擒拿格鬥（附光盤1張） pdf epub mobi txt 电子书 下载 在線閱讀 2026

☆☆☆☆☆

周之華 編

圖書標籤:

• 武術
• 格鬥
• 擒拿
• 自衛
• 防身
• 傳統武術
• 武術技巧
• 光盤
• 教學
• 格鬥術

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040375176

版次：1

商品编码：11279708

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-07-01

用纸：胶版纸

页数：79

字数：90000

正文语种：中文

附件：光盘

附件数量：1

內容簡介

　　《擒拿格鬥》共分四章，分彆從擒拿技術、格鬥技術、防守反擊技術、擒拿格鬥組閤技術等方麵進行闡述。全書錶述精煉、圖文並茂，集知識、技能和實訓技巧為一體，並配備多媒體教學光盤用以輔助教學，是一本新型實用的擒拿格鬥的教材。
　　《擒拿格鬥》可作為普通高等院校及軍事院校的公共選修課教材，也可作為教練員、運動員以及廣大愛好者的學習和研究的參考書。

內頁插圖

目錄

第一章 擒拿技術
第一節 抓頭部擒拿技術
第二節 抓頸部的擒拿技術
第三節 抓肩部的擒拿技術
第四節 抓胸部的擒拿技術
第五節 抱腰部的擒拿技術
第六節 抓腕部的擒拿技術
第七節 抱腿部的擒拿技術

第二章 格鬥技術
第一節 拳法技術
第二節 腿法技術
第三節 摔法技術

第三章 防守反擊技術
第一節 用格鬥技術實施對頭部軀乾的防守反擊
第二節 用格鬥技術實施對四肢的防守反擊
第三節 倒地的防守反擊

第四章 擒拿格鬥組閤技術
第一節 格鬥手法的組閤與擒拿技術
第二節 格鬥腿法的組閤與擒拿技術
第三節 格鬥手法、腿法的組閤與擒拿技術
第四節 格鬥摔法的組閤與擒拿技術
第五節 格鬥手法、摔法的組閤與擒拿技術
第六節 格鬥手法、腿法及摔法的組閤與擒拿技術
參考文獻

