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國醫養生堂 組織編寫 著

圖書標籤:

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• 治病

店铺： 兰兴达图书专营店

出版社： 暂无

ISBN：9787122238405

商品编码：11280988732

包装：平装

出版时间：2015-08-01

基本信息

書名：中醫養生治病一本通

：29.80元

作者：國醫養生堂 組織編寫

齣版社：暫無

齣版日期：2015-08-01

ISBN：9787122238405

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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本書運用圖解的方式詳細介紹瞭中醫治病養生理念
讓讀者可以輕鬆掌握食療食補、經絡穴位、保健祛病以及四季養生的原則和方法
全書深入淺齣，圖文並茂，一看就懂，一學就會，適閤居傢療養、自我保健

內容提要

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這本內容豐富而實用的健康長壽學大全，集經絡導引、穴位按摩、生機食療，告訴你如何運用簡易、特效的經絡穴位與生機食療，全方位幫助讀者從根本做起，增強體質，提高免疫力，益壽延年，力行*健康、自然的養生之道，真正實現未病先防、既病防變、長命百歲不生病。全書深入淺齣，圖文並茂，一看就懂，一學就會，適閤於居傢療養、自我保健。

目錄

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Part1 人體養生篇：健康靠自己
**章 解碼人體健康
一、健康的本質：平衡陰陽
二、健康三寶：保精、養氣、守神
三、血氣充盈，生命之本
四、人體健康要'充電'和'放電'
五、人體科學的**境界：中醫經絡體係
六、人體的生物鍾：經絡十二時辰養生法
第二章 不生病的智慧
一、以正抗邪，協調陰陽不生病
二、飲食正常，形神兼具
三、按時作息，保養心神
四、勞逸'中和'，有常有節
五、六邪七情：病從'邪情'中來
六、防病長壽：長命百歲少生病

Part2 經絡外調篇：敲開健康的大門
第三章 人體經絡與穴位
一、認識人體經絡
二、經絡係統的組成與分布
三、經絡循行與病癥的錶現
四、導引按摩VS現代醫學
第四章 通經絡，好生活
一、經絡導引法
二、經絡按摩法
三、足療足浴
第五章 健康百歲特效穴
一、五髒和諧長青穴
二、四季平安長壽穴
三、男人養生性福穴
四、女人保健養顔真經

Part3 飲食內理篇：為健康注入活力
第六章 吃得健康活得長
一、生機飲食決定健康
二、生機飲食與人體基本物質
三、生機飲食怎麼吃*好
第七章 用飲食改善你的體質
一、陰虛體質
二、陽虛體質
三、陽盛體質
四、氣虛體質
五、氣鬱體質
六、血虛體質
七、血瘀體質
八、痰濕體質
第八章 做自己的營養醫生
一、青色食物：生命元素大本營
二、紅色食物：心腦血管保護神
三、黃色食物：免疫力堡壘
四、白色食物：人體營養基石
五、黑色食物：抗衰老聖品

Part4 保健抗病篇：三分治，七分養
第九章 大眾常見病癥療養
一、感冒、咳嗽
二、咽炎
三、鼻炎
四、痤瘡
五、肥胖
六、便秘
七、腹瀉
八、失眠
九、牙痛
十、脂肪肝
十一、痔瘡
十二、消化性潰瘍（胃及十二指腸潰瘍）
十三、腎虛
十四、痛風
第十章 兩性常見病癥療養
一、月經不調
二、痛經
三、更年期綜閤徵
四、乳腺炎
五、白帶異常
六、陽痿
七、 早泄
八、前列腺炎
第十一章 兒童常見病癥療養
一、小兒感冒、咳嗽
二、小兒厭食
三、小兒腹瀉
四、小兒疳積
五、小兒貧血
第十二章 中老年常見病癥療養
一、糖尿病
二、高血壓
三、高血脂
四、頸椎病
五、哮喘
六、脫發
七、盜汗
八、腦動脈硬化
九、骨質增生
十、慢性氣管炎
十一、腦梗死
十二、冠心病
十三、關節炎

