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內容簡介

　　《官兵常見心理問題解析》精選整理瞭118個官兵提齣的心理問題，通過問答形式對部隊基層官兵常見心理問題，從心理科學角度做瞭詳細解答。本書可供青年官兵在學習心理知識時閱讀，也可供專業人員下部隊為官兵開展心理服務時作為參考資料。

目錄

1．閤理比較，正確取捨
2．遇事不公平的自我療法
3．不如不算計
4．如何保持心理平衡
5．抑鬱癥並非“精神癌癥”
6．抑鬱情緒和抑鬱癥的區彆
7．如何麵對抑鬱癥
8．簡單實用心理調適方法
9．阿Q精神勝利法的是非
10．學會無損發泄
11．適度自卑使人清醒
12．防人之心彆太過
13．如何提供心理援助
14．領導的雙重角色問題
15．一、二把手有矛盾怎麼辦
16．避免踢貓效應
17．患有潔癖癥是一種內心的焦慮
18．情商比智商更重要
19．十問自己，告彆壓抑
20．如何拒絕彆人藉錢
21．失去過纔倍感珍惜
22．不善於交際怎麼辦
23．心理知識為你解讀命運
52．如何見人不緊張
53．心理暗示是雙刃劍
54．自吹自擂是虛榮
55．愛麵子讓人活得纍
56．有計劃就不拖拉
57．不給自己自卑的理由
58．敢於走上前颱
59．生活是盤下不完的棋
60．大學生士兵心理
61．輕鬆應對緊張
62．遠離傢門誰不想傢
63．退役前先把心理調適好
64．命在我不在天
65．站崗也要心靜
66．轉業，來得有點突然
67．上網成癮
68．見人臉紅
69．手淫的是與非
70．誘發訓練傷的心理因素
71．改掉咬手指的毛病
72．不做馬加爵
73．果斷瞭，就不猶豫
74．善於控製自己的情緒
75．去機關還是蹲基層
76．如何擺脫噩夢襲擾
77．蛇年不怕蛇
78．退休後鬱悶情緒的處理
79．人生成長，先瞭解自我
80．不是你不行
81．主動提高自控力
82．擺脫預期焦慮
83．缺乏安全感
84．怎樣忘記不快樂
85．我的性格好不好
86．怎樣知道對方愛我
87．付齣不一定得到迴報
88．沒人懂我
89．壓力大到失眠
90．學心理學為瞭自助、助人
91．正視人生的缺憾
92．謹防“心理落差”
93．引導孩子剋服羞怯心理
94．工作倦怠
95．迴避型人格障礙
96．國防生自我定位問題
97．當炊事員不丟人
98．對火恐懼的剋服
99．人生需要妥協
100．怎樣批評不傷人
101．人際交往不宜過度投資
102．睏難麵前彆看低自己
103．自殺有徵兆嗎
104．如何開展自殺預防
105．心理專傢給要自殺者的提醒
106．誰沒“趴下”過
107．何謂好朋友何謂壞朋友
108．新官上任正確看待挫摺
109．不做關羽
1lO．脾氣暴躁怎麼辦
111．事業與愛情不矛盾
112．如何找到適閤的伴侶
113．感恩要真誠
114．正視他人的長處
115．塑造陽光心態
116．軍人素質和氣質的養成
117．成長路上的蘑菇效應
118．勿讓“路怒癥”掌握方嚮盤

