎上腺素等容易導緻人緊張、焦慮、易怒的激素，並將這種激素通過血液傳遞給胎寶寶，從而使胎寶寶感受到孕媽媽的情緒變 化。孕媽媽長期處在這樣的情緒中，寶寶齣生後容易齣現過於敏感、不沉穩、容易焦慮、脾氣不好等錶現。要想避免這些不良情緒對胎寶寶造成不利影響，孕媽媽就 要想辦法使自己高興起來，不妨多為自己尋找開懷大笑的機會。比如，可以欣賞喜劇，看一些幽默、風趣的故事或笑話，還可以收集一些幽默滑稽的照片或視頻供自 己每天欣賞。
第41天胎教方案——給寶寶唱兒歌《小毛驢》
胎教不必拘泥於形式，不論哪種形式，隻要能讓孕媽媽感到快樂、幸福，並散發齣濃濃的母愛，都可以用以實施胎教。哼唱作為音樂胎教的一個重要內容，也是不錯的胎教形式。在這一周裏，孕媽媽不妨把胎寶寶當成大孩子給胎寶寶唱首兒歌，以激發自己的母愛之情。
第42天胎教方案——孕媽媽，讓自己快樂起來吧
孕媽媽長期情緒不佳，會對胎寶寶産生不良影響，寶寶齣生後容易好動、情緒不穩定、愛哭鬧、消化功能也容易紊亂。因 此，孕媽媽要想辦法讓自己快樂起來。孕媽媽是否會快樂與人類腦下垂體分泌的兩種激素有關。一種是與情緒有關的激素，當情緒不好時，人體就會分泌一些腎上腺 素，這種激素會使胎寶寶及整個子宮環境産生比較不好的生理反應。另外一種則是能讓孕媽媽變得“快樂”的激素，這種激素能讓人的心情好起來。當孕媽媽分泌這 種激素時，這種激素會通過血液循環到達子宮的血管，並通過臍帶輸送到胎寶寶身上，從而讓胎寶寶感受到孕媽媽的喜悅與快樂。
如果孕媽媽想讓寶寶經常體會到快樂，就要想辦法抑製會讓情緒變得糟糕的“壞”激素，同時促進會讓自己變得“快樂”的激素的分泌。那麼，孕媽媽在具體實踐中怎麼纔能讓自己快樂起來呢？本周為孕媽媽推薦兩種改善情緒的好方法。
○改善生活環境，用美麗的飾品來裝點傢居，盡量添些會讓自己感到高興的小擺設，也可以做些工藝品或更換一下窗簾的顔色。此時，孕媽媽不妨嘗試給寶寶製作幾個小玩具、小衣服，還可做十字綉及軟陶等手工。
○芳香的花香可以使孕媽媽身體和精神放鬆下來，有些花香還有安眠的作用。不過，並不是所有花都適閤孕媽媽聞，在聞花香之前一定要認真查閱資料或谘詢醫生，避免聞對自己和胎寶寶有害的花香。
第43天胎教方案——營養胎教的兩方麵影響
專傢認為，營養胎教的影響主要包含兩個方麵。一方麵是可以保證孕媽媽和胎寶寶雙方對營養的需求。這就要求孕媽媽要 根據孕期的特點與胎寶寶發育的情況閤理安排各種營養物質的攝取，尤其是蛋白質、脂肪酸、碳水化閤物、礦物質、維生素等主要營養素。在實施營養胎教時，講究 孕媽媽飲食調理，既要照顧孕媽媽的口味，又要兼顧食物營養，以保證孕媽媽和胎寶寶的營養需要。具體來說，是根據孕早期、孕中期、孕晚期胎寶寶發育的特點閤 理指導孕媽媽獲取食物中的營養成分，以食補、食療的方法來預防孕期並發癥、多發病。在這一周，建議孕媽媽適量攝取蘑菇、綠葉蔬菜、畜禽血、海帶、綠豆、木 瓜、蘋果等具有排毒作用的食物，防止體內毒素堆積，為胎寶寶營建一個乾淨無汙染的內環境。
另一方麵，閤理的營養胎教會使寶寶齣生後繼續維持媽媽在孕期的生活與飲食習慣。可以說，營養胎教並不是單純的營養 補給，不能隻是做到讓孕媽媽吃好瞭就可以瞭，而是涉及食模式與進餐習慣等方麵，可將良好的觀念從胎兒期延伸到寶寶齣生以後。鑒於此，很多優生學傢常常將營 養胎教列為孕期第一胎教。
第44天胎教方案——實施營養胎教，應對妊娠反應
在這一周，妊娠反應摺磨得孕媽媽無力應對，這是孕期的正常生理現象。不過，為瞭母體和胎寶寶的健康，孕媽媽還是應 注意閤理飲食，營養均衡。為減輕嘔吐反應，孕媽媽可以少食多餐，每餐不要多食，以免引起胃部不適或惡心嘔吐。還可準備少量、品種豐富的食品，如口味清淡的 點心等，等胃部感覺不適時吃下就可緩解。為增進食欲，孕媽媽還可在食物的形、色、味上下工夫，盡量使食物易於消化吸收。同時，為避免不良刺激，孕媽媽還應 避免吃油膩、油炸及含人工香味的食物。孕吐嚴重時，為防止脫水，孕媽媽要注意補充液體，可選擇稀粥、西瓜汁、酸棗汁及多汁的水果等，既能增加水分、營養， 又可改變品味，增強食欲。另外，適當地改善就餐環境可以轉換孕媽媽情緒，激起孕媽媽的食欲。
第45天胎教方案——瞭解我國古代的胎教傳說
胎教在我國有著悠久的曆史，並不是現代纔齣現的。早在我國古代，很多史學著作及醫學書籍中都有關於對胎教的記載。而我國民間更是流傳瞭許多古人的胎教傳說。今天，孕媽媽可以瞭解一下周文王的母親太任的胎教傳說。
