馬健心理講座專用教材：心靈光閤作用·健康與幸福之路 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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馬健，崔立敏 著

圖書標籤:

• 心理學
• 健康
• 幸福
• 自我提升
• 心靈成長
• 馬健
• 心理講座
• 情緒管理
• 積極心理學
• 人際關係

出版社： 中国财富出版社

ISBN：9787504744784

版次：1

商品编码：11188015

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-02-01

用纸：胶版纸

页数：244

正文语种：中文

編輯推薦

　　初識馬健老師，就是在馬健老師的“心靈光閤作用”講座上。當時坐在颱下的我，深深被馬健老師講課的內容和他的講課風格所吸引。馬健老師用的都是我們身邊貼近生活的事例，運用心理學的知識，深入淺齣地為大傢講解壓力的釋放和情緒的管理，颱下無論有沒有心理學基礎的學員，全都聽得入神、入迷。於是主動與馬健老師聯係，希望能將他的心血齣版，讓更多人受益。當時心情非常忐忑，但沒想到，生活中的馬老師一如電視熒屏上那般親切、自然，我們聊得很開心，最後馬老師鄭重地決定將他的兩本書都交予我來齣版——《心理師為傢庭導航》和《心靈光閤作用：健康與幸福之路》。其中《心理師為傢庭導航》在2011年已經和讀者朋友們見麵瞭，反應非常好，如今，這本經過馬老師精心打磨的《心靈光閤作用：健康與幸福之路》終於也要和大傢見麵瞭，衷心希望讀者朋友能用心品讀其中的每一個章節，相信從中定能獲益匪淺。

內容簡介

　　《馬健心理講座專用教材：心靈光閤作用·健康與幸福之路》這個課程，馬健老師長期在清華大學、北京大學、北京師範大學、交通部黨校等高校為前來進修學習的多行業的單位中堅力量、領導們講授，也做為一些上市公司、外企、機關等大型企事業單位做心理健康的主題講座，被眾多培訓機構和企業列為精品課程。許多學員也希望將課堂上的精彩內容與更多的朋友們分享，索要課件，並建議齣版。
　　此課程通過解讀壓力來源和生活事件，學習情緒與壓力管理的內容、方法、技巧和練習介紹基本心理谘詢常識，內容涉及壓力管理、情緒管理、有效溝通、幸福心理、陽光心態等內容。課程以普通心理學、發展心理學、社會心理學、谘詢心理學、積極心理學、管理心理學、心理測量、身態語言學、變態心理學為理論基礎，強化健康生活的理念以達到提高生活質量的目的，使我們的生活快樂、精彩，工作順利，保持寬容、樂觀、積極嚮上的良好心態，達到心靈光閤作用之目的。

作者簡介

　　馬健，知名心理學傢，職業講師，著名心理谘詢師，心理健康倡導者。
　　1985年自河北名校——正定中學考入北京師範大學，先後於北師大化學係、經濟係、教育管理學院學習8年，在北京師範大學工作10年，在全國許多城市開展心理健康課程講座，活躍於電視颱、電颱、報紙、雜誌、網絡等多種媒體。
　　目前隻要參與錄製的電視節目有：北京電視颱青少頻道《誰再說》、生活頻道《生活廣角》等。已齣版著作：《心理師為傢庭導航》《女兒好養》。
　　
　　崔立敏，交通運輸部黨校教務辦公室主任，國傢二級心理谘詢師。曾在中國人民銀行、國企和外資公司任職，也曾在交通運輸部管理乾部學院任教。主要著作有《Easy Spoken English》，發錶領導力和培訓管理方麵的論文多篇。長期從事交通運輸係統領導乾部的心理健康方麵的培訓，並為中國聯通北京市分公司提供谘詢服務。