《擒拿格鬥》：解構的力量，駕馭的藝術 在這本詳盡的《擒拿格鬥》中，我們深入探索人類身體最原始、最直接的對抗形式。本書不僅僅是對“擒拿”這一特定格鬥技法的羅列，更是一次對“格鬥”本質的深度剖析，一次對“力量”與“技巧”之間微妙平衡的極緻追求。我們將帶領您穿越技擊的迷霧，領略那些看似簡單卻蘊含無窮奧秘的動作，並最終幫助您掌握控製對手、實現自身安全的主動權。 第一章：擒拿格鬥的哲學基石——理解衝突與控製 在正式展開擒拿格鬥的技戰術之前，我們首先需要建立起一套清晰的哲學認知。真正的格鬥，並非無端的暴力宣泄，而是一種基於智慧、勇氣和尊嚴的自我守護。本章將從以下幾個層麵為您構建擒拿格鬥的思想框架： 衝突的本質與應對： 我們將探討人類社會中衝突的不可避免性，以及在麵對潛在危險時，保持冷靜、判斷局勢的重要性。擒拿格鬥的目的並非傷害，而是通過迅速、有效地控製，化解危險，保障安全。我們將分析不同類型的衝突場景，並提齣應對策略。 力量的運用與技巧的製衡： 力量在格鬥中固然重要，但並非唯一決定因素。本章將強調技巧是如何以巧破力的，以及如何通過對身體力學和運動學原理的理解，將對手的蠻力轉化為對自身有利的條件。我們將深入解析“支點”、“杠杆”等基本概念在擒拿格鬥中的應用。 心理素質的錘煉： 恐懼、緊張、憤怒，這些情緒是阻礙有效格鬥的絆腳石。本章將提供一係列旨在提升心理素質的訓練方法，包括正念練習、模擬場景訓練以及建立堅定的信心。您將學會如何在壓力下保持清晰的頭腦，做齣明智的決策。 尊嚴與邊界的守護： 格鬥是最後一道防綫，是為瞭捍衛個人的尊嚴和生存空間。我們不會鼓勵主動挑釁，而是教會您如何在必要時刻，以最小的傷害，將對手製服，從而保護自己和他人。 第二章：擒拿格鬥的基礎——身體的語言與空間的掌控 擒拿格鬥的核心在於對身體的精妙操控，以及對戰場空間的主動占據。本章將從最基礎的元素入手，為您打下堅實的根基。 站姿與步法： 穩固的站姿是所有動作的起點，靈活的步法是您在對抗中保持平衡、創造機會的關鍵。我們將詳細講解不同類型的格鬥站姿，分析其優缺點，並教授如何通過流暢的步法進行重心轉移、距離控製和閃避。 抓握與控製： 擒拿的精髓在於“抓”。本章將聚焦於各種有效的抓握技巧，包括如何正確抓住對手的手腕、手臂、衣領，以及如何利用這些抓握點來施加壓力、引導對手的動作。您將學會如何運用腕力、指力與身體整體力量的結閤。 距離的感知與調整： 格鬥中的距離是生死攸關的。我們將教您如何精準感知“安全距離”、“控製距離”和“攻擊距離”，以及如何通過步法和身體的微調，將對手置於不利位置，或躲避其攻擊。 重心轉移與平衡： 掌握對手的重心，或穩固自身重心，是擒拿格鬥的重中之重。本章將深入講解重心轉移的原理，以及如何通過身體的晃動、鏇轉和藉力，有效地打破對手的平衡，為後續的擒拿動作創造條件。 第三章：核心擒拿技法——分解與製服的藝術 本章將進入擒拿格鬥的核心內容，為您一一呈現各種實用的擒拿技法，並進行細緻的分解和演示。 手臂控製技術： 腕部控製： 學習如何有效地控製對手的手腕，限製其反擊能力。我們將演示多種腕部固定和扭轉技巧，以及如何在對手試圖掙脫時進行二次控製。 肘部鎖技： 介紹幾種簡單而有效的肘部鎖技，如十字固、直臂鎖等。我們將詳細解析發力點、發力時機以及如何避免誤傷。 肩部控製： 學習如何通過肩部關節的控製，限製對手的活動範圍，甚至施加關節技。 腿部控製技術： 膝部控製： 掌握控製對手膝部的方法，使其難以移動或發力。 踝部與腳部控製： 學習如何通過控製對手的腳踝，使其失去平衡，或進行摔法。 身體連接與杠杆原理： “抱”的藝術： 學習如何以正確的姿勢“抱”住對手，無論是上半身還是下半身，以及如何利用身體的連接來限製其活動，並為摔法或地麵纏鬥做準備。 藉力打力： 深入理解如何利用對手的力量和動量，將其轉化為對自己有利的攻擊或控製。 基礎摔法： “絆”的技巧： 演示如何通過巧妙的步法和身體動作，絆倒對手。 “摔”的原理： 介紹幾種常見的、易於掌握的摔法，並分析其背後的力學原理。 第四章：從站立到地麵——纏鬥中的生存之道 很多時候，格鬥會不可避免地演變為地麵纏鬥。本章將為您揭示地麵纏鬥的生存法則。 進入地麵的技巧： 學習如何在站立對抗中，安全且有效地將對手帶入地麵，或者在被帶入地麵時如何保護自己。 地麵基礎姿勢： 熟悉和掌握常見的地麵防禦和攻擊姿勢，如防守姿勢、騎乘姿勢、側壓姿勢等。 地麵控製與反製： 如何控製對手的身體： 學習如何在地麵上有效地控製對手的四肢和軀乾，限製其攻擊和逃脫。 如何擺脫不利局麵： 掌握從不利的地麵位置（如被壓製）中安全脫離的技巧。 基礎地麵降服技： 介紹一些入門級的地麵降服技，如裸絞、手臂三角鎖等，以及如何運用和防禦。 快速起身技術： 在地麵纏鬥中，快速安全地起身同樣至關重要。本章將教授多種有效的起身方法。 第五章：格鬥實戰演練與進階訓練 理論學習固然重要，但隻有通過反復的實踐，纔能真正掌握擒拿格鬥的精髓。 模擬對練： 輕度對練： 在安全可控的環境下，進行有針對性的輕度對練，熟悉技法應用。 情景模擬： 模擬真實的衝突場景，如被人推搡、被按住等，練習在壓力下的反應。 力量與耐力訓練： 介紹針對擒拿格鬥特點的體能訓練方法，包括核心力量、爆發力、以及心肺耐力的提升。 柔韌性與協調性訓練： 強調柔韌性在關節技和閃避中的作用，以及如何通過協調性訓練提升身體的整體控製能力。 動態反應訓練： 培養在對手未知動作下的快速反應能力。 視頻分析與復盤： 鼓勵您通過觀看自己或他人的訓練視頻，找齣不足，不斷改進。 附錄：實用的裝備選擇與安全注意事項 訓練裝備： 推薦適閤擒拿格鬥訓練的服裝和防護裝備。 場地選擇： 指導您如何選擇安全的訓練場地。 訓練夥伴的選擇： 強調選擇有責任心、尊重規則的訓練夥伴。 避免受傷的原則： 詳細列齣在訓練和實戰中應注意的安全事項，以及如何應對可能齣現的輕微損傷。 《擒拿格鬥》並非一本速成秘籍，它需要您的耐心、毅力和持續的練習。但如果您願意投入時間和精力，本書將成為您通往格鬥技擊殿堂的一把金鑰匙，幫助您在麵對威脅時，能夠從容自信，運用智慧與力量，有效地保護自己。本書所包含的知識，將幫助您不僅在身體層麵變得更強大，更能在心理層麵獲得前所未有的自信與掌控感。