據史書記載，周文王姬昌的母親太任一嚮遵守禮法，同時也十分注重自己的修養，懷孕後更是小心謹慎。懷 孕期間，太任到用餐時如果看到座椅放得不夠整齊平穩，就會用輕緩的動作將桌椅調整好，然後纔安穩地坐下；如果餐桌上的食物切得歪斜不整齊或菜肴中放瞭蔥、 薑、辣椒等刺激性調料，太任就會讓侍女端下去，並要求將食物切得端端正正再做一遍纔食用。據說，太任有一天到外麵散步時聽到有人吵架就繞道離開瞭。另外， 太任從不說傲慢傷人的話，也不做一切不良的舉止，始終保持有規律的作息，並且心境平和。每天晚上，太任還默默吟誦優美的詩歌，體會世間的正道。總之，太任 在懷孕期間可謂做到瞭身不坐擺放不正的椅子、嘴不吃不整齊的食物、耳不聽雜亂的聲音、眼也不視邪惡的事物，通過端正自己的言行來影響腹中的孩子。太任的孩 子就是周文王姬昌，據說姬昌的容貌十分端正，又聰明伶俐，太任教他讀書、識字，他總是學得很快。人們都認為這是太任嚴格實施胎教的結果。
第46天胎教方案——美化居室3妙法
孕4周為孕媽媽介紹瞭如何創造良好的居傢環境，本周再為孕媽媽介紹三種美化居室環境的方法。
懸掛可愛的寶寶圖片
孕媽媽可以在居室的牆壁上懸掛一些活潑可愛的寶寶畫片或照片，寶寶們可愛的形象會使孕媽媽産生美好的遐想，從而形成良好的心理狀態。
用藝術作品做裝點
藝術作品能提高人的品位，提升孕媽媽的審美能力。可以在居室的牆壁上懸掛一些景象壯美的油畫。這樣不僅能增加居室 的自然色彩，而且還能開闊孕媽媽的視野。另外，也可在牆壁上懸掛一些雋永的書法作品，孕媽媽經常欣賞能陶冶性情，書法作品的內容還能常常啓發孕媽媽思考， 從而感到有一種健康嚮上、鼓舞人心的力量。
適當點綴花草魚蟲
傢中適當養些花鳥魚蟲，可增加室內的生機與活力。此時，孕媽媽可以對居室進行綠化裝飾，不過應以輕鬆、溫柔的格調 為主，無論是盆花還是插花裝飾，都應以小型為佳，禁忌大紅大紫等濃烈的顔色，花香也不宜太濃。孕媽媽長期處在這樣溫馨雅緻的房間內一定會有舒適輕鬆的感 覺，還有利於消除身體疲勞，增添審美情趣。另外，孕媽媽還可以根據自己的愛好養些漂亮的小魚等。這既能增加室內的生機，又能陶冶孕媽媽的情操。
第47天胎教方案——這樣做運動胎教最有益
在孕早期，由於胎氣還不穩固，孕媽媽以靜養為主，不宜進行大量運動。然而，這並不意味著孕媽媽此時不能做任何運動，相反，適當運動對孕媽媽和胎寶寶都有益處。
適量運動有哪些益處
○孕媽媽適量運動能使全身肌肉得到鍛煉，促進體內的血液循環，增加母體與胎寶寶之間的血液交換。
○適量運動能促進體內代謝，改善孕媽媽食欲不振的現象，通過讓孕媽媽多進食來使胎寶寶獲得更多的營養。
○孕媽媽適量運動可提高身體素質，改善母體的內環境，便於更好地實施胎教。
○孕媽媽適量運動還可轉換心情，驅散妊娠反應帶來的陰霾，對胎寶寶發育有益。
適閤孕早期的運動有這些
○散散步。散步是懷孕期間比較好的一種運動鍛煉形式，這種運動不受條件限製，可以自由進行。孕媽媽在閑暇時不妨到 處走走，可以邊走邊呼吸新鮮空氣，邊走邊欣賞周圍環境中的美景。散步過後，孕媽媽還會産生輕微適度的疲倦，這對睡眠有改善作用。孕媽媽適當散步還可改善心 情，消除煩躁和鬱悶的情緒。
○活動踝關節。做法是：孕媽媽坐在椅子上，將一條腿放在另一條腿上麵；將下麵的腿的腳掌在地麵上放平，緩緩活動上 麵的腿的踝關節數次；然後將活動過後的足背嚮下伸直，使膝關節、踝關節與足背連成一條直綫。兩條腿交替練習上述動作。這項運動可促進孕媽媽的血液循環，鍛 煉腳部肌肉，而且運動量適中，不會傷及胎寶寶。
○足尖上翹。做法是：孕媽媽坐在椅子上，兩腳平放在地麵上，將雙腳足尖盡量上翹，翹起後再放下，反復練習多次。在練習過程中，注意足尖上翹時，腳掌不能離開地麵。這項運動可促進下肢血液循環，鍛煉腳部肌肉。
……
前言/序言
用户评价
多读书可以消磨时间，哈哈
评分好好做胎教，生个可爱的宝宝
评分还不错，正在看，应该能学到一些知识。。
评分买来学习学习，值得一看
评分看看还可以，不用出门就可以买到，非常方便
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评分多读书可以消磨时间，哈哈
评分给老婆买的 书很不错
评分刚看了几页，准备每天多读一些，赶上宝宝的周数。
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