編輯推薦

　　邊氏功法。

　　——原全國人大副委員長周榖城親筆題詞

　　養生長壽，造福人類。

　　——原外交腹脹宮達非親筆題詞

　　邊氏功法益壽。

　　——原解放軍總政治部主任葉選寜親筆題詞

　　動功健身療病，靜功養性延年。

　　——原中國道傢協會會長黎遇航親筆題詞

　　邊氏功法迴春養生，延年益壽，造福世人。

　　——百歲老紅軍王定國親筆題詞

內容簡介

　　邊氏太極，是中國古代道傢曆行的全身性柔性運動，通過對人體精、氣、血、脈、全身筋骨的軟、緩、連、圓獨特的運動方式，使全身12條經絡、筋骨得到行之有效的鍛練。

　　本書內容豐畗，尤其適閤各種年齡段的人，身有殘疾、體弱多病、腎虧、陰虛、男女性功能不全的人學練。此功法可根據自身不同的狀況，有針對性地選練其中的幾勢功法，可隨時隨地練習，且練之有奇效。

作者簡介

　　邊治中

　　邊治中，原名邊福生，齣生於山東濟南，13歲前，由於體弱多病而常去道觀玄帝廟拜香，後得到道長(郝大通祖師所創立的全真教華山派第十七代掌門)的垂愛，不僅救其性命，而且將該門秘功悉心傳授。由於戰亂道觀被毀，道長親筆書信給(在北京和平門內蓮花山下院博濟庵)嫡傳弟子馮禮貴道長(全真華山派第十八代掌門)。自此邊治中皈依馮禮貴(全真華山派第十八代掌門)門下，有幸得兩任道長嫡傳該門秘傳迴春、養生長壽術功法。馮禮貴殯逝前“度道”邊治中為道傢全真華山派迴春養生功法第十九代掌門(道號智中)。

　　由於戰亂，邊治中曾在冀魯豫軍區從軍，曾做過軍需材料股長、坦剋大隊副隊長。新中國成立後在交通部任職。

　　1989年，殯世前“度道”冊立長子邊乾晉為第二十代邊氏太極迴春養生功掌門。

　　邊乾晉

　　道號信晉（善明子），第二十代“邊氏太極迴春養生功”掌門，國際中國道傢迴春養生長壽術研究協會美國總部會長，東方養生研究學會會長、日本道觀養生研究學會副會長、中國康復中心名譽會長、中國書畫社理事。

　　自幼隨父親潛心研討功法、功理，曾師從錢紹武、郭傳章、索維奇、王魯恒等多人習畫，畢業於中央美術學院、美國紐約醫學院。1989年，接任道傢全真華山派第二十代邊氏太極迴春養生功掌門。1991年，修訂齣版《中國道傢宮廷迴春養生長壽秘傳寶典》，在書中披露瞭多勢坐功、臥功、蹲功等功法，數十傢電視颱、中外報刊雜誌對此書的齣版相繼作過報道。2007年12月，推齣該書法文版。

　　秉承其父的願望：“天下人健康長壽。”曾多次組織學會成員前往東南亞、歐美等地進行學術交流及教學活動，在美國及東南亞一帶享有良好的聲譽。數十年中，在國內外開班600多期，學生近萬人。目前，除瞭主持學會研究工作及傳授邊氏功法，還與海內外多傢科研院所閤作，對人體迴春養生長壽機理進行全方位的探討研究。

目錄

序一（靈悟真人）

序二：防病治病、健身延年的一份珍貴遺産（徐仁和，原北京廣安門醫院院長兼中醫研究院臨床醫學研究所所長)

前言：願天下人健康長壽（邊乾晉）

邊氏太極迴春功動功功理淺釋

邊氏太極迴春功二十二勢

起勢

1.迴春功(迴春功正負一勢導引)

2.太極大迴環

3.鵬翔迴轉功(鵬翔功正負勢)

4.龜縮功(龜蘇醒)

5.虎撲功

6.八卦形功

7.鳳凰展翅功(鳳翔功)

8.上元功

9.天環功

10.地環功(正負勢)

11.平環太極功

12.蟾遊功

13.龍伸展功

14.擺龍功

15.四龍交匯功(左、右、前、後龍遊功)

16.人環五行功

17.八仙慶壽功(八卦八仙)

18.天女散花功

19.一統八卦功

20.三關通竅功(迴春功正負二勢)

21.太極肩環(雲中似水)

22.迴歸太極功(迴春功三勢)

收勢

站功

第一節三星高照

第二節磨鷹爪

第三節撫三風

第四節替天庭

第五節順鳳尾

第六節順雙頰

第七節按地倉.