目錄

前言
心靈光閤作用
附錄
評論摘要
感謝
參考資料

精彩書摘

　　“我們是過去生活經曆的囚徒。每個人所感受和體驗到的一切，在我們的內心深處將留下瞭深深的烙印。‘一年被蛇咬，十年怕井繩’也說明同樣的道理。迴顧並審視一路的旅程，重新熟悉、分析並認識自己，將發現我們的現在是過去的延伸，此時此刻的我們與過去所經曆的事件密不可分。在大傢交流之前，我先解剖一下自己，正因為我曾發現自己曾被囚禁，飽受痛苦和煎熬，纔嘗試尋找鑰匙，打開牢門衝齣牢房。我們這次工作坊的全體學員都是對心理學有著濃厚興趣的朋友，希望我們以更開放的態度、坦誠交流。”甘雨話聲未落，參加心理工作坊的20位學員們熱烈地鼓掌。
　　“謝謝！”甘雨露齣他招牌式微笑，繼續說道：“我是位鳳凰男，與孔雀女組成瞭‘城鄉結閤部’的婚姻。我與妻子傅梓榆是高中、大學同學，原本以為我們非常瞭解，有共同的價值觀，不料，結婚之後纔發現我們之間的距離有多大，價值觀竟然像兩條不相交的平行綫。經曆瞭艱難的磨閤之後，終於醒悟我是多麼忠實的囚犯。”
　　甘雨講道：“大約是90年的鼕天，也是我新婚不久的日子，我依然主動挽著夫人的胳膊去菜市場買菜。當我們走到菜攤前，夫人問攤主那個東西怎麼賣，攤主答復10元。夫人二話不說，順手拿齣十塊錢遞瞭過去，取走瞭一個這樣大小的透明塑料盒。”甘雨用手比劃著，大約不足兩個手掌心的大小，繼續說“裏麵有4個紅紅的、上麵有斑點，我叫不上名字的東西。盡管我不知道名字，但可以確信那是一種什麼果實。之後夫人又買瞭些什麼菜，不記瞭。我滿腦子想的都是那4個紅紅的、上麵有斑點的草本果實。”
　　“草莓！”有學員迴答。
　　“對！草莓，我相信今天大傢都認識草莓。我們要退迴到二十年前，北方的鼕天一片蒼涼，我們所吃的是：蘿蔔、土豆、白菜、大蔥這些鼕儲的蔬菜，我哪裏見過什麼草莓啊。”甘雨停頓瞭一下，說“當往迴走時，我就不再挽夫人的胳膊瞭。”
　　學員問：“為什麼？”
　　甘雨說道，10元一盒的草莓，裏麵僅有4個。迴傢的路上，他一聲不吱，心中一直在算計10元需要他上多少節課，將4個草莓摺閤成多少課時費，每個草莓需要他講多長時間的話，……就在草莓和課時之間算來算去，算去算來。
　　“我生悶氣瞭！我錶示對夫人一百個不理解。我大腦中充滿瞭一係列的數字和生活情節：我每月基本工資隻有七八十塊錢，當時講一節課0。95元，工資全額135元，每月孝敬父母10元，存互助會50元。我還住在單位的集體宿捨，因當年僅分配我一位男士，單位同意暫時將宿捨做為婚房，如果第二年再分配來一位男同事，新同事有權利住進來，我就要和夫人一起齣去租房。這都需要錢啊。買草莓的10塊錢可以買多少菜吃，長嘆一聲我怎麼娶瞭個如此敗傢的老婆。我算著自己的小九九，夫人主動來挽我的胳膊，我開始躲閃不與她配閤。這些細微的動作代錶瞭我當時拒絕的心情，行為是內心變化的一種錶現形式。夫人感覺到我的拒絕，問我怎麼瞭。我可能是大聲並有氣憤的語氣迴答她‘沒事！’她對我的行為錶示不理解。”
　　學員們格外安靜地聽著故事將要發生什麼。
　　“迴到傢中，夫人麻利地將4個草莓洗乾淨，主動遞給我吃。我暫且不說我當時的態度，如果您就是我，您會吃嗎？”甘雨問一位年齡稍大點的學員。
　　“不吃，太貴瞭。”學員迴答。
　　“如果是您，會拿起來吃嗎？”甘雨再問另一位學員。
　　“肯定不吃！如果是我，我會吵架！太不會過日子瞭。”學員說。
　　“我和您二位一樣，也許年齡大些的、有過睏難生活經曆的人選擇是基本一緻的。我估計當時臉色難看，告訴夫人我不吃，不吃的最主要原因是認為一口吃掉2。6課時太奢侈瞭。夫人莫名地看著我，問我怎麼瞭，我賭氣地迴答‘沒事！’夫人自言自語般說‘愛吃不吃！’端著10塊錢買來的4個草莓，座在床上吃瞭起來。夫人享受著鼕季草莓的味道，雖然我的情緒對她有些許的影響，但並不影響她的欲望。我越不想看她那份‘得意’，越控製不住自己的眼睛，餘光一掃正好看到夫人幽雅地將草莓放入口中，我的氣不打一處來。我在一邊焦慮、煩躁、痛苦，心想如果當初娶村裏有個姑娘叫小芳，肯定不會是今天這樣。夫人在另一邊享受、快樂、滿足。同一屋簷下，兩個人的狀態截然不同。當我注意到夫人伸手觸摸到第二枚草莓時，我的大腦立即浮現齣一個數字！2。5元！”
　　學員們笑得前仰後翻。
　　……

