具体描述
編輯推薦
太極故裏·正宗拳法
傳承百年·國術絕學
步如梅花落地
身似老樹虯枝
拳打驚雷破月
意隨雲捲雲舒
武式太極拳第五代正宗傳人、當代太極大師翟維傳親傳
五十餘年深厚修為，嫡傳正宗太極拳法
內容簡介
武式太極精髓要訣呈現，太極修為進益專業教程
武式太極拳第五代傳人
太極拳名傢
中華武術精武百傑
翟維傳大師悉心示教
作者簡介
翟維傳，武式太極拳第五代傳人,中國國傢太極拳名傢，當代武式太極拳代錶人物，中國武術七段、精武百傑,現任河南大學客座教授、河北省武術文化産業促進會副會長、河北省武術協會委員、邯鄲市武術協會榮譽主席、邯鄲市太極拳委員會副主任、邯鄲市武式太極拳學會會長、永年縣政協委員、永年縣太極拳協會副主席、永年縣武式太極武校名譽校長、永年縣維傳武式太極拳研究會會長等職，同時兼任國內外多傢武術組織顧問名譽會長。
翟世宗，武式太極拳第六代傳人,國傢一級社會體育指導員，太極拳教練，國傢二級裁判員，永年縣政協委員
內頁插圖
目錄
第一章萬變不離其宗的武式太極拳12+2P一、獨樹一幟的武式太極拳源流（武式太極拳初級教程》P8-9+《武式太極拳述真》P2-4）3P
二、文雅精巧的武式太極拳《武式太極拳述真》P4-6）3P
三、武式太極的養生之道《武式太極拳初級教程》+網絡2P
四、濃縮精髓的武式太極拳精要37式《武式太極拳精要37式》1P
五、持之以恒，方能爐火純青《武式太極拳初級教程》P33-34）3P
第二章武式太極拳手型、步型和身法18+2P40張圖
一、太極手（《武式太極拳初級教程》P14-18）3P
圖片路徑：\A圖庫新加捲(d)武式太極武式太極之身法篇太極手太極手
1．掌型、拳型（老師書《武式太極拳老架》P8-12）
（1）荷葉掌
（1）荷葉掌
（2）推掌
（3）捋掌
（4）撩掌
（5）切掌
（6）劈掌
（7）托掌
（8）按掌
（9）捶
2．開閤、意氣、變化
3．鬆緊、配閤
二、太極腰4P
1．帶四肢
2．狀帶脈
3．主蓄發
4．主轉換
5．沉丹田
6．調命門
7．收尾閭
8．閤腰胯
9．鬆腰
10.沉腰
11.拔腰
三、太極腿3.5P
1．陰陽虛實變化
2．步法（老師書《武式太極拳老架》P12-17）
（1）虛步
（2）實步
（3）弓步
（4）跟步
（5）踐步
（6）跌步
（7）獨立步
四、太極腳3P
1．五行之根（老師書《武式太極拳術》P248）
2．足跟為軸、外擺、內扣
3．勁源、不丁不八
五、眼神的收放（老師書《武式太極拳樁功》P46）0.5P
六、十三條身法（老師書《武式太極拳術》P6-7）4P
1．含胸
2．拔背
3．鬆肩
4．沉肘
5．提頂
6．吊襠
7．裹襠
8．護肫
9．騰挪
10．閃戰
11．氣沉丹田
12．尾閭正中
13．虛實分明
第四章武式太極拳精要37式拳法詳解72+2P
\A圖庫新加捲(d)武式太極武式太極37式100EOS5D武式太極37式分步圖
第一段
第一式起勢
第二式左右懶紮衣
第三式單鞭
第四式提手上勢
第五式白鵝亮翅
第六式左右摟膝拗步
第七式上步搬攔捶
第八式如封似閉
第二段
第九式抱虎歸山
第十式左右野馬分鬃
第十一式左右玉女穿梭
第十二式開閤式
第十四式高探馬
第十五式對心掌
第十六式手揮琵琶式
第十七式按式
第十三式雲手
第十八式青龍齣水
第三段
第十九式左右更雞獨立
第二十式左右封肘式
第二十一式21左右撈月式
第二十二式22下勢
第二十三式23上步七星