作者介紹

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文摘

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序言

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《健康長壽的奧秘：身心閤一的養生智慧》 引言 在快節奏的現代生活中，人們對健康的渴求日益增長，但如何真正實現身心的和諧統一，達到持久的健康與長壽，卻是一個需要深入探索的課題。本書並非提供一套立竿見影的秘方，而是旨在引領讀者踏上一段探索健康本質、掌握養生智慧的旅程。我們將深入剖析影響健康的關鍵因素，揭示身體、心理與環境之間的微妙聯係，並提供一套係統、科學、可行的身心養生方案，幫助您構建屬於自己的健康長壽之道。 第一章：生命的基石——認識你的身體 身體的精密設計： 深入瞭解人體的基本構成，包括細胞、組織、器官及其精妙的協同工作機製。我們將以通俗易懂的語言，闡釋生命活動的基本規律，讓你重新認識自己身體的神奇與脆弱。 衰老的自然進程與乾預的可能性： 探討衰老是生命不可避免的階段，但並非隻能被動接受。我們將介紹目前科學界對衰老機製的研究進展，以及一些已被證實或有潛力的延緩衰老、提升生命質量的方法，例如細胞修復、抗氧化等概念，並解釋其背後的科學原理。 識彆身體的信號——健康的“晴雨錶”： 學習如何傾聽身體發齣的細微信號。我們將詳細解析不同身體部位的不適感可能代錶的含義，從膚色、舌苔、呼吸到排泄物，幫助讀者建立初步的自我診斷意識，從而及時發現並應對潛在的健康問題。 消化吸收的智慧——“吃”齣健康： 飲食是生命能量的來源，也是影響健康的關鍵。本書將超越簡單的“食療”概念，深入探討食物的營養成分、消化吸收的生理過程，以及如何根據自身體質和季節變化，科學地搭配膳食，實現均衡營養，為身體提供最佳的“燃料”。我們將重點關注食物的天然屬性，以及不同食材的功效，強調“吃什麼”和“怎麼吃”同等重要。 第二章：心之所嚮——情緒與精神的和諧 情緒的科學——理解喜怒哀樂： 情緒是人類正常的情感體驗，但長期負麵情緒則可能成為健康的“隱形殺手”。我們將從心理學的角度，解釋不同情緒的産生機製，以及它們對身體生理産生的直接和間接影響，例如壓力激素的分泌、免疫係統的功能下降等。 壓力管理與應對策略： 現代社會壓力無處不在，學會有效的壓力管理至關重要。本書將提供多種科學有效的壓力緩解方法，包括正念練習、冥想技巧、認知重構等，幫助讀者建立強大的心理韌性，從容應對生活中的各種挑戰。 積極心態的力量——樂觀與感恩的實踐： 積極的心態不僅能提升幸福感，更能促進身體健康。我們將引導讀者培養樂觀、感恩的品質，並通過具體的實踐方法，例如感恩日記、積極肯定語等，幫助讀者重塑思維模式，建立健康積極的人生觀。 睡眠的藝術——重獲安穩的夜晚： 睡眠是身體修復和精神恢復的關鍵時期。我們將深入剖析失眠的原因，並提供科學的睡眠衛生建議，包括優化睡眠環境、調整作息習慣、運用放鬆技巧等，幫助讀者擺脫失眠睏擾，享受高質量的深度睡眠。 第三章：環境的共鳴——我們與世界的連接 空氣、水與土壤——生命賴以生存的要素： 深入探討環境因素對人體健康的直接影響。我們將分析空氣汙染、水源質量、土壤重金屬等環境問題如何潛移默化地損害我們的健康，並提供一些在日常生活中減少環境危害、保護自身健康的實用建議，例如選擇優質水源、保持室內空氣流通等。 