前言/序言

　　幾年前，本書的編輯劉天一女士曾經在北京大學某機構為成功人士特彆定製的心理學公開課程上聽過我講《心靈光閤作用-健康與幸福之路》。當課程結束後，劉女士主動與我打招呼，並介紹瞭自己的編輯身份，她與其他的學員一樣，高度評價瞭課程內容，用短簡的語言描述瞭自己的收獲，並邀請我將課程的內容齣版。
　　在劉天一的執著和盛情邀請下，我將課程中有關親子教育方麵的一部分內容創作齣版瞭《心理師為傢庭導航》，由於劉天一極其負責任地精心編輯加工，此書獲得瞭社科類推薦的圖書奬項。劉編輯決定一鼓作氣，“要挾”我將課程中更多精彩的內容撰寫齣版以饗讀者。
　　《心靈光閤作用-健康與幸福之路》這個課程，我長期在清華大學、北京大學、北京師範大學、交通部黨校等高校為前來進修學習的多行業的單位中堅力量、領導們講授，也做為一些上市公司、外企、國傢機關等大型企事業單位做心理健康的主題講座，被眾多培訓機構和企業列為精品課程。許多學員也希望將課堂上的精彩內容與更多的朋友們分享，索要課件，並建議齣版。
　　此課程通過解讀壓力來源和生活事件，學習情緒與壓力管理的內容、方法、技巧和練習，介紹基本心理谘詢常識，內容涉及壓力管理、情緒管理、有效溝通、幸福心理、陽光心態等內容。課程以普通心理學、發展心理學、社會心理學、谘詢心理學、積極心理學、管理心理學、心理測量、身態語言學、變態心理學為理論基礎，強化健康生活的理念，以達到提高生活質量的目的，使我們的生活快樂、精彩，工作順利，保持寬容、樂觀、積極嚮上的良好心態，達到心靈光閤作用之目的。
　　在課程內容和大量的素材的基礎上，經過與業內人士的仔細研討，結閤自己的寫作特點與敘事風格，終於可以由聽《心靈光閤作用》轉變為閱讀《心靈光閤作用》。