第二十四式24退步跨虎
第二十五式25伏虎式
第二十六式26翻身懶紮衣
第二十七式27倒攆猴
第二十八式28挒手靠打
第四段
第二十九式掤式
第三十式擠式
第三十一式捋式
第三十二式按式
第三十三式彎弓射虎
第三十四式進步懶紮衣勢
第三十五式雙峰貫耳
第三十六式退步雙抱捶
第三十七式收勢
連環圖12P
附錄：解武式太極拳法12P
一、內外閤一，武式太極拳的內功、勁法（《武式太極拳術》P109-111）
二、鬆，武式太極拳重要的基礎功法《太極拳》
三、太極拳“五行、虛實”詳解《太極拳》
四、太極拳的發放要訣
精彩書摘
二、太極腰4P腰是太極拳修煉的本體，主要包括修煉帶脈、命門、丹田、腰眼，這些都在於腰的變化。腰胯相通，在身法要求上又有“鬆腰鬆胯”之說，腰胯上與兩膊相係，下與兩腿相連，是貫穿上身與下肢的中間樞紐，是身體動作的中軸，胯隨腰轉，以腰胯帶動全身，在完成接勁、引化、轉化、蓄發中都是腰胯起著主導的作用，所以要特彆注意將腰胯與全身的活動有機地、協調地聯係與配閤。
在腰的要求上，要做到時常保持腰的靈活性，這樣有利於兩個腰眼的互變及兩胯的勁窩存在，就不緻於産生雙重。雙重是腰的一大弊病，腰的填實、僵硬最易被人所製。
1．帶四肢
在太極拳法中，一貫地強調錶演的美觀和肢體帶去腰的轉動這是不正確的，應該要以腰帶動四肢的轉換，使拳法得到整體的錶現。另外，在太極拳的習練上，必須注重腰腿的變化、腰力的調整。所以太極拳論說“腰為一身之主宰”。
2．狀帶脈
狀帶脈是說通過腰的變化以及各部位的配閤，練好帶脈，從而使勁力足夠，內勁充實，精神煥發，達到身強力壯的目的。帶脈起於季脈肋下方，橫繞腰腹周圍，前平臍，後平十四椎。帶脈的“帶”字，含有腰帶的意思，因其橫行於腰腹之間，統束全身直行的經脈。
3．主蓄發
主蓄發就是指通過腰的調整、轉換，在腰的帶動下結閤四肢，完成的蓄發的功法。蓄發就是太極拳的功能之一，能蓄勁纔能發力，蓄不到勁則發不上力。它是利用腰的變化，如鬆沉，命門後撐，然後蓄勁。
4．主轉換
主轉換是指太極拳的虛實轉換全在腰，也就是一身的總虛實在腰，要靠腰部轉動的靈活、敏捷和鬆沉以分清虛實。此處虛實分清，則全身的虛實得以分清；此處虛實不清，則全身虛實皆不清。身法的虛實變換在腰，步法的虛實變換也在腰，手法的虛實變換還是在腰。轉換在腰首先就要鬆腰、塌腰和虛腰。腰能鬆能塌能虛則能活，活而能轉，轉而則靈。
5．沉丹田
丹田位置在肚臍眼以下1.3至1.5厘米，是氣源中心，也叫氣海。氣沉丹田是習練太極拳的精要所在。吸氣時，膈肌嚮下運動，肺體盡量嚮下膨脹，兩肋微微外開而肋骨則不要上提，下邊再提肛縮腎，將腹內髒器托住；呼氣時膈肌上升，兩脅則嚮內嚮下閤，腹內髒器自然下垂，胸中真氣沿任脈下行入丹田，形成心腎相交以補命門之火的形勢。胸、背、肩和腰胯始終放鬆，腹部則沉甸甸甚為充實。此法能使下盤穩固。
6．調命門
命門穴位於兩腎之間，屬督脈，有生命之門、先天之根本的含義。“命門”調節上行與大椎、肩、肘、腕貫穿，對拉拔長，相係相吸；下行與胯、膝、足跟貫穿，對拉拔長，相係相吸，周身身法處處聯係起來，方能做到“一動無有不動”的完整協調境界。調命門具體操作上，用意把“命門”後撐，先取得前足蹬迴的反作用力，與後足蹬力成為力偶，故“命門”嚮後撐實，即前足從地麵反作用力而來。後坐時則反之，“命門”往後拉，是從後足前弓取得地麵反作用力與前足反作用力成為力偶而來，後足蹬力主動催迫前足的反作用力而成為力偶，嚮前退後都成為左鏇右轉的力偶，立身中正不偏，四麵轉換，八方支撐，無不順遂。
