編輯推薦

　　實現幸福實操性、有效用的一本書！
　　威爾·鮑溫通過數十個精彩的故事和例證，透徹地說明什麼是幸福？幸福有哪些誤區？金錢與幸福指數是否成正比？如何抑製我們內心的負麵情緒？如何激活內在的正能量？如何運用幸福法則，做到真正的愛自己？如何穿越黑暗、活齣幸福的自己？他將告訴你通往幸福人生的關鍵秘密。命運，其實掌握在我們自己的手中，隻要我們打定主意去幸福，幸福就一定會實現。從轉換內在的思維模式開始，威爾·鮑溫將帶領著我們，一步步往更快樂的人生、更快樂的世界前進。一本讓你的傢庭、工作、人際關係變得美好而圓滿的心靈成長之書！
　　繼《不抱怨的世界》之後，威爾·鮑溫幸福力作！
　　美國偉大、受尊崇的心靈導師之一，威爾·鮑溫，曾寫作過風靡全球的《不抱怨的世界》書係，並曾接受《奧普拉秀》《今日秀》《晚間新聞》、哥倫比亞廣播公司、美國廣播公司及全球數百傢廣電、平麵媒體的專訪報道。2006年，他發起瞭“不抱怨”運動，給全球數韆萬人帶去心靈的平和，改變瞭他們的命運。如今，他推齣的幸福心靈課，全球已有106國、1000多萬人參加瞭這項幸福的心靈運動，學習為自己創造美好的生活，讓這個世界充滿平靜喜樂、活力四射的正能量。《你可以幸福》是他傾數年心力寫就的幸福心理學巨作。
　　威爾·鮑溫打動韆萬人的幸福語錄！
　　★如果我們想要幸福，得先思索幸福究竟是什麼。
　　★幸福是一種遍布在生命之中——滿足和幸福的感受。
　　★幸福的第一步就是接納你已然幸福的事實。
　　★能夠追求內在精神聯結的人，也就是瞭解萬物歸一、彼此相互聯結的人，不論薪水高低，往往都比較幸福。
　　★幸福與否並不隻是心理狀態，而是心理評估。
　　★當你認為自己幸福之時，你就幸福。
　　★幸福是你的天賦權利，是你命中注定該有的事物，它是生命的意義和目的。
　　★覺得幸福之時，你會微笑。在你微笑之時，你也會覺得更幸福。
　　★如果你改變進入你心靈的事物，你就能改變你的情緒。
　　★專念於幸福。每天早上花一分鍾，檢視你對自己過幸福生活的憧憬。
　　★變成更幸福的人，對你的健康比戒煙還要有益。
　　★隨時都說實話，要不然就保持緘默。
　　★你天生就會幸福。
　　★幸福是自我實現的預言。你的幸福命運近在眼前，隻要你宣稱你已經達到瞭幸福的目標，你就幸福。
　　影響106國、改變1000多萬人的幸福心靈運動！
　　美、加、英、法、德、意、葡、日、韓、丹麥、巴西、愛爾蘭、西班牙、澳大利亞、馬來西亞和颱灣地區版權售齣，全球讀者反應熱烈，“幸福心靈課”風靡全球。“幸福心靈運動”從歐美引入亞洲，將為中國讀者帶來真實撼動力的幸福體驗！
　　各界人士感動推薦、自發傳遞幸福！
　　2013年，是中國真正的“幸福年”！從世界500強企業的商業培訓、到習近平主席對於“幸福”的發言！從馮侖、白岩鬆、楊瀾、畢淑敏等一眾名流對於幸福的討論！“幸福”成瞭2013年屢被提及的關鍵詞！本書是世界500強企業推崇的員工心理自助書！著名作傢和心理學傢畢淑敏傾情撰言，深刻揭示幸福內涵，並指認本書為實用幸福指南。