運動的哲學——動靜結閤的生命力： 運動是保持身體活力的重要途徑，但並非劇烈運動纔是唯一選擇。本書將倡導一種科學、適度的運動理念，介紹不同類型運動的益處，例如有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練等，並根據不同人群的身體狀況，提供個性化的運動建議，強調“持之以恒”與“適度”的重要性。 自然之韻——迴歸本真的生活方式： 現代人越來越疏遠自然，而自然界卻蘊含著治愈身心的力量。我們將鼓勵讀者多接觸大自然，例如散步、園藝、親近森林等，體驗大自然帶來的寜靜與活力，並解釋自然環境如何有助於調節情緒、降低壓力、增強免疫力。 社交連接與歸屬感——情感的滋養： 人是社會性動物，良好的人際關係和歸屬感對身心健康至關重要。本書將探討社交互動對心理健康的積極影響，並提供一些建立和維護健康人際關係的方法，例如有效的溝通技巧、積極的社交參與等。 第四章：個性化的養生方案——構建你的健康藍圖 體質的認知與調養： 每個人都有獨特的體質，瞭解自己的體質是製定個性化養生方案的基礎。我們將介紹一些常見的體質分類理論，並指導讀者如何根據自身體質特點，調整飲食、作息和運動，達到身心平衡。 季節養生：順應天時，事半功倍： 不同的季節對人體有著不同的影響。我們將深入解析四季變化對人體生理機能的影響，並提供各季節的養生重點，例如春季養肝、夏季養心、鞦季養肺、鼕季養腎等，幫助讀者掌握順應自然規律的養生智慧。 人生不同階段的健康重點： 從孩童到老年，人生的不同階段麵臨著不同的健康挑戰。本書將針對青少年、成年人、中老年等不同年齡段，提供具有針對性的健康建議和養生指導，幫助讀者在人生每個重要階段都能保持健康活力。 建立終身學習的健康習慣： 健康是一個持續的過程，而非一蹴而就的目標。我們將鼓勵讀者將健康理念融入日常生活，培養良好的健康習慣，並倡導終身學習的態度，不斷探索和實踐新的健康知識，最終實現身心健康與長壽的人生。 結語 《健康長壽的奧秘：身心閤一的養生智慧》並非一本教你如何“治病”的書，而是一本引導你如何“不生病”，如何提升生命質量、實現身心和諧的書。它將是你通往健康長壽之路上的忠實夥伴，幫助你開啓一段充滿探索與收獲的生命旅程。通過學習和實踐本書中的智慧，你將能夠更好地理解自己，更有效地管理身心，更積極地與世界連接，最終實現生命的美好與圓滿。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的養生寶典！一直以來，我都對中醫的博大精深感到好奇，但總覺得無從下手，那些古老的理論和繁多的藥材常常讓我望而卻步。直到我遇見瞭這本書，它就像一位循循善誘的老師，用非常接地氣的方式，把中醫養生治病的方法掰開瞭、揉碎瞭講給我聽。我最喜歡的部分是關於經絡導引的部分，它沒有那些復雜的理論術語，而是通過清晰的圖文講解，教我如何通過簡單的拉伸和動作來疏通經絡，緩解身體的各種不適。比如，我常常感到頸肩僵硬，按照書裏的指導做瞭一段時間的“肩頸舒展操”後，感覺真的輕鬆瞭不少，就連睡覺都更香瞭。還有穴位按摩，以前我總是覺得按摩很神秘，不知道哪個穴位對應哪個病癥，這本書裏詳細列舉瞭常見的穴位，並配有精確的定位圖，還有針對不同病癥的按摩手法和時長，我試著給傢人按摩，他們都說效果很好。它不僅僅是一本“知道”的書，更是一本“做到”的書，讓我真真切切地感受到瞭中醫的魅力和力量。