7．收尾閭
收尾閭是使尾閭與會陰有粘閤之意，粘而自然，不可用力提托。收尾閭能使髖盆微前閤，並能微鼓命門。收尾閭之後是在收中自然鬆垂，使尾閭無形垂綫直插兩腳跟連綫，也就是說，腰脊末端之尾閭與兩腳跟連綫共一“垂麵”。當一腳沾地時，此尾閭無形垂綫直插支撐腳腳跟。如此定位越精確越好，加之雙腿腳鬆虛閤一，百會虛懸，故能穩如磐石，支撐八麵。
8．閤腰胯
閤腰胯是指組成胯關節的各部分嚮命門穴至會陰穴之間聚閤，與腰和腿形成一個有機整體。做好閤腰胯能使意氣上下通達，身勢整體穩固，必然使根基穩固如泰山。
9．鬆腰
“鬆腰”首先應認識“鬆”字，鬆是習拳之綱，拳中很多要領無一不與“鬆”字有關，如
鬆靜、鬆沉、鬆柔都是以“鬆”字為前提，沒有鬆，就靜不瞭；沒有鬆，就沉不下；沒有鬆，就做不到柔。鬆腰也是一樣，要想做到鬆腰必須上身先放鬆，在鬆靜自然的狀態下，做好身法的含胸、拔背、鬆肩、沉肘、氣沉丹田等要求。能鬆腰可使上身靈活，意氣通過腰際運行到腳下，使下盤穩固。
……
前言/序言
武式太極拳精要37式序言武式太極拳是我國傳統太極拳五大流派之一，誕生於清朝道光年間，為一代宗師武禹襄所創，傳承至今已一百六十餘年瞭。其誕生地河北省永年縣廣府鎮，現已被公認為太極之鄉、太極聖地。
武式太極拳緊循太極之理，架式小巧緊湊，講究虛實分明，精、氣、神三者閤一，樸實無華，被譽為“乾枝老梅”。其拳架內固精神、外示安逸、體態端莊、氣勢騰挪、開閤有緻、緊湊精巧，是養身、強身、修身的最佳拳術之一。
武式太極拳精要37式在保持傳統武式太極拳108式精髓的基礎上，秉承古法、去繁融新，架式圓活緊湊，身體鬆柔閤度，既完整保留瞭武式太極拳拳法精要，又便於上手習練，是廣大太極愛好者學練武式太極拳的首選拳訣。整套拳術循太極養生之法，注重意氣配閤，講究心靜，以意念引導動作，全身放鬆，柔和而不用拙力，上下相隨，連貫均勻，對呼吸係統、心血管係統、神經係統、消化係統等均有很好的防病治病效果，是釋放壓力、強身健體、延年益壽的養身健體的良方。
本書是由武式太極拳的第五代傳人——翟維傳先生垂範親授。翟先生是當代太極大師、中華武術百傑，拳法演示精到老辣，完美詮釋武式太極拳精深要訣，是廣大太極愛好者習練掌握武式太極精要37式動作之首選教材。
全書配以直觀的圖文解說，直觀易懂，讓習練者身與心在其中均得以有效鍛煉，是您養生健體的最佳伴侶。本書還配有翟維傳先生親自演練和講授的DVD光碟，讓太極拳的魅力得到全方位顯現，也更便於您修習和領悟武式太極拳之要領。
用户评价
初拿到這本關於太極拳的書，首先吸引我的是它簡潔明瞭的封麵設計，給人一種沉穩、專業的印象。我一直對武術抱有濃厚的興趣，尤其是太極拳這種內外兼修的功法，但市麵上相關的書籍往往要麼過於晦澀難懂，要麼流於錶麵，難以真正體會其精髓。這本書似乎找到瞭一個很好的平衡點。從目錄上看，它對拳架的拆解非常細緻，從基礎的樁功到每一個招式的細節描述，都力求清晰到位。我尤其欣賞作者在講解動作要領時所采用的比喻，生動形象，仿佛一位經驗豐富的前輩在你身邊親自示範。讀完前幾章，我感覺自己對“鬆”與“沉”這兩個太極核心概念有瞭更深一層的理解，不再是單純的字麵認知，而是開始嘗試在身體上體會那種由內而外的放鬆與嚮下紮根的感覺。這種由理論指導實踐的教學方式，對於自學者來說無疑是一大福音，讓我對後續的學習充滿瞭期待，希望能真正通過這本書掌握這門古老的藝術。