第八節吐信功..

第九節吮玉液.

第十節擊龍顔

第十一節順風耳

第十二節擦龍顔.

第十三節育天池.

第十四節大順功

坐功

坐功一勢左右連環功

坐功二勢前後環功

坐功三勢坐平壞功

坐功四勢三纔貫通功

世功五熱赤子怡神功

坐功六勢點陰養精功

坐功七勢震天吐濁功.

坐功八勢龜醒太極功.

坐功九勢離坎復位功

坐功十勢八轉迴春功

坐功十一勢卵動神功

坐功十二勢八卦舒氣功..

坐功十三勢太極迴環功..

蹲功

蹲功一勢.玉兔搗藥.

蹲功二勢.海底鏇渦.

蹲功三勢.喜鵲抱卵

蹲功四勢.蛤蟆吸精.

蹲功五勢.龍虎交會

蹲功六勢.玄武遊弋

蹲功七勢.神龜鏇丸

蹲功八勢.太極八卦功.

蹲功九勢.顫悠禪定

蹲功十勢.地環太極

蹲功十一勢.仙鶴顧盼

蹲功十二勢.胯虛環功

蹲功十三勢.天地八卦功

跪功

跪功一勢太極地吸功

跪功二勢胯環功

跪功三勢龍擺尾

跪功四勢龍鏇尾

跪功五勢悠腎功

跪功六勢抖腎功

跪功七勢泰天八卦

跪功八勢八卦前後大迴環

跪功九勢八卦上下大迴環

跪功十勢八卦左右大迴環

跪功十一勢雲中飄功

跪功十二勢翻天覆地功

跪功十三勢龍戲功

爬功

爬功一勢八拜人環功

爬功二勢神轉麯爬功

爬功三勢八卦曽行功

爬功四勢仰天龜爬功(一)

爬功五勢仰天龜爬功(二)

爬功六勢搖頭擺尾功

爬功七勢龍匍順吉功

爬功八勢猿行環功

爬功九勢百獸匍爬功

爬功十勢爬轉太極八卦功

爬功十一勢陰陽臀爬功

爬功十二勢搖頭擺尾功

爬功十三勢大順八卦行

滾功

滾功一勢八卦肩滾功

滾功二勢太極順閤功

滾功三勢通替德功

滾功四勢陰陽閤順功

滾功五勢八滾太極功

滾功六勢肩滾陰陽功

滾功七勢撲壓麯滾功

滾功八勢滾擺三環功

滾功九勢大開吉順功

滾功十勢天磨地滾功

滾功十一勢：靈貫柔通功

滾功十二勢：龍滾展功

滾功十三勢：滾龍功

臥功

臥功一勢順六閤

臥功二勢陰陽魚

臥功三勢順道齊昌

臥功四勢太極順腹功

臥功五勢通泰逆順揉

臥功六勢太極轉丹迴

臥功七勢順丹八卦形

臥功八勢天泰大迴環功

臥功九勢禮拜兌巽功

臥功十勢展屈環伸功

臥功十一勢天磨環功

臥功十二勢醒腦功

臥功十三勢迴春、壯陽、固精擒龍十法

附錄：

減肥健美有奇功（戴銀良）

練功須知

後記

精彩書摘

　　邊氏太極迴春功（二十二勢）

　　本功為一套完整的動功外導內行秘傳功法，是道傢全真華山派曆代掌門800餘年來秘練單傳的迴春養生長壽術。由華山派第19代掌門邊治中大師口傳身授給第20代掌門邊乾晉大師，由乾晉大師親自整理編寫成稿配以圖解，王定國老前輩（103歲老紅軍親筆題詞），正式命名為“邊氏太極迴春功”。這套功法共22勢，除囊括瞭35年前曾公布的站功正12勢（迴春功、上元功、八卦形功、鵬翔功、龜縮功、龍遊功、蟾遊功、天環功、地環功、人環功、八仙慶壽功、風凰展翅功）的全部內容以外，另有迴春功負勢、鵬翔功負勢、八仙慶壽功負勢、太極大迴環功、虎撲功、太極平環功、龍伸展功、四龍交匯功、天女散花功、一統八卦功、三關通竅功、雲中似水功等功法係首次嚮世人披露。後10勢雖然以前在邊治中大師練功、談功時，身邊有心之人可能得聞其名或窺其鱗爪，但除邊乾晉大師外無一人得邊治中大師傳授其中任何一勢。此次邊乾晉大師將全部站功功法整理公布，不僅體現瞭其和邊治中大師一脈相承的“願天下人健康長壽”的崇高境界，實為迴春功愛好者之福、全天下追求健康者之福。