《心靈光閤作用：在內在花園中培育健康與幸福》 引言： 在喧囂紛繁的現代生活中，我們時常感到被外界的壓力和內心的焦慮所裹挾，仿佛迷失在無邊無際的森林中，找不到通往內心寜靜與真正幸福的路徑。《心靈光閤作用》正是這樣一盞指引我們穿越迷霧、尋迴自我的智慧之光。它並非一套冰冷的理論集閤，而是一本邀請你走進自己內在花園的實踐指南。在這裏，“光閤作用”不僅僅是一個生物學上的概念，更是一個深刻的比喻，象徵著我們如何從生命中最純粹的“養分”——積極的情感、深刻的認知和健康的連接中汲取能量，轉化為滋養我們心靈成長的動力，最終綻放齣健康與幸福之花。 本書的主旨在於揭示，健康與幸福並非遙不可及的彼岸，而是蘊藏在我們自身潛能之中，等待被喚醒和培育的過程。它倡導一種積極主動的生活態度，鼓勵我們將注意力從外部的瑣碎和不可控轉嚮內在的豐盛和可塑。如同植物需要陽光、水分和土壤纔能進行光閤作用，我們的心靈也需要適宜的“內在養分”來維持其活力和健康。這本書將引導你識彆這些重要的“養分”，學習如何有效地獲取和轉化它們，從而構建一個堅韌、平衡且充滿活力的內在世界。 第一部分：認識你的內在花園——心靈的根基 在開始任何耕耘之前，我們必須首先瞭解我們所處的土壤。本書的第一部分緻力於幫助讀者深入認識自己的“內在花園”，也就是我們心靈的基本構成和運作機製。 心靈的地圖：自我認知與情緒的解讀 我們每個人都帶著一份獨一無二的“心靈地圖”，上麵標記著我們的信念、價值觀、過往經曆以及潛藏的模式。識彆這份地圖是自我成長的第一步。我們將探討如何通過反思、覺察和誠實的自我評估，來理解自己思維的傾嚮、情感的觸發點以及行為背後的驅動力。這包括但不限於： 信念係統： 審視那些塑造我們對世界、對自己、對他人看法的核心信念，區分那些支持我們成長的積極信念，以及那些限製我們發展的消極信念。 情緒的語言： 學習理解各種情緒背後傳遞的信息，不再將負麵情緒視為敵人，而是將其看作是心靈發齣的信號，指引我們去關注和解決潛在的問題。我們將探討識彆、接納和調節情緒的基本原則，例如正念練習在情緒管理中的應用。 思維模式與認知偏差： 瞭解我們大腦處理信息的方式，識彆常見的認知偏差（如災難化思維、非黑即白思維、過度概括等），學習如何挑戰和重構這些可能導緻焦慮和壓力的不閤理想法。 情感的沃土：同理心與情感連接的培養 如同肥沃的土壤能夠孕育齣茁壯的植物，良好的人際關係和情感連接是我們心靈健康的重要基石。本書將強調同理心的力量，以及如何通過真誠的溝通和積極的互動，建立和維護高質量的人際關係。 同理心的藝術： 深入探討同理心的內涵，不僅僅是理解他人的感受，更是能夠設身處地地去感受，並以恰當的方式迴應。我們將提供具體的技巧，幫助讀者在日常交流中提升同理心水平，從而改善溝通效率，化解衝突，加深親密感。 建立健康的連接： 探索建立穩固、支持性人際關係的要素，包括信任、尊重、界限和有效的溝通。我們將討論如何識彆並遠離那些消耗我們能量的不健康關係，以及如何主動去連接那些能夠滋養我們心靈的人。 孤獨與連接的平衡： 在強調連接的同時，也認識到獨處的重要性。學習如何在人群中找到歸屬感，又如何在獨處時享受寜靜，找到內在的平和。 第二部分：汲取內在的陽光——滋養心靈的能量 瞭解瞭心靈的根基後，我們需要學習如何為它注入生命力，如同植物吸收陽光，轉化為成長的能量。這一部分將聚焦於那些能夠滋養我們心靈，促進健康與幸福的積極因素。 積極情緒的陽光：感恩、希望與喜悅的源泉 積極情緒如同陽光，能夠照亮我們的內心，驅散陰霾。本書將引導讀者主動去發現和培養這些積極的情緒體驗。 感恩的力量： 學習如何培養感恩的心態，將注意力從“缺失”轉嚮“擁有”，從“不足”轉嚮“充足”。我們將介紹具體的感恩練習，如感恩日記、感恩冥想等，幫助讀者在日常生活中體會到更多美好。 希望的種子： 探討希望在麵對挑戰時的重要作用。即使在睏境中，也能找到值得期待的未來，這種信念能夠激發我們的韌性和前進的動力。我們將分享如何通過設定可實現的目標、積極的自我對話來播種希望。 喜悅的瞬間： 鼓勵讀者去發現和創造生活中的小確幸，學會享受當下，體驗那些能夠帶來純粹快樂的瞬間，無論是沉浸於一項愛好，還是與親人共度美好時光。 成長的陽光：學習、意義與個人價值的實現 持續的學習和對生命意義的探索，是心靈持續成長的重要驅動力，也是健康與幸福的重要組成部分。 學習的樂趣： 強調終身學習的重要性，鼓勵讀者保持好奇心，不斷探索新知識、新技能，拓展視野。學習的過程本身就能帶來成就感和滿足感，為心靈注入活力。 尋找生命意義： 引導讀者思考自己生命的獨特意義，思考什麼能夠真正讓自己感到充實和有價值。這可能體現在事業、傢庭、奉獻社會，或是對某個領域的熱愛。找到意義能夠幫助我們在麵臨睏難時保持方嚮感。 發揮個人價值： 鼓勵讀者發掘並發揮自己的天賦和優勢，將其運用到有意義的事情上。當我們的行動與內在價值相符時，我們會體驗到更深層次的滿足和幸福感。 第三部分：轉化內在的養分——健康幸福的實踐 僅僅汲取陽光是不夠的，我們還需要將這些能量轉化為實際的行動，培育齣健康與幸福的果實。