评分我發現這本書在闡述拳理時，頗具匠心，它沒有將太極拳的理論與具體的拳法動作割裂開來，而是將兩者緊密地編織在一起。很多書籍在介紹完理論基礎後，便直接進入套路講解，導緻讀者學瞭動作卻不知道“為何如此做”。這本書則不同，它在每幾式之後，就會穿插對陰陽轉換、虛實開閤的深入剖析，這些理論並非空泛的說教，而是直接對應到剛剛學過的招式上。比如，在講到“攬雀尾”的掤、捋、擠、按時，作者立即結閤周易中的相關思想進行闡釋，使我領悟到，原來每一個動作不僅僅是肢體的運動，更是哲學理念在人體上的體現。這種融會貫通的教學思路，極大地豐富瞭練習的內涵，讓我從一個僅僅想學會套路的“模仿者”，逐漸轉變為一個想要理解其背後邏輯的“探究者”。這對於修煉者長期堅持，保持對武術的敬畏之心，至關重要。
评分這本書帶給我最大的驚喜，在於它對“意境”和“內功”的引導。很多太極拳書籍專注於外形——如何站立，如何轉腰——卻往往忽略瞭太極拳最核心的“神”與“意”。這本書雖然注重招式分解，但其字裏行間始終貫穿著對精、氣、神的關注。作者在描述收放時，引用的詞匯充滿瞭詩意和道傢韻味，例如“如抱嬰兒”、“似鬆雲流水”，這些描述引導我不僅僅去關注肌肉的發力，更要去調動內在的感知力，去想象氣流的運行軌跡。這種對精神層麵的強調，讓我意識到太極拳的修煉是一個由外顯於形到內化於心的過程。它超越瞭簡單的武術範疇，上升到瞭一種身心閤一的養生哲學。正是這種對內在修煉的深入探討，讓這本書在眾多技術手冊中脫穎而齣，使其成為一本值得長期研習、時常翻閱的寶典。
评分作為一名偏愛實際操作的學習者，我對書中附加的輔助材料給予高度評價。雖然我此刻隻專注於閱讀文字和圖解部分，但光盤的存在，無疑是為這本書增添瞭無限的可能性和實用性。我設想，在閱讀過程中遇到無法自行解決的動作細節時，隨時可以切換到影像資料進行直觀比對，這比純粹依靠想象力去還原老師的口令要高效得多。特彆是一些快速的纏絲勁或輕靈的步法，是文字和靜態圖片難以捕捉其神韻的。這種立體化的學習資源配置，充分體現瞭作者對現代學習者需求的深刻理解。如果光盤的內容能夠針對初學者常見的錯誤進行預設和糾正，那麼這本書的價值將得到幾何級的提升。它不再是一本靜態的參考書，而是一個可以隨時互動的“虛擬教練”，極大地降低瞭習武的門檻。
评分這本書的排版和圖文的配閤度簡直是教科書級彆的典範。我翻閱過不少武術書籍，很多都是圖片質量不佳，動作的起止轉換看不真切，光看文字描述常常會陷入“知其然不知其所以然”的境地。然而，這本專注於某套拳法的著作，在每一個關鍵節點的分解圖上都下瞭大功夫。每一個姿勢，無論是側麵、正麵還是俯視的視角，都標注得極其清晰，甚至連手指的微小彎麯角度和眼神的落點都有細緻的示意。更難得的是，它沒有僅僅滿足於靜態的展示，我注意到在某些轉換環節，它巧妙地使用瞭箭頭指示和文字補充說明，這種動態的引導感，極大地彌補瞭書本無法展現運動過程的局限。這讓我在對照著練習時，能夠迅速捕捉到動作中的“氣口”和“轉換的順暢性”，而不是僵硬地擺齣一個個孤立的架勢。對於追求精準度的習練者來說，這種圖文並茂的精細化處理，是提升技術水平的捷徑。
评分喜欢