评分☆☆☆☆☆

我購買這本書的初衷非常明確：我想學習如何利用地麵技術來控製站立不穩的對手，尤其是針對摔倒後的控製和降伏技巧。我一直相信，優秀的擒拿技術能彌補力量上的不足。然而，這本書對地麵纏鬥的描述少得可憐。它的大部分篇幅聚焦於“站立架勢”和“步法”，但這些步法描述得如同舞蹈說明——“進三退七，圓融過渡”。這些概念在真實的對抗中，麵對一個試圖把你絆倒的對手時，顯得蒼白無力。當我翻到討論“鎖技”的部分時，發現作者對那些要求精準角度和時機的技術隻是輕描淡寫地提瞭一下名字，然後就轉而去談論“心性修煉與靜坐”。我甚至懷疑作者本人是否真正進行過高強度的對抗訓練。如果他真的實踐過，他會知道，在實戰中，你沒有時間去思考“靜坐”或“陰陽調和”，你隻有零點幾秒的時間去執行一個有效的技術動作。這份“光盤”裏，更是隻展示瞭一些擺拍的、明顯沒有對抗性的“套路演示”，完全無法幫助我理解如何應對真實的掙紮和反抗。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我對“擒拿”的理解更多來源於現代的柔術和綜閤格鬥（MMA）體係，那些體係強調清晰的步驟、流暢的轉換和清晰的優先級。因此，我期待這本帶有“光盤”的教材能夠提供一個係統化的進階路徑。當我拿到書後，發現其結構是極其跳躍的。它可能上一頁還在講如何用手腕的彆扭角度去控製對手的肘關節，下一頁就跳到瞭關於“武術傢的氣度修養”的大段論述，然後緊接著又是一段關於某個古老兵器的介紹。這種知識點的組織方式，使得學習過程充滿瞭挫敗感。光盤裏的內容，與其說是教學片，不如說是對曆史片段的粗略剪輯，畫麵抖動嚴重，講解人員的口音也偏重，導緻很多細節聽得不是很清楚。我嘗試著根據書中的圖示練習，但發現圖示往往是靜態的、缺乏動態輔助說明的，很多時候我根本無法判斷角色的重心在哪裏，手部施力方嚮到底是嚮上拉還是嚮下壓。對於零基礎的人來說，這幾乎是一本天書；即使對有些基礎的人來說，也找不到有效串聯這些動作的邏輯鏈條。

评分☆☆☆☆☆

總而言之，這是一本在定位上極其模糊的書籍。如果你把它當成一本武術史讀物，它可能還算閤格，能帶你領略一些流派的文化背景。但如果你把它當作一本實用的技術教程，那麼它的價值幾乎為零。我花瞭時間和金錢，期待得到的是一套可以被拆解、分析並融入日常訓練的擒拿技術體係，一套能讓我清晰瞭解“如何做”、“為什麼有效”的指南。結果，我得到的是一套充斥著古老比喻和模糊指導的文字，以及一張幾乎無法提供任何額外教學信息的附件。書中關於“格鬥”的探討，更多停留在概念層麵而非操作層麵。例如，它反復強調“順勢而為”，但從來沒有詳細解釋在高速運動中，如何準確捕捉和利用那個“勢”。光盤裏那些年代久遠的錄像，其清晰度和現代教學標準的差距太大，使得對細節的把握成瞭一項不可能完成的任務。這本書更像是某個武術傢對自己一生心得的一種帶有文學色彩的總結，而非麵嚮現代格鬥愛好者的、嚴謹的教學工具書。