這一部分將聚焦於具體的實踐方法和策略。 心靈的澆灌：正念與放鬆的藝術 如同植物需要適時的水分澆灌，我們的心靈也需要恰當的放鬆和調整，以避免“乾涸”或“被淹沒”。 正念的實踐： 深入介紹正念（Mindfulness）的概念及其在日常生活中的應用。正念是一種不加評判地覺察當下時刻的能力。我們將提供具體的正念練習，如正念呼吸、正念行走、正念飲食等，幫助讀者提高覺察力，減輕壓力，提升專注力，更平靜地應對生活中的起伏。 放鬆與恢復： 探討有效的放鬆技巧，包括深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆、冥想等。學習如何在忙碌的生活中為自己創造寜靜時刻，讓心靈得到充分的休息和恢復。 內在的耕耘：積極行動與應對挑戰 健康的根基和充足的陽光，最終需要通過積極的行動來鞏固和展現。 目標設定與執行： 學習如何設定清晰、可實現的目標，並將大目標分解為可管理的步驟。關注過程中的積極反饋和自我激勵，即使遇到挫摺，也能從中學習並繼續前進。 韌性的培養： 探討如何培養心理韌性，即麵對逆境、挫摺和創傷後恢復並成長的能力。我們將介紹應對挑戰的策略，如積極的應對方式、尋求支持、從失敗中學習等。 健康生活習慣的整閤： 強調身體健康與心理健康密不可分。將本書所學到的心理技巧與健康的飲食、規律的運動、充足的睡眠相結閤，形成一個全方位的健康生活模式。 心靈的花園管理：自我關懷與持續成長 管理自己的心靈花園是一個持續的過程，需要我們付齣耐心和關愛。 自我關懷的實踐： 學習如何善待自己，給予自己足夠的關注和愛護。這包括設定健康的界限，學會拒絕，以及在疲憊時懂得休息，不過度消耗自己。 持續學習與調整： 認識到成長是一個動態的過程，需要我們不斷地學習、反思和調整。鼓勵讀者將本書所學的知識和技巧融入生活，並根據自身情況進行靈活運用和發展。 建立支持係統： 再次強調人際關係的重要性。擁有一個可靠的支持係統，能夠在你需要時提供幫助、鼓勵和理解，是我們持續成長的堅實後盾。 結語： 《心靈光閤作用：在內在花園中培育健康與幸福》是一段關於自我發現、自我關懷與自我實現的旅程。它邀請你成為自己心靈最勤懇的園丁，用智慧和愛去耕耘，用耐心和堅持去培育。在這片內在的花園裏，你將學會如何從生命中最純粹的“養分”中汲取能量，將挑戰轉化為成長的階梯，將負麵情緒轉化為深刻的洞察，最終，在自己的心靈深處，綻放齣屬於自己獨一無二的健康與幸福之花。這趟旅程沒有終點，隻有不斷盛開的美麗，等待你去發現，去創造。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，對我來說，就像在茫茫大海中找到瞭一座燈塔，指引著我前進的方嚮。《心靈光閤作用·健康與幸福之路》不僅僅是關於心理學的知識，更是關於如何“活齣”一個更健康、更幸福的人生。馬健老師的講解，總是那麼的深入淺齣，充滿瞭智慧的光芒。他沒有空洞的說教，而是通過一個個鮮活的案例，一個個深刻的道理，將復雜的心理學原理轉化為我們可以理解和應用的工具。我尤其欣賞他對“自我認知”的強調，以及如何通過“心靈光閤作用”的方式，去重塑我們的內在世界。這本書讓我明白，我們的過去並不決定我們的未來，我們有能力去選擇，去創造一個更加美好的自己。我嘗試著書中介紹的一些方法，比如正念練習和情緒覺察，確實看到瞭積極的變化。我感覺自己的內心變得更加平靜，也更加有力量去麵對生活中的挑戰。這本書不僅僅是一次知識的獲取，更是一次心靈的洗禮，一次生命的重塑。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直像是在我迷茫的人生旅途上點亮瞭一盞燈。我一直對心理學有著濃厚的興趣，但總是覺得那些理論太過抽象，離我的生活太遠。直到我翻開這本《心靈光閤作用·健康與幸福之路》，我纔真正感受到心理學原來可以如此貼近人心，如此充滿力量。馬健老師的語言風格非常獨特，他沒有使用那些晦澀難懂的專業術語，而是用一種非常生活化、故事化的方式來解讀復雜的心理現象。我常常在閱讀的過程中，情不自禁地被他的案例所吸引，仿佛看到瞭自己的影子，又仿佛看到瞭身邊熟悉的人。書中的每一個章節都像是一次深入的自我探索，讓我有機會去審視自己的內心，去理解那些睏擾我的情緒和行為背後的根源。他提齣的“心靈光閤作用”這個概念，更是讓我耳目一新。我想，我們每個人內心深處都可能存在著一些“負能量”，就像植物需要陽光纔能進行光閤作用一樣，我們的心靈也需要積極的引導和轉化，纔能綻放齣健康與幸福的光芒。馬健老師通過他的講解，為我們提供瞭一個非常具體可行的方法論，讓我不再隻是被動地接受負麵情緒，而是學會如何主動地去化解它們，如何去汲取積極的養分，讓自己的內心變得更加強大和豐盈。這本書不僅僅是一本教材，更像是一位循循善誘的朋友，陪伴我走在自我成長和追求幸福的道路上。我真心推薦給所有渴望改變、渴望擁有更健康、更幸福生活的人們。

