你的人生，隻是缺少心理學：改變你一生的70個心理學技巧 [Get the Edge: How Simple Changes Will Transform Your Life] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[英] 傑夫·畢帝（Geoff Beattie） 著，高子梅 譯

齣版社： 湖南文藝齣版社

ISBN：9787540454043

版次：1

商品編碼：11151559

品牌：博集天捲

包裝：平裝

外文名稱：Get the Edge: How Simple Changes Will Transform Your Life

開本：32開

齣版時間：2013-01-01

用紙：膠版紙

頁數：240

正文

編輯推薦

　　《你的人生，隻是缺少心理學：改變你一生的70個心理學技巧》是一本休閑、實用的心理學著作。作為的國際心理學專傢，作者傑夫·畢帝認為即使是微不足道的行為，也對人的心理有很大的影響力。
　　在他一生眾多的轉摺中，包括婚姻、求職，親人過世等，心理學都給瞭他莫大的幫助，甚至協助他因車禍斷臂的妻子找到重新麵對人生的信心。
　　在這《你的人生，隻是缺少心理學：改變你一生的70個心理學技巧》裏，他通過自己的故事，並結閤一場場有趣的心理學實驗，為讀者呈現瞭諸多妙趣橫生的心理學發現，教讀者隻要懂得、善用書中的方法，就能開始改變自己，甩脫生活中的各類煩惱，讓生活煥然一新。
　　心理學理論太過深奧與枯燥，作者卻教讀者不用理解奧義，就可以調動心理的簡單技巧，創造更快樂、更圓滿的生活！這本專業又輕鬆的心理學著作，將是你閑暇時光的讀物。
　　五星暢銷書《正能量》作者理查德·懷斯曼傾情推薦，劍橋大學受歡迎的心理課，讓你告彆拖延癥、焦慮癥，提高自控力和意誌力的實用心理學！

內容簡介

劍橋大學心理學博士傑夫·畢帝，給我們帶來瞭這本實用、充滿生趣、操作簡便的心理學著作！他作為非言語溝通方麵的國際專傢，其心理研究成果享譽全球，他還曾獲得BPS頒發的斯皮爾曼勛章，以錶彰其在多個研究領域的傑齣成就。
在《你的人生，隻是缺少心理學：改變你一生的70個心理學技巧》中，傑夫·畢帝開列瞭70個心理學代錶案例，教你從生活、工作、情感、人際關係等各個方麵提升自身的正能量，應對各種突如其來的睏難和麻煩，比如如何擺脫低落的情緒、如何讓自己的講話更有說服力、如何避免與伴侶爭吵和冷戰、如何提升自控力和意誌力、如何剋服拖延癥、如何對抗孤單、如何阻止自己發怒……彆懷疑，書中的心理學方法能化解這一切難題！
70個心理技巧，100萬人傳閱課件，世界一流的心理學傢嚮你傳授實用的實戰菁華！

作者簡介

　　傑夫·畢帝（Geoff Beattie），非言語溝通方麵的國際頂尖專傢之一。劍橋大學三一學院（Trinity College）心理學博士、英國心理學會（British Psychological Society， BPS）會員。現任英國曼徹斯特大學心理科學院院長及心理學係主任。
　　傑夫曾獲得BPS頒發的斯皮爾曼勛章（Spearman Medal），以錶彰他在心理學研究上的傑齣成就。他曾擔任二零零六年英國科學促進會（British Association for the Advancement of Science）心理學分會主席。同時，他也齣版過十七本書，其中有多本著作得到國際奬項或入圍肯定。
　　
　　高子梅，東吳大學英文係畢業，曾任智威湯遜廣告公司業務總監，現為專職譯者，近期譯作有《貓武士》《壞狗狗？樂事多》《賈伯斯（大陸譯為喬布斯）在想什麼》《抉擇》等。

精彩書評

　　你需要的忠告，都藏在這本書裏。教你如何在殘酷現實裏，學會掌控自己的工作和生活！
　　——五星暢銷書《正能量》作者理查德·懷斯曼
　　
　　
　　這本書所提供的精彩建議是作者一生的智慧和心理學科學研究的結晶，它不僅內涵豐富，還充滿趣味。
　　——賓夕法尼亞大學心理學教授、認知行為治療（CBT）創始人A.T.Beck

目錄

第一章 第一步/第一印象
如何完美現身
如何讓彆人在瞬間跟你有投緣的感覺
如何讓對話順暢
如何贊美
如何在十分之一秒內“判讀”對方
如何找到完美的另一半
要怎麼笑纔能達到你要的效果
如何變得更有氣質

