王艷琴，清華大學玉泉醫院婦産科副主任醫師，一綫醫療專傢，從事婦産科臨床工作二十餘年。擅長圍産醫學、優生谘詢、生殖健康、産前教育、産後修復。在長期臨床工作中，推行以傢庭為中心的産科服務理念，注重個性化産科醫療服務，重視孕産期健康教育及孕産期保健。關注並熱愛婦産科領域的科普工作，願意為孕産婦及其傢庭提供更多可供參考的知識。主編過《懷孕40周完美方案》、《胎教每天一頁》、《孕産禁忌專傢忠告》、《怎樣坐好月子》等超級暢銷書籍，發錶過多篇高水平的學術論文。

夏秀娟，畢業中央民族大學教育學專業，雜誌社編輯，曾編譯齣版《懷孕日記》、《育兒早教智力開發專傢指導》、《胎教每天一頁》等多部書籍。目前，多年緻力於兒童幼教早教研究與宣傳工作。

羅立華，衛生部北京醫院主任醫師，碩士生導師，知名婦産科專傢，北京醫院婦産科主任。羅立華醫生畢業於北京大學醫學部醫療專業，曾留學於日本奈良醫科大學，並多次到國外進行學術交流。從事婦産科工作30餘年，近十年主要從事圍産醫學領域的臨床研究工作，特彆注重高危妊娠及孕期、産後營養方麵的研究。參著瞭《老年人健康保護》、《實用計劃生育臨床手冊》、《實用糖尿病學》、《實用血脂學》等多部有關婦女保健方麵的醫學書籍，並撰寫瞭大量有關婦女及孕期保健方麵的科普文章。

張海超，國傢瑜伽知名導師，從事瑜伽教學近十年，多次赴印度、斯裏蘭卡、緬甸、尼泊爾等瑜伽聖地研究和學習。對孕期及産後瑜伽潛心研習，指導孕婦瑜伽練習多年，經驗豐富，造詣頗深。還擅長理療瑜伽、大笑瑜伽、水上瑜伽等項目。其教學風格獨特，學員遍布全國各地。

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精彩書摘

孕前3個月開始補葉酸

孕期缺乏葉酸，容易導緻胎寶寶神經管畸形，並增加其他器官畸形的概率。由於葉酸補充要經過4周的時間，體內葉酸缺乏的狀態纔能得到切實的改善，並起到預防胎寶寶發育畸形的作用。但一般情況下，獲知自己懷孕時，都已經到懷孕第4周瞭，這時就錯過瞭補充葉酸的良好時機。所以，建議準媽媽從孕前3個月（最遲孕前1個月）開始補充葉酸，最早至孕早期結束。如有需要，整個孕期都可以堅持服用。

●每天補充0.4毫剋

目前市場上唯一得到國傢衛生部門批準的、預防胎兒神經管畸形的葉酸增補劑是“斯利安”片，每片0.4毫剋。孕前到孕早期期間，建議準媽媽堅持每天至少補充0.4毫剋葉酸。進入孕中期、孕晚期後，可以每天補充0.4?0.8毫剋葉酸。

注意葉酸攝入不宜過量。過量攝入葉酸（每天超過1毫剋），可影響體內鋅的吸收，反而會影響胎寶寶發育。

●補充葉酸的原則

最好在醫生的指導下，選擇服用葉酸補充製劑。

孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥的女性，曾經生下過神經管缺陷兒的女性，孕前應在醫生的指導下，適當調整每日的葉酸補充量。

長期服用葉酸會乾擾體內的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會影響胎寶寶的發育。因此，在補充葉酸的同時，要注意補鋅。

●從食物中攝取葉酸

葉酸是一種水溶性的B族維生素，遇光、遇熱就不穩定，容易失去活性，所以，雖然含葉酸的食物很多，但人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。要想從食物中攝入葉酸，就必須減少食物的儲藏和烹調時間。

常見食物含葉酸量（微剋/100剋）

食物名稱葉酸含量食物名稱葉酸含量

雞肝 1172.2 豬肝 425.1