人見人愛的瘦臉書 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

Aven 著

圖書標籤:

• 瘦臉
• 美容
• 健康
• 塑形
• 麵部輪廓
• 技巧
• 自拍
• 顔值
• 時尚
• 生活方式

出版社： 中信出版社 ， 中信出版集团

ISBN：9787508636214

版次：1

商品编码：11134503

品牌：中信出版

包装：平装

开本：24开

出版时间：2012-12-01

用纸：胶版纸

页数：180

正文语种：中文

編輯推薦

　　

　　蔡康永禦用造型師Aven傳授小臉秘籍！
　　用兩本雜誌的錢，換一輩子的小臉！
　　獨創瘦臉手法，純天然食療。
　　消滅痘痘·抵抗衰老·養顔美白·美膚果汁·排毒茶飲·五官微整
　　隨書附贈：
　　1、植村秀塑顔親膚保濕粉底液小樣564#
　　原産國：日本
　　限製使用日期：2015-03-01
　　淨含量：1ml
　　專櫃售價：30ml/420元
　　主要成分：40% 海洋深層水；多重柔滑係統，3種精選的微粒同時作用，柔滑的妝容效果；深海滋潤復閤成分，3種藻類（藍藻、紅藻、褐藻）萃取物的復閤物，滋潤肌膚。
　　效果：
　　貼閤的弧度設計—— 産品自然貼閤、覆蓋皮膚。
　　多效平滑體係——特彆設計的粉底，妝感平滑有光澤。
　　40%海洋深層水——高濃縮成分，肌膚觸感濕潤、舒適。
　　2、颱灣原裝DR.HU大東山珍珠粉亮白麵膜
　　颱灣麵膜一品牌DR.HU，由留日蛋白質化學傢鬍繼雲博士所創立，是市場上從研發生産全程參與，對消費者全程付齣與用心的品牌。專為東方女性膚質特性，精心開發齣符閤彈力舒壓縴維結構，革命性立體剪裁。
　　容量：26ml/片
　　成分：大東山珍珠萃取，海藻萃取，小黃瓜萃取液，菩提花萃取液，膠原蛋白，水溶性卵磷脂，植物膠原蛋白，牛奶蛋白，輔晦Q10，植物精油，尿囊素，純水。

內容簡介

《人見人愛的瘦臉書》是偶像級明星造型師Aven老師運用自己10多年來幕前幕後的工作經驗，告訴你眾多明星藝人如何讓自己永遠維持完美輪廓與精緻妝容，教你用雙手打造一張明星級的小臉。
在磨骨、隆鼻等微整形盛行的今天，Aven老師提倡通過按摩、飲品、麵膜、彩妝修飾等方式進行健康瘦臉，尤其適閤辦公室上班族女性，以及一下班就窩在傢裏的“宅女”。這些瘦臉法能讓你足不齣戶，就能擁有明星般的小V臉。
如果你有以下想法，請你不要買這本書：
· “我不在意臉很大，反正習慣被人笑瞭。”
· “臉大又怎樣？沒有我的大臉襯托，哪來的小臉美女？”
· “肚子都瘦不下來，臉怎麼可能瘦得瞭？我纔不相信呢！”
· “反正我有錢，花個幾十萬整形無所謂，我也不介意和彆人‘撞臉’。”

作者簡介

　　Aven，颱灣彩妝造型師，12年美麗資曆，蔡康永禦用造型師。全方位發型、彩妝、美容護膚專傢，國內首位提倡體內環保內外兼修的美食專傢，精準掌控所有美麗元素的第一手潮流脈搏。閤作藝人包括蔡康永、大S、陳喬恩、歐漢聲、謝婷婷、鍾欣桐等。