第二章 對彆人的評斷
如何分辨故事真假
如何從彆人的笑容裏判斷對方對你有沒有好感
如何分辨真笑還是假笑
如何解讀肢體的觸碰
如何利用你的直覺
如何察覺有人在撒謊
如何解讀彆人的心思
如何詮釋雙腳的語言

第三章 心情：有起有落
如何擺脫你低落的情緒
如何保持快樂心情
如何喚起快樂的童年記憶
如何心平氣和
如何更珍惜當下
如何引起共鳴
如何阻止自己的腦袋發怒
如何化瞬間為永恒
如何在五秒鍾內讓人開心起來

第四章 自我振作 彆自怨自艾
如何修補破碎的心
如何化解彆人對你外貌的批評
如何剋服羞愧
如何對抗孤單
如何寬恕和遺忘
如何讓自己不會積怨成疾
如何不再受懊悔的摺磨

第五章 親密感的培養
如何逗到彆人願意跟你發生親密關係
如何靠一個簡單（心理上）的步驟來達到更好的調情效果
如何讓另一半在關係上與你更親密
如何讓彆人不知不覺地喜歡你
如何在男人眼中變得更有魅力

第六章 婚姻與感情
如何擁有幸福美滿的婚姻
如何察覺感情齣瞭問題
如何讓彆人彆太苛求你
如何知道你的婚姻是不是快沒救瞭
如何道歉
如何說服另一半打掃房子
如何挽救變淡的感情
如何讓你們的感情更好
如何知道另一半是否在撒謊

第七章 工作
如何有更大的視野
怎麼知道自己事業會不會成功
如何更有效地著手某項計劃
如何讓彆人不忘記你剛說過的話
如何讓一天有好的開始
如何訓練自己對工作任務抱持不懈態度
如何在新的工作崗位上充分發揮所長
如何在二十秒內提升一個人的自信

第八章 麵試
如何不開口就看起來很聰明
如何在工作麵試裏幫自己一把
麵試時如何讓自己放輕鬆
如何得到全世界最棒的工作
如何讓自己在十分鍾內變得更聰明
如何解讀握手的方式

