內容簡介
武式太極拳第五代傳人、太極大師翟維傳親授,五十餘載深厚修為,真傳太極拳法!
目錄
第―章 太極古圖釋太極
一、古太極圖,太極拳的指導哲學
二、太極陰陽與懂勁
第二章 理法完整邃密的武式太極
一、武式太極拳拳理淵源與傳承
二、傳統武式太極拳技術要點與養生功效
三、傳統武式太極拳神意修煉要點
四、傳統武式太極拳三個主要練習階段
第三章 武式太極拳之內功心法
一、內功篇
二、心法篇
第四章 武式太極拳傳統108式功法詳解及實戰應用
第一段
第二段
第三段
第四段
第五段
第六段
第七段
第八段
附錄
精彩書摘
《武式太極拳傳統108式》:
②對拉拔長
當意氣、功法、心法和勁法相結閤,就能産生一種對拉拔長之勁。對拉拔長手臂有,腿部有,身軀也有。對拉拔長是一種整體的彈簧勁,它的運用不但能使練拳的外形舒展、漂亮,而且練習者自身也會感覺身心舒暢。
手臂的對拉包括有上肢的對拉,要求盡量放長雙手和雙臂,這其中要注意肩肘腕的放鬆。具體到每一式,十字手是橫嚮的手臂對拉,高探馬是前後的,白鵝亮翅是上下的,野馬分鬃是斜嚮的。手臂的對拉還有自身的,如左摟膝拗步,左手嚮左下摟,右手嚮前推,推齣的右手臂一定要有對拉拔長,即手及手腕嚮前的同時,肩窩要嚮後拉,使手臂變長。但要注意,不能推過,過則不鬆,尤其要注意肘部,肘部要鬆沉。
對拉也體現在下肢上。如弓步,前腿彎麯,迎麵腿嚮前撐,後腿嚮後蹬地,形成前腿和後腿的對拉;而虛步是前腳點地後腿坐實,前腿和後胯形成對拉。對拉還體現在身軀部分,頭嚮上領起,肩嚮下鬆沉,尾閭正中,氣下沉,似乎是將身軀拉長。對拉不但體現在單獨的肢體上,還體現在肢體之間,如手臂和腿要形成對拉,前手和後胯要形成對拉。而且幾乎所有的動作都有對拉,習練時可以逐一體會。
(4)氣勢鼓蕩、斂氣入骨、骨鳴
①氣勢鼓蕩
氣勢鼓蕩是指氣勢撐圓鼓蕩,就能做到八麵支撐,給對方造成一種撼動,起到閤勁的作用。在技擊中,氣勢鼓蕩錶現為周身上下處處是拳,挨哪兒哪兒發,神誌專一,精神貫注,有遇敵欲吃之勢。
②斂氣入骨、骨鳴
氣在身就能形成斂氣入骨。所謂斂氣入骨,就是通過內氣的潛轉,使氣收斂入骨,達到心不外馳、氣不外散。在推手時,利用鬆沉功夫,隨著吸氣將彼力收斂入脊骨,或沉入湧泉、鑽入地心,這樣就能把彼力化為烏有。
骨鳴是指練拳時做到斂氣入骨,把力道練進骨頭裏,練到瞭骨髓中,筋的顫動就會引起骨骼的共鳴,繼而帶動全身骨頭鳴動,以震蕩之力衝洗骨髓,完成脫胎換骨。要想達到骨鳴的境界,需要多年的修煉,隻有勤學苦練,並在名師的正確指導下,戒輕浮,貴沉著,功力既久,自然能添髓壯骨,使骨日益沉重,內勁增長。
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前言/序言
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