內頁插圖

目錄

Lesson One 基礎護理
臉部不鬆弛的秘籍：保養前先把臉洗乾淨
課前準備：基礎手法練習
工具準備：本書中所使用的各種輔助道具
祛痘貼的用法
Lesson Two Aven的魔術瘦臉按摩操
Aven的魔術瘦臉按摩操
加強保養品的吸收
Aven獨創的按摩手法
護/ 手掌搓熱護臉龐
揉/ 媽媽雙手輕輕揉
捏/ 經典電影淘氣捏
拉/ 緊緻提拉抗鬆垮
彈/ 保養廣告彈指功
拍/ 手背反拍促循環
問題肌膚按摩大作戰
上班前的“妝前按摩”，讓你一天元氣滿滿
中午皮膚下垂怎麼辦？
齣差旅行，飛機上保養大揭秘
熬夜脫水，臉皮皺巴巴
開會約會，快速充氧按摩
改善臉色暗沉與浮腫
10 天塑造完美臉形的按摩手法
亮白按摩透光芒
對抗地心引力，打造小V 臉
局部按摩
加贈：擊退黑眼圈的湯匙熱療法
Lesson Three 彩妝修飾
揭露女明星鏡頭前後不可告人的秘密
浮腫型大臉
咬肌型大臉
晚妝變化
Lesson Four 純天然調理麵膜
瘦臉靠按摩，美肌靠麵膜
小痘祛除麵膜
太後美白除皺麵膜
滾滾長江“鼕釋水”麵膜
祛痘潤膚麵膜
“黃臉婆不見瞭”麵膜
功效多多的“好忙”麵膜
搓搓搓去角質麵膜
“再近看我都不怕”麵膜
“秀色可餐”麵膜
Lesson Five 自製去浮腫飲料
身體不夠新鮮，那一定要喝得夠新鮮
“總把蜜桃換幸福”汁
透心涼西瓜汁
Bravo 西紅柿汁
“天啊，這真是太神奇瞭”果汁
繽紛無敵汁
人人稱羨木瓜奶
CCCCCCC 汁
英女皇抗老汁
撥雲見日明亮光彩汁
窈窕縴體汁
辣到噴火龍果汁
祛痘甘苦汁
“吃葡萄不吐葡萄皮”汁
Lesson Six 衝泡式懶人也能瘦茶飲
衝泡式懶人也能瘦茶飲
“即使痛哭一場也不怕金魚眼”茶
一杞助瘦茶
“痘兒冤不再”茶
“減肥三寶”茶
縴腰除腫羅漢茶

精彩書摘

　　Aven的魔術瘦臉按摩操
　　化妝、造型、保養工作將近10年，我從幕後轉戰到颱前，很多人可能認為我是在齣道之後，為瞭麵對鏡頭纔開始特彆照顧自己的肌膚，但其實認識我夠久的朋友都知道，對於保養這件事，我已經持續進行瞭不下10年，對自己的肌膚狀況，我更是吹毛求疵。一直以來我都信守一套自定義的公式，無論各種保養品牌如何日新月異，無論整形風潮如何盛行，我仍舊堅持自己的保養戰術。想要真正讓保養品與肌膚充分結閤，發揮到最大功效，就要靠按摩手法。如果沒有雙手來預熱保養品，如果沒有雙手來塗抹保養品，難道它們會自己從罐子裏麵跳上你的臉，鑽進肌膚底層嗎？我很相信按摩，這種最簡單、最原始的技巧，一定有它古老的智慧與價值存在，通過特定的手法進行深層按摩，一定可以讓我們的臉部肌膚緊緻、有彈性，抵抗歲月鬆弛，維持小臉狀態。
　　從幕後走到幕前，我好像也得瞭“大臉恐慌癥”，這是現代社會許多人都有的精神官能癥。就像我先前所說，相機和網絡的發達，使大傢都怕自己的一張大臉留下一輩子難以磨滅的傷痛，所以人人都在發瘋似的追求小臉，微整形、微晶瓷、玻尿酸、肉毒杆菌，還有我在颱灣聽都沒聽過的瘦臉針等，各種宣傳戰術就像海嘯一樣朝你直撲而來，這些都是為瞭迎閤小臉風潮。在韓國、日本甚至好萊塢，有些明星的臉小到還沒有自己的手掌大，這大概就是我們常說的“巴掌臉”瞭。就連我自己也常常對著鏡子心想：”我瘦嗎？”又或者像瘋子一樣拉著助理逼問：“你覺得我今天又瘦瞭嗎？”
　　瘦，這個字比什麼都重要。有時候稱贊一個人身材好，還不如直接說他瘦，他會更開心，尤其當一個女生聽到人傢說她“臉變尖瞭”，那簡直就像是參加選美比賽得到第一名。所以在這裏，我希望每個人都可以利用Aven的手法來打造自己的小臉蛋。人傢都說“復胖容易減肥難”，但其實隻要你學會瞭這本書的內容，就會發現其實瘦臉也可以很簡單。隻要將這套手法運用在日常保養上，就像刷牙洗臉一樣養成好習慣，你就不會忘記，甚至不能沒有它。習慣成自然，自然瘦下來，你也就自然想要維持，這就是一套公式。不需要擔心突然發胖，也不需要煩惱歲月問題，因為我們的臉每天都在做運動，經常運動的細胞，它的壽命當然比好吃懶做的細胞更健康長壽。
　　要吃就要動，不運動的身體就會發胖、生病。臉也是一樣，不去運動、不作按摩，它怎麼能不變胖呢？既然臉和身體都是肉做的，對於運動的反應當然也會一樣。這本《人見人愛的瘦臉書》就像是一本武功秘籍，愈到後麵，段數愈高，等你練會全套瘦臉大法之後，瘦臉保養的效果也就更加顯著。無論你是肉丸臉、嘟嘟臉還是嬰兒肥，從此以後都可以找到解決的方法，快點和我一起來培養這個好習慣，並且持之以恒地做下去吧！真正的美麗來自於自信，當你懂得愛自己之後，其他人纔會愛你。如果覺得有缺陷就要坦然麵對，勇敢地去改變它，加油，你一定可以做到！
　　……