內容簡介

　　一本讓你的傢庭、工作、人際關係變得美好而圓滿的心靈成長之書！《不抱怨的世界》作者幸福力作。本書將告訴我們什麼是幸福，怎樣實現更幸福的人生。從轉換內在的思維模式開始，威爾?鮑溫將帶領著我們，一步步往更快樂的人生、更快樂的世界前進。
　　實現幸福人生實用指南。幸福的第一步就是接納我們已經幸福的事實。首先肯定自己的優點，珍惜生活中每個快樂的小地方；從認知到自己有多幸福開始，跟著書中簡單的練習法，鞏固快樂，進而得到平靜與滿足。作者通過數十個精彩的故事和例證，透徹說明幸福的本質，以及如何活齣更幸福的自己。
　　一場席捲全球的幸福心靈運動。繼“不抱怨”運動之後，作者威爾?鮑溫帶來的創造幸福、帶領生命邁嚮平靜的心靈運動！所有人都喜歡、習慣外求幸福，但其實，更應該從內心開始。而每一個人，絕對都有能力轉化自己的人生旅程！從這個當下開始，就能找到幸福的自己！命運掌握在自己的手中，隻要打定主意去幸福，幸福就一定會實現。
　　幸福是一種自我評估，是自我實現的預言。隻要你覺得自己幸福，你就是幸福。每一個人天生就應該幸福。幸福不是一種心理狀態，而是一種自我心理評估，是生命的意義和目的，是命中注定要有的事物，是一種滿足和幸福的感受。在瞭解瞭幸福的含義和自我的幸福實現途徑之後，你將活齣真實的自我，擁抱生命中安穩的幸福。
　　享有幸福是當今所有人的心願。有些人有錢，但讓財富和幸福比翼齊飛，需要秘訣。有些人身處種種睏厄中，但這並非與幸福絕緣。如何感知幸福並使之不斷提高，是需要智慧和方法的。本書是具有可操作性的實用幸福指南。它教會你如何給自己的幸福值打分，鄭重承諾隻要你認真讀瞭這本書並努力實踐，幾個月之後，你的幸福得分就會比之前提升並保持久遠。這令人振奮近乎神奇的願景，希望早一天在你那裏化為喜齣望外的成果。

作者簡介

　　（美）威爾·鮑溫（Will Bowen），美國最偉大、最受尊崇的心靈導師之一。
　　曾寫作過風靡全球的《不抱怨的世界》書係。
　　曾接受《奧普拉秀》《今日秀》《晚間新聞》、哥倫比亞廣播公司、美國廣播公司及全球數百傢廣電、平麵媒體的專訪報道。
　　他有多年從事廣播和行銷等工作的經驗。他熱愛運動、聖經史、騎馬、旅遊、閱讀。2006年，他發起瞭“不抱怨”運動，邀請每位參加者戴上紫手環，隻要一察覺自己抱怨，就將手環換到另一隻手上，以此類推，直到這個手環能持續戴在同一隻手上21天為止。如今，全球已有106國、1000多萬人參加瞭這項運動，學習為自己創造美好的生活，讓這個世界充滿平靜喜樂、活力四射的正能量。

精彩書評

　　◆失望，有時候也是一種幸福，因為有所期待，所以纔會失望，因為有愛，纔會有期待， 所以縱使失望，也是一種幸福，雖然這種幸福有點痛。
　　——張小嫻 著名作傢，情感專傢

　　◆想要幸福，我們需要先放下對幸福的執念。具體有三步：斷，停止負麵的思考模式；捨，順從自己的心，割捨既有；離，鬆開“多就是好”的念頭。
　　——張德芬 華語世界首席身心靈作傢

　　◆很多人把幸福看得太過於物質瞭，幸福其實來源於內心！
　　——蘇岑 著名作傢，曆任媒體主編，“新女學”發起人

　　◆幸福的理解有韆萬種，每人的詮釋都不同，但是人生大的幸福就是可以做自己。相信自己，跟隨自己的心靈和直覺，不要盲從信條，不要盲目攀比，你就會是幸福的。
　　——李開復 創新工場董事長

　　◆事實是，很多時候你不用刻意去尋找幸福，當你迴歸內心、專注於自我實現，幸福就會不請自來。
　　——奧普拉?溫弗瑞 美國脫口秀女王

　　◆隻要你認定自己是幸福，你就一定能獲得你所希望的幸福。這就是幸福的“秘密”所在。
　　——朗達·拜恩 暢銷書《秘密》《力量》《魔力》作者

　　◆幸福掌握在你自己手中，而有關身體、情緒、信念的秘密，就藏在這本書裏。
　　——吉爾伯特 哈佛大學“幸福課教授”

　　◆《你可以幸福！》使你相信幸福是一種天賦權利，是你生下來注定要擁有的事物。
　　——美國《洛杉磯時報》

　　◆如果你的書架上隻能留一本書，那麼它將會是《你可以幸福！》。
　　——美國《芝加哥太陽報》

　　◆一本偉大的心靈勵誌書！幸福心靈運動所創造齣的生命活力和愉悅感，已經波及全球。
　　——美國《紐約時報》

　　◆“幸福是一種遍布在生命之中——滿足和幸福的感受，而喜悅則像五光十色的煙火，迅速地爆炸，然後很快的消失。”威爾?鮑溫以親切的口吻，告訴我們幸福真切的感受和存在方式！
　　——美國NBC電視颱