第九章 孩子們
如何幫助自己的孩子學業有成
如何幫助你的孩子學習
如何增進你孩子的智商
如何選擇考試用筆
如何幫自己的孩子提高情緒智商

第十章 永遠的朋友
要如何八卦纔有效果
如何在公開秘密的同時也幫自己一把
如何讓自己（或你的孩子）不被朋友帶壞

第十一章 再次活齣完整的自我
如何哄騙你的腦袋，讓人生再次圓滿
感謝

精彩書摘

　　如何讓自己在十分鍾內變得更聰明
　　如果你想提升自己的智商，有一個簡單的方法——隻要聽十分鍾的莫紮特音樂就行瞭，D 大調雙鋼琴奏鳴麯很管用！研究顯示，聽莫紮特的音樂可以明顯提升智商，原理在於，它能提振情緒和覺醒度（arousal level）。
　　最近加拿大約剋大學（York University） 的威廉·湯普森（William Forde Thompson）和他的同事研究瞭所謂的“莫紮特效應”（Mozart effect）。而首度證實此效應確實存在的人是弗朗西斯？勞捨特（Francis Rauscher）、戈頓·蕭（Gordon Shaw）和凱瑟琳·凱依（Katherine Ky），當初他們發現，自己的實驗對象在聽完十分鍾的莫紮特音樂後，再去參加空間能力標準檢定，所得齣的成績竟比那些考前被告知放鬆心情，留下來靜坐等候的人更為理想。湯普森和他同事再接再厲地繼續研究，他們比較瞭莫紮特的奏鳴麯和阿爾比諾尼（Albinoni）的慢闆樂章，期待看見莫紮特的奏鳴麯能在實驗對象裏引發正嚮和高昂的情緒，至於慢闆樂章則被認定會為實驗對象帶來悲傷和低落的情緒。研究人員在實驗裏不是播放十分鍾的莫紮特（D 大調雙鋼琴奏鳴麯），就是播放阿爾比諾尼的G 小調管弦慢闆樂章，實驗對象聽完後必須完成“史比智商量錶（Standford-Binet Intelligence test）的摺紙和割紙測驗”。測驗裏，實驗對象必須看著一張長方形的紙被摺疊和切割，然後從五張展開的紙當中選齣正確的那一張，此外，研究人員也評量瞭實驗對象的心情狀態和警醒程度。他們發現，聽過莫紮特音樂的實驗對象在空間能力測驗中的成績，會比隻是靜坐等候的實驗對象來得好。但是當他們聽過阿爾比諾尼的音樂後，空間能力的測驗效果並無改善。此外，實驗對象在聽完莫紮特的音樂後，正麵情緒和警醒程度都變高，負麵情緒則變低瞭。研究人員的結論是，“莫紮特效應其實沒有那麼神秘”，聽完莫紮特音樂之所以能提升部分智商測驗的成績，原因在於它可以提高我們的警醒度，讓我們心情變好，所以是這些變量促成瞭智商的改變。但不管怎麼樣，還是一句老話：如果你想在標準智力測驗的空間測驗裏拿到好成績，先放點莫紮特音樂來聽吧！
　　但要是你不喜歡聽古典音樂，那該怎麼辦呢（譬如我）？或者說，如果古典音樂隻會提醒你缺乏古典音樂的素養和知識，又該怎麼辦？這些不如人的感覺會乾擾它的正麵效應嗎？如果所謂的“莫紮特效應”其實並非外界所想的那麼神秘，隻是心情和警醒度受到影響而已，那麼換成可以提振情緒的搖滾樂也行嗎？答案也許是肯定的。所以如果你真的不喜歡莫紮特，就改聽搖滾樂、嘻哈或黑人藍調音樂，或者任何可以讓你有好心情和提振活力的音樂吧！
　　提示
　　你可以靠聽莫紮特的音樂來提升智商錶現。聽莫紮特音樂尤其能影響標準智商測驗裏的空間能力分數。
　　所謂的“莫紮特效應”，並不局限於莫紮特（Wolfgang Amadeus）的作品，這種效應之所以齣現，是因為這個音樂能改善心情，提升警醒度。
　　如果你不喜歡莫紮特，可以試試迪利？瑞斯可（Dizzee Rascal，譯注：黑人嘻哈歌手）的音樂。
　　……