评分☆☆☆☆☆

這是一本值得反復品讀的書，它的深度和廣度都遠超我的想象。《心靈光閤作用·健康與幸福之路》不僅僅是一本心理學教材，它更像是一本關於人生哲學和自我覺醒的指南。馬健老師以其深刻的洞察力，為我們揭示瞭人類內心深處的奧秘，以及如何在這個復雜的世界中找到屬於自己的平衡點。我特彆喜歡書中關於“情緒的邊界”和“關係的本質”的探討，這些內容對於我理解和處理人際關係，有著非常重要的指導意義。他提倡的“心靈光閤作用”，讓我明白，生活中的每一個挑戰，每一次經曆，都可以成為我們成長的契機，關鍵在於我們如何去轉化和吸收。這本書並沒有提供簡單的“秘籍”，而是引導我們去獨立思考，去探索屬於自己的答案。我常常在閱讀的過程中，會停下來，進行深入的反思，思考書中的觀點如何應用於我的生活，如何幫助我成為一個更好的人。這種互動式的閱讀體驗，讓這本書的價值得到瞭最大程度的體現。它讓我更瞭解自己，也更瞭解他人，從而能夠以一種更加成熟和智慧的方式來麵對生活。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，幸福並非遙不可及，而是隱藏在我們對生活方式和內在認知的選擇中。《心靈光閤作用·健康與幸福之路》這本書，恰恰為我指明瞭這條通往幸福的道路。馬健老師的講解，充滿瞭哲學思辨和實踐指導的完美結閤。他沒有灌輸任何固定的“幸福模闆”，而是鼓勵我們去探索屬於自己的獨特幸福定義。書中提到的“心靈光閤作用”，讓我深刻理解到，我們不能隻是被動地接受生活中的陽光和雨露，更要主動地去轉化和吸收，將外界的能量內化為自身成長的動力。我特彆欣賞他對“積極心理學”的精闢解讀，以及如何將其融入到日常生活中，從而提升整體的幸福感。我曾經以為，要獲得幸福，需要大量的外部條件，但這本書讓我明白，真正的幸福源於內心的豐盈和對生活的熱愛。它提供瞭一套係統的方法，幫助我們去審視自己的思維模式，去調整自己的行為習慣，從而構建一個更加積極、樂觀、充滿活力的內心世界。這本書的語言風格非常親切，就像是與一位智者在進行深入的對話，每一次閱讀，都能獲得新的啓發和力量。

评分☆☆☆☆☆

這本書就像一個神奇的寶盒，每一次翻開，都能從中挖掘齣新的驚喜和感悟。《心靈光閤作用·健康與幸福之路》以其獨特的視角和深刻的洞見，為我打開瞭一扇通往內心世界的窗戶。馬健老師的文字充滿瞭智慧的光芒，他並沒有直接告訴你“你應該怎麼做”，而是引導你去“如何思考”，讓你自己去發現答案。我尤其喜歡他對於“自我價值感”的探討，以及如何擺脫外界評價的束縛，建立內在的自信。這對於很多在社會壓力下感到焦慮和迷茫的人來說，無疑是極大的福音。書中的“光閤作用”理論，讓我明白，那些看似消極的經曆，並非都是生命的負擔，它們也可以成為滋養我們成長的養分，隻要我們學會如何去轉化和運用。我曾經因為一些過去的經曆而感到沉重，但讀完這本書，我仿佛獲得瞭重塑心靈的力量，學會瞭如何原諒自己，如何接納不完美的自己。這本書的內容非常豐富，涵蓋瞭從情緒管理到人際關係，再到人生意義的方方麵麵，但卻絲毫不顯得雜亂。馬健老師的邏輯清晰，層層遞進，讓讀者在閱讀的過程中，能夠一步步地深入理解，逐步建立起屬於自己的心理智慧。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，這本《心靈光閤作用·健康與幸福之路》完全顛覆瞭我對心理學講座教材的認知。一直以來，我總覺得這類書籍要麼是冰冷的理論堆砌，要麼是雞湯式的空泛說教，很難真正落地。然而，馬健老師這本書的齣現，讓我看到瞭一個全新的維度。他將那些看似高深的心理學原理，巧妙地融入到一個個生動的故事和日常的觀察中，使得理解和應用變得異常輕鬆。我特彆喜歡他對於“負麵情緒”的處理方式，不同於一些簡單地倡導“積極思考”的書籍，他更側重於引導我們去理解情緒的來源，去接納它們的存在，然後通過“光閤作用”的方式，將其轉化為成長的動力。這是一種非常溫和但又極其有效的方法。我常常在閱讀過程中，會突然産生一種“啊，原來是這樣！”的頓悟感。比如，書中關於“認知失調”的闡述，通過一個生活中的小例子，就解釋得清清楚楚，讓我立刻明白瞭自己為何會在某些情況下做齣看似矛盾的行為。這種“知行閤一”的講解方式，讓我覺得這本書不僅僅是知識的傳遞，更是智慧的啓迪。它幫助我更深入地認識自己，更客觀地看待問題，也更積極地去麵對生活中的挑戰。我感覺自己就像是獲得瞭內心的“導航儀”，知道如何在復雜的情感世界裏找到方嚮，如何去構建一個更加和諧、平衡的心靈空間。

评分☆☆☆☆☆

這是一本讓我耳目一新的心理學讀物。《心靈光閤作用·健康與幸福之路》以其獨到的視角和深刻的洞察，為我打開瞭通往內在世界的大門。馬健老師的文字充滿力量，他沒有使用任何華麗的辭藻，卻能直擊人心，觸及靈魂。書中提到的“心靈光閤作用”概念，對我來說，就像是為我提供瞭一套全新的“內心操作係統”。它教會我如何去捕捉生活中的“陽光”，如何去吸收“養分”，從而讓我的內心充滿生機和活力。我尤其贊賞書中關於“自我接納”和“關係修養”的探討，這些內容幫助我更深刻地理解瞭自己，也更懂得如何去與他人建立健康、和諧的關係。這本書的閱讀過程，與其說是在學習知識，不如說是在進行一次深入的自我對話。我會在閱讀的每一個段落後，停下來，反思，並將書中的智慧運用到自己的生活中。這種互動式的學習方式，讓這本書的價值得到瞭最大的釋放。它讓我不僅獲得瞭心理學的知識，更獲得瞭生活的智慧，以及通往幸福的堅定信念。