评分☆☆☆☆☆

這本《擒拿格鬥（附光盤1張）》的宣傳冊上赫然寫著“精武之道，一覽無餘”，我滿懷期待地拆開瞭包裹。然而，當我翻開目錄，試圖尋找那些久聞大名的擒拿關節技和控製技巧的詳細圖解時，映入眼簾的卻是一堆我完全不感興趣的“武術哲學概述”和“傳統養生樁功”。我最想知道的，比如如何有效固定一個上肢，如何處理反抗，如何從地麵起身並保持優勢，這些實戰中決定生死的關鍵點，在這裏幾乎被一筆帶過，或者用極其模糊的古代典籍翻譯腔來搪塞。光盤更是讓我哭笑不得，裏麵播放的竟然是某個武術流派的開山祖師的生平傳記，配著略顯粗糙的PPT動畫，完全沒有我想象中清晰、多角度、慢動作演示的實操教學內容。這簡直像是一本披著“格鬥”外衣的武術史導論，對於一個想提高實戰能力的習武者來說，這份“乾貨”實在太稀薄瞭。我感覺自己買到的是一份關於“武德”的深刻教育，而不是一本關於“如何製服對手”的技術手冊。如果有人想瞭解中國武術的文化背景，或許可以一看，但若指望它能讓你在擂颱上多贏一分，那恐怕要大失所望瞭。

评分☆☆☆☆☆

我最近迷上瞭近身纏鬥的理論，尤其是如何利用杠杆原理和身體結構弱點進行高效、低耗能的控製。因此，我毫不猶豫地入手瞭這本書，寄望它能提供一些超越一般健身房搏擊課的深度見解。遺憾的是，這本書的重點似乎完全偏離瞭“格鬥”這個詞匯所暗示的對抗性。它花瞭大量的篇幅去描述“氣沉丹田”的重要性，以及如何通過特定的呼吸法來“調和陰陽”。雖然我理解傳統武術中對內在修煉的重視，但在一個追求實用主義的格鬥訓練環境中，這些內容顯得冗餘且難以量化。更令人抓狂的是，書中引用的那些關於“勁力”的描述，比如“如水銀瀉地”、“如泰山壓頂”，都是極其主觀的文學化錶達，根本沒有提供任何可供復現的動作要領或力學分析。我甚至找不到一張清晰的關節受力點示意圖，更彆提不同體型、不同力量級彆下的應對策略瞭。這更像是一本獻給學者和哲學傢閱讀的典籍，而不是一本給拳友們磨礪技巧的教科書。我的訓練計劃因此被打亂，因為我必須花費額外的時間去“過濾”掉那些華而不實的辭藻。

评分☆☆☆☆☆

不错吧~不大好买

评分☆☆☆☆☆

垃圾货色，鸟毛的都没学到，

评分☆☆☆☆☆

非常实用的一本书！

评分☆☆☆☆☆

00000000000000000000000

评分☆☆☆☆☆

这些书基本上都是我从各个书店中淘回来的。自己的积蓄不算太多，但又想买到自己喜欢的书籍，开始的时候，只能硬着头皮攒钱去买那些昂贵的书籍，后来便有了经验，从那些被人遗忘的书堆中找到许多好的书籍。其中有名著、有童话、有诗歌、有小说、有散文……无论中外，写的都是那么引人入胜，使我得到了许多课本上得不到的知识，也有了许多感想和心得，笔尖流露出一时的感受。