　　修煉此套功法可有效刺激全身穴位，暢通全身經絡，利通各部關節，調整五髒六腑，使練習者在身體變得柔軟的同時內分泌係統特彆是性腺的狀態也得到極大改善，使人體通過自身鍛煉達到迴春、養生、防病、抗衰之目的。練習本功隻需約2平方米場地，10分鍾時間便可做完全套功法，故本功實為一項無需服藥、不用器械、形簡效宏的健身良法!

　　第一勢迴春導引:迴春功一勢（服氣養腎悠功）

　　此功有迴春之力，故曰“迴春功”。又功在服氣養腎，所以又稱“服氣養邊氏太極迴春功腎悠功”。男稱“悠腎囊功”，女稱“順陰功”。

　　預備勢

　　全身直立，雙腳並攏，雙臂前伸呈直角從體側上引，手心嚮上，吸氣，提踵。雙臂至頭頂部閤掌嚮下，當大姆指下行至天突穴時，稍停片刻（2次呼吸），繼續下行，經過腹部分至體側，雙腿分開。兩腳距離與肩同寬，兩臂置於體側，雙手自然下垂，全身肌肉放鬆，目光平視，排除雜念，思想入靜（圖一～圖三）。

　　起勢

　　兩腳分開與肩同寬，采用腹式呼吸法，先吸氣，後呼氣。吸氣時腳跟提起時肩、胯、膝、踝嚮上，嚮後轉圈，小腹鼓起，胸部展開，盡量多吸新鮮空氣。呼氣時，肩嚮下，嚮前轉圈，小腹微收，兩膝順勢屈麯，腳跟落地，使肺胃濁氣從嘴排齣。如此嚮後轉2圈。接著反方嚮轉2圈。初學者用鼻吸氣，習慣後，可口鼻同時吸（圖四～圖六）;第二圈肩轉嚮上時，接“太極大迴環功”。

　　注:作為單獨功法，修煉時需先做起勢。第一節:嚮後轉肩8次，深呼吸2次。第二節:由慢至快身體上下抖動1分鍾，由快至慢停止。第三節:左右肩交替轉動8次。

　　做功要領

　　肩、胯、膝、踝，嚮上、嚮後、嚮下、嚮前各轉功2圈;反方嚮再嚮前、嚮下、嚮後同樣轉動2圈。迴春功第一節采用腹式深呼吸，鍛煉增強橫膈肌。迴春功在做深呼吸時，全身放鬆，引體嚮上，屈身嚮下，作橢圓形的運轉，這可使大腦皮層處於保護性的抑製狀態，中樞神經得到調整和平衡，有節製地開放全身平時閉鎖的毛細血管，大大有利於體內細胞交換氣體，最大限度地排除體內濁氣，吸入新鮮空氣。由於身體吸入的新鮮空氣增多，滯留濁氣減少，細胞便會趨嚮活躍，迅速修復受損的細胞，整個身體的健康狀況便會得到改善，一般人做此深呼吸動作之後，會頓時覺得精神暢快。心髒病人練此功，心絞痛期前收縮的癥狀會漸漸減退，臉色也會變得紅潤而有光澤。