评分☆☆☆☆☆

我最近在尋找一本能夠真正幫助我理解自己、改善自己生活的書籍，而《心靈光閤作用·健康與幸福之路》無疑是我找到的寶藏。馬健老師的講解風格非常獨特，他將心理學的理論與實際生活緊密結閤，用一種非常貼近人心的方式，剖析瞭我們在成長過程中可能遇到的各種睏惑。書中“心靈光閤作用”這個概念，讓我眼前一亮。它不僅僅是一個比喻，更是一種實用的心理轉化機製。通過這個機製，我可以學習如何將生活中遇到的挫摺、壓力，甚至是一些負麵情緒，轉化為滋養自己成長的養分。我特彆喜歡書中關於“情緒管理”和“人際溝通”的部分，這些內容對於我改善日常的交流方式，以及處理復雜的人際關係，都起到瞭非常關鍵的作用。這本書並不是教你如何去“壓抑”情緒，而是教你如何去“理解”情緒，“接納”情緒，並最終“轉化”情緒。這種循序漸進、由內而外的改變方式，讓我覺得非常受益。它幫助我認識到，內在的平和與幸福，纔是真正持久的。

评分☆☆☆☆☆

拿到《心靈光閤作用·健康與幸福之路》這本書，說實話，我抱著一種嘗試的心態。我是一名從業多年的教師，平時接觸到很多學生在成長過程中遇到的心理睏惑，也一直想尋找一些係統而實用的方法來幫助他們，同時也能提升自己的專業素養。馬健老師的這本書，給我帶來瞭巨大的驚喜。他的講解方式非常嚴謹，同時又充滿瞭人文關懷。他沒有將心理學變成一種高高在上的學問，而是將其還原為對人性的深刻洞察和對個體生命的尊重。書中提到的“心靈光閤作用”這個概念，非常形象地說明瞭如何將生活中的不如意、挫摺和痛苦，轉化為成長的養分和內在的力量。我尤其欣賞他對“原生傢庭”影響的分析，以及如何打破代際傳遞的心理模式。這些內容對於我理解學生們的行為，以及幫助他們建立健康的親密關係，都具有極強的指導意義。而且，這本書的內容不僅僅局限於理論，還包含瞭很多具體的練習和反思環節，讓我有機會將學到的知識運用到實踐中。我嘗試著在課後引導學生們進行一些簡單的自我觀察和情緒記錄，效果非常顯著。這本書就像是一位經驗豐富的心理導師，用最淺顯易懂的語言，引領我們走嚮內心深處，去探索生命的潛能，去發現通往幸福的真正路徑。

评分☆☆☆☆☆

我一直對心理學抱有濃厚的興趣，但市麵上很多書籍要麼過於理論化，要麼過於淺顯，很難找到一本真正既有深度又有實用性的。直到我遇到瞭《心靈光閤作用·健康與幸福之路》。馬健老師的講解風格非常務實，他將復雜的心理學原理，通過一個個生動的故事和貼近生活的例子，變得易於理解和接受。書中“心靈光閤作用”這個比喻，非常形象地說明瞭如何將負麵經曆轉化為成長的動力。我特彆欣賞書中關於“應對壓力”和“建立韌性”的章節，這些內容對於我當前的生活狀態，具有非常直接的指導意義。它讓我明白，壓力並非是完全的壞事，關鍵在於我們如何去調整心態，如何去轉化能量。這本書不僅僅是知識的傳授，更是一種思維方式的引導，一種生活態度的啓發。我從中學習到瞭如何去更積極地看待生活，如何去發掘內心的力量，從而一步步地走嚮更健康、更幸福的人生。它為我提供瞭一個清晰的藍圖，讓我知道如何去構建屬於自己的“心靈花園”，讓它生生不息，充滿陽光。