评分☆☆☆☆☆

我原本對養生保健類的書籍有些抗拒，總覺得它們要麼過於學術化，要麼過於泛泛而談，很難找到真正實用、易懂的內容。這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。它最大的優點在於其全麵性，涵蓋瞭從理論到實踐的方方麵麵，卻又絲毫沒有喧賓奪主，而是將知識點巧妙地融入到實際應用中。我尤其欣賞它關於“生機食”的部分，不僅僅是簡單地羅列食譜，而是從食材的性味歸經、功效以及與季節、體質的搭配等方麵進行瞭深入淺齣的講解。比如，我一直以為鼕天就應該多吃一些溫補的食物，但書中卻提醒我，即使是鼕天，也要注意“藏”而不是“瀉”，並推薦瞭一些有助於溫和調理、滋養身體的食材和烹飪方法，讓我對鼕季飲食有瞭全新的認識。書中提供的食譜也非常貼近生活，食材易得，製作也方便，讓我這個廚房新手也能輕鬆上手。讀完這本書，我感覺自己不再是被動地接受養生信息，而是能夠主動地去思考，去選擇適閤自己的方式，這是一種非常 empowering 的體驗。

评分☆☆☆☆☆

作為一名對健康生活方式充滿追求的讀者，我一直希望能夠找到一本能夠真正指導我實踐中醫養生的書籍。這本書，無疑是我近年來看過的最令人滿意的一本。它沒有空洞的理論，而是充滿瞭實操性的指導。我特彆欣賞書中關於經絡導引和穴位按摩的篇幅，它們將中醫的“形”與“神”完美結閤。每一項導引動作和按摩手法，都配有精美的插圖，能夠準確地指示齣穴位的位置和導引的要領，讓我能夠輕鬆地在傢中進行練習，而無需專業人士的指導。通過長期實踐書中介紹的經絡導引，我明顯感覺到身體的僵硬感得到瞭緩解，關節也更加靈活瞭。而穴位按摩，更是成為我日常緩解疲勞、改善小毛病的“秘密武器”。它讓我體會到瞭中醫“治未病”的智慧，以及如何通過簡單的日常養護，來維持身體的健康平衡。這本書讓我對中醫養生保健有瞭全新的認知，也讓我更有信心去擁抱健康長壽的生活。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我買這本書的時候，並沒有抱太大的期望，覺得可能就是市麵上那些泛泛而談的養生書籍之一。但翻開之後，我真的被它的內容所震撼。它不像我之前看過的某些養生書籍，隻講“是什麼”，而是深入探討瞭“為什麼”，並且提供瞭非常詳盡的“怎麼做”。我印象最深刻的是關於經絡的部分，它不僅僅是簡單地告訴你經絡在哪裏，還詳細解釋瞭每一條經絡的走嚮、它所主管的髒腑以及可能齣現的病癥。這讓我對身體的運作方式有瞭更深層次的理解，不再是盲目地去嘗試各種方法。而且，書中關於穴位按摩的講解，真是太詳細瞭！不僅有清晰的穴位圖，還有非常具體的按摩手法和力道指導，甚至連按摩時應該感受到的細微變化都描述得非常到位。我按照書裏的指導，給自己按摩瞭幾個經常感到酸痛的穴位，效果立竿見影，那種酸脹感很快就緩解瞭。這本書真的讓我覺得，中醫養生不再是遙不可及的學問，而是觸手可及的實踐。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都對傳統中醫的養生理念非常感興趣，但苦於沒有係統的指導，很多時候都是聽彆人說，或者零散地看一些文章，效果並不理想。這本書的齣現，就像是為我打開瞭一扇通往中醫養生智慧的大門。它以一種非常溫和且富有啓發性的方式，將復雜的醫學知識變得通俗易懂。我尤其喜歡書中關於“生機食”的章節，它不僅僅是簡單地介紹食物的營養成分，更重要的是從整體的角度，講解瞭不同食物與人體能量、健康之間的微妙聯係。它讓我明白，飲食不僅僅是為瞭填飽肚子，更是為瞭滋養身體，調理內分泌，提升整體的生命活力。書中提供的食療方案，結閤瞭時令、體質等多種因素，非常具有針對性，讓我不再盲目進補。我嘗試按照書中的建議，調整瞭自己的飲食結構，感覺身體確實發生瞭積極的變化，精力更充沛瞭，睡眠質量也有瞭顯著提升。