评分good service 书是正版的，之前有过担心滴。内容还行吧，尽管我没觉得有多充实。冲着是名人写的，书的质量还行就不挑剔了。卖家发货挺快的，第二天就收到了。书还是不错的，精装外壳，发货速度真心的快，评价晚了，书不错，应该再早点看的。推荐看，只是粗浅认识了一下，已经感觉到自己逻辑思维更加清晰。好书，受益匪浅，如果不好好研究一下此书，绝对是人生一大遗憾。一般情况下，女人的社会交际交需要比男性更加强烈。在传统上一般都是主张“男外女内”，而购物则使家庭主妇堂堂正正走出了家门，这样就暂时逃离了家人的束缚，使她们有机会同别的人、店员、商店老板以及其他购物者交往。因此，女人喜欢和朋友手挽着手去购物，在买东西的时候互相怂恿或者制止。相反，我们很少看到有两个大男人会约好一起购物的。我是一名传统女性，购物欲比别的女人更加需要的，当然，尤其是网上。在我还没有看这本书的时候，我丝毫不怀疑它是一本好书，很符合80后读者的口味。很难想象一本图书会被我看得像郭德纲的相声书一样，在地铁上都如饥似渴地手不释卷。人都说《红楼梦》是一部罕见的奇书，是人生的镜子，那么对于这部书，在某种意义上也令我感到了丝丝“找出心中所想”的意味，因为我不仅从中看出大论的味道，更是以一种看搞笑图书的心情在愉悦自己，事实上这本书确实不失幽默，在大论了一把之后确实愉悦了广大读者，在此之前，我从来没想过会像一本幽默小说一样去看这本书，因为多年来这类书的泛滥使我对其十分不屑。那时我故作老成，总爱用蘸水钢笔写信写文章，那个美好的装逼时代啊，一去不复返了，可太值得回忆了，连空气里都弥漫着蓝色钢笔水味，还有老主任抽的普通香烟味。在那个出版社，我就是这么装逼着，埋头于自己的这些文学情调里，似乎对周围的一切充耳不闻。所以等人家都把房子分完了，才发现我榜上无名，才想起提着暖壶去砸领导的门，那个暖壶的作用相当于这两天波士顿恐怖分子搞爆炸的高压锅。好了，现在给大家介绍两本好书：被美国学界誉为“思想巨匠”和“最具前瞻性的管理思想家”的史蒂芬·柯维博士，他的集大成之作《高效能人士的七个习惯》已成为中国企事业单位和政府机关必备的最经典、最著名的一部培训教材；在美国乃至全世界，史蒂芬·柯维的思想和成就，与拿破仑·希尔、戴尔·卡耐基比肩。《高效能人士的7个习惯（20周年纪念版）》在每一章最后增加了一个“付诸行动”版块，精选柯维培训课程中的实践训练习题，以帮助读者加深对“七个习惯”的理解和掌握，使“七个习惯”成为属于每个人自己的行动指南,价值堪比18000元的柯维现场培训课。史蒂芬·柯维被美国《时代周刊》评为“20世纪影响美国历史进程的25位人物”之一，他是前总统克林顿倚重的顾问，《财富》杂志100强中的90%和500强中的75%的企业是他的直接受教者，AT＆T、通用电子、全禄、可口可乐等大公司的高级主管都是他的学生，李开复等中国顶尖的企业家和管理者也深受其思想的启发。每年，来自全球的个人、家庭、企业、教育界及政府领导者的受教生更是高达百万人之多。东东枪和地下天鹅绒是两位在博客、微博、专栏里都非常受读者喜爱的作家，两人思维跳跃，观点奇特新颖，对待感情，他们也细细琢磨，也插科打诨。同在滚滚红尘中摸爬滚打，两位勇士将他们对两性情感的所感所悟一一精彩呈现，得此《鸳鸯谱》，闪着智慧幽默的光。鸳鸯谱，靠谱。
评分不错不错不错。很好很好很好。
评分名师讲解、、、多注意细节、、、、不过很多名称概念不懂，如果能深入讲解那就更好了。
评分太极拳精华太极拳精华
评分太极拳精华太极拳精华
评分不错 到货后还要买的