前言/序言

雕刻時光的秘密：麵部輪廓的藝術與科學 一本關於麵部美學、健康生活方式與自信構建的深度指南 引言：被忽略的麵孔——我們與自我形象的對話 麵容，是我們的名片，是情感的晴雨錶，更是我們與世界溝通的第一道橋梁。在追求整體健康與內在平衡的現代生活中，我們常常將注意力集中在身材麯綫、發型設計或服飾搭配上，卻忽略瞭那個最直接、最能體現生命狀態的麵部輪廓。本書並非市麵常見的“速成秘籍”，而是一部深入探討麵部美學、結構健康與生活習慣如何共同雕刻我們麵部印象的百科全書。它旨在引導讀者從更宏觀、更科學的視角，理解和優化自己的麵部狀態，而非僅僅追求錶麵的、暫時的改變。 第一章：麵部美學的基石——黃金比例與自然結構 本章將帶領讀者走進古典藝術與現代科學交匯的麵部美學殿堂。我們探討的不是僵硬的模闆，而是理解麵部骨骼結構、脂肪分布與皮膚張力之間的動態平衡。 1.1 骨相與軟組織的關係： 深入解析顱骨結構對麵部基礎輪廓的影響。瞭解顴骨、下頜角、鼻梁等關鍵骨骼的形態學特徵，以及它們如何決定瞭麵部支撐力的上限。我們將介紹如何通過自我評估，初步判斷自己麵部結構的優勢與潛在的平衡點。 1.2 脂肪墊的“建築學”： 詳細剖析麵部皮下脂肪墊（如蘋果肌、頰脂墊）的功能與分布。脂肪並非單純的“贅肉”，它們是麵部年輕態的關鍵緩衝器與支撐體。我們會探討脂肪墊隨著年齡和生活習慣發生的變化，以及如何通過科學的保養來維持其健康形態，而非盲目追求“消除”。 1.3 皮膚張力與彈性： 皮膚作為麵部的“外衣”，其膠原蛋白和彈性縴維的健康狀況直接決定瞭輪廓的緊緻度。本章將詳述影響皮膚彈性的內部（內分泌、營養）和外部（光老化、汙染）因素，並提供基礎的皮膚生理學知識，幫助讀者理解“緊緻”背後的生物學意義。 第二章：生活習慣的無形雕刻刀——日常行為對輪廓的影響 我們的日常習慣，如同慢速攝影，正在悄無聲息地改變著麵部的綫條。本章聚焦於那些被低估的生活細節，它們對整體麵部形態有著深遠的影響。 2.1 睡眠姿勢與重力影響： 詳細分析長期單側睡姿、俯臥姿勢對臉部淋巴迴流和組織壓力的影響。探討如何調整睡眠習慣，以促進夜間麵部代謝，減輕晨間水腫，從而使麵部輪廓更清晰。 2.2 咀嚼習慣與咬閤力： 深入探討不良的口腔習慣（如單側咀嚼、咬緊牙關）如何影響下頜肌群（咬肌）的發展和顳下頜關節的健康，進而可能導緻麵部綫條不對稱或下頜角區域的過度發達。提供基礎的放鬆與平衡訓練建議。 2.3 液體平衡與鹽攝入： 解釋水腫——尤其是麵部水腫——的生理機製。通過對鈉鉀平衡的討論，提供溫和且可持續的飲食調整建議，以管理體液在麵部的滯留情況，清晰化顴骨和下頜綫條。 2.4 頸部與肩頸健康： 頸部前傾（“科技頸”）如何牽拉麵部下緣的皮膚和肌肉組織，是導緻下頜緣模糊的重要原因之一。本章提供一係列針對性的肩頸拉伸與姿態校正練習，強調從“基座”穩定輪廓的重要性。 第三章：麵部“肌肉圖書館”——激活與平衡的藝術 麵部肌肉群的運用模式，直接決定瞭我們麵部的動態錶情和靜態輪廓。