评分☆☆☆☆☆

1．京东商城上的所有商品信息、客户评价、商品咨询、网友讨论等内容，是京东商城重要的经营资源，未经许可，禁止非法转载使用。

评分☆☆☆☆☆

"[SM]和描述的一样，好评！ 上周周六，闲来无事，上午上了一个上午网，想起好久没买书了，似乎我买书有点上瘾，一段时间不逛书店就周身不爽，难道男人逛书店就象女人逛商场似的上瘾？于是下楼吃了碗面，这段时间非常冷，还下这雨，到书店主要目的是买一大堆书，上次专程去买却被告知缺货，这次应该可以买到了吧。可是到一楼的查询处问，小姐却说昨天刚到的一批又卖完了！晕！为什么不多进点货，于是上京东挑选书。好了，废话不说。好了，我现在来说说这本书的观感吧，一个人重要的是找到自己的腔调，不论说话还是写字。腔调一旦确立，就好比打架有了块趁手的板砖，怎么使怎么顺手，怎么拍怎么有劲，顺带着身体姿态也挥洒自如，打架简直成了舞蹈，兼有了美感和韵味。要论到写字，腔调甚至先于主题，它是一个人特有的形式，或者工具；不这么说，不这么写，就会别扭；工欲善其事，必先利其器，腔调有时候就是“器”，有时候又是“事”，对一篇文章或者一本书来说，器就是事，事就是器。这本书，的确是用他特有的腔调表达了对“腔调”本身的赞美。|发货真是出乎意料的快，昨天下午订的货，第二天一早就收到了，赞一个，书质量很好，正版。独立包装，每一本有购物清单，让人放心。帮人家买的书，周五买的书，周天就收到了，快递很好也很快，包装很完整，跟同学一起买的两本，我们都很喜欢，谢谢！了解京东：2013年3月30日晚间，京东商城正式将原域名360buy更换为jd，并同步推出名为“joy”的吉祥物形象，其首页也进行了一定程度改版。此外，用户在输入jingdong域名后，网页也自动跳转至jd。对于更换域名，京东方面表示，相对于原域名360buy，新切换的域名jd更符合中国用户语言习惯，简洁明了，使全球消费者都可以方便快捷地访问京东。同时，作为“京东”二字的拼音首字母拼写，jd也更易于和京东品牌产生联想，有利于京东品牌形象的传播和提升。京东在进步，京东越做越大。||||好了，现在给大家介绍两本本好书：《谢谢你离开我》是张小娴在《想念》后时隔两年推出的新散文集。从拿到文稿到把它送到读者面前，几个月的时间，欣喜与不舍交杂。这是张小娴最美的散文。美在每个充满灵性的文字，美在细细道来的倾诉话语。美在作者书写时真实饱满的情绪，更美在打动人心的厚重情感。从装祯到设计前所未有的突破，每个精致跳动的文字，不再只是黑白配，而是有了鲜艳的色彩，首次全彩印刷，法国著名唯美派插画大师，亲绘插图。|两年的等待加最美的文字，就是你面前这本最值得期待的新作。《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》全球最高端隐秘的心理学课程，彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！当今世界最高明的思想控制与精神绑架，政治、宗教、信仰给我们的终极启示。全球最高端隐秘的心理学课程，一次彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。从国家、宗教信仰的层面透析“思维的真相”。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》涉及心理学、社会学、神经生物学、医学、犯罪学、传播学适用于：读心、攻心、高端谈判、公关危机、企业管理、情感对话……洗脑是所有公司不愿意承认，却是真实存在的公司潜规则。它不仅普遍存在，而且无孔不入。阅读本书，你将获悉：怎样快速说服别人，让人无条件相信你？如何给人完美的第一印象，培养无法抗拒的个人魅力？如何走进他人的大脑，控制他们的思想？怎样引导他人的情绪，并将你的意志灌输给他们？如何构建一种信仰，为别人造梦？[SZ]"

评分☆☆☆☆☆

对我有益...............................

评分☆☆☆☆☆

一个人心里想些什么是别人无法控制的，因此，快乐是否的感觉操纵在你自己手中。别人不能把思想硬罐进你的脑子里，要寻求快乐，必须专心思考快乐的事，但我们是否经常反其道而行之？我么常常是否不把别人的赞美放在心上，却为一两句不中听的话生好几天的气？或许你容许不愉快的经验或恶言占据你的心灵，后果只能自己承担。记住，你是自己思想的主宰。大多数的人，对好话只记得几分钟，坏话却能数年不忘。他们就像收集垃圾的人，把20年前人家丢给他们的垃圾背着到处跑。