评分good service 书是正版的，之前有过担心滴。内容还行吧，尽管我没觉得有多充实。冲着是名人写的，书的质量还行就不挑剔了。卖家发货挺快的，第二天就收到了。书还是不错的，精装外壳，发货速度真心的快，评价晚了，书不错，应该再早点看的。推荐看，只是粗浅认识了一下，已经感觉到自己逻辑思维更加清晰。好书，受益匪浅，如果不好好研究一下此书，绝对是人生一大遗憾。一般情况下，女人的社会交际交需要比男性更加强烈。在传统上一般都是主张“男外女内”，而购物则使家庭主妇堂堂正正走出了家门，这样就暂时逃离了家人的束缚，使她们有机会同别的人、店员、商店老板以及其他购物者交往。因此，女人喜欢和朋友手挽着手去购物，在买东西的时候互相怂恿或者制止。相反，我们很少看到有两个大男人会约好一起购物的。我是一名传统女性，购物欲比别的女人更加需要的，当然，尤其是网上。在我还没有看这本书的时候，我丝毫不怀疑它是一本好书，很符合80后读者的口味。很难想象一本图书会被我看得像郭德纲的相声书一样，在地铁上都如饥似渴地手不释卷。人都说《红楼梦》是一部罕见的奇书，是人生的镜子，那么对于这部书，在某种意义上也令我感到了丝丝“找出心中所想”的意味，因为我不仅从中看出大论的味道，更是以一种看搞笑图书的心情在愉悦自己，事实上这本书确实不失幽默，在大论了一把之后确实愉悦了广大读者，在此之前，我从来没想过会像一本幽默小说一样去看这本书，因为多年来这类书的泛滥使我对其十分不屑。那时我故作老成，总爱用蘸水钢笔写信写文章，那个美好的装逼时代啊，一去不复返了，可太值得回忆了，连空气里都弥漫着蓝色钢笔水味，还有老主任抽的普通香烟味。在那个出版社，我就是这么装逼着，埋头于自己的这些文学情调里，似乎对周围的一切充耳不闻。所以等人家都把房子分完了，才发现我榜上无名，才想起提着暖壶去砸领导的门，那个暖壶的作用相当于这两天波士顿恐怖分子搞爆炸的高压锅。好了，现在给大家介绍两本好书：被美国学界誉为“思想巨匠”和“最具前瞻性的管理思想家”的史蒂芬·柯维博士，他的集大成之作《高效能人士的七个习惯》已成为中国企事业单位和政府机关必备的最经典、最著名的一部培训教材；在美国乃至全世界，史蒂芬·柯维的思想和成就，与拿破仑·希尔、戴尔·卡耐基比肩。《高效能人士的7个习惯（20周年纪念版）》在每一章最后增加了一个“付诸行动”版块，精选柯维培训课程中的实践训练习题，以帮助读者加深对“七个习惯”的理解和掌握，使“七个习惯”成为属于每个人自己的行动指南,价值堪比18000元的柯维现场培训课。史蒂芬·柯维被美国《时代周刊》评为“20世纪影响美国历史进程的25位人物”之一，他是前总统克林顿倚重的顾问，《财富》杂志100强中的90%和500强中的75%的企业是他的直接受教者，AT＆T、通用电子、全禄、可口可乐等大公司的高级主管都是他的学生，李开复等中国顶尖的企业家和管理者也深受其思想的启发。每年，来自全球的个人、家庭、企业、教育界及政府领导者的受教生更是高达百万人之多。东东枪和地下天鹅绒是两位在博客、微博、专栏里都非常受读者喜爱的作家，两人思维跳跃，观点奇特新颖，对待感情，他们也细细琢磨，也插科打诨。同在滚滚红尘中摸爬滚打，两位勇士将他们对两性情感的所感所悟一一精彩呈现，得此《鸳鸯谱》，闪着智慧幽默的光。鸳鸯谱，靠谱。
评分京东活动很给力，书折后很便宜，质量好，颜色鲜，物流快，支持网上购书，不出门也能买到满意的书
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