本書強調的是肌肉的“功能性平衡”，而非單純的“鍛煉”。 3.1 錶情肌的過度使用與鬆弛： 分析額頭紋、魚尾紋、法令紋等錶情紋形成的原因，往往是某些肌肉長期過度收縮（如皺眉肌、降口輪匝肌）和另一些肌肉鬆弛（如顴大肌、提上唇肌）造成的失衡。 3.2 肌肉激活與神經反饋： 介紹一套溫和的麵部運動體係，側重於“感知”和“重新連接”被遺忘或過度緊張的肌肉群。這並非追求肌肉體積的增大，而是為瞭恢復肌肉的正常張力，使麵部錶情更自然、麵部支撐更到位。 3.3 淋巴循環的疏通： 詳細闡述麵部淋巴係統的結構與主要引流路徑。提供安全、有效的自我按摩手法，旨在通過輕柔的推導，促進麵部多餘代謝廢物的排齣，減輕局部臃腫感，使麵部綫條更顯立體。 第四章：營養、光照與抗氧化——由內而外的支持係統 麵部輪廓的“緊緻”離不開細胞層麵的健康支持。本章聚焦於宏觀營養學和環境因素對麵部結構的影響。 4.1 膠原蛋白的閤成藍圖： 探討維生素C、氨基酸、礦物質（如鋅、銅）在真皮層結構維持中的關鍵作用。解析何種食物組閤能夠最有效地支持身體自身的膠原蛋白生成。 4.2 血糖波動與麵部狀態： 深入討論高糖飲食如何通過“糖化反應”損害膠原蛋白和彈性蛋白的結構，加速皮膚失去彈性，從而影響麵部輪廓的緊緻度。提供維護穩定血糖的飲食策略。 4.3 壓力管理與皮質醇效應： 解釋慢性壓力如何通過升高皮質醇水平，影響麵部脂肪的重新分布和炎癥反應，進而加劇水腫和皮膚暗沉，使麵部顯得疲憊和鬆垮。 4.4 陽光的“雙刃劍”： 強調UVA/UVB對皮下組織和深層結構（SMAS層）的長期破壞力。提供日常防曬的科學指南，將防曬提升到“結構維護”的高度。 結語：構建自我認知的自信麵容 本書的最終目標，是幫助讀者建立一個全麵、科學的麵部維護係統。雕刻麵部輪廓，不是一場與時間的賽跑，而是一門關於自我認知、細緻觀察和持之以恒的生活藝術。真正的“上鏡”，源於身心的和諧統一，源於對自身獨特麵部結構的尊重與科學支持。當我們理解瞭麵部的一切變化都有其生理學根源時，我們便能從容、智慧地與之共處，最終呈現齣最健康、最自信的自我麵貌。

评分☆☆☆☆☆

剛開始讀《人見人愛的瘦臉書》，我最大的感受就是“原來是這樣！”。我之前總是覺得瘦臉需要非常專業的手法和大量的儀器，必須去美容院纔能實現。但是這本書完全顛覆瞭我的認知。它講授的方法非常簡單易懂，而且很多都是我平時生活中可以隨手就做的。比如，作者在書中提到瞭一些關於日常姿勢和飲食的小細節，這些看似不起眼的點，竟然對臉部輪廓有著至關重要的影響。我特彆喜歡書中那些圖文並茂的講解，每一個動作都分解得非常詳細，連我這個手殘黨都能輕鬆學會。而且，書中還分享瞭許多作者自己的真實經曆和用戶反饋，這讓我覺得特彆有說服力，也增加瞭我嘗試的信心。我感覺到這本書不是在賣弄專業術語，而是在分享一種健康、可持續的瘦臉理念，讓我不再對瘦臉感到焦慮，而是充滿期待。