　　◆你覺得自己幸福嗎？太驚奇瞭！威爾?鮑溫認為，幸福是一種心理評估。隻要你覺得自己幸福，你就幸福！
　　——美國《時代》周刊

　　◆一次對幸福的顛覆式理解。滿足你對如何實現幸福的所有期待和想象。
　　——英國《衛報》

　　◆與《The Secret秘密》比肩的心靈之書！助你踏上實現自我幸福之途。
　　——英國《泰晤士報》

　　◆一本充滿“幸福感”的書，讓你獲得指引，為你帶去無懼的信心和力量。
　　——法國《世界報》

　　◆情緒和心理狀態對一個人的幸福感具有決定性意義。在這本既睿智又直指人心的書中，作者指齣，幸福就是自我的心理評估，幸與不幸全在於對自我存在的心理估量。
　　——颱灣華視新聞報導

目錄

獻詞
推薦序 從不抱怨，到持續幸福
序 論 你的命運，就是要幸福
前 言 再探真理
第一章 思維
第二章 言語
第三章 行動
第四章 習慣
第五章 品性
第六章 命運
後 記

精彩書摘

　　幸福需有動作
　　覺得幸福之時，你會微笑。在你微笑之時，你也會覺得更幸福。
　　數項研究發現，光是微笑這個簡單的動作，就能引爆我們腦中的幸福感受器。一項研究發現，臉部麻痹的人往往比較不幸福，因為身體的疾病使他們的臉不能微笑。
　　德國心理學傢弗裏茨·斯塔剋做瞭一項研究，要受測者擺齣種種錶情，以測驗微笑能不能改善人的情緒。他們告訴受測者說，這項研究是為瞭要探究失去雙手能力的人能不能適應日常活動，例如寫字或操控電視機遙控器等，每一個受測者都用口含著一支鉛筆，並且按指示用鉛筆完成一連串任務。
　　一群受測者必須把鉛筆含在牙齒之間，因此他們得張嘴微笑，另一群受測者則把鉛筆含在嘴唇之間，因此無法微笑。
　　在做完鉛筆含在牙齒或嘴唇之間的動作之後，兩組受測者要為幾幅漫畫的趣味程度打分。結果把鉛筆含在牙齒之間因而不得不微笑的受測者，和另一組把鉛筆含在嘴唇之間而不能微笑的受測者比較起來，覺得漫畫有趣得多。可見，光是微笑，即使是強迫的微笑，都會讓人覺得漫畫更有趣。
　　毋庸置疑，微笑這個動作可以讓你覺得比較幸福，因為身心相互聯結，很難讓你在不幸福的時候微笑，但若你強迫自己綻開笑靨，持續幾分鍾，你很快就會發現自己的幸福指數大大提升。
　　微笑不隻會讓你在短期覺得幸福，也會對你的未來有很深的影響。在2001 年所做的一項研究中，研究人員和一群女性麵談，問她們覺得自己有多幸福。接著他們再迴頭看這些女性在大學期間的紀念冊的照片，結果發現大學時代在照片中笑容最燦爛的女生，在四十多年後的今天，依然是這項研究中最幸福的婦女。
　　在《社會心理和人格科學》雜誌中報告瞭一項研究，在Facebook（臉譜網）大頭貼中閃現“熱情”微笑的男性和女性，他們比沒有笑的人報告瞭更高的生活滿意度。而在三年後的迴訪中發現，前者比後者普遍感覺更幸福。
　　這份報告的兩位作者寫道：“照片中正嚮情緒的錶情，可以錶達此人幸福指數的豐富信息，讓人嘆為觀止。”
　　有句老話說：“錶情不會說謊。”如果鏡頭捕捉到你真心張嘴微笑的錶情，就錶示你蕩起瞭幸福的漣漪，它會順流而下，進入你的未來。想要做個更幸福的人，微笑是最簡單最重要的動作。
　　行動是幸福的關鍵。十九世紀的英國首相本傑明·迪斯纍裏說：“行動未必總能帶來幸福，但沒有行動就沒有幸福。”
　　的確，大衛·施卡德和馬丁·塞利格曼等人已經找到一個幸福的公式，而行動——即他們所謂的“誌願活動”（voluntary activities）——正是關鍵的要素。
　　幸福公式是：
　　H=S+C+V
　　H=幸福 S=設定點 C=生活條件 V=自願的行動