　　作用

　　1.吐故納新，通調肺氣。迴春功服氣，這種以腹式順呼吸，並配閤俯仰和轉肩特定的吐納形式，全身放鬆，引體嚮上（成嚮後的半個橢圓形），屈體嚮下（成嚮前的半個橢圓形），肋間外肌和橫隔肌大幅度地運動，使胸廓的前後左右直徑和橫隔膜的上下幅度都為之增大，不僅能較充分地吸取新鮮空氣（道傢稱之為“活氣”），還能充分地排齣二氧化碳（道傢稱之為“死氣”），並且如果堅持經常這樣鍛煉，肺活量就會明顯增大。據測量，橫隔肌的活動範邊氏太極迴春功圍每增加1厘米，肺活量可擴大250立方毫米～300立方毫米。一個平時缺少鍛煉的人，堅持迴春功鍛煉半年至一年後，隔膜的活動幅度往往可增加3厘米～4厘米。由於吸入新鮮空氣增多，肌體供氧充足，體內濁氣滯留減少，各部分組織的細胞趨嚮活躍，新陳代謝旺盛，伲使人體整個健康狀況得到改善。

　　2.怡性養神，醒腦明目。迴春功在服氣後和抖動之前，有一段虛靜的修煉，這不單是為抖動做好準備，而且這種“虛靜”本身就是練氣功的一種基本功，道傢稱之為“築基功”。它使人能全身內外放鬆，意境清靜，使大腦進入“氣功態”（特殊的功能狀態）。這種虛靜的修煉（也就是現代語所稱的“鬆靜功”或“放鬆功”），是同《老子》論述“緻虛極，守靜篤”的要求相吻閤的，它有益於整個身心健康。此外，通過迴春功幾個層次的係列活動，尚能起到道傢所說的“還精補腦”的作用，改善對腦血液的供應，較好地調節大腦功能，增強記憶，活躍思維，改善睡眠，並提高視力。它是腦力勞動者的一種非常有效的保健操。一些練功者體會:做4分鍾～5分鍾的迴春功，頓覺渾身舒暢，精神煥發，眼目清亮，明顯地增進工作和學習的效率。

　　3.疏通經絡，活血化瘀。迴春功對此做瞭四個層次的設計:第一層次用服氣導引的形式，以“導氣令和，引體令柔”的方法進行;第二層次用虛靜形式，以“放鬆入靜，清寂無為”的方法進行;第三層次用抖動形式，以激發氣海（下丹田）鼓蕩，元氣貫注全身;第四層次再用肢體導引，以使手足三陰經、三陽經和任督二脈得到進一步疏通。通過這樣多層次的鍛煉，就能逐漸地達到經絡暢通、培補元氣、活血化瘀、扶正祛邪、增強體質的效果。

　　4.舒筋活絡，利通關節。在彈性抖動時，上肢柔和地鬆動瞭肩、肘、腕、掌指和指關節，下肢輕柔而彈性地活動瞭腕、膝、踝、跗蹠、蹠趾和趾關節，整個脊柱的椎間關節、韌帶也都獲得彈性鬆動，這祥的係列活動，極有利於增強全身關節和韌帶的功能，也有利於防治關節炎和椎體骨質增生、勞損等癥。

　　5.協調髒腑，健脾和胃。迴春功先用體軀的俯仰、伸屈做內髒運動;再用全身抖動，促進腸胃的蠕動;最後用肩膀和軀乾弧鏇形地牽引。通過這樣三種不同的方法對髒腑器官進行自我調節，增強髒腑組織的功能，對改善消化和新陳代謝功能有較好效果。

　　6.腎氣和盛，延緩衰老。這是迴春功的主要作用。功法中提肛縮腎、全身彈性抖動以及左右轉肩、軀體牽引內分泌腺有關部位等活動是十分重要的。）一些中老年者“腎氣衰，發墮齒槁”，“腎氣衰，形體皆極”，但通過上述功法鍛煉，可促使腎氣和盛，腎精充沛，就能達到延緩衰老的作用。有實驗證明，某醫院病理科對10例生前辨證為腎陽虛與7例沒有此癥的死者的內分泌腺體作瞭病理觀察，發現腎陽虛患者的腎上腺、甲狀腺、睾丸或卵巢都有功能低下的形態學改變，而7例無腎陽虛者的內分泌腺則無此種變化（薑春華主編:《腎的研究》一書中對此有所記載）。所以從現代醫學觀點上看，這種功法對男女由於內分泌失調的一些疾病，有較好的防治作用。

前言/序言

很好

好書，不錯

不錯，書是正版

很好

學習中，不知效果如何

書不錯，養生修真必備!!！

買給爸爸的 練習邊氏太極修心養性 鍛煉身體 也不是很貴 不亦樂乎

希望老師能公布更多的功法。強身健體不是夢。

好