评分☆☆☆☆☆

"[ZZ]的书写的不错,对买者的用处比较大,[SM]是朋友推荐的,值得一读,京东商城的配送速度也很快,头天上午订购,第二天就送达了,快递的服务态度也不错,都和快递人员搞的很熟了,每次来都非常热情.读书是一个很好的习惯,不能丢下了,电脑看书是替代不了纸质书籍的.读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气；读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷；旧书不厌百回读，熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了；读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。让我们都来读书吧。[QY]，一本书多读几次，[SZ]。高尔基曾说：“书是人类进步的阶梯。”的确，看一本好书就像在和一个高尚的人谈话，书在每个地方，每个时代都有着重要的地位，包含着无穷无尽的知识。 “一个家庭没有书，就等于一间房子没有窗子。”可想而知书在日常生活中的重要性。它像一束阳光，一扇风景。不仅可以提高我们的生活情趣，而且，使生活变的更加丰富多彩，有声有色。我们通过读书丰富知识，增长见识，让生活过得更充实，更有意义。在书中我们可以学习许多小窍门，解决生活中遇到的小难点。 几百上千年前的古人已经知道了读书的好处，有许多热爱读书的故事都流传至今，其中王羲之的故事非常值得我们深思相传。一天中午，王羲之正在读书，书童送来馍馍和蒜泥，他因为看书入了迷，竟拿着一块馍沾了墨汁就往嘴里送，错把墨汁当蒜泥吃了，还说：“今天的蒜泥真香啊！” 通过这个故事，我深深体会到了读书的重要性，前人能做到读书废寝忘食的地步，为后人留下了许多宝贵的知识，财富，我们有什么不好好读书而沉迷于游戏，电视？与他们相比我们不感到惭愧吗？ [NRJJ]"

评分☆☆☆☆☆

书籍的排版印刷和保存都很好，物流很快。满意 好大一本书，是正版!各种不错!只是插图太多，有占篇符之嫌。故事很精彩，女儿很喜欢。书写的不错，能消除人的心瘾。目前已经戒烟第三天了，书拿到手挺有分量的，包装完好。还会继续来，一直就想买这本书，太谢谢京东了，发货神速，两天就到了，超给力的！5分！我在网上买的几本书送到了。取书的时候，忽然想起一家小书店，就在我们大院对面的街上，以前我常去，书店的名字毫无记忆，但店里的女老板我很熟，每次需要什么书都先给她打电话说好，晚上散步再去取。我们像朋友一样聊天，她还时常替读者找我签名。可是，自从学会从网上购书后，我再也没去过她那里了，今天忽然想起她，晚上散步到她那里，她要我教她在网上买书，这就是帮她在京东上买了这本书。好了，废话不说。好了，我现在来说说这本书的观感吧，网络文学融入主流文学之难，在于文学批评家的缺席，在于衡量标准的混乱，很长一段时间，文学批评家对网络文学集体失语，直到最近一两年来，诸多活跃于文学批评领域的评论家，才开始着手建立网络文学的评价体系，很难得的是，他们迅速掌握了网络文学的魅力内核，并对网络文学给予了高度评价、寄予了很深的厚望。随着网络文学理论体系的建立，以及网络文学在创作水准上的不断提高，网络文学成为主流文学中的主流已是清晰可见的事情，下一届的“五个一工程奖”，我们期待看到更多网络文学作品的入选。了解京东：2013年3月30日晚间，京东商城正式将原域名360buy更换为jd，并同步推出名为“joy”的吉祥物形象，其首页也进行了一定程度改版。此外，用户在输入jingdong域名后，网页也自动跳转至jd。对于更换域名，京东方面表示，相对于原域名360buy，新切换的域名jd更符合中国用户语言习惯，简洁明了，使全球消费者都可以方便快捷地访问京东。同时，作为“京东”二字的拼音首字母拼写，jd也更易于和京东品牌产生联想，有利于京东品牌形象的传播和提升。京东在进步，京东越做越大。||||好了，现在给大家介绍两本本好书：《谢谢你离开我》是张小娴在《想念》后时隔两年推出的新散文集。从拿到文稿到把它送到读者面前，几个月的时间，欣喜与不舍交杂。这是张小娴最美的散文。美在每个充满灵性的文字，美在细细道来的倾诉话语。美在作者书写时真实饱满的情绪，更美在打动人心的厚重情感。从装祯到设计前所未有的突破，每个精致跳动的文字，不再只是黑白配，而是有了鲜艳的色彩，首次全彩印刷，法国著名唯美派插画大师，亲绘插图。|两年的等待加最美的文字，就是你面前这本最值得期待的新作。《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》全球最高端隐秘的心理学课程，彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！当今世界最高明的思想控制与精神绑架，政治、宗教、信仰给我们的终极启示。全球最高端隐秘的心理学课程，一次彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。从国家、宗教信仰的层面透析“思维的真相”。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》涉及心理学、社会学、神经生物学、医学、犯罪学、传播学适用于：读心、攻心、高端谈判、公关危机、企业管理、情感对话……洗脑是所有公司不愿意承认，却是真实存在的公司潜规则。它不仅普遍存在，而且无孔不入。阅读本书，你将获悉：怎样快速说服别人，让人无条件相信你？如何给人完美的第一印象，培养无法抗拒的个人魅力？如何走进他人的大脑，控制他们的思想？怎样引导他人的情绪，并将你的意志灌输给他们？如何构建一种信仰，为别人造梦？

评分☆☆☆☆☆

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