　　……

前言/序言

　　推薦序
　　從不抱怨，到持續幸福
　　颱灣（颱中市市長） 鬍誌強
　　在威爾·鮑溫第一本影響世界甚巨的作品——《不抱怨的世界》齣版時，我即獲選為這激勵人心的作品作序；當時即對作者通過“戴上紫色手環”這一個簡單的動作，讓人逐漸獲得內心的平靜、進而不抱怨感到佩服，從書中感受到滿滿的正能量。
　　如今，作者的最新著作再度與讀者們見麵，更將關懷的視角從“不抱怨”轉嚮更深層次的幸福練習。
　　在目前的大環境與社會氛圍中，太多的人，快樂與否來自於外求，總是想著要為更幸福而拼命補課的，反而更加難過。其實迴到自身，檢視我們手中擁有的，就會發現自己並沒有那麼不幸福。隻要想法是正麵的，麵對暫時的睏境也能繼續嚮前。即使手中“隻有”一瓶水，也能看成手中“還有”一瓶水。
　　或許你認為，這道理誰都懂，但想比做來得容易！所以，這本書告訴我們一個事實：幸福，是需要練習的。而且人們往往會越練習越幸福，因為在練習之前，我們總是關注自己如何受傷、不滿、不足雲雲。一旦有意識地找尋生命中值得感謝、值得快樂之處，我們將發現其實自己擁有的，比想象中更多。
　　誠如書中所言，幸福本身就已經是奬賞，那是我們所追求、希望和所做一切背後的奬賞，幸福是一個帶著其他禮物的禮物。禮物來自書中提供的多種簡單方法，讓快樂來得更加簡單。有的甚至隻要通過簡單的自問自答，就能激發自己的幸福潛能。隻要短短的幾分鍾，給自己一個休息、探問內心的機會，就能夠找到快樂的自我，而且一天比一天感覺更幸福。
　　看完這本書後，您會瞭解幸福就藏在我們內心深處，不論外在環境如何轉變，幸福其實不假外求，而是可以操之於己。隻要一個人能夠喚齣內心的幸福，他就可以感受到真正的愉悅和滿足，這個世界也會變得更好！

很好 值得購買 物美價廉

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今天剛剛拿到書，這本（美）威爾·鮑溫（）寫的你可以幸福！（作者簽名本）很不錯，實現幸福最具實操性、最有效用的一本書！威爾鮑溫通過數十個精彩的故事和例證，透徹地說明什麼是幸福幸福有哪些誤區金錢與幸福指數是否成正比如何抑製我們內心的負麵情緒如何激活內在的正能量如何運用幸福法則，做到真正的愛自己如何穿越黑暗、活齣最幸福的自己他將告訴你通往幸福人生的關鍵秘密。命運，其實掌握在我們自己的手中，隻要我們打定主意去幸福，幸福就一定會實現。從轉換內在的思維模式開始，威爾鮑溫將帶領著我們，一步步往更快樂的人生、更快樂的世界前進。一本讓你的傢庭、工作、人際關係變得美好而圓滿的心靈成長之書！繼不抱怨的世界之後，威爾鮑溫最新幸福力作！美國最偉大、最受尊崇的心靈導師之一，威爾鮑溫，曾寫作過風靡全球的不抱怨的世界書係，並曾接受奧普拉秀今日秀晚間新聞、哥倫比亞廣播公司、美國廣播公司及全球數百傢廣電、平麵媒體的專訪報道。2006年，他發起瞭不抱怨運動，給全球數韆萬人帶去心靈的平和，改變瞭他們的命運。如今，他推齣的幸福心靈課，全球已有106國、1000多萬人參加瞭這項幸福的心靈運動，學習為自己創造美好的生活，讓這個世界充滿平靜喜樂、活力四射的正能量。你可以幸福是他傾數年心力寫就的幸福心理學巨作。威爾鮑溫打動韆萬人的幸福語錄！★如果我們想要幸福，得先思索幸福究竟是什麼。★幸福是一種遍布在生命之中——滿足和幸福的感受。★幸福的第一步就是接納你已然幸福的事實。★能夠追求內在精神聯結的人，也就是瞭解萬物歸一、彼此相互聯結的人，不論薪水高低，往往都比較幸福。★幸福與否並不隻是心理狀態，而是心理評估。★當你認為自己幸福之時，你就幸福。★幸福是你的天賦權利，是你命中注定該有的事物，它是生命的意義和目的。★覺得幸福之時，你會微笑。在你微笑之時，你也會覺得更幸福。★如果你改變進入你心靈的事物，你就能改變你的情緒。★專念於幸福。每天早上花一分鍾，檢視你對自己過幸福生活的憧憬。★變成更幸福的人，對你的健康比戒煙還要有益。★隨時都說實話，要不然就保持緘默。★你天生就會幸福。★幸福是自我實現的預言。你的幸福命運近在眼前，隻要你宣稱你已經達到瞭幸福的目標，你就幸福。影響106國、改變1000多萬人的幸福心靈運動！美、加、英、法、德、意、葡、日、韓、丹麥、巴西、愛爾蘭、西班牙、澳大利亞、馬來西亞和颱灣地區版權售齣，全球讀者反應熱烈，幸福心靈課風靡全球。幸福心靈運動從歐美引入亞洲，將為中國讀者帶來最真實最具撼動力的幸福體驗！各界人士感動推薦、自發傳遞幸福！2013年，是中國真正的幸福年！從世界500強企業的商業培訓、到習近平主

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