精彩書摘

　　1．閤理比較，正確取閤
　　問：我進步不快，經常用“比上不足，比下有餘”來安慰自己，覺得對調整心態挺管用的。可老婆罵我不求上進、沒齣息。我該怎麼辦？
　　答：我也覺得“比上不足，比下有餘”這句話挺好，並不時用來激勵自己或自我解嘲。我大學同學中有改行做行政的，已經當瞭正師級乾部；有的轉業早的，現在腰纏萬貫，可大部分同學跟我一樣平平庸庸，隻不過有個穩定的工作而已。與地位比我高的、錢財比我多的同學相比，我心裏是有些羨慕；可對於不如自己的同學，也沒有笑話的理由。有時看到確實比自己好的，就想想情況不如自己的小時候的夥伴和以前的同學，自己該知足瞭。這樣一想就坦然多瞭。
　　小品王趙本山給全國億萬人民帶來瞭歡樂，可他自己也有自己的煩惱。有一次記者問他如何給自己調節，趙本山說：“自己掌握不住自己的時候，就趕緊迴農村，一看啥都清楚瞭。我是從那小房子齣來的，在那山砍過柴，看看我同學，長得跟我爹似的。在那種環境下，我知足瞭。”
　　往上比是問題應對，要看到自己的不足，不斷積極進取：往下比是情緒應對，以保持良好的情緒。但一個人不能老是往下比，那樣就不會努力，不會進步瞭。一個人隻有不斷往上比，同時又隨時往下比，及時調整情緒，學會這兩種比較和應對法，纔是一個心理健康、適應良好的人。
　　2．遇事不公平的自我療法
　　問：心理醫生，您好！我自認為平時工作兢兢業業，卻不如那些能力比自己差但會和領導搞關係的人受重用，我總覺得自己沒有得到公平的待遇。這種事情在我們基層較普遍，有時我們討論，但也談不齣個所以然來。我想請您給我們提供實現心理平衡的方法。謝謝！
　　答：美國心理學傢亞當斯提齣一個“公平理論”，認為職工的工作動機不僅受自己所得的絕對報酬(即實際收入)的影響，而且還受相對報酬(即與他人相比較的相對收入)的影響，人們會自覺或不自覺地把自己付齣的勞動與所得報酬同他人相比較，如果覺得不閤理，就會産生不公平感，導緻心理不平衡，不公平感可能對健康産生的消極作用十分明顯。因此人們必須采取措施來消除這種不平衡的心理，使心境穩定。一般說來，當事人應采取下述做法。
　　第一，不必事事苛求公平。人的心理常常受到傷害的原因之一，就是要求每件事都應當公平。其實，世界上根本就沒有絕對的公平，所以我們不必事事都拿著一把公平的尺子去衡量，否則就是自己和自己過不去。
　　第二，設法通過自己的奮發努力來求得公平。比如，有些人認為隻要工作踏實肯乾、業務能力強就應得到領導的青睞，而把主動與領導搞好關係的舉動錯誤地當成瞭溜須拍馬。其實，領導也是人，而人都需要得到彆人的尊重與肯定，所以有些看似不公平的事正是自己不成熟的觀念與言行造成的。
　　第三，改變衡量公平的標準。不公平是一種進行比較後的主觀感覺，因而隻要我們改變一下這種比較的標準，也就能夠在心理上消除不公平感。比如，自己這次沒評上先進，覺得很“不公平”。但是如果換一個角度想想，就會發現這次評選先進的名額有限，許多和自己條件一樣甚至強於自己的人也沒評上，也許這樣一想，你心裏就會舒服多瞭。
　　3．不如不算計
　　問：我發現有些人很會算計，算計如何博得領導喜歡，算計如何立功受奬，生活中可以說連一個芝麻大的東西都計較。都說老買人不吃虧，可為什麼占便宜的都是這些精於算計的人呢？
　　答：先舉個例子，我去菜市場買菜，為瞭買到物美價廉的西紅柿，我花瞭半個多小時貨比三傢。從質量到價錢，做瞭一番比較後，最後選定瞭一傢。經過和小販的討價還價，又便宜瞭一毛錢。我買瞭五個西紅柿，迴傢做西紅柿炒雞蛋用去兩個。一個禮拜後，發現剩下的那三個西紅柿竟然爛掉瞭。我甩甩手，把它們丟進垃圾桶。原來，我當初算計瞭半天，為得瞭一星半點的小利沾沾自喜，而更多的東西，卻不去珍惜。
　　很多時候，我們都太喜歡算計瞭。為瞭名，為瞭利，即使是蝸角虛名，蠅頭小利。算計到最後，得不償失，白白讓自己身心負纍。斤斤計較得來的東西，真的是你想要的嗎？有的時候，你算計來的東西，就像空中樓閣，在你得到的瞬間，會轟然倒塌。你給自己設瞭一個欲望的釣鈎，為瞭一個小小的誘餌，丟掉瞭本應屬於你的東西，比如時間，比如心力，比如平和的心境等。
　　不算計，該是你的，還是你的；不是你的，算計得來瞭，也會失去。不算計，就沒有錙銖必較的狹隘，你的胸懷就會豁達一些；不算計，就沒有對手間的劍拔弩張，你與彆人之間的關係就會很和諧，生活中，少一些枕戈待旦的爭鬥，夢也會安然；不算計，就會少一些疾風驟雨的緊張，多一些雲淡風輕的悠然。
　　有的時候，人真應該像植物一樣生存。不去算計陽光雨露，大自然也會恩賜給你；不去算計地盤，大自然也會給你生存的領地。生在園圃裏，就以嬌艷的姿態生存；生在瓦礫裏，就以不屈的姿態生存；生在岩縫裏，就以倔強的姿態生存。
　　不算計，得之淡然，失之泰然，人生不亦樂乎？
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前言/序言

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