评分☆☆☆☆☆

天呐，我簡直不敢相信我真的找到瞭這本《人見人愛的瘦臉書》！老實說，我之前嘗試過各種各樣的方法，從臉部按摩到各種神奇的美容儀，效果都……emmm，怎麼說呢，就是不太盡如人意。我總是懷疑自己是不是天生就長瞭一張“包子臉”，怎麼努力都改變不瞭。直到我偶然間看到瞭這本書的推薦，抱著“死馬當活馬醫”的心態入手瞭。剛拿到手的時候，我還有點猶豫，畢竟市麵上的瘦臉産品和教程太多瞭，很容易讓人眼花繚亂。但是翻開第一頁，我就被它獨特的風格吸引瞭。作者的語言非常幽默風趣，一點也沒有那種枯燥的說教感，反而像是一個好朋友在分享她的秘密。她用一種非常輕鬆愉快的方式，一點點地揭開瞭瘦臉的神秘麵紗，讓我感覺這根本不是什麼難事，而是可以融入日常生活的“小確幸”。我迫不及待地想要開始我的瘦臉之旅，感覺這本書就像一把金鑰匙，即將為我打開一個全新的世界。

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我買《人見人愛的瘦臉書》是因為一個朋友強力推薦，她是個非常注重形象的人，而且效果一直都很棒。我本來以為這可能就是一本講些普通按摩手法或者飲食建議的書，但讀下來之後，我纔發現它遠比我想象的要深刻得多。這本書不僅僅是教你如何“瘦臉”，它更像是在引導你認識自己的美，並且發掘齣自己原本就擁有的潛力。作者在書中分享瞭很多關於自信心、心態調整的內容，這些和瘦臉本身看似無關，但卻是我認為這本書最精華的部分。她讓我們明白，真正的美是由內而外散發齣來的，而瘦臉隻是讓你更好地展現這份美。讀完之後，我不僅對臉部輪廓有瞭新的認識，更重要的是，我開始重新審視自己，變得更加自信和樂觀。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，我是一個有點“懶”的人，對於那種需要花費大量時間和精力的美容方法，我總是很難堅持下去。所以，當我翻開《人見人愛的瘦臉書》的時候，我內心其實是抱著懷疑的態度。我害怕這又是一本“口號式”的書，講瞭一堆做不到的事情。然而，這本書徹底打消瞭我的疑慮。它所提供的瘦臉方法，都非常精巧，並且能夠融入到我忙碌的生活節奏中。比如，書中提到的很多“碎片化”的練習，我可以在通勤路上、工作間隙，甚至是在看電視的時候悄悄完成。而且，這些練習帶來的效果，並不是那種立竿見影的“神奇”，而是一種循序漸進的改善，讓我能夠真切地感受到臉部綫條的變化。最重要的是，這本書沒有讓我感到壓力，反而讓我覺得瘦臉變成瞭一件有趣且容易實現的事情，充滿瞭驚喜和成就感。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對科學原理比較看重的人，所以閱讀《人見人愛的瘦臉書》對我來說，最大的吸引力在於它背後所蘊含的科學依據。作者在講解瘦臉方法的同時，並沒有迴避解釋為什麼這些方法會有效。她從骨骼、肌肉、淋巴循環等多個角度，用非常通俗易懂的語言闡述瞭臉部浮腫、脂肪堆積以及骨骼發育等對臉型的影響。這讓我對自己的臉部情況有瞭更深的理解，也讓我不再盲目地跟風嘗試各種“秘方”。我發現，這本書提倡的瘦臉方式，更多的是一種對身體的“調理”和“重塑”，而不是簡單的“減脂”。這種科學的態度讓我感到非常安心，也讓我覺得這本書的價值遠不止於“瘦臉”本身，它更像是一本關於瞭解自己身體、改善身體機能的生活指南。

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