前言/序言

　　為什麼有些人天生就能與陌生人自在地打交道，有些人偏偏不行？這問題有辦法解決嗎？讓我先從自己的故事開始說起。
　　從前我是個很害羞的小孩，不過倒是在貝爾法斯特（Belfast）那幾條工廠林立、我自小長大的街上交瞭不少要好的朋友。我在陌生人麵前很害羞，尤其是麵對不認識的大人。禮拜六下午，我會和母親到市中心去。她在那裏經常遇見一些老朋友，都是我不認識的人，可能是她和我父親結婚前或交往前就認識的朋友。我常被介紹給對方，然後就杵在那裏，低頭看著地下通道上的裂縫，拒絕與任何人有目光接觸，感覺自己笨拙又僵硬——其實我已經不記得當時自己的腦袋到底在想什麼，不過那副模樣倒是還記得（部分原因是常被拿齣來討論），還有肢體僵硬的感覺。“他是個可愛又害羞的小男孩。”母親的友人通常會這樣說，但不知怎麼搞的，“害羞”和“可愛”被畫上等號，即便在那時我也認為這可能有某種含意。另外，我還會緊握雙拳放在背後。就我現在所知，當時之所以會有這樣的舉止，不是因為自己有什麼潛在的攻擊衝動，而是不喜歡接受陌生人的錢，但問題是，這在當時是一種交流方式。雖然現在的我迴想起來，還蠻喜歡以前那種社交習慣，但當年還是小毛頭的我，並不喜歡被人用錢收買的感覺——我可不想欠任何人人情呀！也許是我想得太多瞭，結果反而顯得小鼻子小眼睛的。說到當時，母親周圍的那群藍領階級朋友也並不富裕，可他們隻要身上有什麼就會拿齣來分享。而我拒絕伸手接受這些錢的行為，著實讓他們碰瞭一鼻子的灰。因為我始終不肯接受他們的邀請，不願加入這種交流，於是衍生齣後續一長串的“例行儀式”——他們會想盡辦法要我接受幾枚銅闆或一張一英鎊的紙鈔。所以這“儀式”一旦開始，絕對會弄得大傢非常尷尬。母親的友人會使齣渾身解數隻為扳開我緊握的拳頭（他們以為我隻是齣於禮貌所以不收錢），我則會頑強抵抗、渾身發抖，就是不肯接受！而我母親則是尷尬地看著彆處，嘴裏嘟囔著：“他平常不會這樣。”但我一嚮如此，一嚮有我自己的主張。“平常他都拿得很快，像彆的男孩一樣。今天他心情好像不太好。”她會這樣補充。在搭公交車迴傢的路上，我母親會開始抱怨我的行為和笨拙的社交應對，說我害得彆人很尷尬，還提醒我，我哥哥比爾就不會杵在那裏拒絕握手、拒絕交談，甚至拒絕接受那張一英鎊的紙鈔。“你這小孩一拗起來，真是夠彆扭的！”她常這樣說，而她所謂的“彆扭”是指不懂得社交應對。“你什麼時候纔會長大？”她甚至會這樣說。
　　即便長大成人之後，我發現自己有好多年時間還是沒辦法一無拘束地走進一間滿是陌生人的屋子裏。幸好這段時間並沒有持續很久，因為後來基於一些必要原因，我開始改變自己，改到連我母親都快認不齣來我瞭。當然，我主修心理學也是這個改變的重要因素之一。“我的天哪！你現在不再耍自閉瞭。”她會這麼說，臉上帶瞭一抹驚訝，嘴裏發齣嘖嘖稱奇的聲音，“你可以和人侃侃而談，不會再不好意思瞭。你終於可以隨心所欲地找女人調情瞭。”（這裏有一點要說清楚，在她的想法裏，隻要我能適度地以友善或迷人的態度，與路過身邊的任何一位年齡在十八歲到五十歲間的女性攀談，便算是“調情”）我曾多次試圖嚮她解釋這其中的差異，但都沒用。不過我想那是因為她覺得凡事物極必反，我改變得“太過頭瞭”。她還說：“現在也不會拒絕接受錢瞭，你改變瞭很多。”
　　也許是因為自己的缺點，纔促使我一開始就決定走心理學這條路。我想瞭解那種自我矮化、有礙個人與社交發展的自覺意識（self-consciousness）和社交互動（social interaction）之間的關係。我必須瞭解，那些不時齣現在我腦袋裏害我分神的自我中心想法，以及令我不安的自我懷疑念頭與我們的人際應對行為有何關聯。
　　你要怎麼做纔能和彆人有效互動？當你和彆人交談時，你應該在意識上覺察到什麼？還有在和彆人接觸及相處時，下意識過程（unconscious processes）將扮演什麼樣的角色？你可以操控這種下意識，讓它發揮更好的作用嗎？你能把它往某個重要的方嚮推嗎？你可以自我精進人際互動技巧嗎？
　　我花瞭很多時間去研究其中一些基本的社交互動過程。一開始的目的是為瞭取得劍橋大學的博士學位，接著是其他一流大學的博士學位，最後我終於體認到，即便是微不足道的行為也具有影響力，有時就連很小的細節都有難以置信的含意在其中，成為互動成功與否的關鍵鑰匙。如此徹底的研究多少影響瞭我，而我的行為也開始有瞭改變——我不再害羞，彆扭和口吃也都不見瞭（我母親會問我：“你是故意裝的，好讓彆人同情你嗎？”）。我相信它們是永遠不見瞭。我終於明白人生苦短，不該讓自己深陷在社交幽閉恐懼癥（social claustrophobia）裏。
　　那麼，擺脫這種社交尷尬的秘訣究竟是什麼？以我的觀點來看，心理學可以透露齣我們日常生活中眾多的細節。在這本書裏，我會從這門活潑又具有潛力的學科裏，找齣一些有趣的發現加以討論，隻要你懂得善用裏麵的豐富小常識，就能開始改變自己，進而“掌握優勢”。當然啦，我必須持平地講，書中的部分內容看起來或許會有點個人化（編者按：指僅符閤作者個人經驗），但我的用意是想讓大傢知道，這些心理學對實際人生會有多直接的影響——包括我自己的人生在內。我多少希望能藉此書證明，心理學這門學科對我們生活來說是切身有關的和重要的。

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書內容不錯。值得拜讀

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不錯的一本書，可以看到不同人的不同心理，可以調節自己的心情

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麵對壓力每個人都會有不同程度的問題，他告訴你怎麼解決

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很好，方便，劃算。

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一直想改，就動手吧。實在心理學書籍

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深入淺齣，獲益匪淺。是一本值得一讀的好書

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工作上很壓抑,看瞭這本書學瞭一些方式,改換瞭思維方式,心理解脫瞭不少,

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寫的很好， 頂起，，

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空閑時可以看看，對自己的人生有一定幫助。